Autofobie wat het is, 25 tekenen, veroorzaakt en hoe de angst te kalmeren om alleen te zijn

Als je autofobie hebt, kan je angst om alleen te zijn je meer tegenhouden dan je denkt. Lees verder om erachter te komen hoe u uw angst kunt laten gaan en vrede vindt.

Er zijn maar weinig zekerheden in dit leven. Maar het enige waar we allemaal zeker van kunnen zijn, is dat wanneer het tijd is om deze aarde te verlaten, we met rust gaan. Als je autofobie hebt, of een angst om alleen te zijn, neem dan hart, je bent niet alleen. We worstelen allemaal op een gegeven moment met eenzaamheid. Het is niet prettig, maar het is nooit permanent.

Natuurlijk kan niemand u de schuld geven dat u een familielid hebt gebeld of plannen heeft gemaakt met een vriend wanneer de eenzaamheid in uw lege huis u raakt. We zijn van nature sociale wezens, dus het is leuk om met andere mensen te praten.

Als je echter merkt dat je alles doet wat je kunt om te voorkomen dat je tijd alleen doorbrengt, neemt je angst om alleen te zijn je leven over.

Als dat het geval is, of als je angst om alleen te zijn, als een fobie aanvoelt, is er misschien meer dat je moet weten voordat je deze angst voor het goede verslaan en vrede in eenzaamheid vindt.

Autofobie - de angst om alleen te zijn

De meesten van ons willen zich niet alleen voelen. En zeker, de meesten van ons zullen de telefoon opnemen of het huis verlaten als onze eenzame gevoelens iets te veel worden. Maar als je het gevoel hebt dat je angst om alleen te zijn uw dagelijkse leven, uw geestelijke gezondheid of zelfs uw relaties beïnvloedt, dan worstelt u misschien met autofobie.

Simpel gezegd, deze fobie betekent dat je een irrationele en slopende angst hebt om alleen, eenzaam of geïsoleerd te zijn. Je kunt het niet aan om niet bij mensen te zijn, en je bent diep bang om afgewezen of verlaten te worden.

Met deze angst zou je in een kamer vol mensen kunnen zijn en nog steeds worden afgewogen door de verpletterende angst die je ervaart rond eenzaamheid. Autofobie kan op elk moment toeslaan, wat het misschien zo moeilijk maakt om mee te leven.

Wat is het verschil tussen angst om alleen te zijn en eenzaamheid?

Eenzaamheid is een onvermijdelijk gevoel dat ons allemaal opslaat, of het nu voor een paar korte momenten is of tijdens een bijzonder moeilijke periode in ons leven.

Maar zodra die momenten voorbijgaan, gaan we verder. We kunnen ons een korte tijd eenzaam voelen, en dan halen we onszelf op, zien onze geliefden of maken we nieuwe vrienden. Maar we gaan ermee om, het is alsof water van de rug van een eend is.

Maar als je autofobie hebt, is het niet zo eenvoudig als dat. Elke dag kan een ruzie zijn tegen de onvermijdelijke eenzaamheid door jezelf constant te omringen met mensen.

Dat klinkt nu niet zo slecht, maar als je echt niet meer dan een minuut niet alleen kunt zijn, of als je het niet kunt verdragen om alleen te worden gelaten op een plek die bekend of geruststellend voor je moet zijn, zoals die van jou Home, dit is niet gezond.

Is je angst om alleen normaal te zijn?

Het korte antwoord is ja!

Het lange antwoord is dat het een soort van biologisch bedraad in ons is. In de begindagen van de mensheid, voordat we kleine comfort hadden zoals wetten en sanitair binnenshuis, moesten we vechten om te overleven net als elke andere diersoorten.

Maar in tegenstelling tot de leeuw met zijn tanden of de beer met zijn klauwen, hebben we niet veel natuurlijke wapens op onze personen. We zijn bijna weerloos.

Het was dus voorop voor ons overleven dat we in groepen verblijven. Eén persoon tegen een leeuw is een goner, maar een grote groep tegen een leeuw maakt een eerlijkere kans. Het is vanwege dat overlevingsinstinct dat we zelfs vandaag de behoefte voelen om bij andere mensen te zijn.

