Dating van iemand met angst - nuttige tips, dos en don'ts

Een vriend werd onlangs klinisch gediagnosticeerd met angstneurose. Ze maakte zich onder andere zorgen over wat haar partner zou denken als hij leert weten dat hij met iemand met angst uitgaat. Het is één ding om te zeggen dat je 'angstig' bent over een situatie, maar om het op te schrijven op een medisch receptblok kan een angstaanjagend gevoel van finaliteit veroorzaken. Maar het kan ook de persoon helpen de stippen te verbinden, zijn verleden in een vriendelijker licht te begrijpen en te weten hoe ze moeten omgaan en vragen wat ze nodig hebben.

Laten we duidelijk zijn - iemand met angst daten kan soms een beetje moeilijk of frustrerend worden, maar het is meer dan mogelijk om een ​​vreugdevolle en solide relatie te hebben bij het daten van iemand met angst en depressie (de twee worden meestal gevonden om hand in hand te gaan). Het kan meer werk vergen dan de gemiddelde relatie, en het is verstandig om op de hoogte te zijn en voorbereid te zijn voordat u een dergelijke verbinding aangaat.

Je moet je grenzen kennen, en eerlijk zijn met de andere persoon, als je met iemand met angst uitgaat. Ze verdienen tenslotte een partner die hun geestelijke gezondheid begrijpt en respecteert. Het is dus een integraal onderdeel van het succes van een dergelijke relatie dat u begrijpt hoe angst werkt en hoe het zich manifesteert in romantische relaties.

We vroegen counselor Neelam Vats (gecertificeerde CBT en NLP -beoefenaar), die meer dan twee decennia ervaring heeft om kinderen, adolescenten en volwassenen te helpen omgaan met kwesties met betrekking tot depressie, angst, interpersoonlijke relatie en carrièreproblemen, voor inzichten in inzichten om te daten met iemand met angst.

Angst begrijpen

Inhoudsopgave

• Angst begrijpen
• Wat u moet weten als uw partner angst heeft - 5 dingen
  • 1. U bevindt zich niet op dezelfde pagina
  • 2. Uw partner kan bepaalde plaatsen of situaties vermijden
  • 3. Ze zijn vaak moe
  • 4. Angst heeft een fysiek onderdeel
  • 5. Angst kan voortkomen uit onzichtbare factoren
• Hoe angst uw relatie kan beïnvloeden - 3 manieren
  • 1. Ze lijken afgesloten
  • 2. Ze nemen soms het ergste aan
  • 3. Overdenken is een manier van leven
• 7 tips voor het daten van iemand met angst
  • 1. Wees goed geïnformeerd over angst
  • 2. Identificeer de triggers van uw partner
  • 3. Wees een actieve luisteraar
  • 4. Oefen zelfzorg
  • 5. Bereid je voor op paniekaanvallen
  • 6. Oefen compassie
  • 7. Zet grenzen
• Hoe u uw partner kunt ondersteunen met angst - 6 dos en don'ts
  • 1. Probeer ze niet te repareren
  • 2. Probeer niet hun angsten uit te leggen
  • 3. Wees eerlijk en stelt verwachtingen
  • 4. Begrijp wel dat geluk er anders uitziet voor verschillende mensen
  • 5. Zorg ervoor dat ze zich veilig voelen
  • 6. Leef je leven
• FAQ's

Hoewel angst kan worden geactiveerd door grote gebeurtenissen in het leven, zoals depressie, na een uiteenvallen, de dood van een geliefde of werkgerelateerde stress, kan het ook tot stand komen als gevolg van verschillende schijnbaar kleine gebeurtenissen die zich in de loop van de tijd opbouwen. Neelam zegt: “Angst is een aandoening, geen ziekte. Het is schadelijk om te verwijzen naar iemand met angst, of een andere geestelijke gezondheidstoestand, als 'gek'. We moeten niet vergeten dat ze lijden aan een aandoening die niet onder hun controle ligt.”

Wat u moet weten als uw partner angst heeft - 5 dingen

Iemand met angst daten heeft een hoog niveau van begrip nodig, niet alleen over de toestand zelf, maar hoe het in een relatie zal verschijnen. Neelam schetste enkele belangrijke dingen om te weten als uw partner angst heeft.

