Emotionele uitputting Wat het is, 15 tekenen en redenen waarom je leeg bent

Ooit dagen hebben waarop al je energie wordt besteed ... met weinig tot geen reden? We kijken naar 15 redenen die zich voordoen-en de genezingen.

Heb je ooit iemand horen klagen dat ze dood moe zijn van het studeren of het oplossen van een heel hard wiskundeprobleem? Dat komt omdat mentale processen een stuk uit je energie kunnen halen, net zo veel als wanneer je iets fysieks doet.

Het is hetzelfde met je emoties. Wanneer je geest te veel informatie of te veel sensaties aanneemt, werkt het twee keer zo hard om een ​​schijn van normaliteit voor je lichaam te behouden.

Emoties kunnen soms behoorlijk zwaar worden, en je geest kan de druk niet ondernemen. Dat is wanneer uw lichaam begint te weerspiegelen van de effecten van het verwerken van uw emoties.

Daarom voel je je emotioneel leeg; Je geest en lichaam nemen te veel aan, en de enige manier om het te repareren is om op te lossen waarom je je zo voelt.

Waardoor je je emotioneel leeg voelt??

Er zijn veel redenen waarom je emoties je gooien voor een lus. Het probleem is dat de meeste mensen de oorzaak niet kunnen bepalen. Dit is grotendeels omdat ze zo gewend zijn om dingen op dezelfde manier te benaderen. Ze realiseren zich niet dat hun routines ervoor zorgen dat ze zich mentaal moe voelen. Hier zijn enkele voorbeelden.

#1 Slechte relaties verwennen. Vaak worden onze emoties beïnvloed door de mensen met wie we communiceren. Er zullen conflicten ontstaan ​​en er is niet veel dat u kunt doen aan uw eerste gevoelens en reacties. Hoe u ermee omgaat, zal uw emotionele stabiliteit echter bepalen.

A. Romantische relaties. Een giftige relatie met je significante ander kan je emotioneel leegmaken, omdat je te veel moeite doet om het alleen maar drijvend te houden.

B. Sociale relaties. Sommige mensen kunnen je emotioneel leegmaken omdat je gedwongen bent om je aandacht aan hen te schenken, als je al te dun bent verspreid. Het is noodzakelijk om je vriendschappen te onderhouden, maar soms kunnen de vrienden die we kiezen meer zijn dan we aankunnen.

C. Familiale relaties. Dit zijn de relaties waarmee u bent geboren. Ze uit je leven duwen kan emotioneel belastend zijn, maar een ongezonde relatie hebben kan net zo gevaarlijk zijn.

#2 Teveel aannemen. Hoewel je denkt dat je fysiek veel taken kunt aan. Zelfs als u uw gevoelens niet bewust in deze kwestie investeert, kunnen uw emoties worden beïnvloed door de stress.

#3 Niet genoeg voor jezelf doen. Wanneer u uzelf niet beloont of dingen doet die u ten goede komen, kunnen uw emoties worden getroffen. Het deel van je hersenen dat vreugde voelt, stopt niet goed te functioneren, omdat het geen lonende momenten registreert.

#4 Badnieuws lezen. Er gebeuren tegenwoordig veel slechte dingen in de wereld. Als je al die negatieve gevoelens begint te absorberen, voel je misschien een druk op je emoties. Dit is vooral het geval als je het gevoel hebt dat je niets kunt doen om de wereld een betere plek te maken; Hopeloosheid kan de ultieme stressor zijn.

#5 Perfectionisme. Een perfectionist zijn kan je ook emotioneel leegmaken. Als je niet het niveau van perfectie krijgt dat je wilt, kun je je slecht beginnen te voelen over je gebrek aan prestaties. Het loslaten van de dingen die u niet kunt beheersen, is een beter alternatief, terwijl u nog steeds in staat staat om perfectie te zoeken waar het mogelijk is.

#6 Slechte gezondheid. Als je ziek bent, kun je fysiek arbeidsongeschikt zijn. De stress van uw ziekte-of zelfs de stress om gedwongen te worden om in bed te blijven, kan uw emoties beïnvloeden. Als je lichaam slecht aanvoelt, doet je geest dat ook.

