Koppel trainen de beste manieren om fitter te worden en zich dichterbij te voelen

Als jij en je geliefde graag op meer dan één manier samen zweten, ga je dol zijn op onze lijst met geweldige paar trainingen. Bekijk ze eens.

Gemotiveerd worden om te trainen is eenvoudig als je video's bekijkt op Instagram van mensen die handstanden doen op bewegende loopbanden, maar het is niet zo verleidelijk als je eigenlijk in de sportschool bent. Dit is een van de redenen waarom paar trainingen zo effectief zijn.

Het buddy -systeem zorgt ervoor dat je nooit alleen in de sportschool bent en dat je altijd gemotiveerd en verantwoordelijk bent voor je trainingen. Een studie in Annals of Behavioral Medicine toont aan dat vrouwen langer hebben gespeeld toen ze een trainingspartner aanwezig hadden.

Als deze "buddy" toevallig je romantische partner is, is het nog beter. Op deze manier draait u om het schema van uw geliefde terwijl u samen gekke, sexy trainingsroutines doet!

En hebben we al gezegd dat je altijd iemand hebt om te zeuren over je pijnlijke spieren daarna?

Waarom je zou moeten proberen workouts

Er zijn meer redenen om te oefenen dan alleen uw gezondheid. Evenzo zijn er tal van goede redenen om met uw romantische partner te trainen! Hier zijn slechts enkele redenen waarom u zou moeten overwegen zich aan te melden bij uw geliefde.

#1 Veiliger routines. Door te sporten met uw partner kunt u veilig trainen, omdat u daar altijd iemand hebt om u te helpen met gewichten, goede vorm en techniek.

#2 Bouw een obligatie. Het doen van paar workouts bouwt vertrouwen op dat je partner de kracht heeft om je te vangen, je te dragen en in evenwicht op je te zijn.

#3 Kwaliteitspoers. Jij en je partner kunnen quality time samen doorbrengen op een manier die geen snacking, drinken of uit eten gaat.

#4 respect. Je krijgt respect voor elkaar. Voor je lichaam zorgen is niet eenvoudig, en je partner zien ontwikkelen een gevoel van kracht en vastberadenheid creëert een nieuw gevoel van respect voor je geliefde.

#5 Je leert een evenwichtige fitnessroutine. In plaats van de voorkeur te geven aan krachttraining of cardio boven de andere, kunnen u en uw partner een routine ontwikkelen die beide bevat.

Geweldige paar trainingen voor geliefden die samen willen zweten

Als je graag tijd doorbrengt met je partner en je bent klaar om naar de sportschool te gaan als een krachtpaar, dan zijn deze oefeningen zeker iets voor jou. Hier zijn een aantal geweldige paar trainingen om je op de sportschool te laten beginnen.

#1 Sexercise. Je wist dat we daarheen moesten? Een fantastische manier om je conditie op te krijgen is met een beetje seksuele. Natuurlijk verbrandt Sexercise niet zoveel calorieën als een uur op de loopband, maar het is zeker veel leuker!

Berkeley Wellness meldt dat de gemiddelde sekssessie slechts ongeveer 200 calorieën verbrandt. Dat gezegd hebbende, hier zijn de beste seksposities die daadwerkelijk verdubbelen als een training. Ze kunnen uw drang vervangen om naar de sportschool te gaan!

- Cowgirl quads. Werk je quads door te starten in cowgirl en vervolgens naar een kikkerpositie te gaan. Je doet in wezen squats op je man terwijl je opbouwt tot een stomend, zweterig orgasme.

- Werk je buikspieren. De Lotus -positie is geweldig voor het onderhouden van die intieme kusjes terwijl je frisky wordt, en kan ook een geweldige training zijn voor je lagere buikspieren. Kanaal je buikspieren om jezelf op en neer op je man te bewegen en de brand te voelen!

- Seks opstaan. Deze is gericht op het mannetje en vereist wat intense spier! Monteer je man terwijl hij gaat zitten en laat hem dan je opheffen totdat hij staat terwijl hij nog steeds doordringt. Hij zal je dan op en neer bewegen op zijn schacht. Deze sexercise zal zijn beenspieren, kern en wapens een fantastische training geven terwijl je bouwt tot een fantastische sperma.

- Pushups, doggy-stijl. Gebruik de volgende keer dat je in een doggy -stijl bent, je armen om jezelf te onderhouden terwijl je man je van achteren binnenkomt. Schakel het in door push-ups te oefenen terwijl hij je in en uit je gaat. Dit zal niet alleen uw bovenlichaam werken, het maakt ook verschillende diepten van penetratie mogelijk. Sexy en efficiënt? Ja en ja.

- Gebogen missionaris. In deze positie ligt het vrouwtje met haar hoofd op een kussen en zijn haar billen en benen gebogen om haar partner te ontmoeten. Het mannetje moet op zijn knieën rusten en haar bij de dij houden. Dit is een geweldige armtraining voor hem en een geweldige buit die vormt, beenversterking van sexercise voor haar.

#2 cardio -paren. Cardio is een korte vorm van cardiovasculaire oefeningen. Een voorbeeld van cardio -oefening zou op de loopband of op een lap track draaien. Voordelen van cardio zijn onder meer verbeterde slaap, verhoogde bloedstroom, gewichtsverlies, strakkere spieren en sterker hart en longen.

Voor paren die niet graag bench-presses met elkaars lichamen willen doen, is cardio naast elkaar een geweldige optie! Pak een set fietsen, elliptische, loopbanden, roeimachines of een trapmolen die naast elkaar zijn en kraken op die benen.

Koppelworkouts in zij-aan-zij-machines rocken ook omdat u met uw partner kunt praten zodra u zich onvermijdelijk verveelt van uw afspeellijst of welke drivel dan ook op de tv voor u is.

#3 squats voor de overwinning. Wie houdt er niet van een goede ronde squats om die benen te versterken en die buit te slijpen? Oké, dus squats zuigen. Maar deze oefening is zeer effectief en kan snel resultaten tonen. Plus, je kunt dit trainen als een paar doen!

Sta tegenover elkaar en strek je armen uit totdat je handen vasthoudt. Begin vervolgens met squats tegelijk. Hoeveel beter zijn pijnlijke squats als je diep in de ogen van je geliefde kunt kijken? Aww.

Ter info.

#4 Volg samen een les. Dit is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je allebei een geweldige training krijgt, zelfs als je allebei op verschillende uithoudingsniveaus bent. Enkele geweldige ideeën zijn vechtsporten, buikdansen, partneryoga, klimmen, zwemlessen, hardlopen en CrossFit.

#5 kruiwagen pushup met squats. Deze oefening * hier afgebeeld * omvat de ene partner in de plank/pushup -positie, terwijl de andere hun benen vasthoudt terwijl hij een muur gaat zitten. Au, au, effectieve au. Doe deze voor drie herhalingen en schakel dan over!

#6 krachttraining. Het wordt aanbevolen dat sportschoolgangers 90 seconden tussen sets rusten tijdens krachttraining. Werk uit als een paar, en laat uw partner inschakelen en hun oefeningen doen tijdens uw rustperiode.

Dan zullen jullie twee heen en weer schakelen. Als u uw gewichtsvoorkeur niet heen en weer wilt veranderen, kunt u met halters eenvoudig worden gebruikt om tijd te besparen.

Er zijn zoveel voordelen om uit te werken, dus waarom zou je het niet als een paar doen? Deze paar trainingen zijn een geweldige manier om een ​​band op te bouwen en dichter bij je partner te komen, allemaal terwijl je wordt gescheurd.