Emotionele dumping versus. Uitvattende verschillen, tekenen en voorbeelden

In dit artikel

• Wat is emotioneel dumpen?
• Voorbeelden van emotionele dumping
• 5 tekenen van emotionele dumping
• Emotionele dumping versus. Venting: wat is het verschil?
• 5 methoden voor het creëren van grenzen tegen emotionele dumping
• Wat is ontluchting?
• 5 tekenen van gezonde ventilatie in een relatie
• Laatste gedachte

Er wordt gesuggereerd dat mensen hun emoties voelen in plaats van ze geïnternaliseerd te houden. Maar herken je de momenten waarop je schuldig bent aan emotionele dumpen of ventilatie?

Wanneer u frustraties laat gaan, is er een geschikte manier om dit te doen. Het betekent dat u rekening moet tonen voor iedereen die zo vriendelijk is om te luisteren.

Niemand wil vrienden, geliefden of zelfs een partner hebben, vermijd gesprekken. Het is van vitaal belang om jezelf op dezelfde manier te dragen als je zou willen worden behandeld.

Gezonde grenzen zijn een cruciaal onderdeel van uw welzijn. Bij het instellen van deze geeft u het goede voorbeeld.

Op deze manier zullen anderen weten hoe ver ze hun eigen ontketenen van emoties moeten nemen. U zult dezelfde overweging hebben bij het herkennen van de emotionele toestand van het individu voordat u doorgaat met het losmaken van uw frustraties, een soort van een gebaar van respect voor elke kant.

Wat is emotioneel dumpen?

Bij het proberen te beschrijven wat emotioneel dumpen is, Het gedrag is in wezen ontlucht maar van een giftig niveau.

Misschien laad je emotionele nood uit zonder toestemming van het individu dat wordt overweldigd door de informatie of gevoelens, en de persoon die luistert, is misschien niet klaar voor zo'n zwaar onderwerp.

Terwijl het uiten van zorgen, angsten en zelfs het bespreken van stressoren die overgebleven zijn, de verwerking van die uitdagingen mogelijk maakt; Giftige emotionele dumping treedt op wanneer u onbewust, ongepast, en met de hoop herhaaldelijk een vergelijkbare empathische reactie te ontvangen.

De behoefte aan voortdurende validatie creëert een onhandigheid waardoor uw "publiek" manieren vindt om afstand te nemen van u van u. Dat komt vooral omdat de partner, vriend of familielid niet weet hoe hij moet reageren, en er is een zekere mate van ongemak in het luisteren naar intieme emotionele details.

Om nog maar te zwijgen van een zich ontwikkelende wrok voor u die niet herkent hoe emotionele dumping versus. Emotioneel delen kan de mensen om je heen beïnvloeden.

Voorbeelden van emotionele dumping

Emotionele dumping is een gedrag dat de energie wegvoert van de individuen die gevangen worden gehouden door degenen die veel persoonlijke gedachten en gevoelens erop dumpen. Enkele voorbeelden van emotioneel dumpen zijn:

1. Geen compromitteren of proberen een oplossing voor het probleem te vinden, alleen een behoefte aan validatie
2. De context is die van een slachtoffer
3. In tegenstelling tot gezonde ventilatie is er schuld en defensiviteit
4. Het probleem is repetitief of een aantal problemen met iemand dumpen
5. Discussies gebeuren naar believen, niet op een specifiek of aangewezen schema, dus de meeste mensen worden niet op de hoogte

5 tekenen van emotionele dumping

Als je gelooft dat je voor iemand ventileert, maar deze mensen beginnen excuses te vinden om ruimte tussen zichzelf en jou te plaatsen, meer dumpen kan je vrienden, familie en zelfs een partner weg duwen.

Hoewel "dumpers" meestal niet op de hoogte zijn van hun gedrag, zijn er tekenen van emotionele dumping waarvan je je bewust kunt maken. Bekijk deze:

1. Je controleert niet mensen

Het vragen van degenen in je sociale kring over hun leven komt niet bij je op, noch geef je een veilige zone voor hen om advies te vragen.

