Kalmeer je geest hoe je de binnenstemmen uit je hoofd kunt halen

Niets is erger dan wanneer angst het beste van je krijgt. Probeer deze 11 trucs om de constante innerlijke stemmen te stoppen en je geest te kalmeren.

Is er iets ergers dan zich angstig voelen? Iedereen is vatbaar voor zorgen en angst. Als u het geluid in uw hoofd vindt overweldigd en uw vermogen om vrede te vinden in uw dagelijkse leven interfereert, is dat meer dan alleen een beetje zorgen. Een nerveus wrak van nature, ik weet dat het vinden van een manier om je geest te kalmeren niet altijd gemakkelijk voor iedereen is.

Er zullen mensen in je leven zijn die dingen zeggen als "maak je geen zorgen" of "er is niets dat je eraan kunt doen.”Alsof dat het type magische zinnen is, laten het allemaal weggaan. Maar het geheim dat wij Werriers delen, is dat voortdurend zorgen en angst niet kan worden uitgeroeid met de golf van de toverstok.

Hoe je je geest kunt kalmeren - 11 geheimen die werken als een charme

Het goede nieuws is dat er een manier is om je geest te kalmeren. Als je dit gedrag genoeg beoefent, zul je op een dag wakker worden en je realiseren dat de enige persoon in je hoofd een rationele jij is.

#1 Praat er doorheen. Soms is de enige manier om de binnenstemmen buiten je hersenen te krijgen door ze met iemand door te praten. Zoek een persoon in je leven die je vertrouwt. Vaak houden we dingen in omdat we weten hoe gek ons ​​denkproces is.

Maar dat laat het gewoon rond en rond je hersenen ronddraaien. Net als het stof opgetrapt, als je het niet opruimt, is het voorbestemd om voor altijd te circuleren. Zoek een vriend die weet dat je gek bent en houdt toch van je.

Als je een klankbord vindt om eerlijk te zijn, verlicht je wat je angst veroorzaakt door er door te praten. De beste remedie is om jezelf te horen praten. Het helpt je om door te zoeken wat je denkt en voelt.

#2 Oefening. Soms is constante geest Churn meer dan alleen een zorgwekkende persoon zijn. Als je vatbaar bent voor angst in het licht van niets super angst dat uitlokt, dan heb je misschien een tekort aan serotonine of een teveel aan adrenaline.

Hoe dan ook, regelmatig sporten helpt je een stabiele stroom hormonen te behouden die je geest minder rommelig houdt, je emoties stabieler en je voelt je veel minder angstig.

#3 Maak een lijst. Als dingen uit de hand lijken te zijn, stuurt dat je in een vrije val van emoties. Om wat controle te krijgen, maak je een lijst van alle dingen die je storen. Ga de lijst af en probeer te doen wat je kunt om te veranderen en te realiseren.

Als je je uit de hand voelt, neem dan stappen om erachter te komen hoe je de dingen kunt veranderen die je kunt. En als je ze niet kunt veranderen, geef je over en laat die dingen gaan.

#4 Visualiseren. Visualisatie is een van de beste tools tot uw beschikking om uw geest te kalmeren. Wanneer het leven lijkt te spiraal. Als je rustig zit en je concentreert op wat je van kilter gooit, visualiseer het einde dan. Stel je een positief einde voor om je geest te kalmeren. Als u het genoeg tijden doet, wordt uw visualisatie uw realiteit. Het is echt zo eenvoudig.

#5 Probeer hypnose. Als u een smartphone bezit, download dan een hypnose -app of twee. Er zijn honderd verschillende hypnose -apps op internet ontworpen om u te helpen alles aan te pakken, van sociale angst tot stress.

Probeer het voordat je hun kracht nee, probeer ze eens. Het enige dat u nodig hebt, zijn een paar oortelefoons en de mogelijkheid om te geloven dat ze zullen werken. De hersenen zijn een wonderbaarlijke machine geleid door overtuigingen en het creëren van je eigen realiteit. Hypnose is misschien gewoon de sleutel tot een kalme geest als je aan boord springt en je geest opent.

