Emotionele intelligentie in relaties maakt de liefde voor altijd duren

“Er kan geen kennis zijn zonder emotie. We kunnen ons bewust zijn van een waarheid, maar totdat we zijn kracht hebben gevoeld, is het niet van ons. Aan de cognitie van de hersenen moet worden toegevoegd aan de ervaring van de ziel.”
     -   Henoch Arnold Bennet, auteur (geciteerd in Goleman & Cherniss, 2001)

Emotionele intelligentie, ook bekend als emotioneel quotiënt of eq, is om emoties te erkennen en te beheren - onze eigen en die van anderen. Het belang van emotionele intelligentie in relaties is daarom van cruciaal belang, omdat emoties de basislijn zijn van waaruit we persoonlijke verbindingen vormen.

Om een ​​beter begrip van hetzelfde te krijgen, hebben we vandaag bij ons counselor Sabatina n. Sangma. Ze heeft een masterdiploma in MSC. Psychologie (psychologische counseling) en een diploma in transformationele psychotherapie (regressietherapie) en diploma in de geestelijke gezondheid van de gemeenschap. Ze is ook getraind in meerdere therapiemodaliteiten zoals speltherapie en REBT. Laten we met haar hulp leren over emotionele intelligentie en hoe het relaties kan verbeteren.

Het belang van emotionele intelligentie

Inhoudsopgave

• Het belang van emotionele intelligentie
• Hoe beïnvloedt emotionele intelligentie relaties?
• 5 soorten emotionele intelligentie
  • 1. Zelfbewustzijn
  • 2. Zelfregulering
  • 3. Motivatie
  • 4. Empathie
  • 5. Sociale vaardigheden
• Hoe u emotionele intelligentie in een partner kunt bepalen?
• Tips om emotionele intelligentie op te bouwen in relaties
  • 1. Erken alle gevoelens die je hebt voor je partner
  • 2. Omarm verandering in je relatie
  • 3. Leer van elkaar
  • 4. Als je bang bent, geef het toe; Vraag het bij twijfel
  • 5. Beheers de kunst van conflictbeheer
  • 6. Wees een vriend voor je geliefde
  • 7. Wees bewust en opzettelijk
• FAQ's

"Psycholoog Daniel Goleman definieert emotionele intelligentie als 'het vermogen om onze emoties en emoties van anderen te herkennen, te begrijpen en te beheren,'" zegt counselor Sabatina.

“Ik geloof dat emotionele intelligentie het vermogen is om contact te maken met onszelf en hoe meer we in staat zijn om contact te maken met onszelf, hoe meer we in staat zijn om met onze eigen emoties en anderen op een betere manier om te gaan. Omdat mensen zich vaak niet bewust zijn van hun eigen emoties of hoe ze zich voelen, beëindigen ze relaties omdat ze niet in staat zijn om op een empathische manier met mensen te communiceren, ”voegt Sabatina toe.

Volgens een onderzoek is 37% van de huwelijkstevredenheid voorspelbaar door emotionele intelligentie, dat wil zeggen, het verwerven en leren van EQ is belangrijk voor romantische/huwelijkse relaties.

Sabatina legt uit: “Door onze eigen emotionele intelligentie te vergroten, kunnen we het patroon van ons eigen gedrag herkennen, zodat we onze eigen emoties aankan. Door emotionele intelligentie op te bouwen, kunnen we beter contact maken met anderen. Als we begrijpen dat onze gedachten onze emoties creëren, zullen we op een betere plek zijn om conflicten aan te kunnen en betere keuzes in het leven te maken. Hoe meer afgestemd we zijn op de behoeften van anderen, hoe dichter we emotioneel bij hen worden.”

Hoe beïnvloedt emotionele intelligentie relaties?

“Het is belangrijk om onze emotionele intelligentie te ontwikkelen, omdat paren die emotioneel intelligent zijn hun relatie beter kunnen begrijpen; Ze kennen hun rollen en identiteiten als een paar en wat negativiteit veroorzaakt in de relatie. Het maakt ons bewust van de veranderingen in onszelf of in anderen. Mensen zijn in staat om stabiliteit en harmonie te bevorderen door emotionele intelligentie in relaties, "legt Sabatina uit.

“Mensen zonder emotionele intelligentie in hun relatie zullen zelden weten wat ze moeten zeggen of wat niet. Ze kunnen onbewust iets ongevoeligs zeggen, wat de andere partner zou kunnen schaden. Bovendien, wanneer er een gebrek is aan emotionele intelligentie, zullen paren de schuld geven elke keer dat er iets misgaat.

