Echtscheiding en sociale media hoe om te gaan met de vluchtige mix

Sociale media zijn ongetwijfeld een onvermijdelijke uitbreiding van ons leven geworden. Van vakantiefoto's tot het nieuwe recept dat je hebt geprobeerd tot outfits van de dag, elke belangrijke gebeurtenis van de dag wordt beschreven via berichten op sociale media. Maar hoe zit het met echtscheiding en sociale media?

Wat is de juiste etiquette om echtscheiding op sociale media af te handelen als je door een scheiding gaat? Kan je gedrag op je sociale media bijdragen aan de stress van een voortdurende scheidingsstrijd en een tol eisen van je geestelijke gezondheid? Hoe essentieel is het om sociale media -grenzen te stellen in het huwelijk, zelfs als het een falende is?

In dit artikel, Shazia Saleem (Masters in Psychology), die gespecialiseerd is in scheiding en echtscheiding counseling, beantwoordt veel van dergelijke vragen om u te helpen begrijpen hoe u op een waardige manier de vluchtige mix van echtscheiding en sociale media kunt omgaan, zodat het niet nodig is Een tol op je emotionele en mentale welzijn.

Echtscheiding en sociale media: hoe om te gaan met de twee

Inhoudsopgave

• Echtscheiding en sociale media: hoe om te gaan met de twee
  • 1. Onthoud dat berichten op sociale media niet de volledige realiteit zijn
  • 2. Niet alles hoeft op sociale media te zijn
  • 3. Wees je bewust van de gevolgen voor je partner
  • 4. Herinneringen kunnen in triggers worden, wissen ze wissen
  • 5. Verschuiv focus van je ex naar jezelf

Een gemiddelde persoon vandaag heeft op zijn minst een Facebook- en een Instagram -account, naast e -mail en privéboodschappers zoals WhatsApp. De meer actieve soort heeft mogelijk accounts op platforms zoals Twitter, Snapchat, LinkedIn, Tiktok, enzovoort. Sociale media zijn zo'n integraal onderdeel van ons leven geworden dat we ons gedwongen voelen om elke kleine ontwikkeling op deze platforms te delen.

Daarom is het hedendaagse gezegde: "Als het geen sociale media is, is het niet gebeurd."Deze voortdurende druk om jezelf daar uit te zetten, kan mensen het belang verliezen om hun privéleven privé te houden.

Onderzoek suggereert zelfs een directe link tussen Facebook en huwelijksproblemen. Dus, is sociale media een reden voor echtscheiding? Statistieken lijken dat zeker te suggereren. Een studie heeft een nauw verband gevonden tussen scheiding en Facebook. Het suggereert dat meer sociale media -consumptie (met name Facebook -inschrijving) samenvalt met maximaal 4.32% stijging van echtscheidingszaken.
Dit is simpelweg omdat het bekijken van de "perfecte" versies van het leven en relaties van anderen je kan laten voelen die je ontevreden over je eigen bent. In veel gevallen communiceren echtgenoten deze groeiende ontevredenheid niet met elkaar, en het blijft zich opstapelen, wat leidt tot wrok in het huwelijk.

Deze wrok kan dan een trigger worden voor een groot aantal huwelijksproblemen. Als we nu weten dat er zo'n nauw verband bestaat tussen sociale mediaplatforms zoals Facebook en huwelijksproblemen, is het niet moeilijk om te zien hoe het de geestelijke gezondheid van vervreemde echtgenoten verwoest.

Daarom is het noodzakelijk om te begrijpen hoe om te gaan met echtscheiding op sociale media. Hier zijn een paar echtscheiding en sociale media -dos en niet om in gedachten te houden om te voorkomen dat een slechte situatie erger wordt:

Gerelateerd lezen: Herbouw je huwelijk tijdens een scheiding met deze 13 tips

1. Onthoud dat berichten op sociale media niet de volledige realiteit zijn

Als je door een scheiding gaat, is het vanzelfsprekend dat je in een emotioneel fragiele toestand zou zijn. Gedurende deze tijd kunnen die perfecte, gelukkige, zalige berichten schadelijker zijn dan ooit. Stel bijvoorbeeld dat je net een andere ontmoeting hebt gekomen met je advocaten, en op je weg naar huis, zie een foto van je vriend die haar verjaardag viert op de Malediven.

Die foto kan worden in een onmiddellijke trigger, waardoor je wentelt in zelfmedelijden en je lot vervloeken. Op zulke momenten is het van vitaal belang om te onthouden dat die ene post niet de absolute realiteit is van het leven van je vriend. Natuurlijk heeft ze het nu misschien een geweldige tijd, maar ook zij heeft haar eigen worstelingen waarover je misschien niets weet, omdat die onaangename of niet -glamoureuze momenten nooit op deze platforms worden geplaatst.

