Emotionele validatie in relaties - betekenis, belang en tekenen

Zijn liefde en loyaliteit genoeg om een ​​relatie te onderhouden? Niet echt. Er zijn veel andere kritieke componenten die belangrijk zijn voor een relatie met instorting en oefening om twee mensen samen te laten zijn en samen tevreden te zijn. Emotionele validatie is er een van. Het is een eenvoudige maar krachtige daad om uw partner te laten zien, gehoord en begrepen. Als menselijke wezens hebben we een inherent verlangen om begrepen te worden omdat het ons emotioneel veilig voelt.

Uit onderzoek is gebleken dat validatie de beste manier is om een ​​noodlijdende persoon te helpen. Het helpt hen hun emoties op een gezonde manier te reguleren. Om meer te weten te komen over het belang van emotionele validatie in relaties, hebben we contact opgenomen met psycholoog Aakhansha Varghese (m.SC. Psychologie), die gespecialiseerd is in verschillende vormen van relatiebegeleiding - van dating tot uiteenvallen en voorhuwelijkse tot beledigende relaties. Ze zegt: “Emotionele validatie maakt deel uit van elke langdurige gezonde relatie waarbij partners worden afgestemd op en synchroon met elkaar worden gesynchroniseerd.”

Wat is emotionele validatie?

Inhoudsopgave

• Wat is emotionele validatie?
• Waarom is emotionele validatie belangrijk voor koppels?
• 7 tekenen van emotionele validatie in relaties
  • 1. Partners delen persoonlijke informatie zonder remmingen
  • 2. Partners geven elkaar het gevoel als ze bij elkaar horen
  • 3. Je voelt je echt geliefd in de relatie 
  • 4. Je voelt je lichter na het delen van je echte gedachten
  • 5. Je hebt een sterk ondersteuningssysteem 
  • 6. Je viert elkaars gebreken en sterke punten 
  • 7. Je voelt je sterker als je bij je partner bent
• 6 tips om emotionele validatie te oefenen 
  • 1. Luister empathisch naar hun problemen 
  • 2. Bied niet aan om hun problemen op te lossen
  • 3. Vermijd niet-validerende reacties 
  • 4. Gebruik bemoedigende woorden
  • 5. Geef je partner niet de schuld voor het voelen van een bepaalde manier 
  • 6. Stel open vragen 
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Veel mensen worstelen om de gevoelens van hun partner te erkennen en hun gedachten en emoties af te wijzen. Hierdoor voelt de partner zich neerslachtig en ongeldig. Laten we zeggen dat de persoon van wie je houdt je opent en deelt hun gevoelens. Het heeft alle ons van hun wezen gekost om de moed te verzamelen en zoiets belangrijks met u te delen - of het nu onzekerheid is of iets waar ze in stilte trots op zijn. U behandelt de informatie echter als triviaal of dom; Je doet alsof ze een berg van een molshoop hebben gemaakt. Dat is emotionele ongeldigheid en het kan leiden tot veel relatieproblemen. 

Aakhansha zegt: “In een gezonde relatie waar emotionele validatie is, zal er ook erkenning, begrip zijn, de emoties, gedachten en gedragingen van een partner accepteren, zelfs als ze onaangenaam en negatief zijn. Emotionele validatie in een relatie gaat helemaal over het bieden van een veilige en niet-veroordelende ruimte voor je partner, waar ze hun binnenste gevoelens, gedachten en verlangens kunnen onthullen zonder twee keer na te denken.”

U moet de gevoelens van uw partner valideren als u een goede partner wilt worden. Als je je afvraagt ​​wie emotionele validatie nodig heeft, is hier een lijst om je te helpen:

• Partners die trauma hebben ervaren in hun eerdere relaties zoals verraad, misbruik van welke aard dan ook, gaslicht en manipulatie 
• Partners die angst, depressie of een gezondheidsprobleem of stemmingsstoornis hebben 
• Partners die een constante geruststelling nodig hebben en het gevoel hebben dat ze het niet verdienen om geliefd te zijn 
• Partners die een laag zelfbeeld hebben in een relatie
• Elke partner überhaupt - er is geen gezondheidsprobleem/trauma vereist voor iemand om emotionele validatie in relaties te zoeken en te verdienen

Waarom is emotionele validatie belangrijk voor koppels?

