Emotionele bagage wat het is, typen, oorzaken, 27 borden en stappen om het neer te zetten

Iedereen heeft een verleden, maar sommige mensen houden zich meer vast dan anderen. Als iemand die je kent te veel emotionele bagage draagt, hier is hoe je kunt helpen.

Ongetwijfeld zijn er sommigen van ons met meer emotionele bagage dan andere. Net als degenen die te veel inpakken voor vakantie, als iemand van wie je houdt overvolle tassen heeft, is het mogelijk om hen te helpen hun emotionele lading te verliezen en vrij te zijn.

Maar wees voorzichtig, je zou uiteindelijk kunnen schouden wat ze onmogelijk kunnen verwerken. Om ervoor te zorgen dat je iemand helpt van wie je houdt, laat je hun emotionele bagage los zonder dat je jezelf belast wordt, lees verder.

Wat is emotionele bagage?

Nou, als we het elegant moesten zeggen, is emotionele bagage een shittas van alle dingen in ons verleden die onze psyche op een of andere manier pijn hebben gedaan of beschadigd.

Een onvermijdelijk onderdeel van het leven, we pakken allemaal emotionele bagage op terwijl we ons een weg banen door onze eigen reizen. Als we uitkomen met vrienden, het uitmaken met onze eerste liefdes, ervaren falen en een geliefde verliezen, dragen we een deel van de pijn en verdriet daarvan bij ons ons hele leven.

Het probleem met het dragen van een zware lading

Hoewel we allemaal een niveau van emotionele bagage dragen, houden sommige mensen vast aan meer dan andere. Maar als je meer draagt ​​dan je aankan, ga je vast onder het gewicht.

Meer emotionele bagage dragen dan u hebt voor leads tot allerlei problemen. Het kan uw zelfrespect en het gevoel van zichzelf beïnvloeden, u tegenhouden van toekomstige kansen of relaties, en het kan zelfs leiden tot ernstige psychische problemen zoals depressie en angst.

Tekent iemand die je kent, wordt belast door hun emotionele bagage

Als iemand van wie je houdt het worstelt, of je de tekenen kent of niet, kun je het vertellen. Maar vaak kan het hebben van dat onderbuik dat iets niet klopt, maar niet weten dat de exacte tekenen om naar te zoeken frustrerend kan zijn en vaak meer problemen veroorzaken.

Als je denkt dat iemand van wie je houdt wordt afgewogen door hun emotionele bagage, zijn hier de tekenen om naar te zoeken.

1. Worden geactiveerd door bepaalde herinneringen

Het is grappig hoe de betekenissen van dingen kunnen veranderen gedurende je hele leven. Wat vroeger een nummer was dat je vroeger onverschillig voelde, kan je favoriete nummer ter wereld worden omdat het gebonden wordt aan een gelukkige herinnering of een speciaal iemand.

Maar als die speciale persoon niet langer in je leven is, of als dat gelukkige geheugen besmet raakt, dan kan dat eenvoudige nummer een herinnering worden aan iets geweldigs nu verdwenen.

En wanneer je overbelast bent met emotionele bagage, kunnen zulke herinneringen gevoelens van spijt, spijt, verdriet of depressie veroorzaken.

Als je merkt dat de stemming van iemand die dicht bij je dicht bij je ligt, erger wordt rond bepaalde triggers, zoals specifieke nummers die worden gespeeld of bepaalde tijden van het jaar, kunnen ze met iets uit hun verleden worstelen dat ze niet loslaten.

2. Codependency

Als u worstelt onder het gewicht van uw emotionele bagage, kunt u iemand zoeken om een ​​deel van, of alle emotionele gewicht vast te houden. En dus houd je mensen vast.

Maar dit is in geen enkele relatie gezond. Wanneer je jezelf toestaat om codependent te worden voor iemand, leg je niet alleen je eigen geluk en interne stabiliteit in handen van iemand anders, maar je stikt ook op en legt te veel druk op de andere persoon, die de relatie kan verpesten.

Als je buik je vertelt dat je partner te afhankelijk is van je, negeer het dan niet. Praat in plaats daarvan rustig met hen over hun verleden om te zien of er een reden is voor hun afhankelijkheid.