Gerelateerd lezen: Omgaan met een vriendje die je angstaanvallen geeft - 8 nuttige tips

1. U bevindt zich niet op dezelfde pagina

"Bij het uitgaan van iemand met angst, begrijp dan dat je waarschijnlijk de relatie komt vanuit geheel verschillende perspectieven," zegt Neelam. Iemand bezaaid met angst, voelt zich misschien niet veilig om dicht bij iemand te komen, of zelfs zijn toestand te onthullen, en als partner zou het geweldig zijn als je kunt helpen emotionele veiligheid in een relatie te voelen.

Ze voegt eraan toe: “Tijdens argumenten/ discussies kan je het gevoel hebben dat je partner irrationeel of overdreven emotioneel is. Begrijp dat de binaire bestanden van logica en emotie niet altijd van toepassing zijn op mensen met angst. Het lijkt misschien alsof hun reacties uit een irrationele of onlogische ruimte komen, maar dit is diep echt voor hen en moet niet worden afgewezen, zelfs als u het niet met hen eens bent.”

2. Uw partner kan bepaalde plaatsen of situaties vermijden

"Vermijden is een belangrijk kenmerk van angst", zegt Neelam. Het is mogelijk dat een angstige partner bepaalde triggers voor hun toestand heeft geïdentificeerd en ze doen hun best om deze situaties te vermijden, uit angst dat het een angstaanval zal veroorzaken. Dit kunnen sociale evenementen zijn zoals feesten, sollicitatiegesprekken, het ontmoeten van de familie van een partner en overal gaan waar een menigte of vreemden is.

Dit kan betekenen dat je uitgaat met iemand met sociale angst. Het is belangrijk om te praten over deze mogelijke triggers voordat je een potentieel stressvolle situatie in gaat, en om je partner zo veilig en comfortabel mogelijk te laten voelen, hoewel er natuurlijk veel van het werk door hen moet worden gedaan.

3. Ze zijn vaak moe

Hoewel chronische vermoeidheid en uitputting een onderdeel van angst kunnen zijn, leeft het vooral in constante angst of zorgen. “Als je partner zegt dat ze moe zijn, zelfs als het je lijkt alsof ze niet veel hebben gedaan, begrijp je dat leven met angst zelf vermoeiend is.

Gerelateerd lezen:9 manieren om met relatie -angst om te gaan - tips van experts

"Ze proberen je misschien ook te vertellen dat ze bang zijn om zich op dit moment te veel te uiten omdat ze eerst hun fysieke of mentale vermogens moeten reguleren," zegt Neelam. Laat ze zich niet 'lui' of 'langzaam' voelen - gebruik die woorden niet eens grapje als ze zeggen dat ze moe zijn. Je angstige partner heeft genoeg om het aan te nemen zoals het is.

4. Angst heeft een fysiek onderdeel

Hoewel angst in de eerste plaats wordt gezien als een geestelijke gezondheidstoestand, zijn lichamelijke en geestelijke gezondheidsaandoeningen zelden scheiden. Het is allemaal geïntegreerd, en de uitsplitsing van de een zal in de andere verschijnen. Voor sommige mensen manifesteert angst zich als overdenken, stress, slapeloosheid, enzovoort. Voor anderen kunnen fysieke symptomen intenser zijn.

“Sommige mensen met angststoornis kunnen vatbaar zijn voor paniekaanvallen. Deze kunnen bijzonder beangstigend zijn omdat de fysieke sensaties zweten, hartkloppingen, kortademigheid, enzovoort. Deze symptomen zijn van korte duur, maar kunnen toch angstaanjagend zijn, "zegt Neelam. Gebaren of geschenken om stress vrij te geven, zijn hier welkom, maar nogmaals, luisteren en begrip zijn integraal.

5. Angst kan voortkomen uit onzichtbare factoren

Als je het soort persoon bent dat meestal kalm en georganiseerd is, denk je misschien dat je immuun bent voor angst. De waarheid is dat stress vaak onbewust kan zijn en vanwege slecht stressmanagement, je kunt je er misschien niet eens van bewust zijn.