2. Eenzijdige relaties

Relaties zijn meestal eenzijdig, waarbij u deelt maar verwaarloosd om te luisteren of persoonlijke ervaringen van hun zijde te horen.

Gerelateerd lezen: 15 tekenen dat je een eenzijdige relatie hebt en hoe je het kunt repareren

3. Een slechte luisteraar zijn

Terwijl je je emoties en gevoelens deelt, geef je niemand de kans om hun kijk op de ervaring te uiten.

4. Patronen uit het verleden herhalen

Zonder vooruit te gaan, een coping -methode te vinden of zelfs de inhoud te herformuleren, zult u herhaaldelijk dezelfde ervaring bespreken.

5. Overweldigend de persoon met uw stress

Emotioneel delen op een ongepast moment of een tijd waarin de persoon met wie je je gevoelens bespreekt, in een kwetsbare of gestresste staat zelf is.

Hier is een video over wat een "energievampier" is en hoe aftappen deze persoon kan zijn.

Emotionele dumping versus. Venting: wat is het verschil?

Als u naar emotionele dumping kijkt versus. Venting, de twee verschillen in dat dumpen een veel giftiger scenario is dan ventileren. Venting, wanneer het op de juiste manier wordt behandeld, kan een gezonde uitwisseling zijn tussen twee mensen en is meestal gericht op één onderwerp met de bedoeling een oplossing te vinden.

Wanneer het 'publiek' van iemand die stappen weg dumpt, deze mensen zich overweldigd en uitgeput van de uitwisseling blijven voelen. Ze zijn vaak niet op de hoogte gebracht wanneer de partner, vriend of geliefde gepaard gaat met een hoop gevoelens, emoties of zelfs trauma die ze niet hadden en over het algemeen op het meest onbelangrijk moment waren.

Met ventilatie vs. Dumpen, het ventilatiepaar deelt hun emoties. Toch houdt de persoon in de stortsituatie zich helemaal niet bezig met de gevoelens van de andere persoon.

Het is een eenzijdig partnerschap zonder ruimte voor een partner om steun te krijgen of zichzelf uit te drukken.

In deze podcast met DR. Caroline Leaf, ze gaat meer in detail over gezonde ventilatie vs. Emotionele dumping.

Gerelateerd lezen: 15 tips om u te helpen omgaan met gedumpt worden

5 methoden voor het creëren van grenzen tegen emotionele dumping

Leren hoe je emotioneel dumpen kunt stoppen, betekent dat je misschien enkele grenzen of intenties moet stellen met de persoon die het dumpen doet.

Het is essentieel om de verschillen te herkennen tussen emotionele dumping versus. eerst ventileren om ervoor te zorgen dat er geen specifiek probleem is dat jullie twee moeten werken aan een resolutie.

Als je te maken hebt met emotionele dumpingrelaties, of vrienden, familie of zelfs een partner, is het cruciaal om een ​​gezonde manier te vinden om het patroon effectief te breken, vergelijkbaar met hoe te reageren wanneer iemand ventileert - met een set van reglement. Laten we enkele hiervan bekijken.

1. U kunt niet actief naar het probleem luisteren

Stel dat je een emotionele dumping echtgenoot hebt die je energie uitputt en het patroon wil doorbreken.

In dat geval is een grens die je op de partner kunt plaatsen om aan te geven dat je hun pijn herkent, maar hoewel je de benodigde ondersteuning wilt bieden, heb je gewoon geen vermogen om op dat moment te luisteren.

U kunt alternatieven aanbieden zoals misschien iemand in hun sociale cirkel bereiken die beter in staat is om dit soort problemen aan te pakken, contact op te nemen met een counselor om hen door het probleem te leiden, of via verschillende praktijken, waaronder meditatie .

2. Stel een timer in voor de discussie

Een andere constructie manier om met emotionele dumping om te gaan versus. Venting is om een ​​timer in te stellen voor het gesprek wanneer u de persoon ziet naderen en inzicht hebt in wat er gaat gebeuren.