3. Vast in het verleden

Een van de slechtste delen van emotionele bagage is dat het zich niet laat vergeten. Als een papegaai op je schouder, zal het je constant herinneren aan je ex of oude vrienden. Het zal je doen denken aan gelukkiger tijden, en hoe pijn je je voelde toen je die verloren.

Je zult weten of je geliefde hun emotionele bagage hun leven laat verstoren als ze constant terugdenken aan het verleden in plaats van zich te concentreren op het heden of de toekomst te plannen.

Wat kan emotionele bagage veroorzaken?

We zijn een beetje detail ingegaan op wat emotionele bagage kan veroorzaken, maar als je vermoedt dat iemand van wie je houdt worstelt met het gewicht van het verleden, is het nuttig om diepgaand te leren wat dat zou kunnen veroorzaken. Als u de oorzaak kent, is het eenvoudiger en sneller om naar een oplossing te werken.

Dus, wat zijn enkele scenario's die kunnen blijven hangen lang nadat ze daadwerkelijk zijn gebeurd?

1. Slechte relaties met ouders

Onze jeugd zijn echt de meest invloedrijke jaren van ons leven, omdat we het meest leren.

Stel dat iemand door zijn jeugd werd geleid door een verwaarloosde, onbetrouwbare of emotioneel niet -beschikbare ouder. In dat geval kan dat hen schadelijke of onproductieve lessen leren die hen de rest van hun leven volgen.

2. Een kind van echtscheiding zijn

Een van de lessen die onze ouders ons in onze jeugd leren, is die van liefde. Ze zijn de eerste voorbeelden van liefde die we zien. Voor de eerste paar jaar van ons leven is hun liefde alles wat we weten.

Als je ziet hoe je ouders door een scheiding gaan, op elke leeftijd, verwart het alles wat je hebt geleerd over liefde. Het maakt niet uit hoe rommelig of schoon de splitsing is, het kan je overlaten met emotionele bagage die je volgt in je eigen volwassenenrelaties.

3. Het ervaren van verraad

Als je vertrouwen wordt verbroken door iemand van wie je echt hield en waar je voor verzorgt, kan je een hele lading emotionele bagage op je deur dumpen.

Zeg bijvoorbeeld, je ex heeft je bedrogen. Dat is een niveau van verraad dat lange tijd bij je blijft, lang nadat je de relatie en je gevoelens voor die persoon hebt overwonnen.

Soorten emotionele bagage

Koffer, handbagage, overnachttas. Net zoals er verschillende soorten bagage zijn, zijn er verschillende soorten emotionele bagage.

Niet de emotionele bagage van iedereen zal hetzelfde zijn, en niet de persoonlijke problemen van iedereen zullen zo gemakkelijk te categoriseren zijn. Maar hier is een lijst met de verschillende soorten emotionele bagage om u een idee te geven van wat iemand van wie u houdt, kan.

1. Schuldgevoelens uit eerdere relaties

Als emotionele bagage voortkomt uit een schuldig geweten over een eerdere relatie, zal dat zich in alle toekomstige relaties dragen.

Zeg dat je huidige partner hun ex heeft bedrogen. Die schuld kan zich manifesteren in je partner die je wegdrijft uit angst dat ze je ook zullen verraden. Als ze een ex hebben verwaarloosd en ze zichzelf niet hebben vergeven, kunnen ze zichzelf ervan overtuigen dat ze niet "goed genoeg" voor je zijn.

2. Spijt

"Ik had dit moeten doen," "Ik had dat kunnen doen", of: "Waarom duurde het zo lang om dat te zeggen?”. We hebben allemaal spijt bij ons. Maar als je jezelf niet vergeeft voor de dingen die je wel of niet hebt gedaan, zullen ze zich op je stapelen en je wegen.

U kunt geen spijt meenemen overal met u mee. Als iemand die je kent veel spijt heeft in je handbagage, moeten ze daar misschien aan herinneren.

3. Angst

Angst en spijt gaan hand in hand. Als een nieuwe kans op je pad komt, kan de angst voor falen of afwijzing je ervan weerhouden om dingen uit je comfort shell na te streven. En dan, jaren langs de lijn, kijk je op dat moment terug en heb je spijt van het bijten van de kogel en het gaan voor die kans.

