Dating angst wat het is, 39 oorzaken van paniek en borden en stappen om eroverheen te komen

Het hebben van een dosis dating -angst is heel normaal, je zet jezelf tenslotte op! Leren hoe om te gaan, betekent een kans om die te ontmoeten.

Alleen omdat je misschien de paniek van eerste date -kriebels ervaart, betekent niet dat het een slechte zaak is. Het betekent gewoon dat je emoties wild zijn en vol anticipatie van wat er gaat komen. Dit is wat dating -angst wordt genoemd.

Het is geweldig om jezelf daar in de datingpool te plaatsen en te leren wat je wilt en niet wilt in een relatie. Dat is waar de eerste datums toch over gaan. Weg die je niet leuk vindt, ten gunste van degenen met wie je mogelijk een relatie kunt beginnen.

Het is het feit dat deze persoon met wie je gaat op een date zijn, misschien wel je volgende significante andere die je deze angst-inducerende gevoelens geeft!

Maar soms laten we onze angst in de weg staan, wat drastische gevolgen kan hebben voor onze betrouwbaarheidsniveaus.

Wat is dating angst?

Dating angst manifesteert zich op veel manieren en wordt door veel dingen veroorzaakt.

Natuurlijk, als het gaat om het online ontmoeten, kun je nerveus zijn over catfishing of ontvoerd worden, een extreme maar plausibele angst. Er zijn ook de zenuwen over opstaan ​​of afgewezen.

Maar dan is er de angst die nergens op slaat. Het ontmoeten van iemand die nieuw is, is eng, maar wanneer je zenuwen verlammende angst worden die je ertoe brengt om plannen elke keer te annuleren, heb je misschien wat hulp nodig.

Als je dit leest, ga je waarschijnlijk door iets soortgelijks. De onverklaarbare angst voor dating is zo frustrerend. Je hersenen zijn rationeel, maar je angst is dat niet. U kunt echter door de zenuwen van dating stroomt.

Dus, hoe krijg je je gevoelens en gedachten op dezelfde pagina als het gaat om dating angst?

Dating angst veroorzaakt

De oorzaak van dating -angst varieert van persoon tot persoon, maar er zijn meestal een paar veel voorkomende problemen die achter je irrationele angst zitten om er naar buiten te komen en iemand te ontmoeten.

1. Eerdere relatie -ervaringen

Je hebt misschien in het verleden een slechte date gehad en het heeft je doodsbang gemaakt om weer door de hele zaak te gaan. Of je hebt misschien een slechte relatie gehad en je bent bang om te snel gehecht te raken.

Wat de reden ook is, het overwinnen van uw ervaring in het verleden ligt te begrijpen dat de toekomst niet hetzelfde hoeft te zijn als wat er is en verdwenen.

2. Een laag zelfbeeld

Als u worstelt met een laag zelfbeeld, is het heel normaal om zich zorgen te maken over het ontmoeten van nieuwe mensen. Je maakt je zorgen dat ze aan je gaan denken en of je over je woorden gaat struikelen of erger.

3. Bijlagestijl

Je gehechtheidsstijl kan ook een rol spelen bij het of je al dan niet worstelt met dating -angst. Als je iemand bent die heel gemakkelijk gehecht raakt, kun je je zorgen maken om gewond te raken.

En als je een angstige gehechtheidsstijl hebt, heb je veel meer kans om te werken aan dating.

4. Een neiging om in vraag te stellen

Soms kan overdenken echt een goede zaak verpesten. Over analyseren en in twijfel trekken zal je gewoon nog nerveuzer maken en als zodanig staat je dat datingangst niet binnensluipt zonder goede reden.

Veel voorkomende dingen waar we op een eerste date nerveus over zijn

Zijn je zenuwen altijd op scherp voordat je op een date gaat? Maak je geen zorgen, deze gevoelens zijn vrij gebruikelijk!