#7 Niet weten hoe en wanneer u nee moet zeggen. Wanneer u ermee akkoord blijft met dingen die u niet wilt doen, zult u ongetwijfeld een soort wrok voelen. Dit kan zich manifesteren door je emoties en uiteindelijk je energieniveaus.

#8 In een puinhoop zijn. Als uw slaapkamer, kantoorruimte of zelfs uw buurt een puinhoop is, kan het effect van die ongeorganiseerde omgeving doorbladeren naar uw emoties. Daarom voelen sommige mensen zich gefrustreerd wanneer ze in een rommelig of luidruchtig gebied werken.

#9 afhankelijk zijn van iets of iemand. Al je hoop op iets opleggen of iemand kan gevaarlijk zijn. Als u de ondersteuning niet ontvangt die u nodig hebt, of als u het object/de gewenste situatie niet verwerft, kan uw teleurstelling uw emoties enorm beïnvloeden, wat leidt tot een uitgeputte of uitputting -sensatie.

#10 Niet doen wat je gelukkig maakt. Wanneer u ervoor kiest om dingen te doen die u niet gelukkig maken, offert u uw vermogen op om tevredenheid en vreugde te vinden. Wanneer je stopt met het voelen van deze dingen, zullen je emoties een enorme slag lijden, en je kunt als gevolg depressie ontwikkelen-een toestand die vaak wordt geassocieerd met uitputting of lethargie.

Hoe kun je dingen veranderen?

#1 Identificeer de bron. Om te stoppen met zich emotioneel leeg te voelen, moet je eerst de belangrijkste oorzaak ervan vinden. Bekijk de redenen die we hierboven hebben vermeld en zie wat bij uw situatie past. Als je eenmaal weet waar de emotionele spanning vandaan komt, kun je de nodige stappen ondernemen om te veranderen.

#2 Communiceer met uw geliefden. Als het probleem in uw relaties ligt, moet u het probleem erkennen en het met die mensen bespreken. Het wordt misschien niet opgelost de eerste keer dat je erover praat, maar die eerste stap zal een lange weg gaan in het verbeteren van je relaties-en je geestelijke gezondheid.

#3 Zet jezelf op de eerste plaats. Je moet beginnen na te denken over jezelf en wat je nodig hebt om te overleven. Doe wat u moet doen om uw doelen te bereiken, maar overweeg hoe dit ook de mensen om u heen zal beïnvloeden. De beste manier om dit te doen is om uw taken te delegeren, de tijd te nemen om te vinden wat u gelukkig maakt en uw dromen na te streven.

#4 Verander wat je kunt. U kunt niet bepalen hoe mensen denken, maar u kunt kleine veranderingen aanbrengen die uw dispositie aanzienlijk kunnen verbeteren. U kunt uw omgeving verbeteren en hoe u voor uw lichaam zorgt. Je kunt ook veranderen hoe je denkt en reageert, zodat je beter kunt communiceren met de mensen om je heen.

#5 Vind je kracht. Dit kan niets mogelijk zijn als u niet gelooft dat u het kunt doen. De meesten van ons worden beperkt door wat ons is geleerd, zoals niet in staat zijn om een ​​verandering te maken vanwege een gebrek aan geld of tijd, of niet ondersteunende mensen in ons leven. Maar dat is het ding: dat zijn slechts beperkingen. We kunnen grenzen doorbreken door kracht in onszelf te vinden. Als je wat hulp nodig hebt, kijk dan gewoon in je en doe je best; De kans is groot dat u zult zien dat u in staat bent om te veranderen.

De grootste reden waarom je je emotioneel leeg voelt, is deze: je blijft toestaan ​​dat het gebeurt. Als je je realiseert dat je het kunt veranderen, zul je je sterker voelen in je overtuiging om dit te doen.

Tegen de tijd dat je klaar bent met het verbeteren van je dispositie, zul je zien dat je je niet altijd zo besteedt en kapot moet zijn. Er is een manier om je emoties op te heffen, beginnend met je wilt veranderen. Wat er daarna ook gebeurt, hangt af van wat u bereid bent te doen om boven uw situatie uit te stijgen.