Eenzaam voelen in een relatie - 15 tips om het hoofd te bieden

Je eenzaam voelen in een relatie kan zijn tol eisen van jou en je dynamiek met de andere persoon. Wat de reden ook is, het is een van de indicatoren dat uw relatie afneemt. Lange afstand, lange werkuren of zelfs alleen maar een ontevredenheid kan snel beginnen om je het gevoel te geven dat je helemaal alleen bent in deze relatie.

Waarom komen mensen in de eerste plaats in een relatie?? Het is niet alleen voor liefde, steun en aantrekkingskracht. Natuurlijk zijn dit belangrijke redenen waarom ze verliefd worden, maar het verlangen naar een toewijding en de wens om hun leven met één persoon door te brengen, komt voornamelijk voort uit de behoefte aan gezelschap. Helaas is de realiteit niet altijd soepel, omdat zelfs het huwelijk geen garantie is dat je je niet eenzaam begint te voelen in een relatie.

Met psychotherapeut Snigdha Mishra (expert in cognitieve gedragstherapie (CBT) van het Beck Institute, Philadelphia, VS en rationele emotionele gedragstherapies (REBT), klinische hypnotherapie en emotionele vrijheidstherapie) die een mentale welzijn en gedragstrainer is, laten we ontdekken en begrijpen en begrijpen Waar eenzaam voelen in een relatie draait het allemaal om.

Wat betekent het om alleen te zijn in een relatie?

Inhoudsopgave

• Wat betekent het om alleen te zijn in een relatie?
• Hoe je je eenzaam aan je eenzaam voelt in een relatie
  • 1. Identificeer de gevoelens van uw partner
  • 2. Zoek de trigger en oorzaak om zich eenzaam te voelen in een relatie
  • 3. Ontdek of je gevoelens geldig zijn
  • 4. Neem contact op met de oplossing buiten de relatie
  • 5. Ontwikkel nieuwe hobby's en interesses wanneer ze zich verdrietig en eenzaam voelen in een relatie
  • 6. Hebben sterke relaties die niet-romantisch zijn
  • 7. Praat met uw partner
  • 8. Vertraag en neem de vrije tijd als je je eenzaam en onbemind voelt in een relatie
  • 9. Eenzaam voelen in een langeafstandsrelatie? Maak opnieuw verbinding met zelf en oefen zelfliefde
  • 10. Zoek professionele hulp
  • 11. Probeer je levensstijl te veranderen
  • 12. Als je je eenzaam en onbemind voelt in een relatie, voed je je andere relaties
  • 13. Twijfel niet aan de liefde die je deelt
  • 14. Creëer opzettelijk gedeelde ervaringen als je je eenzaam voelt in een relatie
  • 15. Weet wanneer het tijd is om te vertrekken
• FAQ's

Het klinkt misschien raar, maar soms gooit het leven zulke curveballs dat het meest dat je het meest wenste de oorzaak wordt van je grootste ellende. Wanneer je je ongemakkelijk begint te voelen in een relatie, wordt het meestal gemanifesteerd in eenzaamheid eerst.

Hier is het ook noodzakelijk om het verschil te definiëren tussen alleen zijn en eenzaam zijn. Psychotherapeut, opvoeder van geestelijke gezondheidszorg en oprichter van Life Surfers, Snigdha Mishra legt het goed uit. “Je eenzaam voelen in een relatie betekent dat je je intellectueel, monetair en spiritueel voelt. Je kunt je eenzaam voelen, ondanks dat je 20 jaar bij een persoon blijft. Aan de andere kant, wanneer u zich 'alleen' voelt, is ruimte meestal de reden. Dus zeg, als je werkt en je in afzonderlijke steden of landen verblijft, zul je natuurlijk alleen zijn.”

"Eenzaamheid is in wezen een gemoedstoestand", vervolgt Snigdha. De tekenen van eenzaamheid in een relatie (in tegenstelling tot alleen zijn) zijn maar al te bekend. Je voelt je verbroken ondanks dat je samen met je partner bent, zozeer dat er misschien geen gemeenschappelijk punt van communicatie is.