1. Beslissen wat te dragen

Je hebt misschien geen super chique, geweldige kast en worstelt daarom om een ​​geweldige eerste date -outfit te kiezen. Maar dat betekent niet dat je niet de mogelijkheid hebt om iets geweldigs te dragen.

We weten allemaal dat het beslissen wat we moeten dragen een enorm proces is. We proberen te veel outfits om te tellen, en analyseren onszelf voortdurend in de spiegel.

Maar hier is een truc die je helpt in dit proces: de volgende keer dat je probeert te beslissen wat je op een eerste date wilt dragen, maak je een foto van jezelf in de outfit die je overweegt.

Kijk hoe je het leuk vindt op de foto. Als je het niet leuk vindt op de foto, draag het dan niet! Simpel als dat.

2. Ademcontrole

We hebben allemaal op een of ander punt een slechte ademhaling gehad. Het is veilig om te zeggen dat we ook weten hoe vreselijk het voelt *en ruikt *.

Als je op een eerste date gaat, zul je waarschijnlijk je tanden ongeveer 10 keer poetsen. Natuurlijk, als je eenmaal op je date bent, zul je je constant afvragen of je adem ruikt.

Een paar manieren om tegen het einde van de nacht een slechte adem te voorkomen * voor het geval je een eerste date kus * hebt om geen tonijn te bestellen, koffie te vermijden en weg te blijven van iets met veel uien of knoflook.

Als je deze dingen vermijdt, komt het waarschijnlijk goed en vermijd je de hele slechte adem -situatie! Veel water drinken helpt ook.

3. Angst om op te staan

Als je een datingfilm hebt bekeken, ben je bekend met de paniek die gepaard gaat met opstaan. Niemand wil opstaan.

Het maakt niet uit of uw date je ergens zou moeten ontmoeten of je ophalen. Als je wacht tot iemand opduikt en ze zijn niet helemaal op tijd, voelt een minuut als een uur.

Als je date je tijd waard is, zullen ze je ophalen of je meteen op tijd ontmoeten. En als er iets gebeurt om ze laat te maken, bellen of sms't ze je zeker om je een hoofd te geven.

4. Zoenmogelijkheden

Een van de grootste paniek van een eerste date is zich afvragen of er een einde-de-nacht eerste kus zal zijn, en zo ja, hoe het zal zijn. Dit neemt veel ruimte in je hersenen in beslag tijdens je gesprek, maar het is belangrijk om cool, kalm en verzameld te blijven.

En als je date niet aan het einde van de nacht een kus in gaat, betekent dit niet dat ze je niet leuk vinden. Misschien willen ze het gewoon langzaam doen, of misschien waren ze te nerveus.

Als je toevallig aan het einde van de nacht kussen, onthoud dan dat het misschien niet perfect is. Stop niet met iemand alleen omdat jullie twee uit elkaar gingen met een gedeeltelijke kus.

5. Verlegenheid

Niemand houdt ervan om zich te schamen, vooral op een eerste date. Soms gebeuren er dingen waar we echt geen controle over hebben.

Uiteraard wilt u niet degene zijn die het toilet uit loopt met toiletpapier dat op hun schoen is vastgelopen. En je wilt niet dat spinazie tussen je tanden vastzit terwijl je geanimeerd praat met je date.

Houd er rekening mee dat deze dingen gebeuren, hoe voorzichtig je ook bent met wat je doet. Het is het beste om het gewoon uit te lachen als je een blunder hebt. Je date weet tenminste dat je een gevoel voor humor hebt.

6. Verontrustend

Zorgen maken is als een schommelstoel, het houdt je bezig terwijl je je nergens heen brengt. Als je je constant afvraagt ​​wat je date van je denkt-als je de juiste outfit kiest, als ze gaan betalen voor je maaltijd, of iets anders-je kunt niet echt genieten van je date.

Onthoud dat het een eerste date is, en het is oké om nerveus te zijn.

Vraag je niet aan wat je date denkt. Raad eens? Je bent geen geest -lezer. Niemand is.

