Voorspel meer dan alleen een opwarming

Als het gaat om seks, is het gemakkelijk om je te concentreren op het hoofdevenement. Maar ben je ooit gestopt om na te denken over het belang van voorspel? In mijn ervaring als een relatie en intimiteitscoach, heb ik zoveel paren gezien die ongelukkig sekslevens en liefdeslevens ervaren omdat het voorspel niet bevredigend was. Ze komen vaak naar me toe en voelen me gefrustreerd en losgekoppeld van elkaar. Zonder het voorspel te bevredigen, wordt de seksuele ervaring mechanisch en onvervuld. Het is cruciaal voor paren om de tijd en moeite te doen voor het voorspel, omdat het de sleutel is tot geestverruimende seks.

Het goede nieuws is dat het met de juiste aanpak en begeleiding mogelijk is om de vonk terug te brengen en je seksuele ervaringen naar een heel nieuw niveau te brengen. Laat een gebrek aan bevredigend voorspel je relatie niet verpesten! Dus wat is voorspel? Als DR. Laura Berman, een bekende sekstherapeut en relatie-expert, stelt het: "Voorspel is het geheime ingrediënt voor een echt bevredigende seksuele ervaring.'En is niet de reis die meer bevredigend is dan de bestemming? Voorspel is de reis, en het is een reis die het waard is om te nemen.

Fysieke en emotionele voordelen van voorspel

Inhoudsopgave

• Fysieke en emotionele voordelen van voorspel
• Hoe u voorspel in uw relatie kunt opnemen
  • 1. Maak er tijd voor
  • 2. Het podium opzetten
  • 3. Communiceer uw behoeften en verlangens tijdens het voorspel
  • 4. Veel voorkomende fouten te vermijden in het voorspel
    • Erdoorheen rennen
    • Niet aandacht besteden aan het plezier van uw partner
    • Wat mannen moeten weten
    • Wat vrouwen moeten weten
  • 5. Rollenspelen en fantasieën in seksueel voorspel
  • 6. Breng het "verrassings" -element binnen
  • Er is twee nodig om (voor) te spelen
  • Belangrijke aanwijzingen

Seksueel voorspel gaat niet alleen over het opbouwen van anticipatie en opwinding, het heeft ook een aantal serieuze voordelen voor je lichaam en geest:

• Het kan de bloedstroom naar de geslachtsdelen verhogen, waardoor het voor vrouwen gemakkelijker wordt gesmeerd en voor mannen een erectie kan bereiken
• Het kan feel-good endorfines vrijgeven die de algehele stemming verbeteren. Het vermindert ook het niveau van het stresshormooncortisol in het lichaam
• Voorspel helpt oxytocine vrij te geven, dat bekend staat als het liefdeshormoon. Dit versterkt de band van vertrouwen in relaties en intimiteit tussen partners

Hoe u voorspel in uw relatie kunt opnemen

Hoewel je misschien wilt dat het voorspel van kruiden en opwinding in je seksleven kan brengen, kan het soms moeilijk zijn om te weten hoe je het in je dagelijkse routine kunt opnemen. Hier zijn een paar voorspeltips om u te helpen aan de slag te gaan:

1. Maak er tijd voor

Het vinden van tijd voor voorspel kan een uitdaging zijn, vooral met druk werk en persoonlijke schema's. Maar er zijn manieren om tijd te maken voor sensueel voorspel, zelfs met een druk schema:

• Plan het: Net zoals je een vergadering of training zou plannen, seks zou plannen en tijd zou maken voor voorspel. Maak er een vast onderdeel van uw routine van en behandel het als een belangrijke verplichting. Dit is de eenvoudigste van de voorspelideeën om u te helpen aan de slag te gaan
• Wees creatief: In plaats van alleen 's nachts intiem te zijn, probeer dan' s ochtends intiem te zijn of tijdens lunchpauzes. Dit kan een gevoel van spontaniteit en opwinding toevoegen aan uw seksuele ontmoetingen
• Bouw seksuele spanning op: Wees seksueel met je partner gedurende de dag door te flirten, plagen en romanceren. Dit zal de seksuele spanning opbouwen voordat dingen zelfs naar de slaapkamer komen
• Behandel het niet als een karwei: Vergeet niet dat het maken van tijd voor voorspel geen karwei hoeft te zijn, het kan een leuke en opwindende manier zijn om wat variatie aan je relatie toe te voegen. En het is de moeite waard om de moeite te doen!

