Beste manieren om met snurken om te gaan in een relatie

In dit artikel

• Het belang van een goede nachtrust
• Wat veroorzaakt snurken?
• 4 soorten snurken
• Hoe beïnvloedt snurken uw relatie
• Gezondheidseffecten van een snurkende partner
• Tips om snurken te voorkomen
• Hulp bij het snurken in het huwelijk: hoe om te gaan met snurken?

Er is meer dan één manier waarop snurken uw relatie beïnvloedt. Hoewel de meeste mensen zich niet bewust zijn dat ze zelf snorers zijn, valt niet te ontkennen dat het geluid dat zich voordoet door de verstoring van de luchtstroom andere mensen irriteert.

Maar dat is niet alles, snurken is ook je relatie verpest in termen van seks. Bovendien correleerden geavanceerde snurken en slaapstoornissen met seksuele disfunctie.

Het belang van een goede nachtrust

Goede slaap is net zo belangrijk als gezond eten en een prima oefening. Niet veel mensen besteden echter aandacht aan de effecten van goede slaap en kiezen er alleen voor om te slapen als ze te vermoeid zijn en kunnen de dag niet langer doorgaan.

Het handhaven van een slaapcyclus en het slapen voor een aanbevolen aantal uren draagt ​​echter bij aan ons welzijn en biedt oplossingen voor het omgaan met snurken. Laten we controleren hoe:

• Het helpt de productiviteit en concentratie te verhogen door de hersenfunctie te verbeteren. Dit komt omdat onze analytische en probleemoplossende vaardigheden verbeterd zijn als we goed slapen.
• Het verhoogt onze fysieke kracht. Het is bekend dat geestelijke gezondheid en lichamelijke gezondheid onderling verbonden zijn. Daarom hebben onze onafhankelijke fysieke activiteiten meer kracht die leidt tot een algehele betere fysieke prestaties.
• Een ongelijke slaapcyclus of minder slaap stelt ons bloot aan het risico van obesitas. Gewichtstoename is een veel voorkomende risicofactor van slechte slaap.
• Gezonde slaap verbetert onze immuniteit.
• Goede slaap draagt ​​bij aan een beter metabolisme en vermindert het risico op gezondheidsproblemen zoals verhoogde suikerspiegels, diabetes enz.

Gerelateerd lezen: Hoe kwaliteitsslaap uw relatie kan verbeteren

Wat veroorzaakt snurken?

Het snurkende probleem is een veel voorkomend gezondheidsprobleem, waarbij bijna 40% van de volwassenen ermee wordt geconfronteerd en het wordt vaak genegeerd door mensen.

Het is echter onbeheerd, het kan ernstiger problemen en gezondheidsproblemen veroorzaken. Niet alleen dit, als iemand luid snurkt, of het nu een snurkende echtgenoot is of een snurkende vrouw, kan dit ook de relatie beïnvloeden.

Om te begrijpen hoe om te gaan met snurken, moeten de oorzaken eerst worden begrepen. Wat zijn de oorzaken van snurken? Waarom gebeurt snurken?? Laten we enkele factoren ontdekken die leiden tot snurken:

• Seizoensgebonden allergieën
• Geblokkeerde neus passages als gevolg van sinusinfectie of koude
• Alcohol gebruik
• Roken
• Te zwaar
• Slapen op de rug
• Spanning
• Zwangerschap
• Obesitas

4 soorten snurken

Snurken is een teken van een ongezond slaappatroon. Het type snurken helpt ook bij het bepalen van de medische of gezondheidstoestand die hetzelfde veroorzaakt. Laten we, om te weten hoe we met snurken omgaan, 4 soorten snurkende problemen bekijken.

1. Nasaal snurken

Nasale snurken gebeurt als gevolg van geblokkeerde neusgaten. Met andere woorden, nasaal snurken gebeurt vanwege de fysieke obstructie in de luchtwegen.

2. Snurken van de mond

Snurken van de mond kan ook gebeuren als gevolg van geblokkeerde nasale passages en daarom ademt de snorer door hun mond als ze slapen. Andere oorzaken zijn vergrote amandelen of zwak palataal weefsel.

3. Tong snurken

Tongsnorers kunnen gemakkelijk worden herkend door hoge geluiden tijdens de slaap. Het gebeurt wanneer de tong te ontspannen wordt tijdens de slaap die de luchtwegen in de longen blokkeert.

