Het uiteenvallen met een narcist 28 must-knows, wat te verwachten en hoe te doen

Een relatie hebben met een narcist is schadelijk en uitdagend. Leren hoe het uit te maken met een narcist is niet eenvoudiger, maar we kunnen helpen.

Narcisten zijn ongelooflijk charmant en kunnen zelfs de slimste mensen in hun val lokken.

Je raakte verstrikt in de charade, maar kunt nu hun ware kleuren zien en hun ijdele, egoïstische, manipulatieve en controlerende manieren opmerken. Je weet dat het onmogelijk gemakkelijk kan zijn, maar je moet weten hoe je het kunt uitmaken met een narcist.

Wat gebeurt er en hoe moet u reageren als u het uitmaakt met een narcist?

Het uit elkaar gaan met een narcist is niet zo eenvoudig en zal wat extra planning nemen.

Je hebt niet te maken met een gemiddelde, emotioneel stabiele persoon. Narcisten zijn bekend als zeer onzeker en kunnen niet doorgronden het feit dat iemand niet bij hen wil zijn.

Ze nemen afwijzing niet goed. Ze zijn ook erg goed in het spelen van mind -games en het gebruik van manipulatietactieken. Wees niet verrast of zwaaiend wanneer ze proberen dingen te verplaatsen zoals ze willen dat ze bewegen.

1. Het kan brutaal en plotseling aanvoelen

Meer dan waarschijnlijk is uw relatie met een narcist een wervelwind geweest van drastische ups en downs. Het is onvoorspelbaar en nooit stabiel.

Uw uiteenvallen zal waarschijnlijk hetzelfde zijn. Je hebt misschien een brutale opbouw en bevindt je op een draaimolen van dobberende emoties, beschuldigingen en manipulatieve spellen.

Plots zal het voorbij zijn. Narcisten zullen alleen om je geven zolang ze je kunnen gebruiken, dus wees niet verrast als je opzij wordt gegooid alsof je niets bent.

2. Wees voorbereid op smeken, pleiten of onderhandelen

Narcisten zijn berucht om hun onvermogen om afwijzing of verlatenheid af te handelen.

Ze kunnen elke truc in hun boek gebruiken om je in de buurt te houden, omdat ze niet weten hoe ze moeten omgaan met het idee dat je echt wilt verlaten.

Ze zullen waarschijnlijk beginnen door een aantal lege beloften te doen. Ze zullen zeggen dat ze zullen veranderen en werken aan hun gedrag.

Als dat niet werkt, gaan ze verder met hardere dingen. Een narcist zal vaak teruggaan naar hun kleineren handel en je laten weten dat je nooit iemand anders zult vinden om van je te houden.

3. Het schuldspel

Narcisten zijn meesters als het gaat om het afbuigen van verantwoordelijkheid.

Ze zullen er alles aan doen om alles van alles te maken, en je kunt zelfs beginnen te geloven dat ze gelijk hebben. Val er niet voor.

Dit is een van hun meest geoefende tactieken. Ze zullen elke fout die je ooit tijdens je relatie heeft gehad, ter sprake brengen.

4. Love Bombing

Als je een relatie hebt gehad met een narcist, ben je waarschijnlijk meerdere keren van gebombardeerd gebombardeerd. Liefhebbers wordt vaak gebruikt om je het gevoel te geven dat de slechterik zich afvraagt ​​of de dingen in de eerste plaats zo slecht waren.

Dit betekent gewoon dat ze overboord gaan om je te douchen met genegenheid en graag de resultaten krijgen die ze willen. Dit gebeurde waarschijnlijk tijdens je relatie nadat ze iets bijzonder waardeloos hadden gedaan.

Dus als je leert uit elkaar te gaan met een narcist, verwacht dan een beetje meer liefdesbombardement.

5. Smeercampagnes

Omdat narcisten geen schuld kunnen accepteren, wees niet gealarmeerd als ze een slecht beeld van je schilderen als ze met anderen praten over het uiteenvallen.

Ze kunnen een geruchten of twee vormen. Ze kunnen zelfs privé -dingen over je relatie onthullen of wat ze over jou hebben geleerd tijdens je relatie.

Dit is niets meer dan een andere manier om op je knoppen te drukken en de overhand te krijgen die ze zo hard nodig hebben.