Klik om nu te kopen

Gerelateerd lezen: De dynamiek en het belang van seks in een relatie

2. Het podium opzetten

Voorspel gaat niet alleen over fysieke aanraking, maar ook over het creëren van een zintuiglijke ervaring. Voorspel wordt het best genoten door alle vijf zintuigen in te schakelen. Muziek, kaarsen, aroma, dans en lichaamsmassage kunnen een geweldige manieren zijn om sensueel voorspel te ervaren die je echt helpen contact te maken met je partner. Hier zijn enkele voorspel ideeën die u kunt verkennen:

Klik om nu te kopen

• Visueel: Dingen zoals het aansteken van kaarsen of het instellen van de stemming met zachte verlichting
• Geluid: Gebruik muziek of natuurlijke geluiden om de stemming te verbeteren
  -Muziek: Muziek kan de stemming bepalen en een ambiance creëren die koppels kan helpen ontspannen en in het moment kunnen komen. Langzame, sensuele muziek kan een geweldige manier zijn om het podium te bepalen voor een romantische en intieme ervaring
  -Natuur: De geluiden van de natuur - regenval tegen je raamglas, golven op een strand of de muziek van een bos - kunnen ook erg geruststellend en ontspannend zijn. Zorg ervoor dat u een plek vindt die privé en veilig is
• Geur: Kaarsen kunnen toevoegen aan de ambiance, waardoor een warme en gezellige sfeer ontstaat. Aromatherapie kan ook worden gebruikt om de stemming te verbeteren. U kunt werken met etherische oliën zoals lavendel, vanille en jasmijn die bijzonder effectief zijn bij het creëren van een sensuele en ontspannen sfeer
• Aanraken: Fysieke aanraking speelt een cruciale rol bij het verbeteren van de intimiteit in een relatie. Je kan het proberen: Dans: Dansen brengt je lichaam dicht en je raakt elkaar op een niet-seksuele manier aan, wat ongelooflijk intiem kan zijn. Laag, sensueel dansen is een geweldige manier voor een paar om verbinding te maken buiten de slaapkamer; Massage: Het masseren van elkaars lichaam kan ongelooflijk sensueel zijn en is een geweldige manier om ontspannen te worden
• Smaak: Smaak kan worden opgenomen door sensueel kussen of het gebruik van gearomatiseerde smeermiddelen

Dit creëert een ambiance die beide partners kan helpen ontspannen en in de stemming komen voor intimiteit, evenals anticipatie en opwinding opbouwt. Het betrekken van alle vijf zintuigen, inclusief zicht, aanraking, geur, smaak en geluid kan de seksuele ervaring voor beide partners bevredigender maken.

Onze emotionele blokken en trauma's uit het verleden kunnen ons echter belemmeren om onszelf volledig te openen voor de geneugten van sensualiteit. Eens had ik een vrouwelijke cliënt die, vanwege problemen met het lichaamsbeeld, haar partner niet toestaat haar lichaam te verkennen tijdens intimiteit. Ze was zelfbewust over haar uiterlijk en voelde dat haar partner haar niet aantrekkelijk zou vinden. Door ons werk samen leerde ze van haar lichaam lief te hebben en te accepteren, en was ze als gevolg daarvan in staat om volledig van de intieme act met haar partner te genieten.

Een andere klant, een paar, zou alleen in intimiteit in volledige duisternis deelnemen. Ze hebben elkaar nooit gezien tijdens de handeling. Dit was te wijten aan trauma uit het verleden dat hen zelfbewust maakte over hun lichaam. We hebben gewerkt aan het opbouwen van vertrouwen en zelfliefde, en uiteindelijk konden ze hun onzekerheden loslaten en intimiteit in het licht aangaan. Het was een prachtige transformatie om getuige te zijn van en een bewijs van het feit dat intimiteitscoaching en zelfliefde kan helpen deze kwesties te overwinnen.

Gerelateerd lezen: 11 tekenen van lage zelfrespectgedrag in een relatie

3. Communiceer uw behoeften en verlangens tijdens het voorspel

Seksueel voorspel draait om het verbinden met elkaar, in het moment zijn en ervan genieten. De enige manier waarop u dat kunt doen, is door met uw partner te communiceren en hen te laten weten wat u het meest wil en troost. Verwacht niet dat uw partner uw gedachten leest!

Praten over je verlangens, grenzen, seksuele fantasieën en wat je opwindt, kan intimiderend zijn. Daarom houden experts van DR. Emily Morse benadrukt het belang van open en eerlijke communicatie, niet alleen tijdens het voorspel, maar tijdens je relatie.

Klik om nu te kopen

En vergeet niet dat communicatie een tweerichtingsstraat is. Luister ook naar de behoeften en verlangens van uw partner. En wees niet bang om het gesprek opnieuw te bezoeken terwijl jullie zowel groeien als evolueren!

