Schuldige struikelen in relatiestekenen, oorzaken en hoe ermee om te gaan

In dit artikel

• Wat is schuldgevoelens in relaties?
• Soorten schuldreizen
• 10 tekenen van schuldgevoelens in relaties
• Hoe schuldgevoelens van invloed zijn op relaties
• Oorzaken van schuldgevoelens
• Hoe je omgaan met schuldgevoelens in relaties
• Veelgestelde vragen over schuldgevoelens in relaties

Schuldige struikelen in relaties treedt op wanneer de ene persoon de andere zich slecht wil laten voelen. Hoewel iemand zich schuldig maakt, kan een strategie zijn om je zin te krijgen, is het onwaarschijnlijk dat het tot een gelukkige relatie leidt.

Leer hier alles over schuldpsychologie, inclusief hoe schuldgevoelens eruit zien, wat dit gedrag veroorzaakt en hoe u er het beste op kunt reageren.

Probeer ook: Ben ik blij in mijn relatie -quiz

Wat is schuldgevoelens in relaties?

Schuldtrip manipulatie komt meestal voor in onze naaste relaties, zoals die met een echtgenoot, romantische partner, ouder of goede vriend. Simpel gezegd, er treedt schuldgevoelens op wanneer de ene persoon schuldgevoel gebruikt als een hulpmiddel om de andere zich slecht te laten voelen, zodat de andere persoon hun gedrag zal veranderen.

Als je partner bijvoorbeeld laat moet werken in plaats van thuis te komen en met je rond te hangen, kun je ze schaden door te zeggen dat je altijd een punt maakt om op tijd thuis te komen voor het diner, maar ze doen het nooit.

Als uw partner vergeet de vaatwasser te lossen, kunt u ze schuldig maken door alle klusjes te vermelden die u in de dag rond het huis hebt gedaan.

Andere voorbeelden van schuldtocht zijn onder meer de ene persoon die zijn significante andere vertelt, ze zullen depressief en eenzaam zijn als hun partner op een avond met vrienden uitgaat, of een ouder die hun drukke volwassen kind vertelt dat ze 'nooit komen bezoeken.”

Soorten schuldreizen

Verschillende soorten schuldgevoelens kunnen in een relatie verschijnen, maar ze hebben allemaal hetzelfde doel: een persoon schamen zodat ze zich zullen toegeven aan wat de andere persoon wil.

Overweeg de volgende manieren om schuld te gebruiken om te manipuleren:

Morele schuldgevoel

Laten we zeggen dat uw partner het niet eens is met uw beslissing om in het weekend met vrienden in het casino te gaan gokken, en dat u liever thuis blijft.

Ze kunnen je een lezing geven over gokken en niet 'goed' zijn om te proberen je schuldig te voelen en het uitje te annuleren. Er vindt morele schuldgevoel plaats wanneer iemand u probeert te overtuigen dat uw beslissing of manier om dingen te doen immoreel is en dat hun manier superieur is.

Het zoeken naar sympathie

Draaien alsof ze zijn geschaad is een andere manier waarop schuldtrippers iemand schuldig kunnen maken. De schuldtripper zal uitvoerig praten over hoe het gedrag van de andere persoon hen pijn heeft gedaan, in de hoop dat ze zich schamen en hun gedrag zullen veranderen uit sympathie voor hun wangedrag.

Manipulatie

Schuldige struikelen in relaties kan soms de vorm aannemen van eenvoudige manipulatie, waarbij de ene persoon zich uitstrekt om de andere persoon zich schuldig te laten voelen, zodat die persoon zich verplicht voelt om iets te doen dat ze normaal niet zouden doen. Hierdoor kan de schuldtripper ervoor zorgen dat ze hun zin krijgen.

Conflicten vermijden

Deze vorm van schuldgevoelens kan verschijnen als de schuldtripper zichtbaar overstuur lijkt, maar erop staat dat er niets mis is. De bedoeling hier is dat de andere persoon de emoties van de schuldtripper zal oppakken, zich slecht voelt en hun gedrag zal veranderen.

10 tekenen van schuldgevoelens in relaties

Als je denkt dat je misschien een slachtoffer bent van schuldgevoelens, of misschien maak je je zorgen dat je zelf een schuldtripper bent geworden, kijk uit naar de volgende borden:

1. Vernederende opmerkingen

In plaats van goed te vragen om uw hulp bij de rekeningen, kan een schuldtripper proberen u in te stappen door te vermelden hoeveel geld ze hebben uitgegeven en een snide -commentaar te geven dat u niets betaalt. Hierdoor voel je je schuldig alsof je je eerlijke deel niet hebt gedaan.