Wat nog belangrijker is, de vreugde verdwijnt van je relatie en je begint te voelen dat de liefde eenzaam is geworden. Misschien doe je zelfs alle "paar dingen", zoals uitgaan op exotische feestdagen, socialiseren en samen feesten bijwonen terwijl je een gevoel van holte ervaart terwijl je je verdrietig en eenzaam blijft voelen in je relatie.

Gerelateerd lezen: Hoe je je eenzaam aan je eenzaam voelt in het huwelijk

Hoe je je eenzaam aan je eenzaam voelt in een relatie

Kan een relatie je eenzaam voelen? Hoe ironisch het ook klinkt, het kan zeker. Er zijn veel oorzaken van eenzaamheid die in relaties kruipen. Prime onder hen is het gebrek aan emotionele en fysieke intimiteit. Wanneer u op een intiem niveau stopt met contact maken met uw partner of langdurige partner, begint u uit elkaar te drijven in uw relatie. De hele relatie voelt als een karwei.

Uw interesses komen mogelijk niet meer overeen omdat het compatibiliteitsniveau blijft dalen. Dit resulteert in verdere verslechtering van de communicatie tussen jullie twee, resulterend in eindeloze eenzaamheid, verveling en een gevoel van ennui.
Toegegeven, het is moeilijk om de pretenties bij te houden en door te gaan als je eenzaam bent. Bovendien leidt dit isolement tot grotere problemen en de uiteindelijke desintegratie van een relatie. Als je dat pad niet wilt volgen, zijn hier enkele coping -mechanismen:

1. Identificeer de gevoelens van uw partner

Zelfs als je moeite hebt om je eenzaam en onbemind in een relatie te voelen, identificeer je de echte redenen waar deze gevoelens uit komen. Het belangrijkste is dat je erachter komt of je partner ook hetzelfde voelt. "Vaak raak je zo verstrikt in je eigen emoties dat je niet de moeite neemt om te denken wat je betere helft voelt," zegt Snigdha.

Het zou egoïstisch zijn om aan te nemen dat u de enige bent met problemen in de relatie. Als u zich realiseert dat zelfs uw partner of partner niet bepaald gelukkig is, dan vereist de hele situatie een heel andere aanpak. Dus probeer eerst objectief te zijn en uit te zoeken of u de enige bent die zich eenzaam voelt in de relatie of dat uw partner zich ook even ongeldig voelt.

2. Zoek de trigger en oorzaak om zich eenzaam te voelen in een relatie

Elke instantie van eenzaamheid kan een trigger of een sterke reden achter hetzelfde hebben. Misschien eerder konden jullie tweeën gewoon niet genoeg van elkaar krijgen. Je ging op constante datums, sprak altijd aan de telefoon en waren de voorlopers van PDA. Maar er is recent iets veranderd en het is nu tijd om aan te geven wat dat kan zijn. Denk lang en hard na (lijst het als je wilt) over de redenen die je eenzaam voelen. Is het fysieke afstand? Ben je onverenigbaar? Is de communicatiekloof verhoogd? Of is het een andere persoon?

Er moet een sterke reden zijn waarom je een relatie hebt, maar je voelt als een enkele man of vrouw. Identificeer de situaties, verleden of heden, die aanleiding hebben gegeven tot deze gevoelens en emoties die uw energie naar beneden halen. Als je eenmaal de echte redenen bedenkt, kun je eraan werken.

3. Ontdek of je gevoelens geldig zijn

'Voel je je gewoon eenzaam of ben je eigenlijk eenzaam? Deze vraag kan veel twijfels beantwoorden ', zegt Snigdha. “Sommige mensen lijden aan een gevoel van slachtofferschap en zelfmedelijden. Als je er objectief naar kijkt, doen hun partners misschien alles om ze gelukkig te maken, maar ze kunnen het niet begrijpen. Misschien kunnen ze de schuld op de verkeerde plaats plaatsen.”

Het kan ook gebeuren dat een persoon vanwege externe factoren zo emotioneel overweldigd wordt dat hij niet weet hoe ze moeten omgaan. En dan beginnen ze de relatie of hun partner de schuld te geven, terwijl het eigenlijk hun interne problemen zijn die de relatie kunnen beïnvloeden. In dergelijke gevallen adviseert Snigdha te gaan voor de therapie van paar of zelfs individuele therapie.