4. Veel voorkomende fouten te vermijden in het voorspel

Voorspel zou het geweldig moeten zijn voor beide partners, maar soms maken we fouten die het plezier kunnen wegnemen. Dat is de reden waarom een ​​van de belangrijkste voorspeltips die ik vandaag voor je heb, is om de volgende fouten uit te voeren:

Erdoorheen rennen

Als een relatie en intimiteitscoach heb ik uit de eerste hand gezien hoe belangrijk het is om niet door het voorspel te rennen en de tijd te nemen om anticipatie en opwinding op te bouwen. Dr. Ian Kerner, een sekstherapeut en auteur, suggereert ook hetzelfde. Helaas heb ik ontdekt dat veel paren ontevreden zijn over hun seksleven, omdat het voorspel wordt gehaast of overgeslagen. Mensen zijn meer gericht op een orgasme of omgaan met prestatiedruk en nemen niet de tijd om elkaar te verkennen, elkaar op te wekken of zelfs hun behoeften uit te drukken. Ik vertel mijn klanten altijd in plaats van me te concentreren op het einddoel, geniet van de reis

Klik om nu te kopen

Niet aandacht besteden aan het plezier van uw partner

Een andere fout die ik vaak zie maken, is het verwaarlozen van het plezier van hun partner tijdens het voorspel. Dr. Kerner benadrukt het belang om ervoor te zorgen dat beide partners tevreden zijn, niet slechts één. Ik was het er toch meer mee eens, wat is voorspel, zo niet een manier om intimiteit en verbinding te creëren? Het is cruciaal om ervoor te zorgen dat beide partners op dezelfde pagina staan ​​voor een bevredigende seksuele ervaring.

Daarom moedig ik mijn klanten altijd aan om beter te communiceren met hun partners, hun behoeften en verlangens uit te drukken en ervoor te zorgen dat ik plezier geeft en ontvangt tijdens het voorspel.

Wat mannen moeten weten

Als het gaat om voorspel, moeten zowel mannen als vrouwen begrijpen dat hun lichaam anders reageert op seksuele stimulatie. Mannen vinden meestal dat hun geslachtsdelen het meest gevoelig zijn en reageren op aanraking, terwijl de hele lichamen van vrouwen een bron van plezier kunnen zijn. Dit betekent dat vrouwen mogelijk meer nodig hebben dan alleen vaginale of clitorale stimulatie om volledig van te genieten en in de stemming te komen voor intimiteit. Het is van vitaal belang om te begrijpen wat vrouwen veranderen.

Eens had ik een cliënt, een man die niet wist hoe hij zijn vrouw moest plezieren. Hij zou haar gewoon van achteren pakken zonder focus of tijd voor voorspel. Ik heb hem geleerd om te vertragen, een sfeer te creëren door muziek en het belang te begrijpen van het verkennen van het hele lichaam van een vrouw tijdens het voorspel. Nu genieten ze samen een vervullende seksuele ervaring.

Mannen kunnen enthousiast de leiding nemen bij het verkennen van het lichaam van een vrouw met technieken zoals hapjes, licks, kusjes en het gebruik van de vingertoppen en tong. Dit kan gebieden omvatten zoals de nek, oren en binnenste dijen, die vaak over het hoofd worden gezien, maar ongelooflijk gevoelig en plezierig kunnen zijn voor vrouwen.

Gerelateerd lezen: Seksuele prestatie angst: wanneer zelftwijfel je intieme momenten verwoest

Wat vrouwen moeten weten

Evenzo is het belangrijk voor vrouwen om te begrijpen wat intimiteit is voor een man. Ik had ooit een jong stel als klanten waar de vrouw altijd shorts, t-shirts en pyjama zou dragen. Ik stelde voor dat we voor haar online winkelen, met de hulp van haar man. De man koos voor lingerie dat hij aantrekkelijk vond en het voor haar kocht als cadeau. Dit was ook een geweldige kans voor haar om te leren wat hem zou opwekken. Ze begon zich meer aan te kleden voor haar partner en het hielp hun seksuele intimiteit te verbeteren.

Ik herinner mijn klanten er altijd aan dat mannen visueel worden gestimuleerd en het is belangrijk voor vrouwen om zich op een visueel aantrekkelijke manier te presenteren. Dit kan zijn om aan te kleden op een manier die aantrekkelijk is voor de partner, sensueel zijn en goed ruiken. Het is een kleine stap die de seksuele relatie aanzienlijk kan verbeteren.

Bottomline is dat zowel mannen als vrouwen elkaars lichamen en turn-ons moeten begrijpen en waarderen. Dit kan leiden tot een meer bevredigende en plezierige seksuele ervaring voor beide partijen.