Als dit het geval is bij uw partner, verwacht dan niet dat hun triggers duidelijk zullen zijn, of dat ze meer dan eens door dezelfde dingen worden geactiveerd. Hoewel er veel studies zijn over angst, werkt de hersenactiviteit van twee mensen op dezelfde manier op dezelfde manier. Ik ken mensen die worden geactiveerd door diepe ademhaling, precies dat wat je zou moeten kalmeren. Het is jouw taak om een ​​goede luisteraar en ondersteuning te zijn, niet beoordelen.

Hoe angst uw relatie kan beïnvloeden - 3 manieren

Er is begrip van angst, en dan is er begrip hoe het zal verschijnen in je relatie. Ze kunnen zeggen dat liefde alles overwint, maar er is geen magische remedie voor angst, dus verwacht niet dat de angst van je partner zal verdwijnen uit een aanval van liefdesbombardementen. Of je nu uitgaat met iemand met relatiesangst, of dateert met iemand met angst en ADHD, het is belangrijk dat je weet hoe het je relatie beïnvloedt.

Gerelateerd lezen: 9 tekenen van ongezond compromis in een relatie

1. Ze lijken afgesloten

“Een angstige partner kan vaak worden afgesloten. Het afsluiten van een partner is slechts één manier waarop angst de romantische relaties beïnvloedt en kan voortkomen uit een intense angst voor afwijzing en niet weten hoe om te gaan met afwijzing in liefde, ”zegt Neelam.

Een angstige partner kan worden gesloten als ze zich onveilig voelen in een relatie - in een argument of een soort conflict. Ze zijn zelden assertief over hun eigen gevoelens, dus klemmen als ze van streek, boos of onzeker zijn hoe ze omgaan. Meestal moeten ze, wanneer ze je de stille behandeling geven, overgehaald worden en verzekerd dat het veilig is voor hen om zich uit te drukken.

Als je met iemand met ADHD uitgaat, kan de hyperactiviteit en desorganisatie die deze aandoening symboliseert, dingen moeilijk maken voor de relatie. Leren wat voor uw partner werkt en het creëren van een veilige ruimte voor hen om zichzelf te zijn en openlijk te communiceren, is hier vooral belangrijk.

2. Ze nemen soms het ergste aan

"Iemand daten met angst betekent bereid zijn om met hun angsten het hoofd te bieden, en hun veronderstellingen dat dingen op de slechtst mogelijke manier zullen aflopen," zegt Neelam. “Dit kan regelmatige delen van een relatie maken - argumenten en meningsverschillen - uiterst stressvol en moeilijk te herstellen.”

Gerelateerd lezen: 9 dingen om te doen wanneer elk gesprek een argument wordt

Met andere woorden, dating van iemand met angst en depressie kan betekenen dat ze een beetje harder werken om soms vreugde te creëren. Hun neiging om aan te nemen dat het ergste kan zorgen dat kleine dingen te veel lijken, dus u zult allebei moeten werken aan het creëren van een sterke en gelukkige relatie.

3. Overdenken is een manier van leven

“Mensen met relatiesangst denken vaak over hun partners 'en hun eigen woorden en acties. Soms kunnen ze het gevoel hebben dat er iets niet aan hun relatie is, zelfs als er geen conflict is, "legt Neelam uit.

Laten we eerlijk zijn, er is genoeg emotionele bagage in de meeste relaties, zelfs in die waar niemand aan angst lijdt. Bij het daten van iemand met angst, een woord, een look, kan een intonatie hen instellen om de hele relatie te overdenken.

7 tips voor het daten van iemand met angst

Dus je gaat uit met iemand met angst, en je bent klaar om te doen wat nodig is om de relatie te laten werken. Hier zijn enkele tips terwijl u uw relatie doorloopt.

1. Wees goed geïnformeerd over angst

“Het is belangrijk om jezelf te onderwijzen en vertrouwd te raken met het soort angst dat je partner ervaart. Als je eenmaal de moeite hebt gedaan om te leren en hen niet de schuld te geven van hun toestand, zul je niet langer denken dat het uitgaan van iemand met angst vermoeiend is, "zegt Neelam.