Haal diep adem en bestel dat tweede glas wijn om je zenuwen te kalmeren als je dat moet.

7. Nerveus nitpicking

First-date angst leidt tot aanvallen van onveiligheid. Een van de slechtste manieren waarop u tegen onzekerheid vecht, is door de fouten van uw date te nitpicken om u zich beter te laten voelen. Niemand is perfect.

Als u een checklist hebt van vereisten.

Als je je date van top tot teen onderzoekt en merkt dat je denkt dat dingen als: "Ze hebben een geweldige persoonlijkheid, maar ik ben niet zo zeker van hun gewicht", of "ze zijn aardig en allen, maar ze zijn Een paar centimeter te kort naar mijn smaak, 'vraag jezelf af of je date het probleem is, of dat je dat bent.

Fysieke tekenen van dating angst

Dating -angst kan zich op een aantal manieren manifesteren. Je denkt misschien dat het allemaal gaat om hoe je denkt en voelt, maar in sommige gevallen kan angst ook fysieke symptomen veroorzaken.

Merk je een van de volgende op??

1. Snel ademhalen

2. Verhoogde hartslag

3. Zweten

4. Beven

5. Zwak voelen

Als je naar een paar van deze kunt knikken, toont je angst zichzelf op fysieke manieren. Natuurlijk kan uw datum deze dingen ook opmerken.

Tekenen dat uw angst uw datingleven beïnvloedt

Voordat we aankomen op het omgaan met en dating-angst omgaan en overwinnen, laten we eens kijken of dit iets is dat u moet aanpakken of niet.

Als u een paar van deze tekenen opmerkt, heeft uw datingangst zeker invloed op uw datingleven op een grote manier.

1. Je verwacht dat er slechte dingen zullen gebeuren

Het is normaal om je af te vragen over de what-ifs. Maar als je altijd het ergste aanneemt, komt dat waarschijnlijk omdat je geen vertrouwen in jezelf hebt.

Datums zijn niet alleen voor de persoon om te beslissen of ze je leuk vinden, ze zijn ook voor jou om te beslissen of je ook de andere persoon leuk vindt. Ontspannen!

2. Je voelt je niet aanwezig tijdens data

Uw angst heeft uw geest zo erg afgeleid dat u niet kunt ontspannen en gewoon kunt genieten van het gezelschap van de andere persoon. Je herinnert je waarschijnlijk niet eens wat ze net zeiden, doe je dat?

3. Je borgtocht op datums rechts en links

In plaats van jezelf een date te doorstaan, annuleer je het in plaats daarvan. Kortom, je kiest de gemakkelijke uitweg. Maar denk maar eens aan wat je misschien mist!

4. Je voelt je nooit jezelf

Dating Anxiety heeft de gewoonte om je een mindere versie te maken van wie je bent. Je zelfvertrouwen wordt zo erg beïnvloed dat je niet zomaar kunt ontspannen en jezelf kunt zijn. Dus de andere persoon ontmoet niet echt de echte jij.

5. Je hoofd zit vol met negatieve self-talk

En het is luid! Je hebt een constante haspel van negatieve chat die door je hoofd loopt. Je zegt tegen jezelf dat je er slecht uitziet en dat de andere persoon je niet echt leuk vindt.

Dan begin je je af te vragen wat ze net zeiden en of ze alleen beleefd waren. Het is vermoeiend!

6. U bent niet volledig op de hoogte van uw opties

Angst kan je afsluiten om andere datums te halen, omdat je weigert uit angst te gaan, of je denkt gewoon niet dat ze ooit in je geïnteresseerd zouden zijn. Je mist het uit!

7. Je hebt je vaak verteld dat je "geen verbinding had"

De reden hiervoor is dat je jezelf niet hebt toegestaan ​​om te relaxen en jezelf te zijn. Hoe kunnen ze een verbinding voelen als je niet waar bent?