5. Rollenspelen en fantasieën in seksueel voorspel

Roleplaying en het uitvoeren van onze fantasieën kan een nieuw niveau van opwinding toevoegen aan voorspel door ons in staat te stellen verschillende kanten van onszelf en onze partners te verkennen. Bijvoorbeeld, een stel waar ik met Roleyed als arts en patiënt mee heb gewerkt, waardoor ze hun verlangens op een veilige en consensuele manier hielpen om hun verlangens te verkennen. Het bracht een nieuw niveau van intimiteit en verbinding met hun seksuele ervaringen en hielp hen om seksuele blokken te overwinnen.

Klik om nu te kopen

Het uitvoeren van onze fantasieën kan bevrijdend zijn en ons meer zelfverzekerd en vrijer laten voelen. Eén klant was bijvoorbeeld in staat om haar knik voor BDSM te verkennen door een rollenspel met haar partner, waardoor ze zich meer op hun gemak voelde om het in het echte leven te bespreken.

Bovendien kan het een diepere emotionele band creëren met onze partner, omdat een ander stel waarmee ik werkte ontdekte door hun fantasie uit te voeren om gestrand te zijn op een verlaten eiland. Het is een geweldige manier om verschillende kanten van onszelf en onze partners te verkennen, onze grenzen te verleggen en nieuwe dingen te proberen.

Gerelateerd lezen: Seksloos huwelijk - is er enige hoop?

6. Breng het "verrassings" -element binnen

Het verrassingselement kan een nieuw niveau van opwinding toevoegen aan voorspel. Het kan in vele vormen komen, van onverwachte aanrakingen tot nieuwe seksposities of speelgoed. Deze onvoorspelbaarheid kan de verwachting vergroten en leiden tot sterkere orgasmes en diepere emotionele verbindingen tussen partners.

Om uit een routine te breken en spontaniteit toe te voegen, probeer het voorspel te initiëren in een andere kamer of zelfs buiten het huis. Introduceer een nieuw speelgoed of prop om een ​​nieuwe laag opwinding en plezier toe te voegen. Rollenspel, kostuums of outfits kunnen een leuke manier zijn om verschillende fantasieën en verlangens te verkennen.

Het verrassingselement kan ook worden gebruikt om verschillende soorten aanraking te verkennen, zoals lichte veeraanraak of intens sensatiespel. Vergeet niet om ruimdenkend en communicatief te zijn en heb plezier met het experimenteren met nieuwe ideeën om je intieme leven te verbeteren.

Er is twee nodig om (voor) te spelen

Als het gaat om voorspel, moeten beide partners begrijpen dat ze de verantwoordelijkheid delen om ervoor te zorgen dat het geweldig is. Het moet niet de plicht of last van slechts één partner worden. Vrouwen moeten niet aarzelen om de leiding te nemen in de slaapkamer. Het vermogen van een vrouw om te initiëren en de leiding te nemen, kan helpen bij het creëren van een diepere emotionele verbinding en intimiteit die leidt tot een meer bevredigende en plezierige seksuele ervaring. Dus houd niet tegen om actief deel te nemen!

Klik om nu te kopen

Belangrijke aanwijzingen

• Voorspel is de sleutel tot het vervullen van seksleven
• In plaats van alleen te focussen op het eindspel van een seksuele ervaring aka orgasme, geniet u van de reis en nieuwere manieren vinden om contact te maken met uw partner
• Communiceer, bespreek fantasieën, experimenteer met rollenspel en seksspeeltjes om de grenzen van je seksuele ervaring te verleggen
• Vergeet niet om altijd toestemming te geven en toestemming te geven, te stemmen wat je wilt en waar je je niet prettig bij voelt, respecteer de grenzen van je partner

Concluderend kan ik het belang van voorspel niet genoeg benadrukken voor een bevredigend seksleven. Experimenteer met verschillende technieken, communiceer uw behoeften en verlangens en vermijd deze veel voorkomende fouten. Als je het moeilijk hebt, aarzel dan niet om contact met me op te nemen voor de seksuele intimiteitsbinding van koppels. Als sekscoach help ik mijn klanten om patronen, blokken en gedragingen uit het verleden ongedaan te maken, die hen tot stand brengen om seksuele vervulling te ervaren. Voel je vrij om contact met me op te nemen voor een gratis eerste verkennend gesprek. Ik kan je helpen om te leren hoe je de verbluffende seks kunt hebben die je verdient.

Vrijwaring: Deze site bevat product gelieerde links. We kunnen een commissie ontvangen als u een aankoop doet nadat u op een van deze links hebt geklikt.

15 Echte redenen waarom uw vrouw intimiteit vermijdt

Seksloos huwelijkseffect op de man - 9 manieren waarop het een tol eist

5 redenen waarom intimiteit onder paren vervaagt en hoe u dit kunt voorkomen