6. Loslaten wanneer u losgelaten bent

Je merkt misschien dat je geschokt bent over hoe je je voelt na je uiteenvallen.

Het kan zijn omdat je narcistische partner te snel leek te gaan of je je gewoon verdrietig voelt over het verliezen van de relatie.

Je had waarschijnlijk geen controle tijdens de relatie, dus zonder je narcist is een vreemd gevoel, en het maakt het moeilijker voor je om verder te gaan.

Om eerlijk te zijn, voelde uw narcistische partner niet dezelfde gehechtheid aan u die u voor hen voelde. Het heeft niets met jou te maken. Narcisten zijn op die manier niet in staat tot diepe verbinding.

7. Zet geen contact

Als je eindelijk uit bent, is het beste wat je voor jezelf kunt doen, alle contact gesneden.

Blokkeer hun nummer. Verwijder ze uit uw sociale media -accounts. Doe wat je moet doen om het voor hen onmogelijk te maken om contact met je op te nemen.

Het feit is dat ze zullen proberen contact met u op te nemen. Ze kunnen alles doen wat ze kunnen om je terug te krijgen of willen je gewoon neerhalen door je te laten weten dat ze verder zijn gegaan.

Ongeacht waarom ze contact met u opnemen, het is bijna gegarandeerd dat ze dat zullen doen. U zult beter af zijn als u zich niet aan het risico onderwerpt.

8. Herinner jezelf eraan waarom het eindigde

Zoveel mensen die narcistische relaties verlaten, hebben het daarna moeilijk.

Narcisten hebben een rare macht over hun partners, en jezelf aan de kant van vrijheid vinden kan overweldigend zijn. Je bent misschien gecontroleerd in de relatie zonder het zelfs te beseffen, en nu heb je het gevoel dat je verlies bent.

Blijf jezelf eraan herinneren waarom je bent vertrokken. Laat jezelf er niet van overtuigd zijn dat je ze op enigerlei wijze mist.

9. Ze gaan snel verder en ze zullen je er zeker over vertellen

Er is geen narcist in de wereld die kan doorgaan zonder het laatste woord te hebben. Voeg dit toe aan hun superioriteitscomplex en slopende behoefte om je naar beneden te halen, en je hebt een potentiële emotionele ramp in handen.

Verwacht dat ze willen doen alsof je er nooit toe deed. Ze zullen proberen op je knoppen te drukken en je pijn te doen door je te laten weten dat uit elkaar gaan het best mogelijke was dat hen had kunnen overkomen.

Ze zullen zeggen dat ze verder zijn gegaan en iemand tien keer beter hebben gevonden. Als je dat niet verwacht, kan het zeker pijn doen. Maar als je het ziet aankomen, kun je je voorbereiden door te weten dat dit een narcistisch probleem is in plaats van een probleem.

10. Verwacht verdriet en omarm het

Ongeacht wat er in uw relatie gebeurde, het was belangrijk voor u. Je had echte gevoelens voor die persoon en besteedde veel tijd aan het proberen om je relatie te koesteren. Je hebt het recht om om dat verlies te rouwen.

Je zult je er op een gegeven moment verdrietig over voelen, en dat betekent niet dat je zwak bent of dat je terug moet gaan naar de narcist. Het betekent gewoon dat je kunt zitten met het verdriet om te verliezen wat je dacht dat je had.

11. Focus op jezelf en doe dingen die je gelukkig maken

Misschien moet je veel wederopbouw! Relaties met narcisten zijn zelden gezond en brengen vaak een enorm verlies van zelfvertrouwen in. Sommige mensen herinneren zich niet eens wie ze zijn na het verlaten van een narcistische relatie.

Breng zoveel tijd door als u kunt ongedaan maken dat schade kan worden aangericht. Discover jezelf opnieuw door tijd door te brengen met mensen waar je om geeft. Ga terug in enkele van je favoriete hobby's of pak een aantal nieuwe.

12. Je zult beseffen dat relaties niet zo moeten zijn

Als je midden in een relatie zit, kan het heel moeilijk zijn om ernaar te kijken en te zien dat het verkeerd is, vooral als je partner een narcist is. Zelfs als je denkt dat iets niet klopt, zullen ze je zeker vertellen dat je gewoon gek bent.

