Expert beveelt 7 manieren aan om zich beter te voelen na een breuk

Het einde van een relatie markeert het begin van een enorm uitdagende periode in het leven van een persoon. Het kost veel geduld en hard werken om jezelf weer op te bouwen nadat je je partner verliest. Velen worstelen om erachter te komen hoe ze zich beter kunnen voelen na een breuk, omdat de wereld zoals ze wisten dat het is veranderd. Die gedurende zo'n moment geen duwtje in de goede richting kon gebruiken?

We zijn hier om het onderwerp aan te pakken in een gesprek met emotionele wellness en mindfulness -coach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in psychologische en geestelijke gezondheidszorg van de eerste hulp van Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney), die gespecialiseerd is in counseling voor extramariale zaken, uiteenvallen, scheiding, verdriet en verlies, om er maar een paar te noemen.

Het is belangrijk op te merken dat je kunt genezen van een uiteenvallen als je er nog steeds van houdt. En dat is precies wat we samen zullen doen - prioriteit geven aan uw welzijn. Met een beetje hulp en begeleiding wordt u uitgerust met de juiste tools om de scheiding af te handelen. We weten dat het een moeilijke weg is om te lopen en we zijn hier voor u elke stap van de weg.

Hoe lang duurt het om je beter te voelen na een breuk?

Inhoudsopgave

• Hoe lang duurt het om je beter te voelen na een breuk?
• Hoe je je beter kunt voelen na een uiteenvallen - 7 deskundige manieren
  • 1. Accepteren en treuren
  • 2. Neem geen contact op met uw ex
  • 3. Hoe je je beter kunt voelen na een breuk? Omring jezelf met geliefden
  • 4. Stel een routine op
  • 5. Wat kan iemand zich beter laten voelen na een breuk?? Professionele hulp zoeken
  • 6. Sta open voor nieuwe ervaringen
  • 7. Hou van jezelf
• FAQ's

Dit is een veel voorkomende vraag en iedereen wil een vervaldatum voor hun pijn. Iedereen wil weten wanneer ze zullen stoppen met pijn. Maar zijn dingen echt zo eenvoudig? Pooja zegt: “In de kern is een scheiding een ervaring van verlies die resulteert in verdriet. En verdriet heeft geen vaste tijdlijn. Er is geen uniforme manier om ermee om te gaan; Sommige mensen komen snel over een uiteenvallen, terwijl anderen maanden en jaren duren.

“Daarom is het antwoord zeer subjectief en verschilt bij elk geval. Je kunt niet voorspellen wanneer je in orde bent met enige vorm van nauwkeurigheid. Maar u zult weten dat er een probleem bij de hand is wanneer deze negatieve emoties de andere gebieden van uw leven nadelig beginnen te beïnvloeden. Dat zou betekenen dat u langdurig verdriet ervaart, wat vraagt ​​om professionele hulp.”

Hoewel er geen manier is om te weten wanneer je je beter voelt, zijn er 7 manieren om te werken aan dat beloofde land van emotionele stabiliteit. U moet niet uit uw einde schieten; Zet het vereiste werk in en er zullen zeker positieve resultaten zijn. Het belangrijkste hulpmiddel in uw arsenaal zal een optimistische mentaliteit zijn. Wees overtuigd van het feit dat alles het beste zal ontvouwen.

Als gerenommeerde ondernemer Malcolm S. Forbes zei: “Als het slecht is, troost we we in de gedachte dat ze altijd erger konden worden. En als ze dat zijn, vinden we hoop in de gedachte dat het zo slecht is, ze moeten beter worden."Zonder verder oponthoud, hier is hoe je je beter kunt voelen na een uiteenvallen op 7 eenvoudige manieren ..

