Kan geen kilo's afwerpen? Hier zijn 8 redenen waarom!

Afvallen gebeurt niet van de ene op de andere dag, hoe erg we ook wensten dat het zou doen. Als je blijft proberen en falen, zijn hier enkele redenen waarom.

Het maakt niet uit of u voor een vakantie wilt afvallen, voor uw bruiloft, omdat u tijdens de vakantie een paar kilo's heeft gewonnen of dat u gewoon gewoon een gezondere levensstijl wilt leiden, gewicht verliezen is een uitdaging, en het is er een je moet echt in zijn.

Natuurlijk, er zijn verschillende dingen zoals dieetpillen, wraps en wat je nog meer kunt zien op een commercial die snelle resultaten belooft, maar het feit is dat afvallen niet 's nachts gebeurt.

Er is geen "magische pil" waardoor je automatisch 2 broekmaten laat vallen, en de realiteit is dat het gaat om het nemen van gezonde beslissingen en actief zijn. Een lichaam in beweging blijft in beweging.

Waarom je die kilo's niet kunt afwerpen

Als je probeert af te vallen, maar geen resultaten ziet, is hier enig inzicht in waarom. Sommige van deze redenen zijn waarschijnlijk dingen die je niet wilt horen, maar het zijn absoluut dingen die je moet horen.

#1 U bent niet opgeleid over gewichtsverlies. Als je denkt naar de sportschool te gaan en 20 minuten of minder een lichte wandeling op de loopband te maken en dan naar huis te gaan en chips, koekjes en ander vet voedsel te eten, zal je helpen met succes af te vallen, je hebt het erg verkeerd. Alleen omdat je naar de sportschool gaat en sporten, betekent niet dat je dan naar huis moet gaan en elk vet voedsel in zicht moet eten.

De sleutel tot afvallen is worden opgeleid over welk voedsel u in uw lichaam moet stoppen, en ook te weten hoeveel calorieën u zou moeten branden, om uw gewenste doel te bereiken. Als u het niet zeker weet, doe dan wat onderzoek op internet, ga naar de bibliotheek en bekijk enkele boeken of begin met een eenvoudig plan zoals ervoor zorgen dat u ervoor zorgt dat u meer groene items op uw bord hebt dan wit.

#2 Je bent niet vastbesloten. Hoewel je misschien denkt dat je gemotiveerd bent en echt opgepompt bent om af te vallen, ben je waarschijnlijk niet, althans niet genoeg. De enige manier waarop je echt ooit resultaten zult zien, is wanneer je echt iets ergs wilt dat je harder werkt dan je ooit eerder hebt gewerkt.

Als je 2-3 dagen per week naar de sportschool gaat, maar dan elke avond pasta eet voor het avondeten, of wakker wordt en wafels maakt voor het ontbijt, gooi je in feite elke harde trainingssessie die je hebt gedaan. Als je merkt dat je excuses verzint als "Ik ben te moe" of "mijn been doet pijn" als redenen die je niet kunt trainen, wil je het niet erg genoeg.

De volgende keer dat je merkt dat je excuses verzint, doe je een snelle Google -zoekopdracht naar Bethany Hamilton en Jason Lester. Deze 2 atleten gebruikten zeker geen excuses en laten een pijnlijke been of blessure in de weg staan ​​om hun dromen en doelen te bereiken. Dus eerlijk gezegd, wat is je excuus?

#3 U wilt directe resultaten. Hoe graag je ook onmiddellijke resultaten wilt zien, je moet de harde realiteit accepteren dat het gewoon niet gaat gebeuren. Het maakt niet uit hoe vaak die infomercials je tot een gelovige maken, en je blijft het product, de pil of de wrap die ze verkopen bestellen, je zult geen resultaten zien, althans niet de echte resultaten die je wilt.

Trainen en afvallen kost tijd, toewijding, inspanning en motivatie. Je moet het erg genoeg willen, maar het goede nieuws is dat je het kunt doen, als je eenmaal het feit accepteert dat het tijd kost. Dus in plaats van te vallen voor producten die valse beloften maken, begin je met het maken van kleine doelen die binnen je bereik zijn, en je zult langzaam maar zeker beginnen met het daadwerkelijk zien van de resultaten waarover je hebt gedroomd.

#4 Je hebt misschien een schildklierprobleem. Een reden waarom u misschien niet afvallen, is omdat u schildklierproblemen heeft en het niet eens weet. Vrouwen hebben 10 keer meer kans op een schildklierprobleem dan mannen. Laat me ook vermelden dat het hebben van een schildklierprobleem geenszins iets is waarvoor je jezelf de schuld moet geven.

In feite hebben ten minste 30 miljoen Amerikanen een schildklieraandoening en een half-15 miljoen-zijn stille patiënten die niet gediagnosticeerd zijn, volgens de American Association of Clinical Endocrinologen. Er zijn tekenen en symptomen waarvan u op de hoogte kunt zijn om te weten of u uw arts moet raadplegen.

Als je merkt dat je je vaak angstig voelt, is je eetlust veranderd, je hersenen voelen mistig aan, je sekstation is naar beneden, je huid is droog en je stoelgang is overal, een schildklierprobleem kan de schuld zijn. Bovendien kunt u ook merken dat uw menstruatiecyclus is veranderd, u een hoge bloeddruk hebt, u voelt zich altijd koud, uw slaap is onregelmatig, u bent aangekomen of u begint op te merken dat uw haar dunner is of valt Uit, je moet zeker je schildklier laten testen.