Als je er niet meer in de hitte ervan bent, kun je duidelijk zien hoe giftig het was.

Wat te zeggen als je het uitmaakt met een narcist

Omdat narcisten zo onstabiel zijn, is het moeilijk om te bedenken wat te zeggen als je probeert uit te zoeken hoe je het kunt uitmaken met een narcist.

Het beste wat u kunt doen, is het zo neutraal mogelijk houden.

Wees direct en ga meteen ter zake. Probeer kritiek te voorkomen en de schuld te geven. Doe wat je kunt om te voorkomen dat je bijdraagt ​​aan verhitte argumenten, omdat het gevecht is hoe een narcist gedijt. Houd het simpel en vermijd het toevoegen van brandstof aan het vuur.

Je mag gewoon zeggen: "Dit is geen gezonde relatie voor mij.”

Hoe je uit elkaar kunt gaan met een narcist en losknippen

Je kent de verschillende dingen om te verwachten en hoe te reageren, maar je moet echt weten hoe je het kunt uitmaken met een narcist.

Het is geen wandeling in het park, maar het kan worden gedaan.

1. Beperk de tijd die u met hen doorbrengt

Als je het met hen wilt uitmaken, begin dan met het beperken van de hoeveelheid tijd die je samen doorbrengt.

Hang niet zo vaak met ze rond. Creëer de illusie dat u geen tijd voor elkaar kunt vinden. Dit zal helpen om het uiteenvallen er rationeler voor te maken.

2. Een exitstrategie hebben

Als je probeert uit te zoeken hoe je het kunt uitmaken met een narcist, weet je nooit wat je gaat krijgen. Een exitstrategie hebben voor meerdere scenario's.

Kies een openbare plek om de relatie te beëindigen. Het zal je een veiliger voelen en de algehele stress die je misschien voelt verminderen. Als dat niet voor u werkt, schakel dan een goede vriend of familielid in om in de buurt te wachten terwijl u probeert het uiteenvallen te voltooien.

3. Eerlijkheid is niet het beste beleid

In een normaal uiteenvallen zou het het beste voor u zijn om eerlijk te zijn met uw partner, maar dit is niet iemand die eerlijkheid goed afhandelt. In plaats daarvan zullen ze het tegen je gebruiken.

Narcisten weten niet wat ze moeten doen met directheid, kwetsbaarheid en eerlijkheid, vooral als je direct, kwetsbaar en eerlijk bent op een manier die ze in een negatief licht schildert.

Zorg ervoor dat je het zo terloops en midden op het midden hebt over het uiteenvallen.

4. Maak het uiteenvallen niet veel

Als je geen drama wilt, maak dan geen drama.

Je moet je uiteenvallen behandelen alsof het geen probleem is. Break -ups gebeuren altijd en je bent gewoon geen goede match. Als u die gedachte gedurende het hele proces kunt behouden, heeft u misschien een gemakkelijkere tijd.

5. Het is het beste voor beide van jou

Je wilt het niet laten klinken alsof het alleen in je beste belang is om uit elkaar te gaan.

De beste manier om uit elkaar te gaan met een narcist is door het te laten klinken alsof de scheiding gunstig zou zijn voor jullie beiden.

Zeggen: "Ik kan je niet meer aan", is geen slimme zet. Zeg in plaats daarvan: 'Ik heb niet het gevoel dat deze relatie voor ons beiden werkt.”

6. Richt ze niet op de vinger naar hen

Je wilt deze narcist zo snel mogelijk uit je leven en zonder drama. Om dat te laten gebeuren, vermijd het niet om de vinger naar hen te wijzen en de schuld te geven voor het uiteenvallen.

Narcisten zullen nooit de schuld accepteren en zullen defensief worden. Het werkt niet in uw voordeel.

7. Stel geen vriendschap voor

Als je het idee ter sprake brengt om vrienden te blijven, maak je een grote fout. Als de narcist vriendschap suggereert, zeg dan gewoon nee!

Resterende vrienden met deze persoon brengt je het risico om met hun narcistische gedrag te blijven omgaan en maakt je vatbaarder voor hun manipulatie.

8. Er zal waarschijnlijk terugslag zijn

Zelfs als je alles zegt en alles goed doet, zal er waarschijnlijk terugslag zijn van een narcist als je het uitmaakt.

