Emotionele welzijn De routekaart om je leven te leven met intentie

Emotioneel welzijn is als geluk, het komt en gaat. Om het langer te laten duren, leef je leven met intentie, gezond gedrag en vergeving.

Emotionele welzijn komt en gaat afhankelijk van je levensomstandigheden en met welke soorten stressoren je tegenkomt. Net als geluk, wordt het gevonden als je de balans opduikt van de kleine dingen, geef jezelf een vergunning om dingen te laten lossen en plezier te vinden in kleine overwinningen.

Er is geen persoon op aarde die de hele tijd emotioneel goed kan zijn. Maar er zijn gedragingen die je in je leven kunt implementeren die leiden tot algehele welzijn en minder emotionele downs of slechte tijden.

Een routekaart naar emotioneel welzijn

Emotionele welzijn komt van eenvoudige manieren waarop je de wereld, je relaties en de dingen ziet die je wel en niet kunt beheersen. Probeer je leven te leven volgens de volgende regels om een ​​algehele gezonde emotionele status te vinden.

#1 Zweet geen kleine dingen. Ja, ik weet het, je hebt het eerder gehoord, maar het is waar. Als je iemand bent die te veel wordt opgewerkt over het kleinste, dan vecht je tegen een verliezende strijd. Ik heb mensen in mijn leven die zo verstrikt raken in dingen dat ze het grote geheel niet kunnen zien door de bekrompenheid.

Zoals je kinderen al hun McDonalds -kipnuggets laten eten, zijn sommige gevechten de moeite waard om te vechten en dan zijn degenen die echt niet kloppen. Op een gegeven moment leer je of je gelukkig of gelijk wilt zijn. Als je probeert het kleine spul niet te zweten, dan heb je de emotionele energie die is opgeslagen om het algehele zwaartekracht te behandelen dat het leven naar je toe komt.

#2 Vergeving. Om emotioneel goed te zijn, moet je vergeven. Als je vasthoudt aan grieven uit het verleden, ben jij de enige persoon die die bagage draagt. Stel je een volledige rugzak voor. Als je er nog een ding in moet stoppen, zal het de tas wijd open breken.

Kruvingen vasthouden of mensen niet vergevingsgezind zijn, is als het dragen van een volledige rugzak. Je bent zo bezig met het vasthouden van dingen die er niet toe doen dat je niet de vrede vindt die je nodig hebt in je hart voor emotionele welzijn. Als je emotioneel goed wilt zijn, gaat het om het vergeven van mensen. Niet alleen zeggen, maar mensen echt vergeven en het allemaal laten gaan.

#3 Wees aardig voor jezelf. Als je je eigen ergste criticus bent, dan zul je geen emotionele welzijn vinden. Het adagium dat je van jezelf moet houden voordat iemand van je kan houden, is niet alleen een domme zin, het is waar. Als je emotioneel goed wilt zijn, dan hoef je niet alleen andere mensen te vergeven, maar jezelf te vergeven.

Geef jezelf dezelfde vriendelijkheid die je je veroorloven aan andere mensen. Stop met proberen perfect te zijn. Er bestaat niet zoiets als perfectie, en hoe moeilijker je probeert het te vinden, hoe meer mislukking je zult voelen. De eerste persoon die in de toekomst vergroot, ben jij. Je zou versteld staan ​​hoe snel je emotionele vooruitzichten opkijken.

#4 Als je in orde bent met je, schroef dan alle anderen. Als je een plezier bent, is het bijna onmogelijk om emotioneel goed te zijn. Als we op zoek zijn naar een definitie van wie we zijn door naar degenen buiten onszelf te kijken, laat het ons leeg. Je werd niet op aarde gezet om andere mensen te dienen of om aan hun behoeften te voldoen als het je eigen pijn doet.

De enige manier om emotioneel welzijn te vinden is door voor jezelf te definiëren wie je bent, niet door andere mensen het voor je te laten doen. Als je in orde bent, laat dan die mensen in je leven los die dat niet zijn. Ze veroorzaken alleen angst en ongeluk.

En uiteindelijk zullen ze nooit blij met je zijn. Denk er op deze manier over na, als je al zo hard hebt geprobeerd en nergens bent gekomen, waarom denk je dat je harder probeert je de resultaten te geven die je wilt? Krankzinnigheid is hetzelfde doen en een ander resultaat verwachten, en gek zijn is niet emotioneel goed.