Gerelateerd lezen: 8 Gemeenschappelijke angsten in relaties: deskundige tips om te overwinnen

Misschien ga je met iemand met relatie OCS uit, of misschien ga je uit met iemand met angst en ADHD. Angst heeft verschillende vormen en het is belangrijk dat u weet waar uw partner precies aan lijdt. Lees over de toestand, doe misschien lid van een steungroep of een community met wie je kunt praten en je gevoelens en vragen mee. Vergeet niet dat het negeren of schuwen het u of uw partner niet helpt; Als je er meer over weet, kun je allebei beter omgaan.

2. Identificeer de triggers van uw partner

Wat is het dat de angst van je partner aanhoudt?? "Sommige veel voorkomende triggers zijn cafeïne, nieuws, sociale media, conflict, negatieve gedachten, stressvolle situaties, enzovoort," zegt Neelam. Je bent misschien al bewust van hoe sociale media relaties beïnvloeden, maar dit is anders. Zodra u de triggers van uw partner kent, of op zijn minst enkele van hen, kunt u manieren bespreken om een ​​dergelijke situatie te verzachten.

Nu kunt u geen nieuws, sociale media of stress volledig vermijden, maar u kunt hen ondersteunen door misschien een systeem te bedenken waar hun blootstelling en daarom hun sociale angst wordt geminimaliseerd. Het is ook belangrijk om een ​​reeks acties te bedenken die helpen bij hun specifieke soort angsttriggers.

3. Wees een actieve luisteraar

Better luisteren in een relatie beoefenen is altijd een goed idee. Maar wat is actief luisteren als je met iemand met angst uitgaat? Het gaat erom om hen te laten zien dat je ze eigenlijk hoort en hun angsten, hoe onherstelbaar die zorgen of de omvang ervan voor jou ook zijn.

Verwijder hun angsten niet of verminder ze op geen enkele manier. Onthoud aan hen, deze angsten zijn absoluut echt; In feite vormen deze angsten de basis waarop veel van hun leven werkt. Luister aandachtig, bied ondersteunende woorden aan waar en wanneer je denkt dat ze nodig zijn, en wees gewoon aanwezig.

4. Oefen zelfzorg

Luister, het is gemakkelijk om verstrikt te raken in het verzorgen van je partner als ze doordrenkt zijn van angst. Het kan vaak een chronische aandoening zijn en het gaat meer om het beheren van symptomen dan het voor eens en voor altijd genezen. Maar je moet ook voor jezelf zorgen.

Zelfzorg betekent in dit geval tijd voor jezelf nemen en onthouden dat je een leven en een identiteit hebt buiten deze relatie en buiten de angst van je partner. Om hen geven is absoluut een deel van je leven, maar als je uitgeput bent of er een hekel aan hebt, zal het je relatie niet helpen.

5. Bereid je voor op paniekaanvallen

"Het is belangrijk om de beste manieren te leren om op hun angstige staat te reageren wanneer een aanval plaatsvindt", zegt Neelam. Voor sommige mensen manifesteert de aanval zich in angst en paranoia. Voor anderen zijn er meer fysieke symptomen zoals eerder vermeld - kortademigheid, hartkloppingen, duizeligheid, enzovoort.

Gerelateerd lezen: 9 manieren om mindfulness te oefenen in intieme relaties

Dating van iemand met sociale angst kan betekenen dat deze aanvallen in het openbaar plaatsvinden. Soms is het nuttig om onmiddellijk te gaan zitten en diep adem te halen. Andere keren, erover praten en het in woorden afbreken, maakt het minder groot opdagen. Anderen vereisen medicijnen om het hoofd te bieden. Wat uw partner ook nodig heeft, zorg ervoor dat u ermee bent uitgerust.

6. Oefen compassie

Vergeet nooit dat je partner meer is dan hun angst. "Let op alle goede dingen over uw partner en vertel hen erover", adviseert Neelam. Mensen met angst hebben de neiging om hun toestand hun hele wereld te maken en hun andere kwaliteiten te vergeten.

Herinner hen eraan dat ze slimme, grappige, fantastische mensen zijn die toevallig een voorwaarde hebben. Vertel ze dat ze sterk zijn, dat hun lasagne de beste ter wereld is, dat ze geweldig zijn in hun werk. Het zijn de kleine dingen die meer helpen dan je zou denken.

