Eerste week na een uiteenvallen de moeilijkste delen en 15 stappen om te overleven en te genezen

Break -ups zijn moeilijk, maar de eerste week na een uiteenvallen is het ergste. Gebruik deze gids over het overleven van de eerste week na een breuk.

Dus je relatie is geëindigd en je hebt je in de eerste week na een breuk gevonden. Misschien kwam dit lang, of misschien was je verblind en de relatie waarvan je dacht dat het zou gaan maken voor altijd is nu voorbij.

Wat uw situatie ook is, het verdriet is moeilijk- vooral als het in combinatie is met shock bij het plotselinge einde van de relatie. Dit soort verdriet en shock kan je een gedesoriënteerd, verbijsterd en diepbedroefd voelen.

Weet gewoon dat ook dit zal voorbijgaan. Hoe diepbedroefd je ook bent, je zult uiteindelijk kunnen genezen en verder gaan. Maar eerst moet je door het moeilijkste deel komen: de eerste week.

Nee, je gaat over een week niet verder met je hartzeer. Maar dat is ongeveer de tijd die nodig is om de eerste schok te verslijten. Deze keer kan erg genezend of zeer schadelijk zijn, afhankelijk van hoe u ermee omgaat. We hebben stappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat die zeven dagen u niet vernietigen, en dat u aan de andere kant komt, klaar om alle dagen aan te pakken.

Dos en don'ts van de eerste week na een breuk

Onmiddellijk nadat uw wereld op zo'n intense manier is veranderd, is uzelf de enige persoon waar u zich zorgen over moet maken. Lees verder voor de DOS en Don't's van wat te doen onmiddellijk na een breuk.

1. Controleer hun sociale media niet

Koppel uit sociale media voor vandaag, en blijf indien mogelijk deze eerste week na een uiteenvallen zo veel mogelijk uit. Dit geldt vooral voor u als u merkt dat u de sociale media van uw ex stalkt.

Er is geen behoefte aan boze statussen, wijzigingen in onmiddellijke relatie of gehaaste verwijdering van foto's. Je hoeft zeker ook niet te zien wat je ex op sociale media doet- dat gaat je niet helpen.

Dit is misschien een moeilijke stap om te zetten, maar het is een heel belangrijke. Dus blijf minstens een week af van de sociale media van je ex na de breakup.

2. Zorg nog niet uit het einde van uw relatie

Het is niet verstandig om het uiteenvallen onmiddellijk uit te zenden. Dat gaat een emotionele reserve innemen en je zult genoeg tijd hebben om iedereen te vertellen dat je uit elkaar bent gegaan als je je beter voelt.

Vertel in plaats daarvan een enkele vertrouwde vriend of familielid zodat ze u kunnen controleren. Dit is jouw tijd om in bed te blijven en ijs te eten, marathon een schuldige pleziershow op Netflix, en zoveel * of zo weinig * te huilen als je nodig hebt.

3. Alert uw ondersteuningsnetwerk

De kans is groot dat je niet meer dan een dag vrij kunt nemen voor zelfzorg, omdat helaas een gebroken hart niet als een legitiem medisch excuus op de meeste werkplekken wordt beschouwd. Daarom heb je vandaag serieuze hulp nodig van je vrienden om vandaag een functionerend lid van de samenleving te zijn.

Als je de mensen het dichtst bij je laat weten wat er aan de hand is, heb je niet het gevoel dat je iedereen meteen alle details moet geven. Je vrienden zullen meer dan blij zijn om je vandaag te helpen, maar je hebt het nodig, maar vertel ze zeker wat je zou willen.

4. Accepteer dat je je een tijdje slecht zult voelen

Slecht voelen, zuigt. Het is volkomen logisch dat je je ellendig voelt om vast te zitten in deze situatie, vooral als je er niet voor koos om hier te zijn. Je moet accepteren dat je je de week na het uiteenvallen slecht zult voelen, en dat zal waarschijnlijk niet snel verdwijnen.

Maar onthoud, het zal verdwijnen. Neem de tijd om te rouwen, wetende dat er een licht is aan het einde van de tunnel, en heb hoop dat er betere dagen voor ons liggen.

5. Houd jezelf bezig

Misschien is er een gerecht dat je kunt koken dat je ex -gehaatte, een nieuwe film die je kunt bekijken of een reis die je kunt plannen. Vind enkele dingen om enthousiast over te zijn in je nieuwe single -leven, en wees niet bang om je vrienden te vragen om hulp te houden met nieuwe hobby's of uitstapjes.

Nu je een paar goede onderdelen hebt geïdentificeerd over het zelf zijn, zet je er een van hen in de praktijk vanavond. Misschien is dat een film kijken, of uitgaan voor sushi - wat het ook is, neem de tijd om van je vrijheid te genieten en iets te doen alleen omdat het je favoriete ding is om te doen.

6. Accepteer dat de relatie voorbij is

Ontkenning is een krachtig ding. De eerste 24 uur die u waarschijnlijk gewoon worstelt met wat er is gebeurd, en niet diep nadenken over de toestand van uw relatie. Nu het stof echter een beetje is gevestigd, moet u een einde maken aan elke weigering die u mogelijk krijgt en het einde van de relatie accepteren.

Het feit is dat het, ongeacht hoe de relatie eindigde, het eindigde. Een relatie is geen democratie- het vereist niet de toestemming van twee partijen om het te beëindigen.