Waarom heb ik emotionele validatie nodig? Omdat het leuk is om te weten dat je iemand in je leven hebt die je emotionele ervaring accepteert en erkent. Ze begrijpen waarom u zich op een bepaalde manier voelt en het zal hen ook een idee geven hoe u zich beter kunt laten voelen of hoe u uw dromen kunt ondersteunen. Als partner hoeft u het niet eens eens te zijn met wat ze voelen. U hoeft het ook niet oneens te zijn. Je moet gewoon daar zitten en naar hen luisteren, spreek hun hart uit.

Laten we zeggen dat je partner plotseling onzeker is en vermoedt dat je een affaire heeft met hun beste vriend. Ze beschuldigen je van vals spelen als je onschuldig bent. Je neemt hier niet mee aan en zegt dingen als "Oh, je moet me bedriegen en daarom beschuldig je me ervan ontrouw te zijn" of "ben je uit je gedachten? Stop alsjeblieft met gek te doen!'In plaats daarvan zegt u:' Ik hoor u. Ik weet niet wat er is gebeurd om je op deze manier te laten voelen, maar we kunnen erover praten en dit opruimen.”Dit is een van de voorbeelden van het valideren van verklaringen. Ja, zo simpel is het. 

Ik vroeg Aakhansha, waarom heb ik emotionele validatie nodig in mijn relaties? Ze zegt: “Woorden van validatie voor een man en vrouw zijn nodig omdat het werkt als een brug tussen partners. Het verbindt ze."Aakhansha deelt waarom validatie in eenvoudige woorden belangrijk is:

• Emotionele validatie in een relatie moedigt eerlijkheid aan en bevordert daarom het vertrouwen tussen partners 
• Deze erkenning leidt tot acceptatie. Partners voelen zich geaccepteerd voor wie ze zijn. Ze hoeven niet te doen alsof ze perfect zijn 
• Degenen die validatie beoefenen, vegen niet onder het tapijt, ze hebben een gezonde communicatie 
• Wanneer u de gevoelens en prestaties van uw partner valideert, geeft het hen het gevoel dat u ze waardeert

Gerelateerd lezen: 6 manieren om meer empathisch te zijn in een relatie volgens een expert

7 tekenen van emotionele validatie in relaties

Het is belangrijk om de gevoelens van je partner te valideren, omdat ze het gevoel geven dat ze iemand hebben om op te vertrouwen in zowel moeilijke als gemakkelijke tijden. Ze zullen zich niet alleen voelen. Hier zijn enkele tekenen die laten zien dat je een validerende partner hebt.

1. Partners delen persoonlijke informatie zonder remmingen

Aakhansha zegt: “Het eerste teken van emotionele validatie in relaties is wanneer partners geen enkele vorm van informatie tegenhouden. Of het nu hun werkleven is, de fouten die ze in hun vorige leven hebben gemaakt, dingen waar ze trots op zijn, hun verleden liefdes, hun trauma's en onzekerheden. Ze zullen geen informatie verbergen en zullen zich vrij voelen om deze te delen met hun significante andere.”

Dit komt omdat ze zich veilig en veilig voelen wanneer ze dingen delen met hun partner. Dit lijkt misschien triviaal, maar het doet er het meest toe als het gaat om het harmonieus lopen van een relatie. U loopt niet meer op eierschalen in uw relatie. Er is een gevoel van vertrouwen en gebonden band waar beide partners weten dat ze zich gevalideerd zullen voelen. 

2. Partners geven elkaar het gevoel als ze bij elkaar horen

Aakhansha zegt: “Dit is een van de veel voorkomende dingen die ik bij mijn klanten heb gezien. Ze hebben het gevoel dat ze de andere persoon belasten met hun onzekerheden en gebrek aan vertrouwen. Ze voelen zich schuldig omdat ze negatieve emoties voelen. Het is echter een gezonde validatie wanneer partners het gevoel hebben dat ze bij elkaar horen en er geen gevoel van aansprakelijkheid is.” 