7. Zet grenzen

“Ik ging uit met iemand met relatie OCS. Ze waren doodsbang ervan om alleen te zijn, ervan overtuigd dat als ze zozeer de aantrekkelijkheid van een andere persoon erkenden, ze ontrouw waren, ”zegt Harper. “Ik wilde dingen laten werken, maar ik moest stevige lijnen trekken over hoe ver ik kon gaan zonder mijn eigen geestelijke gezondheid in gevaar te brengen.”

We houden van ons enkele gezonde relatiegrenzen, en het is vooral belangrijk bij het daten van iemand met angst. Ook zij zullen soms ruimte en tijd van u vereisen om zichzelf te verzachten, voor zichzelf te zorgen of de dingen te doen die ze leuk vinden om te doen.

Professionele hulp zoeken is een manier om ervoor te zorgen dat uw partner de hulp krijgt die ze nodig hebben. Als u moet contact opnemen, zijn het panel van ervaren counselors van Bonobology slechts een klik verwijderd.

Hoe u uw partner kunt ondersteunen met angst - 6 dos en don'ts

Als je met iemand met angst uitgaat, zijn er specifieke manieren om hen te ondersteunen en te laten weten dat je er bent. Hier zijn enkele dos en niet voor het tonen van ondersteuning.

1. Probeer ze niet te repareren

Zoals we al zeiden, is een angststoornis geen ziekte, maar een aandoening en een aandoening die chronisch zou kunnen zijn. Het kost tijd, geduld en zorgvuldig samengesteld beheer van de symptomen, maar het is geen hoofdpijn die weggaat met een pil, dus je moet dit een bewuste relatie maken waar je ze als een gelijke ziet.

Zie uw partner niet als een project om op te lossen. Of je nu uitgaat met iemand met sociale angst of dateert met iemand met angst en ADHD, het is iets waar ze voor leven of voor erger. Er zullen goede dagen zijn en er zullen slechte dagen zijn, en er is geen tijdsbestek voor wanneer ze 'herstellen'.

2. Probeer niet hun angsten uit te leggen

Angsten en fobieën zijn zelden rationeel, zelfs voor degenen onder ons die niet aan angst lijden. Voor degenen die dagelijks angst aanpakken, kunnen ze angstaanjagend verhoudingen aannemen en ervoor zorgen dat ze sterk reageren. Of het nu angst voor intimiteit is, of angst om nieuwe mensen te ontmoeten, neem het serieus.

Probeer niet hun angsten uit te leggen. Het kan als neerbuigend uitkomen en je partner het gevoel geven dat je ze en hun toestand infantiliseert. Onthoud ook dat veel mensen met angst zich ervan bewust zijn dat hun angsten niet helemaal rationeel zijn, maar dat maakt hen niet minder echt of angstaanjagend.

3. Wees eerlijk en stelt verwachtingen

Hoewel het belangrijk is om zachtaardig te zijn als je met iemand met angst uitgaat, is er niets mis met hen verantwoordelijk te houden voor hun gedrag. Let wel, je geeft ze niet de schuld van hun toestand, maar het is goed om ze zachtjes op te roepen als ze op een zelfvernietigende manier handelen.

Gerelateerd lezen: Verwachtingen in relaties: de juiste manier om ze te beheren

“Mijn partner heeft angst en depressie, en soms zou hij weigeren naar zijn therapeut te gaan en zou hij zijn medicatie overslaan. Het kostte me een tijdje om te beseffen dat het meegaan met wat hij wilde schadelijk voor ons beiden was. Ik moest hem laten weten dat ik verwachtte dat hij zich aan zijn routine zou houden, om me te helpen hem te helpen. Natuurlijk heeft hij volledige keuzevrijheid over zijn beslissingen in de gezondheidszorg, maar hij is het ermee eens dat hij een liefdevolle push nodig heeft en een herinnering af en toe om op koers te blijven ”, zegt Mason.