Niemand houdt ervan om gedumpt te worden. Vooral voor narcisten is gedumpt een enorme hit voor het ego. Ze kunnen proberen je pijn te doen door achter je rug te praten en je reputatie aan te tasten.

9. Vertel je vrienden om stil te blijven

Je moet je vrienden vertellen om niet te reageren op iets dat je ex over je zegt. Hoe meer ze reageren, hoe meer deze narcist hun negatieve acties zal voortzetten.

Vermijd in plaats daarvan negatief over je ex tegen je vrienden, maar leer ze over wat er in de relatie is gebeurd.

10. Verwijder alle vormen van communicatie

Je hebt het uitgemaakt met een narcist, wat niet eenvoudig is om te doen. Om jezelf te reinigen, verwijder je ze uit alle vormen van sociale media, blokkeer ze van je telefoon en vertel je vrienden om je niets over hen te vertellen.

Ga verder en leef je leven vrijuit.

11. Begrijp dat je alles hebt gedaan wat je kon

Er is geen manier waarop een narcist zal begrijpen wat hij verkeerd heeft gedaan of verontschuldigt zich voor hun acties wanneer u het uitmaakt. Je hebt alles gedaan wat je zou kunnen, maar nu is het tijd om de grens te trekken.

Hun problemen zijn hun verantwoordelijkheid. Je kunt hun gedrag niet veranderen, maar je kunt de jouwe veranderen.

12. Stop met proberen de narcist verantwoordelijk te houden

We hebben misschien een of twee keer gezegd dat narcisten gewoon geen verantwoordelijkheid accepteren.

Je zult ze nooit kunnen overtuigen dat ze iets verkeerd hebben gedaan. Het is een vruchteloos argument dat niets meer doet dan je gefrustreerd voelen. Redelijke gesprekken kunnen niet worden gevoerd met narcisten. Ze zullen het gewoon gebruiken als een andere kans om je gek te laten voelen.

13. Maak een lijst met redenen waarom u de relatie verlaat

In staat zijn om de specifieke redenen te identificeren waarom u de relatie wilt verlaten, is het meest nuttige wat u kunt doen om een ​​sterke mindset te verstevigen.

Weten waarom je het wilt uit elkaar gaan met een narcist is essentieel om te weten hoe je het kunt uit elkaar gaan met een narcist omdat ze elke truc in het boek zullen gebruiken om je eruit te praten en je te laten geloven dat je dingen verzint.

14. Omring jezelf met ondersteunende mensen

Veel narcisten isoleren hun partners effectief. Ze chip weg naar alle persoonlijke relaties die je vroeger had totdat ze praktisch zijn uitgeput.

Kijk of je weer in die relaties kunt komen. Voed verbindingen met je vrienden en familie, zodat je een gezond ondersteuningssysteem hebt om terug te vallen.

15. Ontdek van eventuele herinneringen aan de relatie

Je kunt waarschijnlijk niet zeggen dat er absoluut nul goede delen van je relatie waren. Je hebt waarschijnlijk veel goede tijden gehad met je partner. Als u alles kunt houden dat u aan goede tijden kan herinneren, wordt u echter op een slechte plek gebracht.

Als je narcist niet over je hoofd hangt, zou je misschien beginnen te vergeten dat ze dat ooit waren. Dan vraag je je af of je al dan niet het juiste hebt gedaan.

Als je kunt zien dat het soms goed was, begin je je af te vragen of het ooit zo slecht was.

16. Zoek hulp bij een therapeut

Therapeuten zijn nooit een slechte zaak.

Narcisten kunnen veel schade aanrichten aan de psyche, het zelfvertrouwen en het zelfgevoel van een persoon tijdens een relatie. Een therapeut kan u helpen al die dingen terug te krijgen.

Ze kunnen u helpen om gezonde coping -mechanismen te vinden voor wanneer u zich niet zo geweldig voelt over het beëindigen van de relatie, en ze kunnen helpen alle redenen te versterken waarom het goed was om te doen.

Het kan heel moeilijk zijn om te weten hoe je het uitmaakt met een narcist. De sleutel is om na te denken over waarom u het moet doen, zodat u uzelf uit een giftige situatie kunt verwijderen.