8. Uw angst is het creëren van fysieke symptomen

Als u in de laatste sectie naar enkele van de fysieke symptomen kunt knikken, manifesteert uw datingangst zich waarschijnlijk op zeer zichtbare manieren.

9. Je bent nerveus om jezelf daar te plaatsen

Het is normaal om een ​​beetje nerveus te zijn, maar als je zo nerveus bent dat je weigert het te doen of het maakt je extreem bang, dat is een probleem dat je tegenhoudt.

10. Uw zelfrespect is gemakkelijk te beschadigen

Al die negatieve zelfpraat en angst kunnen uw zelfrespect uithollen tot het punt waarop één woord u op een grote manier kan beïnvloeden.

Een persoon hoeft alleen maar naar je te kijken op de "verkeerde manier" en je voelt je slecht over jezelf, ervan uitgaande dat je iets verkeerd hebt gedaan.

11. U neemt aan dat elke datum een ​​volledige mislukking was

Zeer weinig datums gaan helemaal soepel. Maar het zijn de eigenaardigheden en kleine ongemakkelijke momenten die ze leuk maken!

Lach om de problemen en ga er gewoon mee. Stop met aan te nemen dat alleen omdat ze niet om je grap lachten, ze denken dat je een puinhoop bent.

Hoe je over dating angst kunt komen

Leren hoe je over dating -angst kunt komen, zal niet 's nachts gebeuren. Het is oefening en tijd nodig om opnieuw te kalibreren van de manier waarop u denkt over dating.

Of je nu bang bent om gekwetst, afgewezen of gewoon op je gezicht te vallen op een eerste date, waarbij je heroverweegt hoe dating werkt veel tijd kost.

1. Woon niet

Het ding is, ghosting en afwijzingen van iemand die je echt niet al te goed weet, zijn niet het einde van de wereld. Het zegt meer over die persoon dan over jou.

Laat ze in plaats van stil te staan ​​bij de slechte tijden. Het vergt oefening, maar woning voedt alleen de frustraties die tot angst leiden.

2. Veel plezier

Dating -angst voorkomt dat we daadwerkelijk plezier hebben op data. Of het nu aan het trainen is of niet, geniet ervan. Het hedendaagse dating lijkt meer op een baan of een wrede grap dan een leuk sociaal uitje, maar het hoeft niet te zijn.

Als je het neemt voor wat het is, kun je genieten van dating. Het is wanneer u verwachtingen heeft dat de datum mislukt. Of u nu het beste of het slechtste verwacht, datums gaan meestal niet hoe u van plan bent.

Gewoon accepteren en genieten van de datum voor wat het is, kan u helpen de geneugten van dating te ervaren zonder de angst.

3. Probeer niet te veel na te denken

Overdenken leidt tot angst en angst leidt tot overdenken. Zelfs voor iemand met een instinct om elke situatie vanuit elke hoek te plannen en te kijken, helpt overdenken nooit.

Houd jezelf bezig tot de date. Houd je geest op met iets productiefs, zodat je angst niet kruipt en je inhaalt.

4. Open blijven

Op een date gaan met iemand die niet zeker weet wat ze willen, kan angstaanjagend zijn, vooral als u zeker weet dat u op zoek bent naar een relatie. Waarom het risico lopen gevoelens voor iemand te vangen wanneer ze misschien niet op zoek zijn naar hetzelfde niveau van toewijding als jij?

Welnu, het openhouden van andere mogelijkheden kan je helpen te realiseren wat je wilde, niet was wat je nodig had. Sta open voor nieuwe kansen, maar neem geen genoegen.

Als je bijvoorbeeld op de weg weet, wil je een relatie en je ontmoet iemand die weet dat ze alleen iets casual willen, op de lange termijn zal het niet werken. Maar als jullie allebei open staan ​​voor wat goed voelt, kan dit het beste zijn.

5. Erken uw angst

Hoe meer je probeert het weg te duwen, hoe moeilijker het zal zijn. Angst heeft de gewoonte om zichzelf bekend te maken! Dus, erken hoe je je voelt en vertel jezelf dat alles wat op je pad komt, je ermee omgaat.