En hoewel alleen zijn vandaag niet betekent dat je gegarandeerd de lunch van een roofdier wordt, voelen we ons nog steeds angstig, of zelfs gewoon verdrietig, als we ons echt alleen voelen. We zijn van nature gebouwd om sociale wezens te zijn, dus als we geen deel uitmaken van een groep, voelen we ons geïsoleerd, angstig, angstig en over het algemeen gewoon heel erg down.

Die het risico loopt angst alleen te zijn?

Hoewel deze angst iets heel natuurlijk in ons is, zijn er bepaalde groepen mensen die meer vatbaar zijn voor het hebben van deze fobie.

1. Borderline Personality Disorder (BPD)

BPD is een aandoening die de manier waarop u zich voelt, denkt en met anderen beïnvloedt, beïnvloedt. Het veroorzaakt emotionele ontregeling, impulsief gedrag en vrij vaak autofobie.

Als je BPD hebt, ben je misschien intens bang voor verlaten of afwijzing, wat zich kan manifesteren in deze fobie.

2. Afhankelijke persoonlijkheidsstoornis (DPD)

DPD is een soort angstige persoonlijkheidsstoornis, die in wezen iemand volledig en volledig afhankelijk maakt van andere mensen om voor hen te zorgen.

Deze aandoening heeft een behoorlijk sociaal aspect, omdat de patiënt iemand om hen heen nodig heeft om van afhankelijk te zijn. Het is dus logisch dat autofobie iets is dat diep ingebed zou zijn in iemand met DPD.

3. Angststoornis

Degenen met een paniekstoornis hebben een vecht-of-vluchtsysteem dat vertraagt, zelfs als er geen waarneembaar gevaar is, wat resulteert in niet-geprecijfe paniekaanvallen.

Vanwege de onvoorspelbaarheid van deze paniekaanvallen kan een persoon met een paniekstoornis een angst hebben om een ​​paniekaanval te hebben, omdat deze aanvallen zonder steun heel moeilijk kunnen zijn om door te gaan.

4. Familiegeschiedenis

Als je bent opgegroeid met een ouder die autofobie had, zul je waarschijnlijk ook dezelfde of een vergelijkbare fobie aannemen.

Of het nu de natuur is of hier in het spel koestert, we zijn niet zo zeker. Je kunt deze fobie erven of leren bang te zijn om alleen te zijn door getuige te zijn van het gedrag van je ouders. Hoe dan ook, degenen met een familiegeschiedenis van autofobie hebben meer kans om deze angst zelf te hebben.

5. Geslacht

Veel studies hebben aangetoond dat vrouwen meer vatbaar zijn voor angststoornissen dan mannen. De oorzaak hiervoor is opnieuw niet direct bekend, maar als je een vrouw bent, ben je meer vatbaar voor het ontwikkelen van de meeste angststoornissen, inclusief autofobie inbegrepen.

Oorzaken van de angst om alleen te zijn

Er zijn veel situaties of oorzaken die een angst kunnen veroorzaken om alleen te zijn. Sommige hiervan zijn:

1. Genegeerd worden, niet voor of verlaten worden.

2. Scheiding of verlies van een ouder tijdens de kindertijd.

3. Gescheiden worden van een geliefde in een menigte of andere openbare setting.

4. Een paniekaanval, letsel of een ander noodgeval hebben, zoals een inloop in huis of overvallen zonder iemand om te helpen.

5. Getuige zijn van een traumatisch incident zonder iemand om u te steunen.

Zoals je kunt zien, zijn er veel triggers die ervoor kunnen zorgen dat iemand autofobie ontwikkelt of gewoon een algemene angst om alleen te zijn. Maar het kennen van deze triggers is nuttig om u te helpen aan te geven waar uw angst precies vandaan komt en hoe u het beste kunt voorkomen dat uw angst wordt geactiveerd.

Tekenen dat je bang bent om alleen te zijn

Zoals we al hebben gezegd, is het voelen van alleen en een beetje triest heel anders dan het feitelijk ervaren van autofobie. Als u worstelt met deze angststoornis, vertoont u waarschijnlijk de volgende symptomen:

1. Antsy of rusteloos voelen

Alleen in je slaapkamer of in een menigte vreemden, voel je je antsy en rusteloos, bijna alsof je niet kunt ontspannen. Als je niet weet waarom je je zo ongemakkelijk voelt, kan het zijn omdat je bang bent om alleen te zijn.