Dus als je weet dat je geliefde zichzelf terughoudt uit angst, hebben ze misschien een duw van je nodig om die angst neer te zetten.

Je leven niet uit angst leiden, zal alleen maar spijt veroorzaken, wat alleen zal bijdragen aan de groeiende onoverkomelijke stapel emotionele bagage die deze persoon rondt.

4. Zelfkritiek

Wij zijn onze eigen ergste critici en zelden onze beste cheerleaders. Maar dat is een patroon dat we allemaal moeten breken. Als onze interne gedachten alleen maar negatief zijn, waarom zouden we ons dan aandringen om beter te zijn?

Je geliefde kan gewoon zeggen dat ze een zelfverwijderd gevoel voor humor hebben, maar het kan dieper zijn dan dat. Ze kunnen zichzelf echt belasten met negatieve zelfpraat omdat ze denken dat ze het verdienen.

5. PTSS

Andere soorten emotionele bagage zijn gemakkelijker te begrijpen als omstander, zoals angst en spijt. Maar PTSS is veel ingewikkelder.

Meer dan alleen negatieve zelfpraat, post-traumatische stressstoornis (PTSS) is een echte angstgerelateerde geestelijke gezondheidsstoornis. Na een ongelooflijk traumatische gebeurtenis te hebben ervaren, kan een persoon in wezen worden achtervolgd door dat trauma. Wat dat betekent is dat hun hersenen hen dwingen het trauma in spontane flashbacks, nachtmerries en algemene gevoelens van extreme angst opnieuw te beleven.

Als je denkt dat iemand van wie je houdt worstelt met PTSS, is dit misschien niet iets waarmee je hen alleen kunt helpen. Pratatietherapieën en medicatie kunnen door een professional aan hen worden voorgeschreven om hen te helpen omgaan met hun trauma.

Help iemand van wie je houdt zijn emotionele bagage laat vallen

Om hen te helpen hun emotionele bagage te legen en hun vertrouwensproblemen aan te pakken, laat ze zien dat ze het verleden in het verleden kunnen verlaten. Bewijs aan hen dat wat ze ook dragen, ze het niet langer nodig hebben omdat je het bedekt hebt.

Hier is hoe u dat kunt doen:

1. Identificeer patronen

Misschien weet je geliefde niet eens dat ze worstelen onder het gewicht van emotionele bagage. Misschien is dit hoe ze hun leven al lang hebben geleefd. Als dat zo is, zouden ze kunnen denken dat dit normaal is en iets dat iedereen behandelt.

Misschien moet je ze een tijdje observeren om erachter te komen welke patronen laten zien dat ze het verleden vasthouden.

Als u opmerkt wat deze patronen en triggers zijn, kunt u met hen praten over hun gedrag met bewijs om u te ondersteunen, en hen helpen bepaalde triggers te voorkomen en nieuwe, gezondere gedragspatronen te vormen.

2. Geen woorden maar daden.

Voor mensen met veel emotionele bagage uit hun verleden is dit niet hun eerste rodeo. Er zijn ongetwijfeld talloze mensen uit hun vormende jaren geweest die hen verlieten, ze hebben bedrogen, misbruikten en hun afdruk op hun hart hebben achtergelaten. Uw woorden betekenen waarschijnlijk niets.

Ze hoorden de beloften eerder. Als u uw significante ander wilt helpen, vertel dan niet meer wie u bent en bewijst het. Acties spreken veel luider dan woorden.

Hoe meer je laat zien dat je vertrouwt, hoe meer dingen ze uit hun emotionele tas elimineren.

3. Maar onthoud dat communicatie de sleutel is

Ja, je moet absoluut opdagen en bewijzen dat je iemand bent waar deze persoon van kan vertrouwen terwijl ze door de moeilijke reis gaan om hun emotionele bagage los te laten. Maar je moet nog steeds communicatie tot een prioriteit maken.

Hoe moet je elkaar helpen als je niet weet wat de andere persoon denkt? Hoewel je ze op welke manier dan ook ondersteunt, moet je ook vaak inchecken met hoe ze zich voelen. En communiceer ook hoe u zich voelt als er problemen zich voordoen.

Gezonde communicatie zal helpen om hun herstelproces te versnellen en een sterke relatie te onderhouden.