Gerelateerd lezen: 11 Eenvoudige en effectieve tips om het hartzeer te overleven zonder jezelf te breken

Hoe je je beter kunt voelen na een uiteenvallen - 7 deskundige manieren

Laten we beginnen met het erkennen van de pure vreselijkheid van uiteenvallen. Het valt niet te ontkennen dat hun vermogen om ons leven op zijn kop te zetten. Ze putten onze emotionele en fysieke middelen volledig uit en laten ons in een staat van totale wanhoop. En dan is er het gewone wee - hoe kun je genezen van een breuk als je er nog steeds van houdt? We gaan dit allemaal (en meer) aanpakken met deze 7 strategieën.

Leen ze allemaal uw nodige overweging omdat u nooit weet wat effectief kan zijn. Een open geest houden is het beste wat je kunt doen als je probeert om te gaan met depressie na het uiteenvallen. Voel je vrij om deze tips aan te passen volgens je omstandigheden of gemoedstoestand; Er is geen one-size-fits-all methode voor genezing. Hier leest u hoe u zich beter kunt voelen na een breuk, zoals aanbevolen door onze expert:

1. Accepteren en treuren

De eerste stap van genezing is de acceptatie van verdriet. Verschillende mensen worstelen met het in het reine komen met het uiteenvallen; Ze kunnen niet geloven hoe of waarom het is gebeurd. Het overwinnen van ontkenning en het omarmen van de scheiding is het wijste dat je kunt doen. Dit zal een gestage aanval van ongemakkelijke emoties vrijgeven, maar het scheuren van de pleister is belangrijk.

Pooja legt uit: “Treuren is uiterst belangrijk wanneer een relatie eindigt, meer nog wanneer deze slecht of zonder sluiting eindigt. Je moet op de hoogte zijn van de rol van je partner in je leven en nu van hun afwezigheid. Problemen na het uiteenvallen duiken op wanneer mensen de realiteit van hun situatie niet kunnen accepteren. Doe wat u moet om het verlies te rouwen en onderdrukt uw emoties niet. Laat ze goed uit uw systeem.”Ga door de 7 fasen van verdriet na uw uiteenvallen.

Een romantische partner speelt meerdere delen in je leven (vriend, metgezel, reiziger, enz.) en hun afwezigheid wordt allemaal tegelijk gevoeld in te veel ruimtes. Het is vanzelfsprekend om je leeg, verdrietig, gefrustreerd of boos te voelen. Geef een stem aan die emoties en voel je comfortabel in de kennis van deze emotionele puinhoop. Je bent een persoon kwijt en het is pijnlijk.

Gerelateerd lezen: 9 Expert -tips om te stoppen met medelijden met jezelf na het uit elkaar gaan

2. Neem geen contact op met uw ex

Dit is een verleiding waar we allemaal bekend mee zijn. De drang om om middernacht een sms te sturen of momenten van kwetsbaarheid in te roepen. Maar uiteindelijk zijn deze acties schadelijk voor beide betrokken partijen. Je loopt het risico om in een af-A-Off-Off-Again-relatiecyclus te glijden. Kun je erachter komen hoe je je beter kunt voelen na een uiteenvallen als ze daar op je WhatsApp -chatlijst staan?

Pooja geeft een broodnodig perspectief: “Geen contact is het advies dat ik aan iedereen geef in de herstelperiode. Nadat de emoties correct zijn verwerkt, kunnen exen vrienden of collega's zijn. Maar in de eerste dagen is het een zeer slechte keuze. Het zien van de sociale media -feed van je ex of hun nieuwe partner kan een belangrijke trigger zijn. Je moet jezelf de stress en angst besparen en afstand behouden.”

Doe jezelf een plezier en blokkeer je ex op alle platforms. Doe het gewoon zonder over te denken. Wat ruimte tussen jullie twee plaatsen is essentieel; Hiermee kunt u een duidelijker beeld krijgen van de relatie en het einde ervan. Er is geen ruimte voor objectiviteit wanneer uw ex nog in uw virtuele omgeving staat. Maak snel een einde aan alle communicatiemiddelen. (Dit is het advies dat we altijd geven om een ​​persoon zich beter te laten voelen na een breuk.))