“Ook, als er een gebrek is aan emotionele intelligentie in de relatie, kan de ene partner het een uitdaging vinden om te herkennen hoe de andere partner zich voelt, om de emotionele behoeften uit te drukken of te eren. En deze kunnen problemen veroorzaken binnen de relatie. Misschien vindt een partner het moeilijk om kritiek te accepteren. In feite kan de partner conflictoplossing een uitdaging vinden en problemen hebben met communicatie met geliefden.”

Gerelateerd lezen: Hoe u zich zorgen kunt maken over uw relatie: 8 Expert -tips

5 soorten emotionele intelligentie

Emotionele intelligentie kan worden onderverdeeld in 5 elementen. Deze kunnen ook de componenten van emotionele intelligentie worden genoemd en worden aldus geclassificeerd:

1. Zelfbewustzijn

"Het eerste punt van emotionele intelligentie is zelfbewustzijn - we moeten ons bewust zijn van hoe we reageren op situaties en hoe we ermee omgaan", zegt Sabatina. “Het hebben van beperkt bewustzijn leidt tot afleidingen, argumenten en communicatiefouten. Om bijvoorbeeld zelfbewustzijn te beoefenen, kunnen we ons afvragen: 'Ben ik goed communiceren met mijn partner?'We moeten een duidelijk begrip hebben van situaties en het vermogen om zaken te bespreken die tot een betere relatie zullen leiden.”

2. Zelfregulering

Zelfregulering helpt ons onze eigen emoties en de gevolgen van onze acties te begrijpen. Het stelt ons in staat te begrijpen hoe ons lichaam reageert op emoties. Als iemand de controle over hun emoties kan hebben, bevordert het betere denkprocessen, ”legt Sabatina uit.

3. Motivatie

Relaties met hoge emotionele intelligentie zijn gemotiveerd, niet door externe factoren, maar volgens intrinsieke normen en motieven. Als voorbeeld zou deze intrinsieke motivatie in de bedrijfswereld zijn om uw eigen doelen en belangrijke prestatie -indicatoren te hebben.

Evenzo, wanneer je emotionele intelligentie in relaties beoefent, ben je minder gemotiveerd door hoe mensen je als een paar zien en creëer je je eigen 'paardoelen' volgens je persoonlijkheden en het soort relatie dat je wilt.

4. Empathie

“Empathisch zijn is het belangrijkste punt bij het ondersteunen van uw partner. Empathie gaat over het begrijpen van de behoeften en verlangens van de ander en het waarderen van hen voor wie ze zijn. Een gebrek aan empathie voor onze geliefden kan schadelijk zijn voor de relatie en daarom moet het worden aangepakt, ”zegt Sabatina.

5. Sociale vaardigheden

Omdat we het hebben over hoe je op mensen reageert, zijn sociale vaardigheden een van de belangrijkste componenten van emotionele intelligentie. Nogmaals, dit wordt meestal gebruikt in sociale en zakelijke situaties, maar het is ook zeer relevant in een diep emotionele relatie.

Eenvoudige praktijken zoals het handhaven van oogcontact, het opmerken van de sociale vaardigheden van uw partner of sociale angst, actief luisteren en lichaamstaal, zijn allemaal factoren als het gaat om het gebruik van iemands emotionele intelligentie in relaties.

Hoe u emotionele intelligentie in een partner kunt bepalen?

Nu we de soorten emotionele intelligentie hebben behandeld die mensen kunnen vertonen, kan het ook nuttig zijn om te begrijpen hoe iemand emotionele intelligentie in een partner kan bepalen. Heeft uw partner echt emotionele intelligentie of niet? Zijn jullie twee op de goede weg als het gaat om deze relatie? Is er iets dat u moet aanpakken?

Hier zijn een paar aanwijzingen om in gedachten te houden bij het proberen om emotionele intelligentie in je partner te bepalen. Zodra deze uitchecken, hoeft u uzelf niet echt te storen met de bovenstaande vragen. Maar als ze dat niet doen, overweeg dan het volgende deel van dit artikel om u verder te begeleiden.