2. Sarcasme over uw gedrag

Schuldtrip manipulatie kan ook sarcastische uitspraken omvatten vermomd als een grap, maar zijn een truc om je schuldig te laten voelen.

3. Met behulp van de stille behandeling

Misschien hebben u en uw significante andere gevochten. In plaats van een volwassen discussie te hebben om het probleem op te lossen, kan uw partner u de rest van de dag de stille behandeling geven, waardoor u zich schuldig voelt voor uw rol in het meningsverschil.

Ze hopen dat je je eerst zult overgeven, je eerst verontschuldigt en ze hun weg geeft.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met stille behandeling in het huwelijk

4. Je fouten opsommen

Een klassieke manier om iemand schuldig te laten voelen, is hen alles vertellen wat ze verkeerd hebben gedaan.

Als je probeert een bezorgdheid te bespreken met een vriend of geliefde, kunnen ze naar je terugkomen door je elke fout te vertellen die je in het verleden hebt gemaakt. Hierdoor voel je je schuldig en neemt je de focus af van hun huidige fout.

5. Waardoor je je schuldig voelt over gunsten

Als iemand je benadert en je vraagt ​​om een ​​gunst uit te voeren, maar je bent legitiem niet in staat dit te doen, kunnen ze je schuldig maken door elke gunst te vermelden die ze ooit voor je hebben uitgevoerd, in de hoop dat de schuldgevoel genoeg is om je te laten veranderen Uw prioriteiten voor hen.

Gerelateerd lezen: Wat zijn de drie grootste prioriteiten in een relatie

6. Houd in de gaten wat u verschuldigd bent

Meestal betrekken gezonde langetermijnrelaties dat partners dingen voor elkaar doen zonder tabbladen te houden of proberen het speelveld te nivelleren. Dit betekent dat als uw partner een gunst voor u doet, er geen verwachting is dat u ze iets gelijk moet geven.

Met schuldgevoelens in relaties, daarentegen, kan uw partner alles bijhouden wat ze voor u hebben gedaan en suggereren dat u hen iets in ruil daarvoor verschuldigd bent.

7. Passief-agressief gedrag vertonen

Passief-agressieve schuldstruik heeft meestal de vorm aan van een persoon die zichtbaar boos of overstuur lijkt, maar ontkent dat er iets mis is.

8. Schuld veroorzaken door lichaamstaal

Schuldige struikelen in relaties kan er ook uitzien als een persoon die luid zucht of objecten neerslaat, in de hoop dat je zult herkennen dat je ze van streek maakt en je dan schuldig voelt.

9. Negeren

Soms kan een persoon die schuldgevoel gebruikt, proberen je nog schuldiger te maken door je inspanningen te negeren om een ​​probleem op te lossen dat je hebt.

Misschien is er een meningsverschil geweest en je probeert legitiem een ​​gesprek te voeren om er voorbij te gaan. Een schuldattripper kan weigeren om aan het gesprek te gaan om je nog erger te laten voelen.

10. Directe opmerkingen maken

Ten slotte kan schuldgevoelens in relaties soms heel direct zijn. Een schuldpartner voor schuldgevoelens kan bijvoorbeeld zeggen: "Ik doe de hele tijd dingen voor u", of tijdens het informele gesprek kunnen ze vragen: "Onthoud wanneer ik $ 1.000 aan uw verjaardag heb uitgegeven?”

Hoe schuldgevoelens van invloed zijn op relaties

Mensen die schuldgevoelens gebruiken, doen dit waarschijnlijk vanwege de effecten van schuldgevoelens op het gedrag van een persoon. Schuldtrippers hebben geleerd dat schuld een krachtige motivator is en dat mensen in hun leven hun gedrag zullen veranderen als ze zich schuldig voelen.

1. Rancune

Hoewel schuldgevoelens mensen kunnen helpen om hun zin te krijgen, althans op korte termijn, op de lange termijn, kan dit ernstige schade aan relaties veroorzaken. De bovenstaande voorbeelden van de schuldtrip kunnen ertoe leiden dat een persoon in de loop van de tijd wrok voor zijn partner.

Het slachtoffer van schuldgevoelens kan voelen alsof hun partner niets anders doet dan proberen ze zich slecht te laten voelen, waardoor een relatie wordt beschadigd.

Gerelateerd lezen: 8 problemen die uw relatie kunnen vernietigen

2. Gemanipuleerd voelen

Een persoon die herhaaldelijk schuld is, kan ook beginnen te voelen alsof zijn partner opzettelijk manipuleert of het slachtoffer speelt om hun zin te krijgen. Dit zorgt op geen enkele manier voor een gezonde relatie.

