Voel je ongewenst in een relatie - hoe om te gaan?

Emotief voelen in een relatie is een van de slechtste plaatsen om te zijn,. Hier heb je een partner die je hebt gekozen om van te houden en te koesteren. Maar ze hebben die gevoelens niet kunnen beantwoorden. Tenminste, niet op de manier die u verwacht.

Uw partner kan zich hetzelfde voelen als u, maar ontbreekt misschien aan het vermogen om het in woorden en gebaren over te brengen. Of ze zijn misschien niet zo geïnvesteerd in de relatie als u bent. Hoe dan ook, dat onwrikbare gevoel om zich alleen te voelen, zelfs als je met iemand bent, kan je tol eisen. Je voelt je ongehoord in de relatie en denkt: "Mijn vriendje laat me me ongewenst voelen.”

Dus, hoe ga je om met je ongewenst in een relatie? Counseling psycholoog Kavita Panyam (Masters in Psychology en International Affiliate bij de American Psychological Association), die al meer dan twee decennia bij het doorwerken van hun relatieproblemen, vertelt u hoe u de leiding over de situatie kunt nemen en er effectief om kunt gaan. Blijf lezen om enig inzicht te krijgen in het omgaan met onzekerheden wanneer u zich onbemind voelt in uw relatie.

Wat betekent zich ongewenst in een relatie?

Inhoudsopgave

• Wat betekent zich ongewenst in een relatie?
• Indicatoren die u mogelijk ongewenst wordt in een relatie
• Wat te doen als je je ongewenst voelt in een relatie?
  • 1. Kijk naar binnen als je je ongewenst voelt in een relatie
  • 2. Analyseer uw relaties uit het verleden
  • 3. Tekenen van toxiciteit identificeren
  • 4. Bepaal welke acties u zich ongewenst voelen
  • 5. Praat met je partner
  • 6. Laat het uw zelfvertrouwen niet beschadigen
  • 7. Ga voor counseling van relaties
  • 8. Als het daar op aankomt, loop dan weg
• FAQ's

Ongewenst voelen in een relatie is een complexe emotie. Een die moeilijk te definiëren is en je vinger op zet. Dat komt omdat je alleen of ongewenst voelt, zelfs als je een relatie hebt op veel manieren en om veel verschillende redenen kan manifesteren.

"Voel je ongewenst een van de drie dingen kan betekenen", legt Kavita uit. 'Je voelt je niet op zijn plaats in je relaties. Of uw partner kan u niet financieel, emotioneel, sociaal en fysiek, om welke reden dan ook. Ten slotte zou het kunnen zijn dat u de enige bent die de relatie levert om de relatie te koesteren. Ondanks dat je deel uitmaakt van een paar, leef je een enkel leven, voel je je niet gewild of gekoesterd.”

Met andere woorden, er zijn enkele veel voorkomende triggers waardoor een persoon zich niet gewild of eenzaam voelt, zelfs met de aanwezigheid van een partner in zijn leven. En enkele veel voorkomende manifestaties van dit pijnlijke bewustzijn zijn - zich seksueel ongewenst voelen in een relatie, zich niet door je partner gezocht of nodig voelen, zich ongehoord voelen in een relatie en je genegeerd voelen. De beste hiervan is het onvermogen van een partner om u prioriteit te geven. Als uw partner geen tijd voor u kan maken, maar tijd heeft voor al het andere - werk, familie, hobby's en vrienden - is het vanzelfsprekend dat u zich misschien onzeker kunt voelen in relatie en ongewenst.

Evenzo kan een partner die de neiging heeft om gaslicht of stonewall te laten voelen die je ongehoord voelt in de relatie en onbemind, waardoor je je uiteindelijk neerslachtig voelt. Een gevoel van afstand of ontkoppeling kan ook een potentiële trigger zijn voor dit onaangename gevoel.