Overweeg het volgende om emotionele intelligentie in een partner te bepalen:

• Ze bezitten hun fouten: Wanneer iemand gemakkelijk eigenaar is van zijn fouten in plaats van de schuld te schakelen en een argument verder te voeden, betekent dit dat ze zelfbewust zijn. Dit is een geweldige kwaliteit om in een persoon te hebben en is een teken van emotionele intelligentie
• Ze zijn niet aanhankelijk: Schattig zijn, zoete teksten sturen en je smoren met alle soorten kusjes zijn allemaal leuke dingen om te doen in een relatie en zijn geen tekenen van aanhankelijk zijn. Maar als ze overstuur blijven als je hun telefoontjes niet beantwoordt wanneer je op het werk bent of de neiging hebt om een ​​gevecht te kiezen als je op plannen annuleert, heb je misschien een aanhankelijke partner in handen. Als dat niet te veel lijkt op je vriend of vriendin, is je partner absoluut emotioneel intelligent
• Ze stellen goede persoonlijke grenzen: In alle relaties, of het nu gaat om vrienden, familie of exen, een persoon die emotioneel intelligent is, legt altijd goede grenzen in een relatie. Ze laten mensen niet hun gevoelens overschrijven of worden gemakkelijk meegesleept
• Ze denken niet over na en fixeren op dingen: Een persoon die emotioneel intelligent is, ervaart verdrietig en doet net hetzelfde als wij. Maar ze kunnen de neiging hebben om verder te gaan met dingen beter. Ze hebben een dweilperiode, maar ze springen er meestal snel van terug en beginnen zich te concentreren op andere dingen

Tips om emotionele intelligentie op te bouwen in relaties

“Emotionele intelligentie kan op elk moment in het leven worden verkregen. Elk soort leren vereist inzicht, en dus moeten we bewustzijn hebben in welk aspect van emotionele intelligentie we zouden moeten werken, ”zegt Sabatina.

Het ontwikkelen van emotionele intelligentie in relaties kost geduld en tijd - EQ is echt een vaardigheid waaraan je moet werken als jij en je emoties veranderen en volwassen worden. Hoe klinisch het ook klinkt, gezonde relaties zijn die waar paren actieve stappen ondernemen om elkaars rug te hebben en aan zichzelf te werken.

We hebben enkele tips verzameld over het werken met emotionele intelligentie, en de kleine maar belangrijke maatregelen die je kunt nemen om emotionele intelligentie op te bouwen in relaties.

1. Erken alle gevoelens die je hebt voor je partner

Ja, we weten dat de Beatles ons hebben verteld dat liefde alles is wat je nodig hebt, en zeker, het is belangrijk dat liefde de primaire emotie is die je voor je partner voelt. Maar als dynamische, diep menselijke mensen, veranderen onze gevoelens, evolueren en muteren.

Ja, je hebt plotselinge mutante gevoelens zoals walging, wrok, woede, enz. richting je partner, en misschien geschokt zijn en probeer ze meteen naar beneden te duwen.

Gerelateerd lezen: Wat zijn de tekenen dat ze gevoelens voor je ontwikkelt

"Ik ben al 7 jaar bij mijn partner, Chris", zegt Jenny. “Nu houden we van elkaar, maar er zijn dingen aan elkaar die ons gek maken. Ik haat het dat hij nooit op tijd is, ik vind het respectloos. Hij denkt dat ik veel te paranoïde ben over stiptheid. Er zijn momenten dat ik me afvraag of liefde genoeg is om ons leven af ​​te stemmen, en de waarheid is dat het niet is. We moesten gaan zitten en erkennen dat de gevoelens die we voor elkaar hebben niet altijd positief zijn. En dat is oké, zolang liefde de drijvende kracht is.”

Het is een ontnuchterende waarheid, maar we houden niet van de mensen van wie we houden, altijd. Er zijn tal van andere gevoelens die we voor hen voelen en bij het ontwikkelen van emotionele intelligentie in relaties, is het van vitaal belang dat we ze allemaal voelen.

2. Omarm verandering in je relatie

Ik ben verschrikkelijk met verandering, en het kost me een tijdje om me voor te bereiden en aan te passen. Als het moeilijk is om zich aan te passen aan individuele veranderingen, kan veranderen in een liefdevolle relatie die verondersteld wordt om stabiliteit te zijn, kan ontmoedigend zijn.

Het weerstaan ​​van verandering in een relatie is echter zowel vruchteloos als schadelijk. Relaties evolueren met leeftijd, omstandigheden, geografie, werkveranderingen, gezondheidsproblemen en vele andere dingen. Een baby krijgen kan bijvoorbeeld je huwelijk veranderen. Of het begin van je relatie kan vooral gaan over passie en fysieke intimiteit. Terwijl u samen doorgaat met uw reis, kunnen andere dingen zoals gezelschap, vriendschap en gevoel van partnerschap het overnemen.