Als je iemands gevoelens met je acties wilt valideren, geef ze dan het gevoel dat ze bij je horen. Hieronder staan ​​hieronder enkele dingen die u kunt doen om uw partner zo te laten voelen:

• Een bewuste poging doen om ze het gevoel te geven dat ze thuis zijn wanneer ze bij je zijn
• Oefen vriendelijkheid, empathie en zachtheid
• Wees een goede luisteraar en onderbreek niet als ze aan het praten zijn
• Accepteer hun fouten en gebruik ze niet om je partner pijn te doen
• Accepteer hun sterke punten en bagatelliseer ze niet
• Geef ze ruimte waar ze hun individuele identiteit kunnen voeden 

3. Je voelt je echt geliefd in de relatie 

Aakhansha zegt: “Dit klinkt misschien oubollig, maar liefde is het mooiste ter wereld. En hoe laten we iemand het gevoel geven dat hij geliefd is?? Hoe vertellen we iemand die we van hem houden? Met de hulp van onze acties. We krijgen kleine geschenken voor hen, we helpen hen te groeien tot een beter persoon, we tonen steun en validatie in eenvoudige woorden, en we proberen hun leven gemakkelijker te maken door hun problemen te delen.

“Als je het gevoel hebt dat je echt geliefd bent, is dit een van de tekenen dat je emoties worden geaccepteerd, erkend en gevalideerd.”Validatie is een geleerde vaardigheid die partners leren om een ​​relatie te bestendigen. Niemand wordt geboren met deze vaardigheid. Je moet er een punt van maken om je partner te erkennen om ze zich geliefd te laten voelen. 

Gerelateerd lezen: 11 manieren om de communicatie in relaties te verbeteren

4. Je voelt je lichter na het delen van je echte gedachten

Je kunt iets delen dat je opwindt, wetende dat het goed en met enthousiasme zal worden ontvangen. Het tegenovergestelde is ook waar. Zeg, jij en je partner hebben ruzie gehad. Jullie twee ontstaan ​​boos in de hitte van het moment. Kort daarna maken beide partners er een punt van om te gaan zitten en alles te verduidelijken wat er is gebeurd. Als er emotionele invalidatie is, zul je je uiteindelijk veel bedroefd voelen dan voorheen. Met emotionele validatie voel je je echter veel lichter. U zult het gevoel hebben dat uw zorgen zijn gehoord en aangepakt. 

Aakhansha voegt eraan toe: “Jij en je partner zullen zich verjongd voelen na een ongemakkelijk gesprek. U zegt dingen om uw partner van uw liefde gerust te stellen. Je borst is niet meer zwaar en je kunt beter ademen na het opruimen van de lucht met je partner. Gezonde paren vermijden geen conflicten. Ze staan ​​samen tegen hen en vinden manieren om hun relatieproblemen te overwinnen.”

5. Je hebt een sterk ondersteuningssysteem 

Sommige mensen hebben een ondersteuningssysteem in de vorm van ouders, broers en zussen, vrienden en zelfs collega's die je ondersteunen door dik en dun. Wanneer uw partner uw ondersteuningssysteem wordt, is dit een van de tekenen dat uw gevoelens worden gevalideerd in de relatie. Als je partner je niet steunt, is dit een van de grootste rode vlaggen.

Als je een ondersteunende partner hebt, voel je je opgelucht wanneer je ze betrekt bij je levensbeslissingen. Je bent trots dat je deze persoon als je partner hebt. Hieronder staan ​​hieronder enkele tekenen van een ondersteunende partner:

• Ze waarderen je voor wie je bent
• Ze beheersen je niet en vertellen je wat je moet doen
• Ze respecteren je grenzen 
• Ze betuttelen je niet of proberen je neer te zetten als ze het niet met je eens zijn
• Ze komen met respect overeen het oneens te zijn 
• Ze nemen verantwoordelijkheid als er iets misgaat 
• Ze ondersteunen je dromen en ambities 

6. Je viert elkaars gebreken en sterke punten 

Soms zien partners elkaars fouten uit en doen alsof de andere persoon perfect is. Wanneer ze echter een emotioneel validerende relatie hebben, zullen ze elkaars fouten vieren. Niemand is perfect. Je partner is gewoon een ander mens dat volledig in staat is om fouten te hebben en fouten te maken. 

Wanneer u en uw partner elkaars fouten erkennen, zeg dan geen dingen als "vergeet het" of "Laten we dit nooit meer noemen". Probeer in plaats daarvan validatie in eenvoudige woorden en zeg: "Ik zie je met al je fouten en ik denk niet dat er iets mis mee is" of "je hebt zo zeker in het bezit van je fouten. Je hebt me de moed gegeven om hetzelfde te doen ”.

