Emotionele uitputting hoe u uw emotionele tank kunt inwerken en bijvullen

Emotionele uitputting is wanneer je niet meer kunt nemen van wat het leven je werpt. Als u uitgeput bent, is het tijd om uw tank bij te vullen.

Het leven is niet altijd zo soepel als je zou willen dat het is. Er komt een tijd in het leven van de meeste mensen wanneer de stress die op hen wordt geplaatst te groot is. Deze stress leidt tot emotionele uitputting. Net als het hebben van een lege tank, als je emotioneel uitgeput bent, voelt het alsof je nog een ding niet meer kunt nemen, letterlijk.

Het goede nieuws is dat niets, en ik bedoel niets, voor altijd duurt. Waar je nu in het leven of soms in de toekomst in het leven wordt geconfronteerd, het zal achter je zijn en je zult er sterker voor zijn, zelfs als je dat nu niet kunt zien. Dat wat ons niet doodt, maakt ons echt sterker. Het gaat alleen maar om het leren rijden van de moeilijke tijden om van de zalige te genieten.

6 Must om je tank te vullen als je emotioneel uitgeput is

Wat het ook is dat je nu doorloopt, ik ben in je schoenen geweest. Die ruimte waar je het gevoel hebt dat je gewoon in bed wilt gaan, de dekens omhoog wilt trekken en nooit meer naar buiten komt. Helaas is het leven als een marathon, hoe moe je ook bent, je moet de kracht vinden om de finishlijn te bereiken, waar hopelijk de beloning zal worden gevonden.

Als je je emotioneel uitgeput voelt, geef jezelf dan een mentale en fysieke pauze. Je bent alleen maar menselijk en kan alleen zoveel aan. Het is oké om "genoeg" te zeggen en een pauze te nemen, al was het maar voor een tijdje, zodat je je emotionele tank weer kunt vullen.

#1 Laat jezelf een jammer feestje maken. Iedereen, en ik bedoel iedereen, heeft minstens één keer een medelijdende feest nodig. Het is oké om je waakzaam te laten in de steek en mensen gewoon te vertellen dat dingen die dingen nu zuigen nu zuigen. Ik herinner me dat ik toen ik in de zorg voor mijn man was, als mensen zouden vragen hoe het was, zou ik automatisch zeggen: "Goed gedaan.”

Dat is wat ik dacht dat van mij werd verwacht. Als het nu niet in orde is, laat mensen weten dat ze zuigen. Mensen zullen niet helpen om je emotionele tank te vullen als je je blijft gedragen alsof alles altijd in orde is.

Heb een medelijdende feest voor jezelf en laat iedereen in je nachtmerrie om de steun te krijgen om er doorheen te komen. Stop met zo dapper en sterk te zijn en laat je hoede zijn om de hulp te accepteren die je nodig hebt.

#2 Erken dat je alleen een mens bent. Als het emotioneel uitgeput is, is het niet iets dat je aan iedereen wilt toegeven. Als je het niet meer kunt aannemen, voelt het soms als opgeven of dat je faalde.

Dat is niet het geval. Pak gewoon verder waar je was gebleven. Maar soms moet je leren de dingen te beheersen die je kunt en accepteren wat je niet kunt. Je bent alleen maar een mens, dus stop met jezelf in elkaar te slaan omdat je niet alles kunt doen.

#3 Leer nee te zeggen. Emotionele uitputting komt van het aannemen van de emotionele kwalen van iedereen om je heen. Als je net als ik te empathisch bent, absorbeer je de beproevingen en beproevingen van zowat iedereen in je leven.

Dat laat je een emotionele spons achter. Op een gegeven moment zul je niet meer kunnen nemen en jezelf emotioneel uitgeput vinden met je onzin en die van iedereen. Als je leert nee te zeggen om de problemen van iedereen aan te nemen, heb je meer energie om met je om te gaan.

#4 Neem een ​​mentale vakantie. Er zijn momenten waarop je fysiek geen vakantie of uitje kunt nemen, maar je hersenen hebben grenzeloze manieren om te verlaten. Als het emotioneel uitgeput is, geef jezelf dan de vergoeding om een ​​pauze te nemen van welke uitdagingen je ook uitmaakt.

Ik beloof je dat wat het ook is, het zal zijn als je terugkomt nadat je de tijd hebt genomen om je tank te vullen. De wereld staat niet op je schouders en zal niet vallen om zonder jou te schijten. Het is uw verantwoordelijkheid om eerst voor uzelf te zorgen.

Immers, als je valt, wie zal voor alle mensen zorgen en dingen die zo zwaar van je afhangen?

#5 Vergeef jezelf. Ik vind vaak dat ik me emotioneel uitgeput voel, het is omdat ik een rugzak van alle dingen uit mijn controle heb, alle mensen waaraan ik iets heb gedaan, of alle gelegenheden waar ik mezelf niet kan vergeving voor mij niet toestaan.

Als je stopt en jezelf een pauze geeft door de rugzak af en toe neer te zetten. Geef jezelf zoveel vergeving in het leven als je iedereen om je heen geeft.

Waarom moet je altijd zo hard op jezelf zijn en meer van jezelf verwachten dan van iemand anders?

#6 Doe wat je graag doet, alleen omdat. Als je je emotioneel uitgeput voelt, leg je waarschijnlijk de behoeften van iedereen voor die van jezelf. Het is geen schande om tijd te nemen voor jezelf om te ontspannen en je emotionele ontberingen te doorlopen.

Zoek een hobby, zet tijd opzij om te gaan rennen of vind dat ene ding dat je troost brengt. U verdient het om uw eigen tijd te hebben. Als je het niet aanneemt, ga je nooit genezen van je uitputting en vullen je terug.

Emotionele uitputting is iets vreselijk. Het is niet alsof je alleen maar meer voeding of slaap nodig hebt om door te gaan. Wat je nodig hebt, is een rust uit alle binnenstemmen, de verplichtingen en de emoties die je overweldigen, wat veel gemakkelijker gezegd dan gedaan is.

Als je jezelf geen pauze geeft, dan kun je die tanks nooit bijvullen. En niemand kan voor altijd leeglopen.

Of het nu tijd voor jou oplegt, empathie en steun van de mensen om je heen in dienst brengt, of jezelf gewoon vergeven omdat je niet alles bent wat je denkt te zijn, vind een manier om jezelf een emotionele pauze te geven en je emotionele uitputting te herstellen.