Gerelateerd lezen: Hoe je je niet eenzaam kunt voelen als je single bent en op zoek bent naar liefde

4. Neem contact op met de oplossing buiten de relatie

Het antwoord op 'Waarom voel ik me zo verdrietig en eenzaam in mijn relatie?'is misschien niet bij uw partner. Te vaak leg je de last om emotionele veiligheid te zoeken op de schouders van je partner. Vanwege de leegte en eenzaamheid die je doormaakt, gebruik je de neiging om de krukken van je partner te gebruiken om hulp te zoeken. "Maar je partner kan misschien niet matchen of in staat zijn om het te doen", zegt Snigdha. 'En dan neemt de teleurstelling met hen toe.”

Sta uzelf in plaats daarvan toe om veerkracht op te bouwen en te identificeren waar u ondersteuning kunt zoeken. Misschien de manier waarop u kunt stoppen met zich een eenzaam voelen in een relatie in het zoeken naar een oplossing daarbuiten. Maak nieuwe doelen die niet noodzakelijkerwijs uw relatie inhouden en richten uw aandacht op hen. Geleidelijk zal uw eenzaamheid verdwijnen.

5. Ontwikkel nieuwe hobby's en interesses wanneer ze zich verdrietig en eenzaam voelen in een relatie

Dit punt komt vrij dicht bij wat we in het vorige punt hebben besproken. Als je merkt dat je in de richting van eenzaamheid spiraalt, is het belangrijk om jezelf positief af te leiden. De beste manier om dat te doen is om nieuwe hobby's en interesses te ontwikkelen om uzelf af te leiden. Je hebt toch een leven voorbij je relatie.

Denk na over andere aspecten van je leven en identificeer dingen die je graag besteedt aan tijd. Leer een nieuwe kunst of ambacht. Stel nieuwe doelen voor uw carrière. Word lid van een club en ontmoet nieuwe leden. Wijd je energie aan het koesteren van je creativiteit. Dit zal je helemaal naar een nieuw pad leiden. Misschien op deze manier, kun je je misschien gewoon realiseren dat je eenzaamheid inderdaad een verveling was die nu is genezen als je meer betrokken bent.

6. Hebben sterke relaties die niet-romantisch zijn

Een van de ongelukkige realiteiten van de instelling van het huwelijk is dat je verwacht dat het het eind van alles is. Je verwacht dat dit ene aspect van je leven al je behoeften zal vervullen - fysiek, emotioneel, seksueel en spiritueel.

"Het werkt niet zo", zegt Snigdha. “Een relatie kan niet alles bieden wat u zoekt.'Daarom is het essentieel om vriendschappen buiten het huwelijk te ontwikkelen. Zo niet, dan hangt u constant van uw partner af en begint u zich eenzaam en onbemind te voelen in een relatie.

Ga uit voor films, feesten, reizen samen met gelijkgestemde mensen en breid uw netwerk uit. Maar houd het platonisch als je vrienden uit het andere geslacht komen, anders zou je de zaken verder ingewikkelder maken.

Gerelateerd lezen: 18 Top ongelukkige huwelijksborden die u moet weten

7. Praat met uw partner

Laat uw partner weten hoe u zich voelt. Het kan al dan niet het antwoord opwekken dat u wenst - hij/zij kan uw staat van zijn begrijpen of misschien kan het hen gewoon verder vervreemden. Je hebt daar geen controle over, maar het uitspreken is essentieel als je wilt stoppen met je eenzaam te voelen in een relatie.

Misschien kunnen jullie twee samenwerken om de problemen op te lossen. Zelfs kleine stappen zoals een weekend vrij maken of een kleine reis gaan, kunnen effectief blijken te zijn om de vonk terug te brengen. Als niets anders, zullen ze zich tenminste bewust zijn van wat u doormaakt.