4. Begrijp wel dat geluk er anders uitziet voor verschillende mensen

Mensen met angst kunnen weinig motivatie hebben en het langer duren om bepaalde taken uit te voeren. Toch zullen ze hun kleinste prestaties vieren, omdat het op sommige dagen veel voor hen nodig is om uit bed te komen. Duw ze niet of geef ze het gevoel dat ze minder zijn. Moedig in plaats daarvan elke stap aan die ze zetten om het leven naar beste vermogen te leven. Help ze gelukkig te zijn en vreugde te vinden in hun prestaties, zelfs als het anders is dan die van jou. Dit moet een van uw kernrelatiewaarden zijn.

5. Zorg ervoor dat ze zich veilig voelen

Leven in een wereld waar zoveel dingen onmiddellijk angst en paniek veroorzaken, is moeilijk en vermoeiend. Wanneer je met iemand met angst uitgaat, is het belangrijk dat je ze zich veilig laat voelen. Dit houdt ook in dat u uw eigen triggers en stressoren identificeert en doorwerken.

Gerelateerd lezen: 8 manieren om emotionele veiligheid in uw relatie te cultiveren

Hun veilige ruimte zijn betekent niet dat je voor alles hun go-to-persoon wordt, noch is er een garantie dat hun angst op magische wijze zal achterhalen als ze bij je zijn. Maar maak het veilig voor hen om te praten over hun gevoelens en angsten, en laat ze weten dat je daar bent wanneer angst hen raakt.

6. Leef je leven

Maak geen angst de kern van uw relatie, of uw leven. Mensen met angstwerk, gaan uit, reizen, plezier hebben en hebben een volledig en rijke levens. Als een partner voor iemand met angst, hoeft je leven ook niet op zijn tenen te worden besteed aan hun toestand. Wees gevoelig, wees bewust, maar laat je leven niet stoppen. Angst kan verlammend zijn als het vasthoudt, maar het is ook mogelijk om ermee te leven in plaats van er altijd in te leven.

Iemand met angst daten kan zorgen voor een emotioneel vermoeiende relatie, zelfs voor degenen die er vooraf over hebben gelezen en ervoor zorgen dat ze luisteren naar hun partner praten over hun ervaring van angst. Angst is geen diagnose die gemakkelijk komt, en zelfs wanneer het wordt gediagnosticeerd, schamen mensen zich vaak om het te onthullen of serieus nemen. Het is belangrijk om in zo'n relatie te komen met je ogen open en absolute eerlijkheid over de toestand en hoe je het als een team gaat aanpakken.

Angst in een romantische relatie kan zich op allerlei manieren manifesteren. Je partner, wanneer angst hen raakt, denkt misschien dat je ze zult verlaten, dat je hen bedriegt, of dat de hele relatie een leugen is. Je moet jezelf afvragen of je voorbereid bent en bereid bent om dergelijke uitdagingen aan te gaan voordat je deze relatie aangaat.

Als uw partner de diagnose angst krijgt wanneer u al in de relatie bent, moet u weten dat uw relatie zal veranderen, net als uw partner. Pas op dat u dit niet in een codependente relatie verandert. Uw partner moet in staat zijn om zijn behoeften te kunnen vermelden, en dat geldt ook voor u.
Er wordt gezegd dat liefde een werkwoord is, en dit is vooral het geval bij het uitgaan van iemand met angst, waar echte actie en moeite nodig is. We hopen dat u en uw partner in kracht en liefde groeien.

FAQ's

Hoewel het uitgaan van iemand met angst moeilijk kan zijn, kan het ook extreem bevredigend zijn. Mensen met angst kunnen extreem attent en gevoelig zijn, waardoor ze warme en liefdevolle zielen worden.

Mensen met angststoornissen kunnen absoluut in relaties zijn. Nogmaals, het is belangrijk om eerlijk te zijn over uw toestand met uw partner, zoek de hulp die u nodig hebt, en het is belangrijk dat de partner ook ondersteunend en gevoelig is.

Helaas, ja. De partner die aan angst lijdt, kan de relatie overdenken tot het punt waarop ze geloven dat er geen liefde of verlangen is overgebleven. Aan de andere kant kan hun partner ook uit liefde vallen vanwege de problemen die hand in hand gaan wanneer je met iemand met angst uitgaat.

20 dingen om je vriendje gelukkig en geliefd te maken

Soms is liefde niet genoeg: 7 redenen om afstand te doen van je soulmate

Emotionele intelligentie in relaties: de liefde vrijen duurt eeuwig