3. Hoe je je beter kunt voelen na een breuk? Omring jezelf met geliefden

Socialiseren is een integrale stap wanneer u zich na een uiteenvallen beter wilt laten voelen. Maar je hoeft jezelf niet krachtig naar brunches te gooien. Pooja zegt: “Het proces van socialisatie varieert van persoon tot persoon. Hoewel sommige mensen misschien gedijen in gezelschap, hebben maar weinig anderen misschien eenzaamheid en tijd alleen nodig om hun emoties te verwerken.

“Onnodig te zeggen dat teveel isolatie iemand in een donkere en depressieve ruimte kan trekken. Dus wees in je eigen tempo bij anderen, maar doe uiteindelijk een poging.'Niemand heeft zin om in een grote groep te zitten als ze proberen het bij elkaar te houden. Maar je vrienden en familie zijn het ondersteuningssysteem waarop je kunt rekenen. Laat ze er voor je zijn. (Je weet dat je een vriend zou helpen door een uiteenvallen als de rollen werden teruggedraaid.))

Retourneer de gemiste oproepen en berichten op uw telefoon. Misschien laat je je beste vriend bezoeken met ijs. En als je je zo voelt, ga dan uit eten met je vrienden. Het doel van socialiseren is om jezelf te herinneren aan de andere even betekenisvolle relaties in je leven. Je bent geliefd, je bent genoeg, en je bent nodig.

Gerelateerd lezen: 6 relatieproblemen millennials brengen het meest op in therapie

4. Stel een routine op

Als je je op zijn minst een beetje emotioneel gesorteerd voelt, begin je je leven terug te krijgen in een stap voor stap. Hoe je je beter kunt voelen na een uiteenvallen in puur praktische termen, vraag je? Reinig het appartement grondig, open de ramen om frisse lucht binnen te laten, te beginnen met het eten. Plan uw dagen en introduceer productiviteit voor hen. Laat een beetje ruimte achter voor verwennerij en de dingen die je gelukkig maken.

Ga bijvoorbeeld naar je favoriete patisserie en heb een dessert. Doe iets anders dan wentelen in ellende thuis op je bank. Zet jezelf terug in de echte wereld en geef het je hele en ziel. De energie die u naar de relatie hebt gericht, moet worden gekanaliseerd naar uw professionele en persoonlijke vooruitgang. Terug naar de sleur kunnen iemand zich beter laten voelen na een breuk.

Pooja herinnert ons wijselijk eraan: “Hartbreaks zijn als breuken, bijna iedereen gaat er op een bepaald moment doorheen. Behandel de jouwe als elke andere tegenslag en neem het niet te persoonlijk aan. Het leven is veel groter dan één relatie, zelfs als het nu niet zo voelt.”Houd deze woorden in gedachten als u merkt dat u uw ex opnieuw mist.

5. Wat kan iemand zich beter laten voelen na een breuk?? Professionele hulp zoeken

Onafhankelijkheid en zelfvoorziening zijn stellaire kwaliteiten om te bezitten. Maar hoe je je beter kunt voelen na een breuk als je niet in orde bent met jezelf? Terwijl je vecht tegen de gedachten van je ex, overweeg dan om contact op te nemen met een expert in de geestelijke gezondheidszorg die je kan helpen op weg naar herstel te gaan. Niemand van ons heeft het vermogen om onze emotionele bagage of onopgeloste problemen te identificeren.

Pooja legt uit: “Mensen moeten begeleiding zoeken bij therapeuten, counselors en levenscoaches als de noodzaak. Een uiteenvallen is een traumatisch incident en de meeste personen hebben extra ondersteuning nodig om eroverheen te komen. Therapie gaat een lange weg in het verbeteren van de emotionele gezondheid."Als u overweegt hulp te zoeken, zijn bekwame en ervaren counselors op het panel van de experts van bonobologie hier voor u.