8. Vertraag en neem de vrije tijd als je je eenzaam en onbemind voelt in een relatie

Eenzaam voelen in relaties kan ook een gevolg zijn van te druk zijn in andere aspecten van het leven. Misschien ben je niet in staat om tijd aan je relatie te besteden vanwege je carrière -eisen of opvoedingsschema's. Misschien is de liefde van je huwelijk verdwenen vanwege de alledaagse rigmarole van het leven. Uw balans tussen werk en privé heeft mogelijk een hit genomen en dat kan deze problemen in uw relatie veroorzaken.

In dit geval is wat u echt nodig heeft een pauze. Soms is het een goed idee om te vertragen, diep adem te halen, andere dingen op de rugbrander te zetten en aandacht te schenken aan je relatie. In plaats van overweldigd en overwerkt te worden vanwege te veel stimulatie, geef het lichaam en geest de rest en ontspanning die het verdient.

9. Eenzaam voelen in een langeafstandsrelatie? Maak opnieuw verbinding met zelf en oefen zelfliefde

Relaties op lange afstand brengen een horde worsteling en mijlpalen. En als je die niet bij je kunt houden, kun je je ontmoedigd voelen en misschien zelfs gaan beginnen met je eenzaam in een langeafstandsrelatie. In plaats van constant liefde en aandacht te zoeken van je partner die ver weg is, leid je je energieën naar jezelf af.

Je eenzaam voelen in relaties betekent ook dat je zelfliefde ontbreekt. U bent waarschijnlijk afhankelijk van anderen (in dit geval uw partner of partner) om u zich beter te laten voelen en er voor u te zijn. Maar omdat ze zo ver weg zijn, kunnen ze het niet altijd doen in de hoedanigheid die je verwacht. Dus stop met het doorgeven van de verantwoordelijkheid daarvoor aan anderen. Leer in plaats daarvan om je eigen beste vriend te zijn en oefen zelfliefde.

Als je van je eigen bedrijf begint te houden, zou je echt niet het hebben van je partner om je heen missen. Wees bezig met het doen van de dingen waar je van houdt en in de buurt van de mensen van wie je houdt. Mediteer en probeer contact te maken met je innerlijke zelf.

10. Zoek professionele hulp

Kan een relatie je eenzaam voelen? Ja. Kan die eenzaamheid een tol eisen van andere aspecten van je leven? Ook ja. De eenzaamheid die lange tijd aanhoudt, kan gevolgen hebben voor uw geestelijke gezondheid. Het kan leiden tot depressie of erger als u zich begint terug te trekken uit sociale situaties. Je versterken de overtuiging dat je het niet verdient om gelukkig te zijn.

Therapie kan u helpen uw overtuigingen in de kern te resetten en opnieuw af te stemmen. Soms ligt de remedie voor eenzaamheid in het herprogrammeren van jezelf. Een verandering in houding kan leiden tot een verandering in de realiteit. In plaats van te zoeken naar excuses om eenzaam te blijven, met behulp van therapie, kunt u uw gedachten ten goede veranderen.

11. Probeer je levensstijl te veranderen

Omdat eenzaamheid in relaties kan worden geassocieerd met andere psychische problemen zoals verhoogde angst en gemaskerde depressie, kan het veranderen van uw levensstijl helpen bij het minimaliseren van deze problemen. Goed slapen, gezond eten, voor je lichaam en geest zorgen, maken allemaal deel uit van een goede zelfzorgroutine.

Vermijd alcohol of afhankelijk van drugs om uw eenzaamheid te verlichten. Ze maken de zaken alleen maar erger. Wijd in plaats daarvan dezelfde energie aan het opbouwen van een betere levensstijl en het vormgeven van je lichaam. De impact zal niet onmiddellijk worden gezien, maar kan een lange weg gaan in het vechten van eenzaam en onbemind in een relatie.

Gerelateerd lezen: Praktische stappen om met depressie om te gaan - ons panel van therapeuten vertellen u

12. Als je je eenzaam en onbemind voelt in een relatie, voed je je andere relaties

Leven is wat je ervan maakt. Hoewel je huidige romantische relatie je misschien niet het geluk geeft dat je verdient, concentreer je dan voorzichtig op wat goed gaat in plaats van alleen je energie uit te geven aan wat er mis is.