#6 Overweeg therapie. Als je het moeilijk hebt om je geest te kalmeren vanwege ervaringen en geschiedenis uit het verleden, dan gaan ze niet alleen weg door ze zo te wensen.

Soms moeten we met dingen in ons verleden omgaan, zodat we de bagage kunnen loslaten en vooruit kunnen gaan. Als je een rugzak vol met grieven, wrok of schuldgevoelens bij je meeneemt, is het bijna onmogelijk om de vrede te vinden waar je naar verlangt.

#7 Vind je gelukkige plek. Meditatie klinkt als iets uit de jaren zeventig, maar het is een eenvoudig concept om je geest te kalmeren. Vind je gelukkige plek. Als je geen stabiele grond kunt vinden, zoek dan een plek om stil te zijn. Het enige wat u hoeft te doen is uw ogen te sluiten, diep te ademen en zich de plek voor te stellen waar u de meeste comfort en sereniteit vindt.

Als de oceaan je gelukkige plek is, stel je dan voor dat je op het strand bent. Als je meer een bergbeklimmer bent, voel dan de wind in je haar terwijl je over de klif tuurt. Persoon voor elke persoon, zoek de plaats waar u gewoon bestaat zonder al het geluid dat om u heen gebeurt.

#8 Adem diep in. Ademen is een van de beste manieren om je geest te kalmeren. Als je stopt en ademhaalt, is het als voedsel voor de ziel.

Concentreer u op niets anders dan uw ademhaling en de vrede waar u naar hunkert. U zult verbaasd zijn hoe snel u uitademt wat uw angst veroorzaakt.

#9 Zet de technologie weg. Het is moeilijk om zich te concentreren en vrede te vinden in een wereld waar constante berichten binnenkomen. Als u een slaaf bent van uw mobiele telefoon of mobiel apparaat, doet u uzelf meer kwaad dan goed. Als je je geest wilt kalmeren, leg dan de constante stimuli weg die je angst drijft.

Het is moeilijk om vrede te vinden als je telefoon dag en dag afloopt. U maakt zich constant zorgen over sociale media, of over wat u niet hebt opgenomen of bent opgenomen.

#10 Stop met het ergste te denken. Negatief trekt negatief aan. Als je iemand bent die altijd aan de donkere kant van dingen kijkt, maak je je onnodig zorgen. Het is heel veel verspilde energie. Als je positief denkt, dan is er niets om je zorgen over te maken.

Je kunt jezelf niet voorbereiden op teleurstelling, ongeacht hoeveel je wenst dat je maar kunt of denkt. Als dingen niet op jouw manier gaan, wordt het slecht. Dus waarom verspilde verspilde zorgen energie over een slechte situatie? Als je gewoon aanneemt dat dingen goed gaan, dan hoef je je nooit iets zorgen over te maken.

#11 Zoek uit waar je in gelooft. Soms komt de angst van het gevoel onzeker te voelen en geen kompas te hebben. Als je naar het leven als willekeurig en zonder enig doel of echte intentie beschouwt, is het moeilijk om vrede te vinden. Willekeurigheid laat je altijd onzeker voelen.

Als je vertrouwen in iets of iemand vindt, kun je misschien de vrede vinden die je geest vrij maakt.

Zorgen maken doet niets anders dan veel energie onnodig verspillen. Als je bent zoals ik, is het niet zo dat je dat niet weet, het is gewoon dat je je hopeloos voelt om het te veranderen. De beste manier om je geest te kalmeren is om erachter te komen wat voor jou werkt.

Het is misschien niet altijd wat je wilt, maar alles gebeurt met een reden of we dat willen of niet. Vrede vinden en een manier om je geest te kalmeren betekent accepteren en geloven dat zelfs als dingen uit de hand zijn.