2. Afhankelijkheid van achtergrondgeluid

We kunnen niet altijd door mensen worden omringd. Dus, op die momenten waarop je in je eigen bedrijf moet zijn, overstort je je angst voor isolatie door de tv, een podcast aan te schakelen of zelfs een vriend te bellen. Alles om het stilte te blokkeren.

3. Paniekaanvallen

Als je nog nooit een paniekaanval hebt gehad, kan het moeilijk zijn om te beschrijven wat je voelt. De symptomen van een paniekaanval zijn kortademigheid, misselijkheid, duizeligheid, hartkloppingen en zweterigheid. Soms vergeleken met een hartaanval, zijn paniekaanvallen geen grap.

Als je merkt dat je je verpletterd voelt door je zware angst om alleen te zijn, zijn deze rare symptomen die op je springen misschien een paniekaanval.

De beste manier om met een paniekaanval om te gaan, is om je te concentreren op je ademhaling en jezelf te aarden. Een geweldige techniek om je geest af te leiden van welke gedachten dan ook in een paniekaanval spiraalden, is om elk object in de kamer op te sommen totdat je je kalm voelt.

Effecten van autofobie

Autofobie en de angst om alleen te zijn, kunnen uw leven op meer manieren beïnvloeden dan u zou denken.

Ten eerste zijn er de fysieke bijwerkingen van altijd zo gespannen en angstig zijn. Deze kunnen hoofdpijn, pijnlijke spieren, buikpijn omvatten en als je angst om alleen te zijn je 's nachts wakker houdt, vermoeidheid.

Je lichaam is niet bedoeld om constant op scherp te staan, dus na een tijdje van leven met deze angst, zul je waarschijnlijk een aantal zeer echte fysieke bijwerkingen ervaren.

Autofobie kan ook ironisch genoeg ervoor zorgen dat u mensen wegduwt. Vrienden en familieleden kunnen tenslotte hun best doen om er voor je te zijn, maar niemand kan 24/7 aan je zijde zijn.

Als uw behoefte aan bedrijf te veeleisend is, of u zich vasthoudt aan mensen, zal uiteindelijk al die wanhopige aandacht je geliefden wegduwen.

Kortom, je angst om alleen te zijn, kan elk aspect van je leven beïnvloeden. Het kan je tegenhouden om dingen te doen die je wilt doen, vooral als geen van je vrienden ze met je wil doen; Het kan je tegenhouden in je carrière als je geen taken uitvoert die je zelf zou moeten voltooien.

Het kan zelfs een negatieve invloed hebben op uw datingleven, omdat veel potentiële datingpartners kunnen worden uitgeschakeld door uw aanhankelijke behoefte aan bedrijf.

En dat is geen manier om je leven te leven.

De beste dingen om je autofobie te troosten als je bang bent om alleen te zijn

We zijn door ontwerp gemaakt als sociale wezens. Bedoeld om elkaar te beschermen en te overleven, zijn we bedraad om anderen in de buurt te willen. Maar soms doet de angst om alleen te zijn eigenlijk precies het tegenovergestelde.

Soms kan we zo wanhopig zijn om eenzaamheid te voorkomen dat we zich aan mensen vastklampen, en als gevolg daarvan duwen we ze weg.

Als je bang bent om alleen te zijn, kunnen deze dingen je autofobie troosten en je helpen een beetje beter te voelen over je eenzaam voelen.

1. Je hebt er maar een nodig

Vaak denken we dat het leven is als sociale media, waar je een lange lijst met contacten en 'vrienden' nodig hebt om je een geheel te laten voelen en alsof je niet alleen bent.

Maar als het erop aankomt, als je één goed persoon in je leven hebt, of het nu je partner, je zus of een goede vriend is, dan ben je nooit alleen. Het enige dat u nodig hebt is één persoon om mee te praten. Dus maak je geen zorgen meer om alleen te zijn.

Stop met het gooien van je energie om iedereen te laten "blijven" en concentreer je op de ene persoon die er bij je zal zijn om de storm te doorstaan ​​en de rest te laten gaan.

2. Je bent in staat om op je eigen twee voet te staan

Zelfs als, God verbied, je bent alleen, je hebt twee benen en ben je in staat om het alleen te maken. Soms zijn we bang om alleen te zijn, omdat we niet de kracht voelen die we in ons hebben.