Ze kunnen u helpen uw situatie beter te beoordelen en u de juiste middelen te bieden om uzelf beter te laten voelen na een breuk. Wees vriendelijk voor jezelf tijdens deze reis; Niemand verwacht dat je 's nachts weer op je voeten staat. We herinneren ons de woorden van auteur en kunstenaar Mary Anne Radmacher: “Moed brult niet altijd. Soms is moed de kleine stem aan het einde van de dag die zegt dat ik het morgen opnieuw zal proberen.”

6. Sta open voor nieuwe ervaringen

Hier is een ander idee dat iemand zich beter kan laten voelen na een uiteenvallen: openheid voor nieuwe ervaringen. In nieuwe hobby's en bezigheden kunnen een goede manier zijn om jezelf bezig te houden. Pooja zegt: “Afhankelijk van het soort persoon dat je bent, zal het doen van nieuwe dingen productief of uitputtend aanvoelen. Probeer het en kijk of het compatibel is met uw gemoedstoestand."Je hebt waarschijnlijk het gevoel dat je voor altijd alleen zult zijn, maar dat is niet waar.

Is er iets dat je al een tijdje wilde doen? Een taal die je wilde leren? Ondernemen uw eigen Eet bid heb lief reis en stap uit je comfortzone. Dit zal een geweldige oefening zijn in zowel zelfgroei als zelfbewustzijn. Zodra je begint met het verkennen van dingen, leer je meer over je voorkeuren en antipathieën. Leer jezelf helemaal opnieuw kennen door je horizon te verbreden.

7. Hou van jezelf

Pooja legt uit: “De eerste stap is zelfzorg - het identificeren van wat je op dit moment nodig hebt. En de tweede stap is zelfliefde - jezelf waarderen. Begin met het nemen van beslissingen die voor beide bevorderlijk zijn. Focus op wat voor u werkt en stuwt u vooruit. Je kompas moet op jezelf gericht zijn.”Het cultiveren van gewoonten van zelfliefde zorgt ervoor dat iemand zich beter voelt na een breuk.

Een relatie vereist vaak dat we de behoeften van onze partner op de eerste plaats stellen. Het zal een verfrissende verandering zijn om alleen aan jezelf te denken. Oefen mindfulness door bevestigingen, meditatie, yoga of journaling. Kom op een plaats van zelfvertrouwen waar u zonder woede of wrok over de relatie kunt denken. Dankbaarheid uitoefenen voor de vele zegeningen in uw leven. Dit is precies hoe u zich beter kunt voelen na een breuk.

Hebben deze suggesties met u geresoneerd? We hopen dat ze je helpen door deze veeleisende tijden. Concentreer u op uzelf en alleen goede dingen zijn voor u in petto. Bonobologie heeft volledig vertrouwen in je ... blijf bij ons terugkomen voor meer over liefde, relaties en nou ja, al het andere!

FAQ's

Je moet ze in eerste instantie de ruimte geven om de relatie te rouwen. Na enige tijd is verstreken, moedig ze aan om vaker te socialiseren en het huis uit te stappen. Als ze langdurig verdriet ervaren, help ze dan professionele begeleiding te zoeken. En tot slot, het opzetten van een routine kan iemand zich beter laten voelen na een breuk.

Ja, mensen genezen in verschillende passen. Veel mensen gaan snel verder na een breuk, vooral als zij degenen waren die het hebben geïnitieerd. Als de relatie niet voor u werkte of aanzienlijk bijdraagt ​​aan uw leven, dan komt het goed na de scheiding in orde.

11 Expert manieren om een ​​plotselinge breuk in een langdurige relatie aan te pakken

Vrienden zijn met een ex waar je nog steeds van houdt - 8 dingen die kunnen gebeuren

15 Tekenen dat uw relatie onherstelbaar is