Misschien hebben u en uw partner te maken met enkele problemen, die ervoor hebben gezorgd dat u uit elkaar drijft. Omdat je je niet zo dicht bij hen voelt als vroeger, kun je het gaan zien als een teken dat hun gevoelens voor jou zijn veranderd. Dit geeft je op zijn beurt het gevoel dat je door hen ongewenst bent. Je vraagt ​​je af hoe je met onzekerheden moet omgaan, terwijl je zuchtend: 'Mijn vriendje laat me me ongewenst voelen.”

Grote levensveranderingen zoals de bevalling, verhuizen naar verschillende steden voor professionele bezigheden, een persoonlijk verlies zoals een overlijden in het gezin, kunnen een tol eisen van de getroffen partner. Als gevolg hiervan kunnen ze zich anders gaan gedragen dan vroeger. Dit veranderde gedrag kan je nerveus maken over je plaats in hun leven in de nasleep van dergelijke levensveranderende ervaringen - zelfs als je je kunt inleven in hun gemoedstoestand. Als uw partner ervoor kiest zich in zichzelf terug te trekken in de nasleep van dergelijke situaties, lijkt het echt niet onnatuurlijk voor u om zich af te vragen hoe u in hun leven wordt geplaatst, terwijl u zich onzeker voelt in een relatie.

Gerelateerd lezen: Hier is hoe u ervoor kunt zorgen dat uw liefdesgebaren worden begrepen

Indicatoren die u mogelijk ongewenst wordt in een relatie

Er is een verschil tussen het voelen van ongewenst in een relatie en het feitelijk ongewenst zijn. Leren om deze twee uit elkaar te vertellen kan u helpen begrijpen of de wortel van dit gevoel dat u leeft met leugens in u of in uw relatie. Als je je afvraagt ​​over de tekenen van je ongewenst voelen in een relatie, zijn hier enkele veelzeggende indicatoren dat je misschien ongewenst raakt door je partner:

• Minder tijd samen: U en uw partner besteden samen minder quality time door. Die wekelijkse of tweewekelijkse datums zijn verleden tijd
• Intimiteit Nosedives: Zowel fysieke als emotionele intimiteit in je relatie in de duik wanneer je partner je begint te zien als een ongewenst accessoire in hun leven, waardoor je je ongewenst voelt in een relatie
• Geen speciale gebaren: Die schattige, kleine dingen die paren voor elkaar doen - bloemen zonder reden sturen, chocoladetaart naar huis brengen om een ​​pms -ing te troosten, de lichten dimmen en dansen met armen om elkaar heen gewikkeld - verander in een verre herinnering
• Annulerend voor u: Als je partner vaker op je annuleert, kun je het lezen als een teken dat het niet alleen jij bent die zich ongewenst voelt in een relatie. Ze zien je ook op dezelfde manier
• Constante onbeschikbaarheid: Je kunt beginnen het gevoel te hebben dat jij de enige in de relatie bent, omdat je partner constant niet beschikbaar is. Zo niet fysiek, dan emotioneel. Ze kunnen al hun tijd van u wegbrengen, vastgebonden met sociale en professionele verplichtingen. Of blijf verslaafd aan hun computer, telefoon of gamingstation, zelfs als ze direct naast je zitten
• Geen contact maken met: Als u zich ongewenst voelt in uw relatie, is uw partner niet degene die contact heeft. Ze zouden nooit eerst bellen of sms'en. Ja, ze kunnen uw oproepen beantwoorden of uw berichten beantwoorden. Maar zelfs dat zal afnemen, zo niet volledig stoppen
• Geen langetermijnplannen: Een partner die je anders is gaan bekijken, zal aarzelen om langetermijnplannen met je te maken. Ze kunnen het onderwerp veranderen als u probeert een gesprek over dergelijke onderwerpen te initiëren of niet-committaal te zijn in hun antwoorden, waardoor u zich ongehoord voelt in een relatie
• Een vriend voelen: Heb je het gevoel dat je partner je meer als een vriend dan een partner heeft behandeld? De waarheid is dat uw status mogelijk is gedegradeerd vanwege hun veranderde perspectief van u en de relatie

Wat te doen als je je ongewenst voelt in een relatie?

