Zelfacceptatie bereiken 10 kleine stappen voor één grote verandering

Jezelf accepteren voor wie je bent, is niet gemakkelijk. Als je moeite hebt om goed met je te zijn, zijn hier de stappen die je kunt nemen om zelfacceptatie te realiseren.

Het enige waar mensen meer dan wat dan ook mee worstelen, is onszelf accepteren voor wie we zijn. Met de media zo gericht op wie "perfect" is en welke kwaliteiten iemand "de beste" maken, hebben we de neiging om onszelf uit elkaar te halen bij het beslissen of we die kwaliteiten hebben, ook. Dus het verbrijzelen van ons vermogen om zelfacceptatie te maken.
Ik ben waarschijnlijk een affichekind omdat ik zelfacceptatie nodig heb. Toen ik jonger was, kreeg ik altijd te horen dat ik beter moest zijn om de beste te zijn. Ik werd zelfkritisch en had zoveel onveiligheidsproblemen *gedeeltelijk, vanwege een paar vriendjes *, ondanks dat het een redelijk goed afgeronde persoon was.
Zelfacceptatie versus zelfrespect
Veel mensen denken misschien dat zelfacceptatie en zelfrespect hetzelfde zijn, maar ze zijn heel anders. Hoewel het verbeteren van uw zelfacceptatie meestal uw zelfrespect verhoogt, zijn ze niet uitwisselbaar. Zelfrespect heeft meer betrekking op de kwaliteiten die andere mensen in ons zien. Terwijl zelfacceptatie alle aspecten omvat van wie we zijn.
Dit betekent dat iemand blij kan zijn met hoe ze worden waargenomen door andere mensen, maar nog steeds ellendig zijn van binnen omdat ze zichzelf niet accepteren.
Hoe u gelukkig kunt zijn met wie u bent
Ik heb goede cijfers, werkte altijd hard aan alles wat ik deed, maar ik had nog steeds het gevoel dat ik niet goed genoeg was. Ik was nooit blij met wie ik was. Ik keek dagelijks in de spiegel en koos mijn eigen problemen en wat ik moest doen om ze te repareren.
Ik wist weinig dat ik alleen nodig had om te repareren, was hoe ik mezelf zag. Het zal geen 's nachts oplossing zijn, maar als je moeite hebt om gelukkig te zijn met wie je bent en zelfacceptatie bereikt, zijn hier de verschillende stappen die je kunt nemen om daar te komen.
#1 Wees altijd positief. U zou grondig verrast zijn hoe het veranderen van uw algehele kijk op de wereld verandert zoals u zich ook ziet. Volgens Psychology Today is het eigenlijk mogelijk om je hersenen opnieuw te bedraden om een ​​positiever persoon te zijn.
Elke keer dat je een negatieve gedachte hebt, stop jezelf en vind je iets goeds aan de situatie. Het hoeft zelfs niet aan jou te gerelateerd zijn-al het algemeen in het algemeen.
Als je bijvoorbeeld na een lange dag in het verkeer vastzit en boos wordt omdat je gewoon thuis wilt komen en ontspannen, denk dan aan jezelf dat je kunt zitten en bijna niets doet terwijl je naar geweldige muziek op de radio luistert. Dat klinkt me behoorlijk ontspannend voor mij!
#2 Wanneer je kritisch bent over jezelf, stop dan en zeg in plaats daarvan drie goede dingen. Wanneer ik een project verprutst, is er altijd iets negatiefs dat in me opkomt. Ik heb niet genoeg aandacht besteed. Ik had harder kunnen werken. Ik ben niet uitgesneden voor dit soort werk. Maar er zijn ook zoveel betere dingen te zeggen.
Wanneer je kritisch over jezelf begint te worden, stop dan de negatieve gedachtegang en vervang deze in plaats daarvan door goede dingen. Het afsnijden van die negatieve kritiek op jezelf kent je hersenen terug om in plaats daarvan positieve gedachten over jou te denken, en het zal zelfacceptatie veel gemakkelijker maken.
#3 Bepaal of er externe factoren zijn. De waarheid is dat veel invloeden van buitenaf ons vermogen om onszelf te accepteren beïnvloeden. Een ruwe opvoeding met niet-ondersteunende ouders, de wrede media-verwachtingen en zelfs een oude leraar die je vertelde, je was niet goed genoeg kan allemaal een factor zijn in je niet-zelfacceptatie.