Het hebben van een schildklierprobleem is niet het einde van de wereld, en het is iets dat kan worden opgelost, maar nogmaals, waarschijnlijk niet 's nachts. Het testen en behandelen van schildklieraandoeningen kost tijd, maar zijn het waard voor uw gezondheid en geluk. En als je een schildklieraandoening hebt, zal het leuk zijn om te weten waarom je de resultaten van de gewichtsverlies niet hebt gezien die je zo hard hebt gewerkt om te bereiken!

#5 Je doet steeds opnieuw hetzelfde. Als u steeds opnieuw dezelfde trainingsroutine uitvoert en geen resultaten ziet, moet het antwoord vrij duidelijk zijn. Het is omdat je niet naar het volgende niveau gaat! Net zoals je huid kan wennen aan een bepaalde crème die niet langer op je gezicht werkt, kan je lichaam wennen aan dezelfde training en het kan niet meer werken.

De beste manier om af te vallen is om het te veranderen: de ene dag rennen, de volgende intervaltraining doen of 2 dagen van de week een trainingsles volgen, in plaats van uw dagelijkse routine van wandelen en gewicht te doen.

Je kunt het zelfs veranderen door gewoon een paar dagen per week op de loopband te rennen, en op andere dagen, buiten je buurt rennen. Wat je ook doet, zorg er gewoon voor dat je deze wijziging aanbrengt om je training een aantal variatie te geven. Je begint de resultaten te zien die je al een tijdje wilde zien!

#6 U bent het slachtoffer geworden van het gewicht van de relatie. Toen je voor het eerst met je vriend of vriendin begon te daten, was je waarschijnlijk heel actief over sporten, en je wilde dat, omdat je wilde dat je partner het meest sexy zag en dat deden ze! Maar nu je al een tijdje aan het daten bent, merk je dat je op de bank knuffelt en veel lazier bent als het gaat om trainen dan vroeger. Het helpt niet als je partner ook niet gemotiveerd is, nooit actieve dingen met je wil doen.

Dus als je je kunt verhouden tot het slachtoffer zijn van het gewicht van het relatie, is het tijd dat je niet meer slachtoffer bent. Stop met lui zijn! Begin met trainen en begin voor jezelf te zorgen. Je wilt vanaf nu niet over een jaar terugkijken en je afvragen wat er in hemelsnaam is gebeurd. Je zult niemand de schuld geven, behalve jezelf. Stop nu met je luie manieren en begin terug te keren naar de meest verbazingwekkende versie van jezelf.

Ik heb een grappig gevoel dat zodra je geliefde je in vorm begint te zien komen en een gezonde levensstijl moet leven, ze willen beginnen met je mee te gaan op je sportdatums.

#7 kan geen alcohol opgeven. Als je een van die mensen bent die na het werk altijd een glas wijn moet hebben, of graag naar happy hour gaat en alle stress van je werkdag loslaat, is dat allemaal goed en alles. Maar het is niet goed als je deze dingen altijd doet.

Het hebben van een glas wijn na het werk is ontspannen, en het is prima om van tijd tot tijd naar happy hour te gaan. Maar je zou deze dingen niet elke dag van je leven moeten doen, vooral als je probeert af te vallen. Ik weet dat er studies zijn die aantonen dat wijn goed voor je is, maar er zijn ook studies die zeggen dat het hebben van één glas wijn gelijk is aan het hebben van een fluitje van een cent.

Vraag jezelf de volgende keer dat je dat glas wijn wilt, of je wijn wilt of als je liever cake hebt. Vraag jezelf dan af of je liever cake hebt, of als je liever gewicht verliest. Ik weet zeker dat uw antwoord degene zal zijn over afvallen. En hopelijk motiveert dit je om je kont in de sportschool te krijgen!

#8 Je bent te veel geobsedeerd. Het is heel mogelijk om jezelf in de weg te staan, vooral als het gaat om gewichtsverlies. Er is een reden dat het tellen van calorieën of geobsedeerd zijn door het aantal op de schaal daadwerkelijk op je af te werken wanneer je probeert af te vallen. Wanneer je geobsedeerd raakt door elk nummer en calorie.

Het gezegde "alles bij mate" is zo erg waar, vooral als het gaat om afvallen, en het is zo belangrijk om dit te onthouden. Een geweldige manier om uw voortgang bij te houden, is door een dagboek bij te houden. Schrijf uw trainingen op, welk voedsel u eet en wat u nog meer wilt bijhouden. Nadat u uw informatie voor de dag hebt aangemeld, laat deze gaan. Ga daar niet zitten en geobsedeerd door de cijfers en calorieën die u hebt verbrand of geconsumeerd. Onthoud dat afvallen een marathon is, geen sprint.

Het kost veel hard werken en vastberadenheid om af te vallen. Als je probeert af te vallen, op het punt staat te beginnen of al een tijdje te zijn, is het opwindend om te weten wat de toekomst zal brengen, en je zou enthousiast moeten zijn! U staat op het punt de allerbeste versie van u mogelijk te worden.

Het is ook belangrijk om op de hoogte te zijn van deze 8 redenen die u serieus kunnen weerhouden om uw doelen te bereiken. Onthoud dat afvallen veel hard werk vergt. Het zou geen training worden genoemd als dat niet het geval was.

Onthoud bovenal, u kunt dit doen! U bent volledig in staat om uw doelen voor gewichtsverlies te bereiken. Het begint van binnenuit. Je moet het voor jezelf willen, en het goed vinden om het allemaal alleen te doen.