Leg uit wat je doet en laat ze weten dat je misschien maar 15 minuten voor de discussie hebt. Vraag hen of dat goed voor hen komt. Als de timer afgaat, beëindig je de dialoog.

Gerelateerd lezen: 7 manieren om de liefde te laten groeien door goed te communiceren

3. Een betere dag plannen

Wanneer iemand probeert uw energie af te voeren zonder uw toestemming, moet u het gesprek bij het begin stoppen.

Laat de persoon weten dat je zou willen dat ze je zouden hebben geïnformeerd dat ze iemand nodig hadden om ondersteuning te bieden om ervoor te zorgen dat je de energie had om dit te doen in plaats van te veronderstellen dat het goed zou zijn.

Laat ze een betere dag weten dat u de discussie kunt krijgen als u meer voorbereid bent om te luisteren.

U kunt dit boek bekijken getiteld "Dodging Energy Vampires" om meer te weten te komen over hoe u met deze situaties kunt omgaan.

4. Het individu laten weten dat het gesprek te ongemakkelijk is

In sommige situaties, emotionele dumping versus. Venting kan gewoon te ongemakkelijk zijn, afhankelijk van het gesprek en de reikwijdte van uw relatie.

Stel dat iemand plotseling en abrupt op een ongepast moment met je begint te praten over een emotionele situatie die je je ongemakkelijk voelt.

In dat geval is het prima om de discussie te stoppen en het individu te laten weten dat u uw dialoog liever minder intiem zou houden. Dat is een eerlijke en redelijke grens.

5. Zet enige afstand tussen jullie twee

Als u naar emotionele dumping kijkt versus. Venting, er is minder tweezijdige interactie en een meer eenzijdige relatie. Daarom wordt één persoon overgelaten om zich geïsoleerd te voelen van vriendschappen, een partnerschap of zelfs familieleden.

In sommige gevallen is een grens die mogelijk moet worden vastgesteld, dat u beperkte hoeveelheden tijd samen doorbrengt of zich van die persoon verdeelt voor persoonlijk welzijn.

Het is oké om eerlijk te zijn met het individu over waarom het nodig is om hen een eerlijke kans te geven om te beslissen of de beperkte relatie voor hen werkt.

Wat is ontluchting?

Venting is wanneer twee mensen gevoelens, emoties of denkprocessen uiten. Het kan een nuttige manier zijn om negatieve emoties te bespreken die anders kunnen worden geïnternaliseerd en in de loop van de tijd erger worden.

Dingen praten op deze manier betekent dat het stress verlicht en mensen zich beter kunnen laten voelen als elke persoon een actieve rol speelt bij het luisteren tijdens de uitbarsting, echter ..

De suggestie is dat mensen in een boze staat of een emotionele toestand uiten. Als individuen daarentegen zouden wachten tot ze afkoelen en hun kalmte terugkrijgen om zich kalm uit te drukken met een meer positieve mindset, zou het veel genezing zijn in het grote schema.

Dus over het algemeen, Als we naar iemand rennen die klaar is om te ventileren, zijn we high van een boze tirade vanwege iets dat iemand ons heeft aangedaan of een evenement dat woede en frustratie in ons creëerde. We moeten die negatieve gevoelens eruit halen en dit doen in een uitbarsting van emotie.

We kunnen ofwel deze gevoelens alleen omgaan totdat ze verdwijnen en ze vervolgens met iemand uitspreken als we kalm worden.

Of ga naar een vriend, familielid of partner op het hoogtepunt van onze emotie en verlicht die stress en agitatie totdat we kalm en ontstaat worden - wat beter is? Dat is misschien een beetje een debat voor sommigen.

Gerelateerd lezen: Hoe beheer ik mijn woede -uitbarstingen en kalmeer ik mijn zenuwen?