4. Wees eerlijk tegen elkaar

Dat is echt de beste manier om te communiceren. Als jullie allebei eerlijk zijn, kun je tot een aantal geweldige oplossingen komen.

Dat betekent dat je geliefde eerlijk tegen je moet zijn over hun verleden, hoe het hen vandaag beïnvloedt en waarom ze niet loslaten. Tegelijkertijd moet je eerlijk zijn over waarom je je zorgen maakt en hoe hun gedrag je beïnvloedt.

In het worst-case scenario moet je ook eerlijk genoeg met elkaar zijn om de relatie te beëindigen. Of dat komt omdat ze niet kunnen verder gaan met iets in hun verleden of omdat je hen niet kunt helpen hun emotionele bagage uit te zetten en naar de toekomst te kijken.

5. Kijk voorbij de overreactie

Mensen die een grote hoeveelheid emotionele bagage overdreven reageren omdat ze gewoon niet meer kunnen aannemen. Als je wilt helpen hun perceptie van de realiteit te veranderen, geef ze dan een pass wanneer ze de hel omdraaien. We weten het, je zou het niet moeten 'hebben' om het te verdragen, en dat doe je niet.

Maar als je hen wilt bewijzen dat je er door dik en dun bent, kijk dan voorbij hun overreacties en zie de persoon van wie je houdt eronder.

Als je ze een pas geeft in plaats van ze te straffen voor hun acties, zullen ze langzaam leren dat er productievere manieren zijn om met hun emotionele triggers om te gaan dan uithalen en die het dichtst bij hen kwetsen.

6. Wees ondersteunend

Mensen met een enorme hoeveelheid emotionele bagage worden gewend om te worden genegeerd en genaaid. Wees de uitzondering door een echte, eerlijke en ondersteunende partner of vriend te zijn.

En als je niet doet wat alle andere mensen in hun leven hebben gedaan, zullen hun ervaring met jou hun ervaringen uit het verleden beginnen te negeren.

7. Wees geduldig en begripvol

Ondersteunend zijn is geweldig. Maar na een tijdje kan het vermoeiend aanvoelen om naast iemand te zijn die, voor jou, eruit ziet alsof ze geen vooruitgang boeken.

Maar elke dag dat ze zich inzetten om hun emotionele bagage los te laten, is een andere dag wanneer er vooruitgang is geboekt.

Deze reis zal lang duren en het zal voor jullie allebei moeilijk zijn. Dus vergeet niet om geduldig en begripvol te blijven.

8. Zet jezelf in hun schoenen

Dit zal je meer helpen dan zij, maar het is een cruciale stap. Je kunt niet helpen iemand die emotionele bagage loslaat als je niet begrijpt waarom hun verleden hen net zo beïnvloedt als het is.

Dus, stop jezelf in hun schoenen. Hoe zou je je voelen als je opgroeide met niet -ondersteunende en emotioneel verre ouders? Hoe zou je omgaan met nieuwe relaties als de persoon waarvan je dacht dat het de liefde van je leven was dat je bedroog?

Deze oefening in empathie zal je echt helpen om hen te helpen.

9. Moedig hen aan om te luchten en te luisteren naar wat ze te zeggen hebben

Vaak dragen we bagage rond omdat we niet te maken hebben met wat we in ons haven. Moedig je partner of geliefde aan om over hun gevoelens te praten en de basis te bereiken van wat al hun angst drijft.

Luisteren zonder oordeel is een van de belangrijkste componenten om iemand met emotionele bagage te helpen.

10. Blijven positief

Wees een rolmodel voor uw geliefde als ze leren hun emotionele bagage neer te zetten. De antithese van emotionele bagage is positiviteit en optimisme, dus als ze dat in jou zien, kunnen ze het misschien in zichzelf vinden.

Ook zal positiviteit u helpen terwijl u hard werkt om ondersteunend, geduldig en begripvol te blijven met deze persoon.

11. Overweeg paren -therapie

Iemand helpen om trauma uit hun verleden te overwinnen, kan soms een onmogelijke missie zijn om het op te nemen op jezelf. Dus misschien is de weg vooruit om paren -therapie bij te wonen, of voor uw geliefde om solo -therapie bij te wonen.