Verwijder ook de sterke punten van uw partner niet. Complimenteer en laat ze glimlachen als ze iets doen waar ze trots op zijn, vertel ze hoeveel je ze waardeert, lees het artikel dat ze hebben geschreven of luister naar het nummer dat ze hebben opgenomen.

7. Je voelt je sterker als je bij je partner bent

Een ongezonde relatie zal je vroeg of laat verslijten. Het zal al uw energie aftappen. Maar als je wordt gevalideerd in een relatie, voel je je sterker. Je hebt iemand in je leven die je niet zal laten vallen en zelfs als je dat doet, zijn ze er om je te vangen en je op te tillen. Je groeit samen en vindt kracht in elkaar.

We leven in een snelle wereld. Dat is genoeg om stress, angst en zelftwijfel in ons leven te brengen. Desalniettemin, wanneer u een gezonde relatie hebt, zal uw partner u bevestigen van validatie, mededogen, vertrouwen en liefde. 

6 tips om emotionele validatie te oefenen 

Het beheersen van de kunst van emotionele validatie zal je helpen de band die je met je partner heeft te verdiepen. Het zal ook betekenis geven aan uw relatie. Door te leren hoe je iemands gevoelens kunt valideren, zul je in staat zijn om betere interpersoonlijke interacties met hen te hebben. Hier zijn een paar dingen om te overwegen:

Gerelateerd lezen: 10 kritische emotionele behoeften in een relatie

1. Luister empathisch naar hun problemen 

Aakhansha zegt: 'De persoon van wie je houdt, voelt zich laag. Ze delen hun problemen met u. Zet uw mobiele telefoon, tijdschrift opzij of wat u ook doet, en luister aandachtig naar ze. Multitasken niet en let op uw lichaamstaal. Uw lichaamstaal moet overbrengen dat u open staat om ze te horen. Maak constant oogcontact en zit niet gekruiste poot of kruis je armen.”

Hier zijn enkele tips over hoe u een goede luisteraar kunt zijn die u zal helpen emotionele afstemming in uw relatie te oefenen:

• Praat minder en luister meer
• Onderbreek ze niet als ze spreken
• Wees in orde met stilte. Als ze de tijd nemen om hun gevoelens te verwerken, voel dan niet de behoefte om die stiltes te vullen met uw meningen, gedachten en oordelen 
• Als ze uw mening willen, zouden ze u erom vragen. U kunt dan in detail uitleggen 
• Begin niet met het delen van uw problemen of enige soort soortgelijke ervaring die u in het verleden hebt gehad. Dit geeft de andere persoon het gevoel dat hun probleem niet groot genoeg is 
• Valideer en bedank hen voor het kwetsbaar voor u 

2. Bied niet aan om hun problemen op te lossen

Dit is een van de grootste fouten die je kunt maken terwijl je probeert iemands gevoelens te valideren. Bied niet meteen aan om hen te helpen. Ze delen dit niet in ruil voor uw hulp. Uw partner deelt zijn ellende met u omdat zij u als een waardevol ondersteuningssysteem beschouwen. Ze wilden gewoon gehoord en begrepen worden. Als het een serieus probleem is en u het wilt oplossen, vraag ze dan of ze uw hulp willen nemen. Zo ja, ga je gang en deel je advies. 

3. Vermijd niet-validerende reacties 

Sommige acties en reacties kunnen ongeldig zijn hoe uw partner zich voelt. Hog uw wenkbrauwen niet op en trek niet over alsof het geen probleem is. Zucht of gromt niet. Snijd niet met uw tanden en handel zich geïrriteerd als ze down zijn. Deze dingen geven de andere persoon vaak het gevoel dat hij het probleem of hun prestatie overdrijft.

Hieronder worden enkele antwoorden vermeld die de gevoelens van uw partner nooit zullen valideren. Dit zijn enkele van de kwetsende dingen die je je partner nooit zou moeten vertellen:

• "Je reageert gewoon overdreven"
• "Ontspan gewoon. Je bent overgevoelig "
• 'Waarom ben je hier zo van streek?? Kom er al overheen "
• 'Hebben we het hier nog steeds over?”
• 'Denk niet over na. Kom er gewoon overheen "
• "Ik heb deze discussie niet meer"
• "Ik denk niet dat dat is wat er is gebeurd"
• 'Wat is het probleem als je deze prijs hebt gekregen? Is niet iedereen?”
• "Ik ben blij dat je een loonsverhoging hebt, het wordt tijd dat je meer bijdraagt ​​aan onze uitgaven"
• 'Waarom ben je zo gekleed??”