In plaats van een paniekaanval te hebben bij het eerste gezicht van verandering, laat de dingen stromen. Verandering zal komen of je het nu leuk vindt of niet, dus het enige dat je hier kunt regelen, is hoe je het navigeert. Dit is waar werken met emotionele intelligentie in relaties binnenkomt.

Vergeet niet dat er verschillende typen emotionele intelligentie zijn en wat u gebruikt, hangt af van waar u zich bevindt in uw relatie. Emotionele intelligentie in een huwelijk zal er anders uitzien dan emotionele intelligentie in een nieuwe relatie. Word geen controlefreak; leun in de verandering, en je zult verrast zijn hoeveel eenvoudigere dingen zijn.

3. Leer van elkaar

Sabatina wijst erop dat het ontwikkelen van emotionele intelligentie in relaties sterk afhangt van geven en nemen. Het delen van ervaringen en emotionele kennis zorgt voor een gezonde, emotionele relatie.

Elke relatie met hoge emotionele intelligentie houdt in dat je partner componenten heeft van emotionele intelligentie die je misschien niet bezit, en vice versa. Misschien ben je bijvoorbeeld een betere luisteraar, maar ze zijn beter in het reguleren van hun emoties.

Gerelateerd lezen: 11 lessen die mensen leerden van mislukte relaties

"Mijn partner is voorzichtig met wat hij zegt en doet zijn best om de kwetsende taal uit de buurt te blijven, zelfs als we vechten", zegt Jason. “En toch is hij niet de meest empathische persoon en kan hij zichzelf niet echt in mijn schoenen plaatsen. Ik ben het tegenovergestelde - ik begrijp waar hij vandaan komt, maar ik ben ook korte temperatuur, dus ik ben niet voorzichtig met wat ik zeg.”

Jason en zijn partner zijn zich ervan bewust dat ze veel van elkaar te leren hebben, en ze proberen elkaars sterke punten te absorberen zonder in de put van onzekerheid te vallen. In de geest van hoge emotionele intelligentie, proberen ze er ook voor te zorgen dat leren van elkaar niet verandert in het lijken van elkaars emotionele energie.

Het belang van emotionele intelligentie in relaties moet worden onderstreept door actie, en actief leren van elkaar is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen.

4. Als je bang bent, geef het toe; Vraag het bij twijfel

Eerlijkheid is een ander belangrijk onderdeel van emotionele intelligentie. Geef het toe als je ergens bang voor bent, en wees eerlijk als je niet zeker bent van dingen. Er zal nooit een liefdesaffaire zijn zonder angst en onzekerheid, en je moet beide emoties op een gezonde manier kunnen uiten.

Onthoud dat dat vragen bij twijfel ook van toepassing is op toestemming. En toestemming is overal nodig, niet alleen in de slaapkamer. Als u denkt dat het door een partner van het bureau gaat, vraagt ​​zich dan voordat u dit doet, of vraag uzelf af of u het helemaal moet doen.

Articuleer waar je ook bang voor bent. Als bijvoorbeeld jeugdtrauma of giftige ouders je met verlaten angsten hebben achtergelaten, praat dan met je partner over. Als je denkt dat je misschien therapie nodig hebt om deze angsten aan te pakken, praat dan met je partner. Of het nu emotionele intelligentie is in een huwelijk van 15 jaar, of in een gloednieuwe relatie, eerlijkheid zal zelden falen.

5. Beheers de kunst van conflictbeheer

Sabatina onderstreept dat emotionele intelligentie niet te allen tijde in overeenstemming is, maar over het weten hoe ze een conflict kunnen navigeren dat zijn aanwezigheid altijd zal laten voelen.

"Emotionele intelligentie betekent communiceren door conflicten op een manier die je partner het minst pijn doet", zegt ze. Dit is een moeilijke om te beheersen, omdat we allemaal vatbaar zijn voor het uithalen van woede. Woorden kunnen echter blijvende littekens achterlaten, dus een beetje emotionele intelligentie gaat een lange weg in het vinden van wat je zegt.

De kunst van conflictbeheer gaat verder dan relatiestructuren. Zelfs door een uiteenvallen op de minst giftige manier die mogelijk is en de liefde levend houdt, zelfs als je relatie niet lukt, is een van de soorten emotionele intelligentie.

Denk aan kwetsende dingen die je nooit tegen je partner moet zeggen. Dingen die hen veroorzaken of denken aan het trauma van het trauma. Zorg er dan voor dat je die woorden niet weggooit, zelfs als je een verhitte argument hebt. Ook, na een groot conflict, zorg ervoor dat je vergeving beoefent met behoud van gezonde grenzen.