Als je eenmaal de redenen hebt geïdentificeerd waarom je je ongewenst voelt in een relatie en ook onbemind, moet je erachter komen wat je eraan kunt doen, omdat je zo moe moet zijn om je zo te voelen. Dit hangt ervan af of uw partner iets doet om u zich eenzaam en onbemind te laten voelen of deze gevoelens zijn het gevolg van bepaalde onderliggende persoonlijke problemen.

Op basis van uw specifieke omstandigheden, en als u uw hersenen hebt gerekt en zich afvraagt ​​hoe u omleed kunt omgaan met onzekerheden die voortkomen uit zich ongewenst in relaties voelen, kunt u enkele of alle hieronder genoemde maatregelen nemen om te stoppen met zich ongewenst te voelen in een romantisch partnerschap:

Gerelateerd lezen: Verantwoordelijkheid in relaties - verschillende vormen en hoe deze te bevorderen

1. Kijk naar binnen als je je ongewenst voelt in een relatie

De eerste volgorde van het bedrijfsleven, als je niet neerslachtig en alleen in een relatie kunt afschudden, is om een ​​beetje een beetje in te schakelen. Voelt u zich onzeker in alle soorten relaties? Zo ja, dit kan een van de belangrijkste redenen zijn waarom u zich ongewenst voelt. Worstel je van angst? Ook dat kan een cruciale trigger zijn.

"Denk er eens over na," dringt aan op Kavita. “Je komt in een verbinding, probeer een vergelijking te creëren, een gezonde waar er gelijk is waar er gelijk is en de juiste grenzen zijn op zijn plaats. Maar vergeet niet dat barricades en grenzen niet hetzelfde zijn. Het hebben van te veel barricades betekent dat je je partner niet kunt bereiken, en ze kunnen je niet bereiken. Dit kan te wijten zijn aan trauma bij kinderen die ertoe kunnen leiden dat u zeer rigide barricades hebt of helemaal geen grenzen.”

Hierdoor kan je je alleen en ongewenst voelen in een verbinding. Het kan je ook een ongehoorde voelen in een relatie. Vaak hebben we de neiging om onze eigen problemen op onze partners en relaties te projecteren, en raken we gevangen in een nooit eindigende cyclus van negatieve verbeelding. Probeer het zoals je kunt, als dit gevoel van "ik voel me ongewenst in mijn relatie", is het niet gemakkelijk om het af te schudden. In dit geval, wanneer u zich onbemind voelt, is het beste om aan uzelf te werken om te stoppen met zich ongewenst te voelen in een relatie. Ja, "aan jezelf werken" is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar neem de beslissing om dit te doen - dat is stap 1, en een zeer belangrijke stap daarop. Vooral als je het zat bent om je ongewenst te voelen.

“Als er geen grenzen zijn, ben je aanwezig in ieders leven, waardoor iedereen in je leven wordt toegestaan, en je hebt geen rust- of recuperatietijd. Te veel aanwezigheid kan ook een relatie saai maken en je voelt je verwaarloosd, alleen en ongewenst, ”waarschuwt Kavita. Counseling of praattherapie kan wonderen verrichten om u te helpen de goede richting vooruitgang te boeken.

2. Analyseer uw relaties uit het verleden

Als u niet lijkt te beslissen of deze verontrustende gevoelens van binnenuit afkomstig zijn of een manifestatie zijn van uw problemen met uw partner, analyseer dan uw relaties in het verleden. Heb je in het verleden ook geworsteld met je ongewenst in een relatie?? Voelt u zich nu pas ongehoord in een relatie, of is dit eerder gebeurd?? Heb je gelezen over hoe je kunt stoppen met je alleen en ongewenst toen je bij je ex betrokken was?