Gerelateerd lezen: 16 manieren om genegenheid te tonen aan uw partner

4. Gebruik bemoedigende woorden

Validatie in eenvoudige woorden maakt een groot verschil wanneer u probeert iemand te laten voelen gehoord. Ondersteunende dingen zeggen kan de band ook versterken. Hier zijn enkele voorbeelden van het valideren van verklaringen die u kunt gebruiken de volgende keer dat uw partner zich neerslachtig voelt:

• "Je kan me alles vertellen. Ik ben er altijd voor jou"
• 'Het spijt me zo dat je dit moest ervaren. Kan ik je een knuffel geven?”
• "Ik luister. Ga verder… "
• 'Is er iets dat ik kan doen om je een beter gevoel te geven?”
• "Ik ben zo blij dat je dit met mij hebt gedeeld"
• "Wat je voelt is volkomen normaal"
• "Je slaat op"
• 'Je doet het zo goed en bent zo ver gekomen!”
• "Ik kan niet wachten om te zien wat je in de toekomst bedenkt, je bent zo getalenteerd"

5. Geef je partner niet de schuld voor het voelen van een bepaalde manier 

Elke persoon denkt, handelt en voelt anders dan de ander. Alleen omdat uw partner een bepaalde manier voelt, betekent niet dat ze verkeerd zijn of dat u hen er verantwoordelijk voor moet houden. Bovendien wijs niet op de fouten in hun oordeel als ze iets verkeerds deden.

Uw partner heeft bijvoorbeeld het over een werksituatie waarin hij het verkeerd had. U hoeft hun problemen niet te overdrijven door hen overal de schuld te geven. Je bedoelingen zijn goed en ze betekenen het goed, maar dit is niet het juiste moment om op hun fout te wijzen. 

6. Stel open vragen 

Vragen stellen en nieuwsgierig zijn naar je partner is een geweldige manier voor hen om zich open te stellen. Het zal je helpen begrijpen waarom ze zich zo verloren voelen en wat je zou kunnen doen om hen te helpen zich beter te voelen. Hieronder staan ​​hieronder enkele open vragen om uw partner te stellen waardoor ze zich gevalideerd laten voelen:

• 'Hoe voel je je hierover??”
• 'Vind je het goed om dit alles alleen te beheren?”
• 'Wil je me iets anders vertellen?”
• 'Met wie wil je vieren?”

Belangrijke aanwijzingen

• Een van de belangrijkste dingen in een relatie is om uw partner zich gevalideerd te laten voelen door ze te horen en zich begrepen en gevierd te laten voelen
• Sta uw partner toe zich vrij te uiten zonder veroordelend te zijn en zonder hen halverwege te snijden
• Een van de tekenen dat je in een relatie wordt gevalideerd, is wanneer je je echt geliefd en ondersteund door je partner voelt
• Stel open vragen en geef validatie in eenvoudige woorden om uw partner zich beter te laten voelen

Iedereen ervaart en verwerkt gevoelens anders. U moet gewoon ontdekken hoe uw partner graag wordt gevalideerd. Respecteer de grenzen van je partner, zelfs als ze er niet over willen praten. Start dit gesprek als ze in een goed humeur zijn en wanneer ze klaar zijn om zich open te stellen.

FAQ's

Het lijkt erop dat je ruimdenkend en positief bent over de gevoelens van je partner. Je communiceert duidelijk en laat ze hun emoties niet verbergen. U controleert ook hun emoties.

Het is een van de belangrijkste behoeften van een persoon en moet zo nu en dan worden aangepakt. Het helpt hen zich veilig te voelen in hun manier van denken en reageren. Als ze worden gevalideerd en zich veilig voelen, houden ze zichzelf niet tegen of bottelen hun emoties niet op.

Omgaan met romantische afwijzing: 10 tips om verder te gaan

6 tekenen dat je een eenzijdige relatie hebt

15 Speed ​​Dating Dos en Don'en die u moet weten