Zo triest als u bent, moet u accepteren dat uw relatie voorbij is. Om vooruit te gaan en te genezen, moet je accepteren dat de relatie de eerste week na een breuk is.

7. Reclaim en maak je ruimte schoon

Zelfs als je geen leefruimte met je ex hebt gedeeld, kan alles je eraan herinneren. Nu je uit elkaar bent, maak de ruimte je eigen ruimte. U kunt dit doen door meubels te herschikken, of door er zeker van te zijn dat lege gebieden gevuld zijn met uw eigen bezittingen.

Overweeg om uw kasten schoon te maken en te organiseren- alles om uw gedachten af ​​te breken en op iets productiefs te worden. Nadien voel je je beter in een ruimte die schoon, georganiseerd en vrij is van sporen van je ex.

8. Sms niet of probeer je ex de eerste week na een breuk te zien

Het belangrijkste in de eerste week na een breuk is om je ex te vermijden. Dit is een fragiele en delicate tijd van genezing, en jullie moeten twee van elkaar wegblijven. Dit omvat sociale media en sms'en.

U kunt beslissen hoeveel u later bij uw ex wilt betrokken.

9. Heb geen uiteenvallen seks

Er zijn zoveel redenen waarom dit een slecht idee is. Een daarvan is dat het het uiteenvallen verlengt. Het geeft de gestimuleerde partij hoop, wat wreed is om te doen met iemand met wie je niet van plan bent te zijn.

Twee is dat het jou en je ex bij elkaar houdt, wat precies het tegenovergestelde is van een breuk. Als je de eerste week na een breuk echt wilt genezen, moet je elkaar vermijden.

10. Word niet dronken

Misschien wilt u gehamerd worden in een poging om de pijn van het uiteenvallen te verlichten. Dit is zeer onwaarschijnlijk dat u zich beter voelt. Vermijd de verleiding om de pijn met de fles te verdoven, vooral de eerste week na een breuk. Zoek in plaats daarvan gezondere verkooppunten zoals sociale evenementen en sporten.

11. Raak de sportschool

Trainen wordt vaak voorgesteld voor degenen die door een breuk gaan. Terwijl je naar de sportschool gaat, is het laatste wat je misschien wilt doen, het is een van de beste keuzes die je nu voor jezelf zou kunnen maken.

Oefening is een natuurlijk antidepressivum, plus naar de sportschool gaan haalt je het huis uit. Het is een grote en gezonde afleiding van de pijn van een breuk.

12. Stel grenzen in

Helaas kan een uiteenvallen veel rommelige losse eindjes hebben om mee om te gaan. Neem de tijd om te beslissen wat de volgende stappen zijn voor uw ex en hoe u gezonde grenzen kunt trekken.

Kijk op de kalender voor evenementen die u als een paar had verwacht en zoek uit hoe u ze solo gaat behandelen.

Beslis of je wilt proberen vrienden te zijn met je ex, of is dit een verschroeide aardsituatie? Kun je ze uitstaan ​​om ze uit te zien, of moet je ze voor onbepaalde tijd vermijden??

Wat het ook is, maak een plan en houd je eraan. Onthoud dat u dit niet doet om iemand te straffen, maar om uzelf te beschermen tegen verdere pijn.

13. Denk na over uw uiteenvallen

Neem de tijd om na te denken over het uiteenvallen, maar alleen als je klaar bent en wat afstand hebt. Het kan meer duren dan de eerste week na het uiteenvallen, maar hopelijk kun je alle aspecten van je eerdere relatie zien- zowel goed als slecht. Dit soort zelfreflectie kan van onschatbare waarde zijn voor het succes van toekomstige relaties.

14. Probeer geen wraak te nemen

Je bent misschien boos op je ex om een ​​zeer geldige reden. Maar probeer er geen wraak op te nemen. Niet omdat ze het niet verdienen, waarschijnlijk wel, maar omdat het op de lange termijn alleen maar schadelijker zal zijn.

Om wraak te nemen, moet je herkauwen over het uiteenvallen, plannen maken en geobsedeerd zijn door dit enige slechte evenement. Dat soort haat in je hart houden is de reactie die je zou kunnen krijgen niet waard. Het is gemakkelijker en gezonder voor u om gewoon verder te gaan.

15. Probeer een nieuwe hobby

Is er iets dat je altijd al wilde proberen? Zoals een kickboksles, of misschien een nieuwe taal leren. Wat het ook is, nu is het tijd om te groeien en te leren alleen omwille van het plezier.

16. Geen aansluiting voordat je klaar bent

Je vrienden kunnen je onder druk zetten om met iemand aan te sluiten om je gedachten af ​​te krijgen van je ex. Hoewel hun bedoelingen goed zijn, is dit een misleide inspanning.

Het aansluiten en daten voordat je klaar bent, zal niet alleen een ramp voor je zijn, maar ook voor wie je aansluit bij. Het is beter om te wachten tot je klaar bent voor romantiek.

Genezing de eerste week na een breuk

Als je deze uren hebt gehaald, zul je in staat zijn om iets anders te veroveren dat je moet onder ogen zien van dit uiteenvallen. Zelfs als het alles kostte wat je hebt, heb je het slechtste deel van dit proces gehaald en het wordt hier alleen maar gemakkelijker.

Hoe moeilijk en pijnlijk het ook lijkt, volg deze stappen om binnen de eerste week om te gaan met uw uiteenvallen. Het kan het verschil zijn tussen een snel herstel van een gebroken hart of een aanhoudende, verdovende pijn die enkele maanden duurt!