2. Niet alles hoeft op sociale media te zijn

In tegenstelling tot de "als het geen sociale media is, is het niet gebeurd" waar mensen naar leven, hoeft niet alles op sociale media te zijn. Dat is de reden waarom sociale media -grenzen in het huwelijk, zelfs als het een falende is, essentieel zijn. In momenten van nood kunt u zin ​​hebben om op sociale media te ontluchten of iets smerigs te posten aan uw vervreemde echtgenoot. Er komt echter nooit uit het uitzenden van iemands vuile was in het openbaar.

Wanneer u uw privéleven opzet voor openbaar onderzoek, zullen mensen partijen innemen. In het proces verliest u meer dan alleen uw relatie met uw partner. Zelfs als je een paar sympathieke opmerkingen of woorden van advies krijgt, welk doel gaan dan degenen die zullen bereiken? Je bent een volwassene die in staat is om je eigen beslissingen te nemen, en nu je hebt besloten om je huwelijk te beëindigen - om welke reden dan ook - concentreer je op door te komen met en uit te zoeken waar je vanaf hier zou willen gaan.

3. Wees je bewust van de gevolgen voor je partner

Hoe om te gaan met scheiding op sociale media? Door niets schandelijks of kwetsends over uw echtgenoot te posten. Respecteer de persoon die je ooit had gekozen om je levenspartner te zijn niet. Onthoud dat echtscheiding misschien een manier is om uit een pijnlijke situatie te komen, maar uw partner zal altijd een deel van uw leven blijven, bewust of onbewust.

Het is niet mogelijk om iemand te elimineren met wie je zo dichtbij hebt gedeeld. Dus laat ze wat respect zien voor de tijd die je hebt gedeeld en blijf uit de buurt van schadelijke berichten. Het helpt zich bewust te zijn van de gevolgen die uw acties kunnen hebben voor uw partner om te voorkomen dat u zich niet op impuls handelt.

Als u bijvoorbeeld een vervelende opmerking achterlaat op hun LinkedIn, hen een cheat, een pervert of een misbruiker noemt, kan dit hen hun werk kosten of hun werkgelegenheidsperspectieven in gevaar brengen. Is het de moeite waard om zich te bemoeien met iemands carrière uit wrok?

4. Herinneringen kunnen in triggers worden, wissen ze wissen

Er wordt gezegd dat echtscheiding en sociale media een lastige mix zijn, omdat elke willekeurige post, foto of geheugen pijn en pijn kan veroorzaken, waardoor de wonden van een mislukt huwelijk veel harder kunnen worden genezen. Aangezien elk aspect van onze relatie waarschijnlijk op deze platforms is beschreven, kunnen uw sociale mediaprofielen een landmijn worden voor dergelijke triggers.

Wanneer je je klaar voelt, wis je alles wat is verbonden met je voormalige echtgenoot en veeg de lei schoon voor een nieuwe start. Zodra je scheiding doorkomt, wil je misschien zelfs je relatiestatus bijwerken, als deze is ingesteld als 'getrouwd' of 'getrouwd met'.
Geen van deze dingen is gemakkelijk. Het zal ongetwijfeld pijnlijk zijn om al die foto's en berichten te verwijderen en je relatiestatus te veranderen. Het is echter essentieel voor genezing op de lange termijn. Je wilt niet wakker worden met herinneringen aan je 10e huwelijksverjaardagsvieringen twee jaar langs de lijn en uiteindelijk in hetzelfde konijnenhol van pijn, pijn, angst en verdriet wervelen.

5. Verschuiv focus van je ex naar jezelf

Echtscheiding en sociale media hoeven geen dodelijke mix te worden waar je voor moet rennen en je moet verbergen. Emotioneel bewustzijn is de sleutel tot het doorlopen van elke kwestie, of het nu in uw relaties of leven in het algemeen is. Uitzoeken hoe te scheiden op sociale media is niet anders.

In plaats van zich te fixeren op wat je ex doet, word je aan het ontlenen aan deze openbare platforms, in plaats van te fixeren wat je ex wordt geactiveerd door al die gelukkige berichten of te merken dat je moeite hebt om te onthouden. Machtig uzelf om te bereiken wat u maar wilt. Zelfzorgactiviteiten doen, hobby's of passie nastreven, mindfulness oefenen om negatieve emoties te kanaliseren in positieve resultaten.

Het maakt niet uit hoe goed of slecht een relatie is, als het gaat om een ​​einde, zal het je zeker pijn brengen. In plaats van tijdelijke verlichting te zoeken door die pijn via sociale media -uitbarstingen, erkennen, omhelzen en er doorheen werken. Dat is de enige manier waarop je kunt genezen en verder gaan, zo niet morgen, dan een jaar langs de lijn.

Totdat je daar bent, onthoud de sleutel tot het omgaan met scheiding en sociale media met evenwicht en waardigheid is om grenzen te stellen voor hoe en in hoeverre je met sociale media wilt omgaan en hoe je volledig kunt lossen als je weg bent.

Echtscheiding van counseling: voordelen van pre- en post-divertietherapie

5 alternatieven voor echtscheiding om te overwegen voordat u het opbergt

12 Co-ouderingsregels voor gescheiden paren