4. Keel snurken of slaap apneu

Keel snurken wordt beschouwd als het luidste type snurken en medische aandacht nodig. Tijdens deze toestand stopt de persoon tijdens de slaap vaak met snurken.

Keel snurken en slaapapneu zijn beide gekoppeld aan ernstige medische problemen zoals hypertensie, gewichtstoename, verhoogd risico op hartaanval, beroerte en vermoeidheid.

Gerelateerd lezen: Stop met snurken om uw relatie te redden

Hoe beïnvloedt snurken uw relatie

Als u geen oplossingen zoekt voor een snurkende partner, kunnen deze problemen de kwaliteit van uw dagelijkse leven en uw huwelijk snel vergroten en beïnvloeden.

Als u slaapt met een snorer, onderdrukte normale seksuele functies zoals lage libido en erectiestoornissen bijvoorbeeld een enorm effect hebben op hoe u zich verhoudt tot uw partner.

• Beide partners in de relatie zijn slaapgebrek,
• Gebrek aan concentratie gedurende de dag
• Verhoogde vermoeidheid.
• De verminderde seksuele activiteit eist ook zijn tol op het vet dat een huwelijk in stand houdt
• Het kan er ook toe leiden dat partners in verschillende kamers slapen
• Constante argumenten als bij gebrek aan slaap
• Wrok tussen partners

Gerelateerd lezen: Tips om te genieten van een nachtrust zonder uw partner over te steken

Gezondheidseffecten van een snurkende partner

Hoe beïnvloedt snurken uw partner??

Snurken wordt geassocieerd met verschillende gezondheidsrisico's en snurkende effecten op een partner kunnen ernstig zijn als ze niet op tijd worden behandeld.

• Mensen die lijden aan extreme snurken of snurken gedurende langere tijd kunnen leiden tot angst, depressie en andere geestelijke gezondheidsproblemen.
• Het veroorzaakt door lawaai veroorzaakte gehoorverlies.
• Het beperkt geheugen en concentratie
• Het verhoogde het risico op hartgerelateerde ziekten
• Slaapapneu leidt tot gastro -oesofageale refluxziekte, of GERD, wat slokdarmverbranding is en maagzuur.

Maar wat moet u doen om de situatie te helpen en (waarschijnlijk) uw huwelijk te redden? Hoe om te gaan met snurken?

Gerelateerd lezen:Manieren om uw snurkende echtgenoot te helpen

Tips om snurken te voorkomen

Om het snuringsprobleem op te lossen, is het eerste wat je moet doen, de reden achter snurken identificeren. Mensen snurken wanneer obstakels plaatsvinden in hun luchtstroomdoorgang. Er kunnen veel redenen zijn voor het optreden van deze obstakels, zoals keelweefsels die zwaarder worden vanwege gewichtstoename, spierontspanning na drugs en alcohol, defecte kaaklijn of luchtdoorgang, enz.

1. Speciale kussens

Mensen snurken het hardst als ze op hun rug slapen. De eerste oplossing om het snurkprobleem van uw partner te bestrijden, is dat ze niet op hun rug slapen. Als ze op hun zij slapen, is het onwaarschijnlijk dat ze zullen snurken of in ieder geval zullen ze niet zo hard snurken als ze normaal.

Een speciaal lichaamskussen kan worden gebruikt om te voorkomen dat uw partner op zijn rug slaapt. Ze zijn comfortabel, maar ze zijn effectief.

Een nekkussen kan ook effectief zijn voor chronische snorers. Het past het hoofd aan op een manier dat de luchtstroomdoorgang wijd open blijft wanneer een persoon slaapt.

2. Nasale spray of nasale strip

Nasale strips en sprays ontstoppen de luchtstroomdoorgang en laten voldoende hoeveelheden lucht door de mond en de neus in de longen passeren. Deze strips en sprays zijn betaalbaar en zijn echt effectief voor milde tot matige snorers.

3. Vermijd alcohol en drugs

Het consumeren van alcohol en andere drugs heeft een ontspannend effect op de spieren van het lichaam. De keelspieren hebben ook de neiging om ontspannen te raken en blijven niet zo stevig als ze meestal doen. Dit vernauwt de neuspassage enigszins en daarom is slapen na het consumeren van deze dingen vaak in snurken.

4. Verlies gewicht

Onder alle oplossingen is dit waarschijnlijk de moeilijkste maar effectieve oplossing voor hoe om te gaan met snurken!