Soms gooit het leven je een curveball en je voelt je misschien helemaal hulpeloos en verloren je even verloren. Maar wanneer u gedwongen wordt de situatie te confronteren, zult u onvermijdelijk beseffen dat u inderdaad in staat bent om ermee te hanteren. Zal het moeilijk zijn? Ja. Maar je zult je zelfverzekerder en capabeler voelen als je er doorheen wist.

Vrees voor iets dat het niet oplost, het compliceert je relatie er alleen maar mee. Als je eenmaal de kracht in je hart hebt gevonden en niet meer kunt vrezen dat je het niet in je hebt om alleen te zijn en in orde is, neemt de angst af.

3. Als je alleen bent, voel je je niet eenzaam, het komt van binnenuit

Soms komt het alleen niet door het niet bij iemand te zijn. Er zijn vele keren dat we een relatie kunnen hebben met een of veel.

Het ergste is wanneer je een relatie hebt en je alleen voelt, of bang bent om alleen te zijn en niet te genieten van wat je hebt. Om in het moment te leven, stop met te denken dat iemand anders je minder alleen laat voelen.

Niet alleen voelen gaat helemaal over jou en je manier van denken. Je hoeft het niet te vrezen, je moet gewoon je eigen denkproces veranderen. Je kunt je gevoelens van eenzaamheid niet laten of je angst om alleen te zijn uw hele leven beïnvloeden.

4. Geniet van tijden dat je stil kunt zijn met je eigen gedachten

Soms komt de angst om alleen te zijn uit de angst om bij ons te zijn. Als je in orde bent met wie je bent, dan zou je het goed moeten vinden om alleen te zijn.

Wat maakt je bang om alleen te zijn: iets voelen, gedwongen worden om te evalueren wie je bent, of je verveelt, niet iemand hebben om naar toe te wenden? Wat drijft je angst?

Als je leert goed met jezelf te zijn en van rustige tijden te genieten en vrede in je hart te vinden, dan zul je niet alleen bang zijn voor tijd, je zult het verwelkomen.

5. Er is altijd iemand nieuw om de hoek

Elke keer dat je een vriend of geliefde in je leven verliest, zal er iemand anders zijn om je te helpen. Of het nu de vriendelijkheid is van een vreemde of gewoon iemand die binnenkomt om een ​​vriend te zijn en net zo snel eruit komt, het is bijna alsof engelen naar ons worden gestuurd om ons minder alleen te laten voelen als we ze het meest nodig hebben.

Stop met bang te zijn om mensen in je leven te verliezen en te erkennen dat we hier niet voor altijd zijn, dat is gewoon een feit. Als je mensen verliest, kun je verdrietig zijn en ze missen, maar dat betekent niet dat je alleen zult zijn.

6. Als je wilt, is er altijd iemand die nieuw is om te ontmoeten

Soms is autofobie en de angst om alleen te zijn zelf-saboteren. Als je bang bent om alleen te zijn, duw je de belangrijkste mensen weg.

Onbewust duw je mensen weg, zodat ze geen kans hebben om je pijn te doen. Maar door dit te doen, doe je jezelf pijn en bestendig je de gevoelens van eenzaamheid.

Er is geen reden om bang te zijn als je weet dat er miljarden mensen op deze aarde zijn. Zeker, tenzij een meteoor langskomt en ons allemaal wegvaagt *maar dat zou u ook omvatten *, dan krijgt u altijd de kans om een ​​nieuwe verbinding met iemand te maken.

7. Je kunt niet controleren of mensen vertrekken, maar je kunt bepalen of je ervoor kiest om mensen te bereiken

Soms is het moeilijkste deel van het leven wanneer je je realiseert dat je geen controle hebt over iemand of ding behalve jezelf. Wat je ook doet, je kunt niet controleren of en wanneer iemand uit je leven verdwijnt.

Je hebt twee keuzes te maken zodra je die trieste realiteit herkent. Of je kiest ervoor om mensen te reiken, of je houdt je mond. U kunt controle over het reiken nemen, zelfs als u mensen niet kunt beheersen die u verlaten, of ze dat willen of moeten.