Gaat dit gevoel meestal vasthouden nadat de opwindende huwelijksreisfase voorbij is? Voelt u zich neerslachtig wanneer uw partner teruggaat op de niet-hant-my-hands-off-you-vertoning van genegenheid? Zo ja, dan komt dit gevoel van eenzaamheid voort uit een slechte of problematische gehechtheidsstijl. Misschien had je in het verleden je hart. Misschien had je moeilijke relaties met familie of vrienden toen je jonger was. We zijn aan het eind van de dag de som van al onze ervaringen. En de aanhoudende pijn van de ervaring maakt je nerveus en onrustig als je geen aandacht krijgt van je partner.

Kavita legt uit: “Je zou vaak kunnen belanden in disfunctionele relaties waar je ongewenst bent. Je probeert mensen te redden en verwachten dat ze er terug van je houden, om je de liefde te geven die je misschien in je jeugd hebt gemist. Dit wordt herhalingsplanting genoemd. Vaak leidt dit ertoe dat je probeert mensen te helpen die niet eens willen worden geholpen, maar die je niet laten gaan vanwege je schijnbaar eindeloze capaciteit om te geven. Maar dit is niet gezond. Dit is een verbinding die nergens heen gaat, en resulteert in gevechten en toxiciteit.”

Gerelateerd lezen: 10 dingen om te doen als u zich niet gewaardeerd voelt in uw relatie

3. Tekenen van toxiciteit identificeren

"Als er narcisme, manipulatie en een gebrek aan waarheid in je relatie is, zul je je uiteindelijk alleen en ongewenst voelen", zegt Kavita. Met andere woorden, je zou je ook ongewenst kunnen voelen in een relatie als je partner giftige neigingen vertoont. Of als je paar dynamiek giftig is.

Heeft uw partner een manier om u te manipuleren? Als u constant wordt onderworpen aan gaslighting of stonewalling, is het niet ongebruikelijk om zich ongehoord of onbekend te voelen in de relatie. Misschien begin je zelfs je eigenwaarde in twijfel te trekken. Deze twijfels zullen op hun beurt zich ongewenst voelen in relaties.

Evenzo kan je onderworpen worden. Hoewel fysiek misbruik of geweld gemakkelijk te identificeren is, kan het spotten van de tekenen van subtiel emotioneel misbruik een uitdaging worden voor de persoon die aan de ontvangende kant is. Dit begint uiteindelijk te spelen op je geestelijke gezondheid. Je begint alles in twijfel te trekken wat je zei of deed en kan zelfs de versie van de gebeurtenissen van je partner geloven.

“Als je als kind trauma of misbruik hebt doorstaan, is het mogelijk dat je gevoelloos zou zijn geworden voor fysieke aanraking en de gevoelens die ze oproepen. Het wordt moeilijk voor mensen om je te bereiken omdat je niet aanwezig bent in je gevoelens. Trauma wordt opgeslagen in het lichaam en je lichaam heeft zichzelf verdoofd om verdere pijn te voorkomen, "legt Kavita uit. "Na een tijdje bruist dingen uit omdat je partner je niet kan bereiken en dus afstand doen van jezelf," voegt ze eraan toe.

Probeer te praten met iemand die u vertrouwt of zoek begeleiding van een getrainde counselor om te leren hoe u tekenen van toxiciteit kunt identificeren. Niet alleen dat, ze zullen je ook helpen de tekenen te herkennen van je ongewenst voelen in een relatie. Praattherapie kan u helpen problemen te ontdekken en op te lossen die u niet zelf kunt identificeren of verwerken en u helpen zich niet ongewenst te voelen.

