Weinig praktische tips om een ​​seksloos huwelijk te herstellen

"Je weet meer over mijn seksualiteit dan mijn vrouw," zei mijn cliënt, een man in zijn vroege jaren 40 die klaagde over het gebrek aan intimiteit in zijn huwelijk. Ik was aanvankelijk verbaasd, hoe kon dit zo zijn?

Toen besefte ik dat mijn cliënt en zijn vrouw zoals veel koppels waren, zo niet de meeste, omdat ze geen open en eerlijke gesprekken hadden over hun seksuele gevoelens, behoeften en verlangens.

Waarom vermijden koppels te praten over seks??

• Schaamte of schaamte in het praten over seks in het algemeen, wat te wijten kan zijn aan religieuze of culturele leringen dat seks op de een of andere manier vies, slecht of fout is.
• Privé zijn over je seksleven, wat vaak iets intens persoonlijk is dat we misschien niet vaak openlijk met anderen bespreken.
• Eerdere ervaringen met praten met uw partner of voormalige partners die niet goed zijn gegaan.
• Angst om de gevoelens, afwijzing en conflict van hun partner te kwetsen.
• In de hoop dat het probleem zichzelf op magische wijze zal oplossen. Eigenlijk is het tegenovergestelde waarschijnlijker. Vaak, hoe langer je wacht, hoe groter het probleem wordt.
• Na meer dan 20 jaar advisering van individuele volwassenen en paren over de relatie en seksuele problemen, raad ik het volgende aan:

Gerelateerd lezen: Seksloos huwelijkseffect op de man - wat gebeurt er nu?

Pak uw seksuele relatie aan

• • Gebruik "I" -uitspraken in plaats van "u" -uitspraken om defensiviteit te verminderen. Bijvoorbeeld: "Ik hou van je en wil deze fantasieën met je verkennen" in plaats van "je wilt nooit experimenteren.”
  • Vraag jezelf af: 'Is het vriendelijk? Is het noodzakelijk? Is het waar?”Kies diplomatie en kies uw woorden zorgvuldig. Bijvoorbeeld: “Een gezonde levensstijl is iets dat ik erg aantrekkelijk vind. Kunnen we hier samen aan werken?'In plaats van' Ik voel me niet zo aangetrokken tot je omdat je bent aangekomen.”
  • Druk je behoeften en verlangens uit op een manier die eerlijk, authentiek en duidelijk is. Bijvoorbeeld: "Ik geniet echt van voorspel en heb het nodig om in de stemming te komen" of "Ik ben geïnteresseerd in het proberen van seksspeeltjes of rollenspel samen. Wat denk je?”
  • Communiceren, compromissen en creatief zijn. De klant die ik in de openingsparagraaf noemde, had pornografie nodig om een ​​erectie te krijgen. Door counseling ontwikkelde hij eindelijk de moed en de taal om dit met zijn vrouw te delen.

Kijk ook:

• Hij vroeg dat ze overweegt om de pornografie in de slaapkamer te laten worden geïntroduceerd. In het begin was ze verrast en resistent, maar door een gesprek was het ermee eens om het eens te proberen. Het loste uiteindelijk een onuitgesproken probleem op dat een enorme kloof in hun relatie had veroorzaakt en de passie in de slaapkamer had ontstoken.
• Koesteren emotionele, relationele en spirituele intimiteit. Besteed 20 minuten per dag praten over niet-huishoudelijke problemen. Weet je, zoals je deed toen je aan het daten was voor rekeningen en kinderen toen je sprak over alles, van boeken, films en huidige gebeurtenissen tot je diepste dromen en passies.
• Aanwezig zijn. Pas mindfulness toe op uw relatie. Ga van uw smartphone of tablet af en geef uw partner uw oogcontact en volledige aandacht. Overweeg om iets reflecterend samen te doen, zoals mediteren, gebed, het kijken naar de zonsondergang of gewoon een wandeling maken.
• Doe samen gedeelde activiteiten of projecten. Mijn favoriet is trainen omdat het endorfines kan verhogen en jullie allebei zelfverzekerder en aantrekkelijker kunnen voelen. Overweeg ook om tuinieren, een kookklasse te volgen of samen te werken aan een woningverbetering of decoratieproject.
• Leer elkaars liefdestalen. Dr. Gary Chapman zegt dat we allemaal de voorkeur hebben gegeven aan manieren om liefde te geven en te ontvangen.

Zeg woorden van bevestiging, doe services, besteed quality time samen, demonstreer fysieke intimiteit en geef geschenken om je partner te laten zien dat je van ze houdt.

Erken ook wanneer ze liefde en zorg voor je uiten en waardering nadenkt.

• Verbeter uw communicatie- en conflictoplossingstechnieken. Meer informatie over DR. John Gottman's Four Relationship Killers - Kritiek, minachting, stonewalling en defensiviteit. Zich verbinden om dat gedrag te stoppen. Leer hoe u assertief en authentiek kunt communiceren.
• Plan reguliere date -avonden. Ga eenmaal per maand op een datum, bij voorkeur wekelijks. Vergeet niet dat deze niet duur hoeven te zijn. Overweeg een oppasoptie als je kinderen hebt.
• Oefen dankbaarheid. Mensen concentreren zich soms op wat hun relatie ontbreekt.

Geen enkele relatie of partner is perfect.

Train jezelf om de positiviteit te vergroten door te kijken naar de goede delen van je partner en je relatie.

• Spice dingen in de slaapkamer door babystappen te zetten. Verminder de druk om geslachtsgemeenschap te hebben als het een tijdje geleden is. Begin met het vergroten van de fysieke verbinding en genegenheid.
• Doe een poging om handen vast te houden, knuffelen, kussen, knuffelen of make-out. Overweeg elkaar massages te geven of samen te douchen of samen te baden. Doe moeite om de romantiek te vergroten. Creëer tijd en ruimte voor verbinding, haal kinderen uit het bed, lichte kaarsen, doe muziek aan, draag lingerie, enz.
• Overweeg spellen van gespreks starters zoals onze momenten of speel gewoon de waarheid of durf. Overweeg boeken als Kama Sutra om je seksleven naar wens te verbeteren.
• Overweeg counseling. Pakken de onderliggende emotionele en relationele problemen in individuele of paren -therapie aan. Misschien zelfs een paren retraite overwegen.
• Het zoeken naar counseling betekent niet dat je relatie in een crisis is of op het punt staat te verbreken, het kan helpen de relatie te koesteren door tijd en veilige ruimte te geven om intimiteit te bevorderen

Het hebben van een positief seksleven in je huwelijk vergt communicatie, creativiteit en samenwerking. Jij en je huwelijk zijn de moeite waard.

Gerelateerd lezen: 5 redenen voor seksloos huwelijk