Als er zoiets in je leven is, identificeer het dan zodat je het kunt erkennen, vergeef wat het is en ga dan verder. Het realiseren dat er een andere reden kan zijn dat u zo bent, zal uzelf het accepteren zoveel gemakkelijker maken.
#4 Maak een plan. Eerlijk gezegd, als je iemand bent die een probleem heeft gehad om jezelf al lang te accepteren, wordt het moeilijker en duurt het langer voordat je nu begint. Maak een plan en blijf erbij. Maak een pact met jezelf om elke dag wakker te worden en wees blij met jezelf.
Dit geeft je niet alleen een reden om op te staan ​​en te proberen jezelf elke dag te accepteren, maar het vormt in je de gewoonte om goede dingen voor jezelf te doen.
#5 Schrijf elke keer op dat je iets geweldigs doet. Houd een notebook bij de hand en maak een sectie in uw notities voor alle positieve dingen die u dagelijks doet. Elke keer dat je iets doet dat een compliment van iemand anders verdient of zelfs als je gewoon denkt: "Wauw, ik heb het goed gedaan", schrijf het ergens op. Kijk dan elke avond naar die dingen voor het bed.
#6 Zoek ondersteuning. De kans is groot dat als u niet accepteert wie u bent, u waarschijnlijk geen geweldig ondersteuningssysteem hebt dat u helpt. Open voor een paar vrienden en familieleden en laat hen weten hoe u zich over uzelf voelt.
Je zult verrast zijn hoe snel ze op je schip springen en je helpen op elke manier waarop ze kunnen. Het is gemakkelijker om jezelf te accepteren als je weet hoeveel andere in de buurt van je je al accepteren.
#7 Weg van kritieke mensen in je leven. Negativiteit en zelfkritiek zijn besmettelijk. Er zijn waarschijnlijk mensen in je leven die kritisch zijn over anderen en ook kritisch over zichzelf-die allemaal overdragen.
Als er zulke mensen in je leven zijn, moet je ze gewoon weggooien. Ze voegen op geen enkele manier iets goeds toe aan je leven als ze je vermogen remmen om te accepteren wie je bent.
#8 Sta jezelf toe om het op te druk-dan vergeef jezelf ervoor. Niemand is perfect. Maar alleen omdat je het van tijd tot tijd verknoeid bent, betekent niet dat je jezelf niet kunt accepteren. Je zult niet succesvol zijn met alles wat je doet en dat is oké.
Zolang je jezelf vergeeft en verder gaat met het evenement, zal zelfacceptatie zoveel gemakkelijker zijn. Het moeilijkste deel hiervan voor iemand die altijd zelfkritisch is geweest, is om daadwerkelijk te vergeven en te vergeten. Het is niet eenvoudig, maar het is het waard.
#9 Stop met jezelf te vergelijken. Je kunt niet verwachten net als iemand anders te zijn. U bent uw eigen persoon en heeft niet exact dezelfde kwaliteiten als iemand anders. Stop met vergelijken wie je bent met wie iemand anders is, omdat dat het alleen maar moeilijker maakt om jezelf te accepteren.
Niemand heeft alle kwaliteiten die je bezit en je hebt niet alle kwaliteiten die iemand anders bezit. Zelfs identieke tweelingen die DNA-Alen delen, zullen op alle niveaus niet hetzelfde zijn. Je moet jezelf alleen met je vergelijken.
#10 Zoek professionele hulp. Als uw onvermogen om uzelf te accepteren uw leven overneemt tot een punt waarop u depressief wordt of problemen heeft met functioneren overdag, heeft u mogelijk hulp nodig. Soms zijn er onderliggende redenen voor je afkeer van jezelf, en je hebt een professional nodig om die redenen te ontdekken voordat je begint met genezen.

Zelfacceptatie is iets waar we allemaal naar moeten streven. Het kan soms een uitdaging zijn, maar het is het meest lonende gevoel van allemaal.