4. Bepaal welke acties u zich ongewenst voelen

Als je je ongewenst voelt in een relatie, leun dan achterover en denk na over wat je partner deed om je zo te laten voelen. Misschien hebben ze een nieuwe werkopdracht aangenomen en zijn ze te bezig geweest om u tijd en aandacht te geven. Of misschien zijn ze emotioneel afstandelijk en niet beschikbaar. U kunt bijvoorbeeld met hen praten, iets belangrijks delen, en ze kijken de hele tijd naar hun telefoon. Antwoorden in monosyllables, of helemaal niet.

“Als je naar een andere persoon kijkt om je te vervullen, om het verraad en het trauma van je vormende jaren volledig te genezen, is dat niet mogelijk. Je moet eerlijk en kwetsbaar zijn. Maar als je wordt bewaakt, kan dit leiden tot negatieve interacties en gevechten en een afstand creëren. Geen enkele andere persoon kan uw gebrek vullen, hoewel ze hulp kunnen verlenen en ondersteunen. Maar die ondersteuning is niet onbepaald - je moet actie ondernemen of ze vinden dat je alleen maar klaagt en uiteindelijk afstand zal nemen, "zegt Kavita.

Als je je onbemind en ongewenst voelt in een relatie, onthoud dan dat er gevallen zijn waarin de acties van je partner te wijten zijn aan omstandigheden buiten hun controle, in welk geval geen van jullie veel anders kan doen dan wachten. Maar als ze zich willens en wetens of onbewust gedragen op manieren die je alleen en onbemind voelen, is er absoluut ruimte om dingen beter te maken en je te helpen je niet ongewenst te voelen. Op voorwaarde, hebben ze de bedoeling om het nodige werk te doen.

5. Praat met je partner

Wanneer u zich ongewenst voelt, communiceert, communiceren, communiceren. Een groot aantal relatieproblemen kan met verrassend gemak worden opgelost en geneutraliseerd als beide partners de kunst van gezonde communicatie leren. Zodra je zeker weet dat dit gevoel van ongewenst zich in een relatie niet te voelen, geen creatie van je eigen geest is, neem contact op met je partner.

Praat met hen over hoe hun acties en woorden je voelen en hoe je het zat bent om je onbemind te voelen. Als seks ook zeldzaam is geworden in de relatie, laat ze dat weten, vertel ze dan dat je je seksueel ongewenst voelt in een relatie. Maar laat ze ook weten dat je van ze houdt, voor ze zorgt of waarde waardeert, en zou de relatie willen laten werken. Breid een olijftak uit en kijk of ze bereid zijn om het goed te maken. Het is niet onwaarschijnlijk dat uw partner misschien wel zalig niet weten dat hun acties zo'n ernstige impact op u hebben.

Gerelateerd lezen: Echtgenoot woont in het buitenland maar belt nauwelijks. Ik voel me verwaarloosd. Wat zal ik doen?

6. Laat het uw zelfvertrouwen niet beschadigen

Het gevoel ongewenst in een relatie kan zaden van zelftwijfel in je geest zaaien. Ben ik niet goed genoeg? Ben ik liefde niet waardig? Wat heb ik gedaan om mijn partner weg te duwen? Is er iets aan mij dat me een onwaardige partner maakt?

Deze vragen in je hoofd laten wegen is een zekere manier om je zelfvertrouwen en zelfrespect te deuken. Dus blijf uit de buurt van de neiging om te overdenken en te broeden terwijl je je ongewenst in een relatie omgaat, want als je je onbemind voelt, is het gemakkelijk om dit te laten gebeuren.

Een effectieve manier om dit niet te laten gebeuren, is door jezelf bezig te houden met andere bevredigende bezigheden. Gooi jezelf aan het werk, cultiveer een hobby, breng tijd door met vrienden of familie die je een geliefd en gekoesterde voelen. Als u op zoek bent naar hoe om te gaan met onzekerheden, zijn dit slechts enkele van de beste manieren om het te doen - door uzelf te omringen met een gezonde omgeving van liefde en ondersteuning.