8. Ben je echt ooit alleen geweest in je verleden??

Ben je echt ooit alleen in je leven geweest?? Je hebt misschien iemand verloren, en dat gaf je je alleen. Maar ben je helemaal alleen geweest, zoals in het bos of op een echt eiland?

Dat is nooit gebeurd. Leer van ervaringen uit het verleden. Je hebt je misschien alleen gevoeld, maar er was nooit een tijd dat je echt alleen was. Mensen wachten altijd aan de zijlijn.

9. Wat betekent "alleen"?

Alleen zijn betekent niet echt fysiek alleen zijn. Het betekent dat je het gevoel hebt dat je niemand hebt die erom geeft.

Je bent waarschijnlijk helemaal niet bewust dat je veel mensen hebt die van je houden en voor je zorgen, omdat je je concentreert op de verkeerde mensen of niet degenen die schreeuwen om je aandacht.

Alleen is iets dat we in ons hoofd creëren, niet iets dat echt is. Een vooroordelen, als je stopt en rondkijkt, dan kun je waarschijnlijk nooit echt alleen of eenzaam zijn.

10. Hoe kun je alleen zijn met zoveel mensen om je heen??

Nogmaals, er zijn miljarden mensen op deze aarde. Hoe zou je in vredesnaam ooit alleen kunnen zijn? Alleen, zonder de mensen die je momenteel in je leven hebt, misschien. Alleen, zoals in 'alleen?"Nooit, dat is alles aan jou.

11. Zijn er dingen die je eenzaam voelen?

Soms hebben we bepaalde gedragingen die zelf-saboteren of zelfprofessiseren zijn. Als je altijd bang bent om alleen te zijn, dan maak je misschien het scenario in je hoofd.

Als we iets vrezen, geven we het macht. Er zijn momenten waarop ons gedrag ons dwingt om de dingen te krijgen waar we het meest bang voor zijn.

Zou het uw gedrag kunnen zijn tegenover andere mensen die u ertoe brengen zich altijd op wankele grond te voelen? Is er iets dat je doet om je angst tot leven te brengen of om het in leven te houden?

12. Ik heb me in het verleden zo gevoeld, maar ik kom er voorbij

Het ding over de angst om alleen te zijn, is dat je uiteindelijk alleen zult zijn. Er is geen manier om dit leven ongeschonden te doorstaan. Er zal altijd een tijd zijn dat je jezelf alleen en alleen bevindt.

Het goede nieuws is dat als je aan het verleden denkt, zelfs als het pijn doet als de hel, je ziet dat je uiteindelijk in staat was om verder te gaan en iemand anders te vinden. Degenen die zich het verleden niet herinneren, zijn niet alleen bestemd om het te herhalen, maar om zich er voor altijd over te maken.

Hoe u hulp kunt krijgen voor autofobie

Als geen van de bovenstaande suggesties je heeft geholpen om je beter te voelen over alleen zijn, maak je geen zorgen. Fobieën zijn moeilijk te verslaan. Dus als je worstelt met autofobie, zo verpletterend of slopend als deze angst kan voelen, zijn er manieren om het te overwinnen.

Misschien heb je gewoon een lichte zaak van autofobie, in welk geval er veel oefeningen en praktijken zijn die je kunt doen om jezelf comfortabeler te laten voelen in je eigen aanwezigheid.

Maar als je fobie je serieus beïnvloedt, en je kunt er geen uitweg uit zien, dan is er geen schande in het zoeken naar professionele hulp.

Dit is tenslotte een angststoornis, en deze moeten waarschijnlijk niet worden genomen. Een therapeut zal in staat zijn om naar je angsten te luisteren en te begrijpen en de beste manier van handelen aan te stellen om je te machtigen tegen je angsten.

Als je bang bent om alleen te zijn, neem dan hart. Er is geen manier op aarde dat je ooit alleen kunt zijn. Natuurlijk, er kunnen momenten zijn dat je misschien verlies, hartzeer ervaart en iemand heel dicht bij je verliest, maar de planeet is een ongelooflijke plek vol nieuwe mensen om een ​​verbinding met te vinden.

Het lot en omstandigheden hebben een grappige manier om ervoor te zorgen dat we nooit alleen zijn, dus maak je geen zorgen. Je angst om alleen te zijn, is je nergens heen, dus gebruik deze tips om te herkennen en overwonnen uw autofobie.