#5 Geloof. Het is moeilijk om door het leven te gaan als je geen idee hebt waar je voor bent of wat je doel is. Als je gelooft dat het leven een reeks gebeurtenissen is die geen relatie hebben en niet zeker zijn over wat je doet, vind je betekenis om emotionele welzijn te vinden. Dat betekent niet alleen in het grote schema, maar in de dag tot dag.

Er is geen manier om emotionele welzijn te vinden als je vastzit in een carrière die je ellendig maakt, een leven waardoor je je leeg voelt, of een relatie die je pijn doet. Je hebt een hoger doel of kracht nodig, die dingen betekenis geeft en alle valleien de moeite waard maakt. Vind je spirituele kompas zodat je niet alleen door het leven stationair gaat om het einde te bereiken.

#6 Zoek een stressverlichter. Er is geen manier om het leven te leven zonder stress. In feite is een bepaalde hoeveelheid stress niet alleen nodig, het is ook goed. Als je echter dagelijks over je hoofd bent en niet kunt omgaan met de overweldigende aard van je leven of je levenskeuzes, vind dan emotioneel een manier om de stress te schikken of er doorheen te werken.

Oefen, mediteer of zoek counseling, als het u helpt door de enorme omvang op uw bord te komen in plaats van er alleen maar doorheen te modderen. Te veel stress zet niet alleen je emoties uit de war, maar ook schade aan je lichaam.

#7 Je bent echt wat je eet. Om emotioneel goed te zijn, eet goed. Ik weet het, het klinkt dom, maar je lichaam heeft bepaalde voedingsstoffen nodig om een ​​gezond hormoonbalans te behouden. Hormonen zijn de sleutel tot je humeur en emoties.

Als u weinig essentiële voedingsstoffen bevat, kan dit uw serotonine -niveaus verlagen, waardoor uw humeur stabiliseert. Zorg ervoor dat je goed eet en neem supplementen als je niet krijgt wat je nodig hebt in je dieet.

#8 Slaap. Ja, slaap voelt niet alleen goed aan. Het is de tijd dat ons brein zichzelf weer in elkaar zet. Dromen zijn niet alleen voor ons om over te praten als we wakker worden. Ze zijn een manier waarop de hersenen omgaan met het leven.

Als je niet de juiste hoeveelheid slaap krijgt, mis je misschien Rem * snelle oogbeweging * slaapcycli die nodig is om je hersenen te ontspannen en te verjongen. Voor emotioneel welzijn heeft een volwassene 's nachts zeven tot acht uur slaap nodig. Denk ook niet dat meer altijd beter is, meer dan tien kunnen kwetsend zijn, niet nuttig.

#9 Oefening. Oefening is een uitstekende stemmingsstabilisator. Wanneer je traint, laat het lichaam iets vrij dat endorfines worden genoemd. Het zijn als emotionele pijnstillers waardoor je je goed voelt.

Wanneer u spaart, werkt u niet alleen door de adrenaline die u angstig maakt, u stabiliseert uw hormonen. En je laat stress los tijdens het bouwen van endorfines. Dat is een geweldige combinatie voor emotioneel welzijn.

#10 investeringen. Om emotioneel goed te zijn, is het altijd het beste om te investeren in die dingen die terug investeren. Ik heb het hier niet over financiën. Als je goede relaties met mensen en emotionele welzijn wilt onderhouden, investeer dan alleen tijd in die mensen die het terug investeren en zijn er voor jou.

We hebben maar al te vaak veel energie gestoken in mensen die het nooit terugbetalen wanneer we die energie in onszelf of andere mensen om ons heen kunnen stoppen die veel meer verdienen. Leef het leven en relaties met intentie en doe altijd wat je een beter persoon maakt.

Emotioneel welzijn is niet eenvoudig om te onderhouden. Het is een continu proces. Er zijn voortdurende pieken en valleien in het leven. De manier om de vallei uit te rijden, is door de pieken op te slaan. Zorg voor jezelf van binnenuit, wees aardig voor de mensen om je heen en vergeef die dingen die ons alleen tegenhouden, dit zijn de beste hulpmiddelen om een ​​leven lang emotioneel goed te zijn.

Voor emotioneel welzijn, leef het leven met intentie, niet op de stuurautomaat. Als oude gewoonten niet werken, nieuwe ontwikkelen, en nooit, bedoel ik nooit, stop met proberen betekenis te vinden op elk moment dat je ademt.