3. Dingen kunnen verder ingewikkeld worden

In sommige gevallen kan overmatige schuld een relatie zo ernstig beschadigen dat de schuldgevoelige partner het tegenovergestelde doet van wat hun significante andere wil.

De partner voelt zich gedemoraliseerd door de constante schuldgevoelens en zal proberen hun vrijheid en zelfrespect terug te krijgen door te doen wat ze willen doen, in plaats van wat de partner wil.

Onderzoek heeft een kijkje genomen naar de tol die schuldgevoel aanhoudt met relaties. Een studie uitgevoerd aan de Carleton University bleek dat mensen zich schuldgevoel voelen in hun relaties niet gezond is. Mensen die het slachtoffer zijn van schuldtrippen in relaties, melden zich ook geïrriteerd, ongemakkelijk en machteloos.

Iemand schuldig laten voelen kan hem motiveren om hun gedrag te veranderen, zodat de schuld weggaat. Toch zullen ze zich uiteindelijk waarschijnlijk gemanipuleerd voelen, wat de relatie beschadigt en zelfs kan leiden tot de ondergang als schuldgevoelens een patroon worden.

Oorzaken van schuldgevoelens

Schuldstruik kan worden gezien als een vorm van manipulatie, of een hulpmiddel dat mensen gebruiken om anderen toe te geven of dingen op hun manier te zien. Hier zijn enkele oorzaken van schuldgevoelens:

• Gekwetste gevoelens
• Woede over iemand die niet zijn zin krijgt
• Moeite met het uiten van emoties
• Communicatieproblemen
• Verlangen om de partner te beheersen
• Zich ongelijk voelen in de relatie
• Gegroeid zijn in een gezin waar schuldstrippen gebruikelijk was.

Gerelateerd lezen: All Hell breekt los wanneer woede trouwt dat schuldgevoel ' - zegt Expert Says

Hoe je omgaan met schuldgevoelens in relaties

Wanneer een partner je herhaaldelijk schuldig maakt, kan het ertoe leiden dat je je boos en wrok voelt, wat uiteindelijk de relatie beschadigt. Als schuldstruik een voortdurend probleem is geworden, zijn er enkele manieren om te reageren.

Probeer de volgende tips uit:

• Luister empathisch

Als iemand je schuldig strijdt, is er meestal een onderliggend motief. Ze kunnen bijvoorbeeld worden gewond, maar niet zeker hoe ze dat moeten communiceren. Luister naar wat ze proberen te zeggen en stel enkele aanvullende vragen om de oorzaak van het probleem te bereiken.

U kunt bijvoorbeeld vragen: 'Wat dwarszit u hier?"Als je de wortel van de schuldtrip kunt bereiken, kun je beter komen tot een oplossing waarbij je partner niet inhoudt dat je je manipuleert of je beschaamt om je gedrag te veranderen.

• Communiceer hoe je je voelt

Als je erachter wilt komen hoe je iemand kunt stoppen om je schuld te laten struikelen, moet je je gevoelens communiceren. Zodra schuldstrippen een patroon in uw relatie is geworden, is het tijd om aan uw partner uit te drukken hoe schuldstruik je voelt.

Misschien moet je direct zeggen: “Als je me probeert schuldig te laten voelen door alle dingen te vermelden die je voor me hebt gedaan, voel ik me wrokkelend.

Ik wou dat je een andere strategie zou proberen om te communiceren."Het is mogelijk dat uw partner zich niet bewust is dat ze schuldig struikelen, maar het duidelijk zegt dat uw gevoelens hen op het probleem kunnen waarschuwen.

Gerelateerd lezen: 20 manieren om uw partner te helpen begrijpen hoe u zich voelt

• Zet grenzen

Mogelijk moet u stevige grenzen stellen met uw partner als schuldstruiken nog steeds een voortdurende zorg zijn.

Als je bijvoorbeeld je gevoelens aan je partner hebt gecommuniceerd en hebt geprobeerd om de wortel van schuldgevoelens te bereiken, maar het blijft opduiken in de relatie, het is waarschijnlijk tijd om hen te vertellen dat je niet gaat deelnemen aan een gesprek als ze je alleen maar schuldig maken.

Dit is vooral nodig als schuldstruik wordt gedaan als een berekende vorm van manipulatie.

Zolang je het gedrag verdraagt, zal het doorgaan, dus het kan nodig zijn om weg te lopen van een schuldige manipulatie van een schuldtocht en je partner te vertellen dat je de kwestie graag bespreken wanneer ze stoppen met het gebruik van tactiek van schuldgevoelens.