5 tekenen van gezonde ventilatie in een relatie

Venting kan gezond zijn in een partnerschap als de vrienden de tool acceptabel gebruiken. Het is verstandig om emotioneel emotie te gebruiken wanneer u probeert een rationele discussie te voeren of effectief te communiceren. Sommige tekenen dat u een gezond ontluchtingspatroon gebruikt, zijn onder meer:

1. Emotie kan niet helemaal worden vermeden

Emotie kan niet volledig worden vermeden bij het ontluchten in een relatie, maar ervoor kiezen om zo gezond mogelijk te reageren is het idee. Dat zou een seconde moeten nemen om uw volgende stap te overwegen voordat u het maakt.

Iets om te overwegen is uw dialoog. In plaats van "u" -uitspraken te gebruiken, spreek "ik" als de focus. Je wilt niet beginnen met het wijzen van vingers of anderen de schuld geven voor je gevoelens; Geef in plaats daarvan aan: 'Ik voelde me zo omdat.”

Wanneer u kwetsbaarheid toont, voelt uw partner zich veilig om hetzelfde te doen.

2. Blijf tegelijk bij een probleem

Probeer niet alle problemen in één keer te proppen. Bij het aangaan van een gezonde ventilatie, blijven paren met een enkel onderwerp dat door dat probleem werkt totdat er een oplossing is en een mentale notitie maken om een ​​andere keer om te gaan met afzonderlijke dingen.

Iets dat nooit zou moeten worden gedaan, is problemen op de hoogte brengen die al eerder zijn opgelost. Als u vond dat er geen bevredigende oplossing was, had dat op dat moment moeten worden aangepakt. Het verleden is nu in het verleden.

3. Open jezelf voor een oplossing

Met gezonde ventilatie moet je altijd overwegen wat je hoopt te winnen bij het gedrag met je partner.

Niemand zou het moeten opgeven omdat het probleem enigszins uitdagend kan zijn, of iemand probeert de rol van het slachtoffer te nemen, en er mag het probleem niet opzij zetten zonder resolutie. Deze dingen zullen terugkomen om later meer belangrijke problemen te veroorzaken.

Werk samen via de sessie om een ​​bevredigende oplossing te bouwen voor de behoeften van elke persoon.

4. Het schrijven of journaal van je emoties

Een suggestie voor gezonde ventilatie is om je gevoelens en emoties te schrijven of te journalen in een poging deze te organiseren voordat je je partner benadert. Dit kan u naar een rustiger mentaliteit brengen, zodat u uw echte gedachten over het probleem kunt herkennen om het met meer duidelijkheid te bespreken.

5. Aandacht besteden en de andere persoon horen

Wanneer je actief luistert terwijl iemand emoties uitingt, voelt de partner alsof hun perspectief wordt erkend dat de sessie een gezonde, productieve discussie is.

Ieder van u zal het probleem anders begrijpen, waardoor het van vitaal belang is dat u de tijd neemt om het standpunt van de ander te horen om het probleem effectiever door te werken.

Gerelateerd lezen: 4 tips om een ​​betere luisteraar te zijn in een relatie- waarom het ertoe doet

Laatste gedachte

Als u naar emotionele dumping kijkt versus. Venting, de twee zijn een soort tegenovergestelde uiteinden van het spectrum. Dumpen houdt in dat één persoon zijn zorgen en gevoelens aan een publiek uiten voor validatie.

Aan de andere kant ventileren, of gezonde ventilatie, laten we duidelijk zijn, vereist twee mensen die zich bezighouden met een ietwat emotionele dialoog in een poging om tot een soort resolutie te komen die zal voldoen aan de behoeften van elke persoon of, in het geval van een vriendschap, hulp de persoon die de moeilijkheid heeft.

De overeenkomsten met beide zijn er moeten gezonde grenzen zijn en goede bedoelingen voor ieders grootste goed. De enigen die kunnen worden geconfronteerd met wat moeilijkheden met grenzen zijn de emotionele dumpers.

Toch, als u hen alternatieven aanbiedt voor mensen die ze kunnen bereiken, zouden de meesten profiteren van therapie, en ze zullen het waarschijnlijk veel beter doen dan dumpen op mensen die geen vermogen hebben om hen echt te helpen.