Zorg voor je vriendschappen en begin meer tijd door te brengen met vrienden. Neem een ​​time -out voor uw kinderen, broers en zussen en ouders. Ga vaker met je vrienden uit en probeer nieuwe vriendschappen op te bouwen. Het helpt misschien niet je huidige relatie, maar zal je zeker helpen om je eenzaamheid beter om te gaan en je te realiseren dat er zoveel meer liefde voor je is!

13. Twijfel niet aan de liefde die je deelt

Eenzaam voelen in relaties is tegenwoordig veel te gewoon geworden en je kunt niet de schuld krijgen om te geloven dat liefde is vervangen door eenzaamheid. Probeer echter niet aan de zorg, genegenheid en liefde te twijfelen die u in de eerste plaats samenbracht.

Hoewel je misschien de fysieke en emotionele afstand tussen jou en je partner acuut voelt, betekent dit niet dat de kern van je relatie is veranderd. Het kan worden teruggebracht met inspanning en vastberadenheid, dus tenzij je liefde voor hem of haar volledig is verdwenen, of je voelt dat je een nep -relatie hebt, geef de hoop niet op.

14. Creëer opzettelijk gedeelde ervaringen als je je eenzaam voelt in een relatie

Dit is een moeilijke, maar als je serieus bent over het terugbrengen van het verloren gevoel van samenzijn, zijn enkele opzettelijke stappen om je partner weer in je wereld te brengen essentieel. Creëer momenten van gedeelde ervaringen, zodat je kunt stoppen met jezelf af te vragen: 'Waarom voel ik me zo verdrietig en eenzaam met mijn partner?”

Ga bijvoorbeeld bij hen terwijl ze genieten van een spelletje voetbal. Help ze in de keuken. Over koetjes en kalfjes praten. De communicatie in de relatie verbeteren. Met andere woorden, aarzel niet om aan te tonen dat u probeert dingen te laten werken. Je gelooft misschien dat, omdat jij degene bent die zich eenzaam voelt, je de moeite niet zou moeten doen. Maar de sleutel is - u doet het niet voor hen, u doet het voor u.

15. Weet wanneer het tijd is om te vertrekken

Het klinkt drastisch, we weten het, maar je kunt niet na een punt eenzaamheid bestrijden. U moet niet uit uw huwelijk of langdurige relatie lopen zonder een inspanning te leveren, maar de storm moet beide manieren worden verweerd. Uw partner zou u net zoveel willen helpen als u wilt helpen.

Als, ondanks alle inspanningen, beiden van jullie de motivatie mist of de intentie om te werken om de relatie een gelukkige te maken, is het misschien tijd om het te beëindigen. In sommige opzichten is het beter om je eigen weg te gaan en geluk te vinden dan te wachten tot de situatie verder verslechtert.

Eenzaam voelen in een relatie is natuurlijk als je stopt met het voelen van de verbinding, maar er zijn manieren om ermee te vechten. Begin met te praten met je partner, gesprekken met jezelf en nog belangrijker, bereid zijn om een ​​stap verder te gaan in het halen van jezelf en je relatie uit het moeras.

FAQ's

Een relatie zou je een gelukkig en verbonden gevoel moeten geven. Je wilt je liefde delen en het gevoel hebben dat je bij elkaar hoort. Het wordt verondersteld je zich veilig te geven dat er iemand is die om je gevoelens geeft.

Eenzaam voelen in een relatie wordt tegenwoordig steeds vaker voor. Het kan te wijten zijn aan een gebrek aan verbinding of het gebrek aan emotionele en fysieke intimiteit.

Het is moeilijk om te zeggen of een relatie zijn of single zijn beter is omdat elk zijn eigen voor- en nadelen heeft. In een relatie zijn er veel aanpassingen en compromissen die je moet maken om ervoor te zorgen dat het succesvol is.

Mocht u in een ongelukkig huwelijk met kinderen blijven?

12 slimme manieren om met een luie echtgenoot om te gaan

13 manieren om hem te laten beseffen dat je je waarde realiseert