Als de bovenstaande strategieën voor het omgaan met schuldtrippers niet effectief zijn gebleken, moet u mogelijk rekening houden met therapie, of in sommige gevallen weglopen van de relatie.

Gerelateerd lezen: 10 persoonlijke grenzen die je nodig hebt in je relatie

Bekijk deze video om meer te begrijpen over het omgaan met schuldgevoelens.

Veelgestelde vragen over schuldgevoelens in relaties

Mensen die geïnteresseerd zijn in hoe te reageren op schuldreizen, kunnen ook profiteren van enkele van de volgende vragen en antwoorden over schuldpsychologie.

Doe schuldreizen uit, maak je geestelijk ziek?

Hoewel het een stuk zou zijn om te zeggen dat schuld op zichzelf psychische aandoeningen veroorzaakt, is het eerlijk om te zeggen dat schuldgevoel kan worden gekoppeld aan psychische aandoeningen zoals depressie en obsessief-compulsieve stoornissen.

Als je vooral vatbaar bent om je slecht te voelen als iemand je schuldig maakt, kan er ook een onderliggende psychische kwestie zijn in het spel.

Wat is een zelf toegebrachte schuldtrip, en waarom gebeurt het?

Een zelf toegebrachte schuldtrip kan optreden wanneer iemand zich bezighoudt met een negatieve zelfpraat en zich schuldig maakt over iets dat ze niet hebben gedaan of niet goed hebben gedaan.

U kunt bijvoorbeeld tegen uzelf vertellen dat u tijdens het weekend meer tijd met uw kinderen had moeten doorbrengen. Dit soort schuldtrip kan gebeuren als je je bijzonder gestrest voelt, en het is ook gebruikelijk bij mensen die ongelooflijk hoge normen hebben of die van nature perfectionisten zijn.

Soms kan het samengaan met een geestelijke gezondheidstoestand zoals depressie.

Wat moet je doen als iemand wil dat je je schuldig voelt?

Als iemand je aan het betrekken bij een schuldtrip, is het nuttig om naar hem te luisteren en vragen te stellen over waarom ze zich van streek voelen. Dit kan u helpen om de wortel van het probleem te bereiken en hopelijk tot een compromis te komen waarbij geen persoon op de schuld ligt.

Als dit niet effectief is, moet u mogelijk de persoon vertellen dat u de manipulatie van de schuldtrip niet waardeert.

Mocht je iemand achterlaten die je constant probeert te laten voelen, schuldig?

Of u nu in een relatie kunt blijven die betrekking heeft op schuldgevoelens, hangt af van uw persoonlijkheid en de status van de relatie. In veel gevallen kan het nuttig zijn om door de schuld te werken om te zien of het verbetert.

Misschien heeft uw partner moeite om te communiceren of opgroeide in een gezin waar ze geen emoties mochten uiten. Als dit het geval was, hebben ze misschien tijd nodig om gezondere relatietactieken te leren.

Aan de andere kant, als je een poging hebt gedaan om schuldig te struikelen en je partner openlijk manipulatief is, kan het tijd zijn om weg te lopen.

Hoe kan een therapeut u helpen met schuldgevoel?

Als u worstelt met schuldgevoelens in relaties, kan een therapeut u en uw partner helpen gezondere communicatiestrategieën te leren. Therapie kan ook een veilige ruimte zijn voor het bespreken en overwinnen van problemen uit de kindertijd die hebben geleid tot schuldgevoelig gedrag.

Als je het slachtoffer bent van schuldgevoelens, kan praten met een therapeut je helpen schuldgevoel en schaamte te overwinnen. Als u worstelt met schuldgevoelens naast een geestelijke gezondheidstoestand zoals depressie, kan een therapeut u helpen nieuwe coping -methoden te bedenken.

Conclusie

Schuldige struikelen in relaties kan de ene persoon in staat stellen te krijgen wat ze van de andere willen, maar het is geen gezonde manier om conflicten en communicatie in relaties te beheren. Als je het slachtoffer bent geweest van schuldstruiken, kun je zelfs een hekel zijn aan je partner.

De beste manier om met schuldtrippers om te gaan, is door naar hen te luisteren en op te komen voor jezelf en je gevoelens. Vraag hen wat hen misschien dwarszit, maar communiceer tegelijkertijd dat de manipulatie van de schuldtrip je slecht voelt.

Stel dat schuldgevoelens een voortdurend probleem zijn geworden. In dat geval kan een therapeut de oorzaak van het probleem bereiken en de schuldtripper helpen gezondere manieren te ontwikkelen om relaties te communiceren en te beheren relaties.