"Je kunt niet zelfgenoegzaam worden over jezelf en bij uitbreiding, je relaties," zegt Kavita. “Als je stopt met groeien als persoon, wordt de relatie een achtergebleven verbinding. Zorg voor jezelf, investeer in jezelf en waardeer jezelf als je wilt dat de wereld je waardeert.

“Oefening, ontmoet mensen, bouw je eigenwaarde en achting op. Eigenwaarde is je imago van wie je bent, zelfrespect is hoeveel je erin gelooft. Uiteindelijk zijn uw vreugde en verdriet in u. Neem contact op met uzelf en blijf opnieuw afstemmen op uzelf. Onthoud dat je aantrekt wat je bent, 'zegt Kavita.

7. Ga voor counseling van relaties

Zolang zowel jij als je partner kunnen zien dat je je ongewenst zich in een relatie voelt, niet ongegrond is, kun je de koers corrigeren. Zelfs als bepaalde onopgeloste problemen tussen jullie twee je partner verre hebben gemaakt en je alleen voelen. Het is echter meestal niet mogelijk voor paren om dergelijke problemen zelf op te lossen wanneer ze zich onbemind in een relatie voelen. Het is het beste om naar professionele hulp te zoeken als je je onzeker voelt in een relatie en die gevoelens gaan gewoon niet weg.

Daarom kan het helpen van een getrainde therapeut of counselor bij de therapie van het paar en werken. Counseling heeft bewezen voordelen en u moet deze gebruiken om de kwaliteit van uw relatie te verbeteren.

8. Als het daar op aankomt, loop dan weg

Als, ondanks uw inspanningen om uw partner te laten zien hoe u zich in de relatie voelt, ze het niet goedmaken van hun einde, blijft blijven zinloos. Het maakt niet uit hoeveel u van ze houdt of waardeert uw relatie.

“Wanneer u nieuwe vergelijkingen probeert te creëren in een reeds bestaande, gezonde verbinding, wordt dit opnieuw uitlijnen in plaats van coping genoemd. “Coping is een zwaar, stressvol woord. Opvallend trekt je niet naar beneden, je doet het samen zonder verplichting of moeite, "zegt Kavita.

Als je constant 'coping' hebt in plaats van je in te richten, onthoud dan dat niemand de moeite waard is om je gemoedsrust of zelfgevoel op te offeren. Zelfs de liefde van je leven niet. Als ze je niet genoeg waarderen om je geliefd en gekoesterd te laten voelen, ben je beter af. Als het op dit soort situatie aankomt, is dit de enige manier om te stoppen met alleen en ongewenst te voelen.

Omgaan met ongewenst voelen in een relatie is niet eenvoudig. Maar met de juiste begeleiding en een sterke vastberadenheid kun je door varen. Vergeet niet om jezelf op de eerste plaats te zetten als je een relatie hebt met iemand die dat niet doet.

FAQ's

Door een relatie moet je je geliefd, gekoesterd, verzorgd en veilig voelen.

Ja, je kunt je van tijd tot tijd niet af of ver in een relatie voelen, vooral als je door een ruwe patch gaat. Het is wanneer dit gevoel alomtegenwoordig wordt en je je afvraagt ​​hoe je met onzekerheden kunt omgaan die het aangeeft aan een diepgeworteld probleem.

Als je, ondanks dat je je best doet, je partner niet kunt laten zien om de fout van hun wegen te zien of het goed te maken om je geliefd en veilig te laten voelen, is het het beste om weg te lopen. Als je je ongewenst voelt en je weet dat er echt geen hoop is, laat de relatie gaan.

Zolang beide partners de problemen kunnen erkennen en bereid zijn om ze door te werken, is een relatie de moeite waard om te redden.

Ben je meer geïnvesteerd in de relatie dan je partner?

15 manieren waarop we de liefde wegduwen zonder het te realiseren

13 manieren om hem te laten beseffen dat je je waarde realiseert