6. Wees een vriend voor je geliefde

Ik ben veel leuker voor mijn vrienden dan ik ben voor mijn romantische partners. Ik deel een diepe emotionele relatie met hen, maar ik zie ze ook als complexe mensen die fouten maken, ik geef ze het voordeel van de twijfel, en ik roep ze zachtjes in als ik denk dat het nodig is.

Romantische liefde wordt vaak gezien als de toonbeeld van alle liefde, wat betekent dat we meer verwachtingen ophalen van romantische partners en zichtbaar teleurgesteld zijn als dingen niet zo perfect zijn als we hadden verwacht. Paradoxaal genoeg zijn we ook langzamer om het te benadrukken als ze problematisch zijn.

Het is geweldig om hoge normen te hebben voor uw partners. Maar laten we niet vergeten dat ze menselijk zijn en zullen het verknoeien en waarschijnlijk niet aan je normen voldoen. Zet ze tegelijkertijd niet op voetstukken en neem aan dat ze niet verkeerd zullen doen. We zijn geconditioneerd om het te laten glijden als onze partners seksistisch of bijzonder onaardig zijn.

Een vriend zijn voor je geliefde betekent ook dat ze ze horen, ze een drankje kopen als ze een slechte dag hebben gehad en hen af ​​en toe vertellen dat hun kapsel er geweldig uitziet, zelfs als je het haat. Vriendschap is op zijn minst zo heilig als romantiek, zo niet meer, dus laten we het niet verliezen.

Gerelateerd lezen: 5 blank ligt in relaties die partners elkaar op een bepaald moment vertellen

7. Wees bewust en opzettelijk

“Mindfulness helpt ons onszelf kalm te houden en helpt ons om ons te concentreren, waardoor we meer zelfbewust zijn in het proces. Het is een praktijk waarbij je je aandacht richt op het huidige moment, in plaats van het verleden je acties te laten dicteren, ”zegt Sabatina.

Het is leuk om te denken dat liefde iets is dat gewoon 'gebeurt' met ons, en als het eenmaal het doet, komt het allemaal op een mystieke manier uit. Helaas, hoewel er zeker wat magie bij betrokken is, is er ook werk en intentie nodig.

Als je je bewust bent van je relatie, ben je afgestemd op wat werkt en wat niet. En u zult stappen ondernemen om het op te lossen, in plaats van te wachten tot het universum het voor u doet. Dat is een groot deel van het werken met emotionele intelligentie - daadwerkelijk het werk doen. Mindfulness in relaties is een goede manier om dit te doen.

“Emotionele intelligentie gaat niet om aardig zijn, maar het gaat erom onze eigen emoties te beheren om de best mogelijke resultaten te bereiken. Bij het werken met emotionele intelligentie kunnen we actief deelnemen aan interpersoonlijke communicatie en onze emoties op een sociaal acceptabele manier uiten, ”concludeert Sabatina.

FAQ's

In relaties wordt emotionele intelligentie gebruikt als een hulpmiddel om onze emoties te beheren en de manier waarop we communiceren. Het gaat om het zoveel mogelijk om ons beste zelf naar de relatie te brengen, terwijl we ook erkennen dat we fouten gaan maken. Emotionele intelligentie rust ons ook uit om die fouten te navigeren en conflictoplossing mogelijk te maken.

Emotionele intelligentie maakt ons empathischer en bewuster in onze relaties. Dit betekent dat we ons inspannen om te begrijpen waar onze partner vandaan komt en we nemen ook actieve stappen om onze relatie beter, liefdevol en met betere grenzen te maken.

Emotionele intelligentie in het huwelijk is allereerst. Het huwelijk, als een instelling, komt met zijn eigen reeks stricturen en verwachtingen die vaak een last kunnen zijn voor het hart van de relatie. Emotionele intelligentie helpt ons om ons te concentreren op onze eigen relatie en huwelijkse doelen, en realistische verwachtingen te hebben.

Emotionele liefde wordt absoluut getoond in geschenken, knuffels, kusjes en quality time samen doorbrengen. Maar om het echt op een dieper niveau te laten zien, moet men koste wat het kost respectvol zijn voor hun partner. Dat is de grootste manier om emotionele liefde te tonen.

11 Relatiekwaliteiten die een must-have zijn voor een gelukkig leven

10 tips voor nieuw getrouwde paren om hun relatie sterk te maken

5 communicatiefouten die paren maken