Van passief-agressieve tot eerlijk-expressieve 5 tips om uw communicatiestijl in het huwelijk te transformeren

Vindt u het een uitdaging om uw behoeften te uiten, wensen, verwachtingen, teleurstellingen, enz., Direct aan je partner?

Ontken je soms je ware gevoelens over iets hinderlijks dat uw echtgenoot het doet of niet doet, doet alsof hij 'goed' is omdat u verwacht een defensieve reactie te krijgen?

Vraagt ​​u zich af hoe u effectief kunt communiceren met uw partner?, of als u niet de juiste communicatiestijl gebruikt?

Als een van beide scenario's past-Houd jezelf niet voor de gek om te geloven dat je niet communiceert of je communicatiestijl is verkeerd. In werkelijkheid ben je zeer expressief, maar in plaats van op een directe manier, Je bent waarschijnlijk passief-agressief.

Daarom zul je nooit echt genieten van de voordelen van een eerlijke dialoog.

Maak je geen zorgen, maar je bent niet alleen!

Neem Sally, een leraar van de vierde klas, en Pete, een softwareontwikkelaar, bijvoorbeeld, beide in hun vroege jaren dertig die een gezin wilden stichten. Aan het einde van de dag waren ze echter allebei behoorlijk uitgeput, waardoor weinig energie achterbleven voor seksuele intimiteit.

Vermoeidheid en tijdgebouwen bleken echter niet hun grootste probleem te zijn. Ze hebben eerder beiden onuitgesproken wrok gehouden.

Helaas vertrouwden noch Sally noch Pete erop dat het veilig zou zijn om te spreken over wat elk van hen dwars zat en ze vielen in de val te komen omdat ze niet wilden maken "uit het niets.”

Onder de oppervlakte was Sally geïrriteerd omdat Pete zijn afgesproken verantwoordelijkheden rond het huis niet had vervuld, zoals het uitschakelen van het afval en het doen van afwassen, waardoor ze zich zorgen maakte of ze op hem zou kunnen vertrouwen als ze eenmaal hadden een baby.

Pete daarentegen vond Sally een foutvinder en hij voelde zich vaak bekritiseerd over kleine dingen.

In plaats van echter op zijn gekwetste gevoelens te wijzen, zou hij met zijn ogen rollen en haar negeren. Later zou hij haar terugkomen door handig te "vergeten" om zijn klus te doen.

Zonder medeweten van zowel Sally als Pete, hadden ze een negatieve feedback-lus of een negatieve communicatiestijl gecreëerd, met behulp van passief-agressieve expressiemiddelen.

Voor Sally, in plaats van haar angst om een ​​kind met Pete te hebben, zou ze kasten slaan en sarcastische opmerkingen maken wanneer Pete in gehoorsafstand was, in de hoop dat ze zijn aandacht zou vestigen op het overvolle vuilnisbak.

Voor Pete, in plaats van Sally te vertellen dat haar communicatiestijl of spervuur ​​van kritiek hem pijn en boos maakte, negeerde hij haar, in de hoop dat ze zou stoppen met klagen. (Trouwens, Sally geloofde dat ze constructieve feedback gaf, maar dat is niet hoe Pete het interpreteerde.))

Terwijl ze van elkaar hielden, deze, deze Indirecte manifestaties van hun frustraties zorgden voor een zeer brandbare brandstof voor een potentiële explosie van echtelijke gastank en hun intimiteit bleef afnemen.

Gelukkig, Sally en Pete zochten hulp en realiseerden zich uiteindelijk dat ze zich moesten bewust worden van hun ware gevoelens en uitdrukken ze constructief waardoor ze hun negatieve cyclus konden doorbreken en hun intieme band opnieuw opbouwen.

Velen van ons nemen hun toevlucht tot passief-agressief gedrag als we ons niet veilig voelen om onze gedachten en emoties openlijk te delen.

Maar wanneer gebruikt in onze intieme relaties, deze, deze Verschillende indirecte uitdrukkingen kunnen net zo destructief zijn als agressief gedrag, Zo niet eens erger soms.

Maar je kan Breek los van passief-agressief gedrag en word een eerlijke en duidelijke communicator in plaats van!

Hieronder staan ​​vijf tips voor het verbeteren van de kwaliteit van de communicatie in uw relatie:

1. Maak een lijst van uw wrok en grieven. Dit is een van de meest essentiële sleutels tot effectieve communicatie in het huwelijk
2. Geef prioriteit aan de items Van "die waarschijnlijk deal-breakers worden als ze ongewijzigd blijven" tot "degenen die op de lange termijn niet echt uitmaken.”
3. Neem degene met de hoogste prioriteit en oefen de volgende communicatiestijl uit (Natuurlijk met je eigen stem).

“Schat, als ik observeer (invullen met een gedragsbeschrijving), interpreteer ik dat om te betekenen (bijvoorbeeld dat u niet om mijn behoeften geeft, of u bent bezig, enz.) En dan voel ik me (houd het simpel met verdrietig, gek, blij of bang).

Ik hou van je en ik zou heel graag willen als we een manier zouden kunnen vinden om dit op te ruimen of een nieuwe overeenkomst te maken. Ik ben ook erg benieuwd wat ik kan doen om een ​​veilige ruimte voor u te creëren om uw grieven met mij te delen.”

Zorg ervoor dat je uit een plaats van positieve intentie komt. Vergeet niet dat uw doel is dat uw partner uw boodschap zowel direct als liefdevol ontvangt om niet te inspireren defensiviteit.

Weten hoe u met uw partner moet communiceren, begint met het kennen van de juiste communicatiestijl.

4. Stel een tijd op met je lieverd Om een ​​gesprek te voeren waarin u vraagt ​​of hij of zij alstublieft bereid zou zijn om de "luisteraar" te zijn voor enkele minuten, zodat u kunt uitdrukken wat u moet zeggen, uw partner geruststellen dat u hem ook of haar tijd geeft om een ​​keer te reageren Je voelt dat je gehoord bent. Druk dan iets uit dat je in #3 hebt geoefend.
5. Nodig uw partner uit om ook een lijst te maken en om tijd te creëren om zijn of haar zorgen met u te delen. Dit toont aan dat u begrijpt dat goede partners om de beurt spreker en luisteraar zijn.

Herhaal vervolgens #3-5 die door uw lijsten gaat. Je zou zelfs kunnen ontdekken dat door de eerste paar items door te komen, gedrag zichzelf zal corrigeren zonder elk item op de lijst te hoeven doorlopen.

Door deze items in actie te brengen, zul je hopelijk beginnen met het plukken van de voordelen van het achterlaten van passief-agressieve uitdrukking achter je en het betreden van de schilderachtige schijf door eerlijkheid Lane!

Oefen deze communicatietips voor koppels in uw huwelijk om uw communicatiestijl te verbeteren en een sterkere band op te bouwen.

En geen zorgen, als je af en toe een verkeerde bocht maakt, gewoon pauzeert en reflecteert, en jezelf vervolgens weer op de positieve snelweg omleed!

(Opmerking: als u een beledigende relatie hebt, zoek dan professionele hulp, omdat deze tips contraproductief kunnen zijn. Aangezien elke relatie uniek is, is er geen garantie dat wat werkt voor de ene persoon/stel voor de andere zal werken.))