Probeer niet zo'n groot probleem te maken. Als het goed gaat, fantastisch. Als dat niet het geval is, is het gewoon om het op te lossen om te ervaren.

6. Plan de datum

Als jij degene bent die beslist waar je naartoe gaat, zul je je meer op je gemak voelen. Als het de andere persoon is en je geen controle hebt over de situatie, voel je je misschien nog angstiger.

Dus, stel een paar plaatsen voor om te gaan en te zeggen dat je de organisatie doet. Ze zullen waarschijnlijk blij zijn dat je de baan van hun handen hebt gehaald!

7. Wees aanwezig in het moment

Dwing jezelf letterlijk om precies op het moment te blijven. Als je je geest toestaat om te dwalen, begin je gewoon alles in twijfel te trekken en te analyseren.

Wanneer je merkt dat je geest van het moment weggaat, knijpen jezelf * letterlijk * en het zal je terug in het moment breken. Doe het gewoon subtiel, anders vraagt ​​de andere persoon zich misschien af ​​wat je jezelf doet!

8. Blijf jezelf

Er is niets mis met wie je bent. Denk je echt dat de andere persoon zo zeker is dat ze ook niet een beetje angstig zijn? Natuurlijk zijn ze angstig!

Ontspan en laat uw natuurlijke zelf doorschijnen. Het zal na een tijdje moeiteloos aanvoelen en je zult op een veel dieper niveau verbinding maken omdat je niet doet alsof je iets bent.

9. Gebruik ontspanningsmethoden

Diepe ademhaling en meditatie zijn geweldige opties om u te helpen kalm en op dit moment te blijven. Deze diepe ontspanningsstrategieën kunnen overal, op elk moment worden gebruikt.

Terwijl je wacht tot je date arriveert, concentreer je dan op je ademhaling en je zult merken dat je je na een paar seconden veel kalmer voelt. Oefen mindfulness zo veel als je kunt door bevestigingen en meditatie.

10. Zet grenzen

Als iets je extreem nerveus maakt, doe het dan niet. Stel een grens in dat het een no-go voor u is.

Als u elkaar liever in een bar ontmoet in plaats van in een restaurant omdat u niet van eten voor mensen houdt, is dat uw grens en iets waar u aan moet blijven. Ga met alles wat comfortabel voor je voelt.

11. Wees open en eerlijk over hoe je je voelt

Er is niets mis met tegen de andere persoon te zeggen: 'Sorry, ik ben echt nerveus."Ze zullen het tenslotte waarschijnlijk waarderen, een zucht van opluchting laten zuchten en je vertellen dat ze zich hetzelfde voelen!

Open en eerlijk zijn over hoe je je voelt, zal je muren neerslaan en je kunt ontspannen.

12. Neem contact op met professionele hulp

Als je merkt dat je datingangst je echt tegenhoudt om daarheen te komen en mensen te ontmoeten, is het misschien tijd om hulp te vragen.

Een therapeut kan de onderliggende oorzaak van uw angst en eventuele triggers identificeren die u beïnvloeden.

Dating -zenuwen zijn normaal, maar je moet de ervaring omarmen

Het ding over daten is dat je niet bij de goede dingen komt, tenzij je de zenuwen omarmt en er doorheen werkt. We twijfelen ten zeerste dat er iemand op deze planeet is die niet een beetje nerveus aanvoelt voordat je op een eerste date gaat. Maar het maakt allemaal deel uit van de ervaring.

Wees jezelf en weet dat het genoeg is. De andere persoon is waarschijnlijk net zo nerveus als jij! Maar als je toestaat dat dating angst je leven overneemt, mis je zoveel kansen om die te ontmoeten.

Vergeet niet dat dating angst tot op zekere hoogte normaal is, maar dating wordt verondersteld leuk te zijn! Net als iets in het leven, als je wilt dat er iets gebeurt, zet jezelf dan met vertrouwen in!