Een professionele counselor zal de tools en het dieper begrip hebben om deze persoon te helpen zijn problemen frontaal aan te pakken.

Solo-therapie zal daar geweldig voor zijn, maar koppeltherapie is misschien de weg vooruit, zodat je behoeften niet worden verwaarloosd terwijl je partner op deze ongelooflijk moeilijke zielszoekende reis gaat.

12. Als alternatief, overweeg om stoppen met therapie

Er zijn allerlei studies gedaan over de vraag of therapie werkt. De literatuur is gemengd, maar voor sommige mensen lijkt het erop dat therapie gewoon niet werkt. Het herhalen van uw jeugdtrauma, een slechte breuk of een andere traumatische ervaring, kan steeds opnieuw niets anders doen dan u in het verleden houden.

Het concept achter de therapie is om de gebeurtenissen te bespreken om ze enigszins te begrijpen, te rationaliseren en voorbij hen te gaan. Helaas zijn er vaak dat er voor sommige dingen geen sluiting is. Sommige slechte ervaringen slaat gewoon nergens op. Daarom houdt het alleen maar over hen vast te houden.

Therapie werkt niet voor iedereen. Soms doet het zelfs meer kwaad dan goed. Let als partner of therapie hun emotionele toestand doet of helpt.

13. Vergeet uw persoonlijke behoeften niet

Je helpt iemand een aantal ongelooflijk persoonlijke hindernissen te overwinnen, en dat is geweldig van je. Maar terwijl ze aan zichzelf werken, mogen uw eigen behoeften niet worden genegeerd.

Je bent nog steeds de vriend, partner of familielid van deze persoon. Op geen enkel moment mogen ze je genegeerd of verwaarloosd laten voelen terwijl ze hun emotionele bagage loslaten.

14. Loop weg als je moet

Er zijn momenten waarop emotionele bagage in een relatie gewoon iets is dat je niet voorbij kunt komen. Vergeving is in sommige gevallen niet de oplossing. Tenzij je echt klaar bent om te vergeven.

Voor degenen die denken dat ze kunnen, maar geen echte stappen ondernemen, vasthouden aan een ongezond huwelijk of relatie vol met emotionele bagage is alsof je steeds weer in cirkels gaat. Er is nooit een einde of manier om van de achtbaan af te komen.

15. Begrijp dat sommige mensen niet kunnen worden gered

Er zijn echt enkele mensen die hun emotionele tas willen vasthouden omdat het niet echt een tas is. Het is een kruk waarmee ze niet verder kunnen gaan, zichzelf afgesloten houden of geen verantwoordelijkheid nemen voor de pijn en chaos die ze veroorzaken.

Zelfs het ergste gedrag komt ten goede aan sommige mensen. Als je probeert iemand te helpen zijn emotionele pijn te omzeilen, en ze maken excuses voor waarom ze niet kunnen loslaten, laat los en laat het zelf uitzoeken.

16. Als u een verbintenis aangaat, houd het dan

Vaak houden we zich aan bagage omdat iemand een belofte heeft gedaan dat hij niet hield. Als je iemand wilt helpen, moet je committeren om nooit op te geven, nooit toe te geven en te blijven bewijzen dat alles wat ze in hun verleden hebben ervaren niet in hun toekomst zal doorgaan. De fouten van andere mensen ongedaan maken is een zware last om te dragen.

Dus bewijst hen dat er iets beters is. Laat ze zien dat wat ze ook doen, ze niet van je af kunnen komen. En boven alles, kijk door hun bagage-arsenaal naar de persoon die niet wordt afgewogen.

Laatste gedachten

Iemand helpen om zijn emotionele bagage los te laten, is als proberen iemand te krijgen om zijn verleden los te laten. In werkelijkheid komen we allemaal tot onze relaties met bepaalde pijn in het verleden en grieven.

De enige manier om vrede te vinden en door te gaan met de persoon die een zwaargewicht draagt, is door hen te helpen uit te pakken en zich veilig te voelen.

Het is mogelijk voor u om de persoon van wie u houdt te helpen hun emotionele bagage los te laten. Je moet er gewoon zijn terwijl ze hun ervaringen uit het verleden overschrijven en leren dat niet alle mensen hetzelfde zijn.