Je partner laten afvallen kan een zeer uitdaging zijn. Als je een snurkende vrouw hebt, dan is deze stap beladen met gevaar. Je moet haar vertellen dat ze niet alleen luid snurkt, maar ze moet ook afvallen!

En als u een snurkende echtgenoot heeft, is deze oplossing bijna onmogelijk voor u. Er is niets moeilijker dan uw man naar de sportschool te laten gaan!

Bekijk de onderstaande video om te begrijpen hoe gewicht en slaapapneu gerelateerd zijn en hoe u het probleem kunt oplossen.

5. Een dokter raadplegen

Als er niets lijkt te verminderen dat het snurken van uw partner is, moet u de dokter raadplegen. Snurken kan worden veroorzaakt door slaapapneu.

Apneu is een ernstige medische aandoening die kan leiden tot andere ernstige gezondheidscomplicaties zoals hypertensie, beroerte en andere cardiovasculaire problemen. Het vereist een goede medische behandeling.

Nou, als de anatomische toestand van je partner zodanig is dat ze nooit van hun snurkgewoonten af ​​kunnen komen, dan kun je proberen oordoppen te plaatsen of naar witte ruis te luisteren tijdens het slapen. Dat kan helpen de snurkende geluiden te negeren.

Als uw partner veel te hard snelt voor al die dingen om te werken, kunt u overwegen om in verschillende kamers te slapen. Het heeft geen zin om samen in een kamer te slapen wanneer een partner niet in slaap valt.

Gerelateerd lezen: Tips over hoe u een gezonde geest en huwelijk kunt behouden

Hulp bij het snurken in het huwelijk: hoe om te gaan met snurken?

Hoe luid snurken te repareren? Hoe u het omgaan met het snurken van uw partner?

In de meeste gevallen weet een snurkende partner misschien niet dat ze inderdaad snorers zijn.

Veel paren, als oplossing voor dit probleem, kiezen ervoor om in aparte slaapkamers te slapen. Hoewel het een goede tijdelijke oplossing is, maar op de lange termijn lijdt het lijden van paren door deze praktijk en beginnen ze intimiteit in hun huwelijk te verliezen.

Om te begrijpen hoe om te gaan met snurken, is de sleutel tot het repareren.

Hier zijn een paar tips en stappen om om te gaan met snurken:

Bekijk deze partner Snoring Solutions:

1. De eerste oplossing om iemand te stoppen om te snurken, de niet-snoringspartner moet het probleem eerst aan de orde stellen en erop wijzen als een ernstig probleem dat moet worden opgelost.

Het belangrijkste aan deze stap is om medelevend en positief te zijn in de manier waarop u het probleem introduceert om te voorkomen dat uw partner boos is of vreselijk voelt over zijn/haar probleem.

2. Probeer als partners het eens te zijn over het zoeken naar medische hulp als een nieuwe tip om te stoppen met snurken. U kunt beginnen met het bezoeken van een slaapkliniek of het boeken van een afspraak met een slaaptherapeut om u in de goede richting te begeleiden.

3. Als u de niet-snoringspartner bent, is een van de manieren om een ​​snurkende partner te helpen niet te vergeten uw duidelijke waardering te uiten van de inspanningen van uw partner om stappen te ondernemen om het probleem op te lossen.

4. Een van de belangrijke partner snurken oplossingen is om stappen te ondernemen om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren. Als u een paar bent zonder jonge kinderen of niet zozeer om te controleren tijdens de slaap, kunt u proberen een goede set oordoppen te gebruiken om te slapen.

Ze kunnen je helpen om hardop geluiden te blokkeren, zoals zwaar snurken en zelfs het blaffen van de hond van je buurman.

5. Als uw partner een lichte snorer is, kunt u overwegen een witte ruismachine voor uw slaapkamer te krijgen. Het zal de snurken zelfs uitkomen en je in staat stellen om van betere kwaliteit te krijgen.

Gerelateerde lezing: Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een gelukkig huwelijk

Afhaal

Volgens DR. Barton Goldsmith, pH.D., Een psychotherapeut, dichter bij je partner slapen is een van de beste manieren om een ​​betere relatie te hebben.

Hoewel een van de meest gerapporteerde reacties op snurken in een huwelijk is slapen in afzonderlijke slaapkamers, wordt het ten zeerste aanbevolen om medelevend te blijven en manieren te vinden om bij elkaar te blijven en aan een oplossing te werken als een eenheid.