Je relatie genezen met voedsel, lichaam en zelfstandige zelfzorgpraktijken

In dit artikel

• De gevolgen van een tekort aan zelfzorg
• De leegte vullen met voedsel
• Gebrek aan ruimtelijkheid
• Spoeligheid bevordert de groei in relaties
• Verlangen van voedsel zijn vermomd vorm van een behoefte aan ruimtelijkheid
• Kies een set zelfzorgpraktijken voor jezelf

Het bouwen van uw eigen menu met zelfzorgpraktijken ondersteunt u, uw partnerschap en al uw relaties. Ik gebruik het woord "praktijken" in plaats van "gewoonten" of "routines" omdat je iets nieuws probeert en er misschien een tijdje mee moet blijven om dat iets nieuws te worden om een ​​gewoonte te worden. Het creëren van dagelijkse zelfzorgpraktijken helpt ons om aan onze behoeften te voldoen door de ideale persoon om voor die behoeften te zorgen: onszelf. Als we goed voor onszelf zorgen, hebben we pas dan meer ruimte om te reiken en die van wie we houden te voeden.

De gevolgen van een tekort aan zelfzorg

Zelfzorg kan een uitdaging zijn in het drukke leven. We brengen onze tijd door met het bijwonen van ons werk, onze kinderen, onze vrienden, onze huizen, onze gemeenschappen-en dat is allemaal geweldig en lonend. Zorg voor onszelf wordt vaak uit de dag geperst. Ik geloof dat veel van onze chronische ziekten, onze psychische aandoeningen, onze groeiende vermoeidheid en onze relatie-uitdagingen vaak worden geboren uit tekorten in zelfzorg. Deze tekorten kunnen er niet in slagen om overdag met onszelf in te checken, waarderen wat we voelen, en weten wanneer voldoende genoeg is.

De leegte vullen met voedsel

Soms komen we aan het einde van de dag en realiseren we ons dat we ons uitgeput voelen. We vallen vaak in gewoonten die ons en onze partnerschappen niet ondersteunen in plaats van de groei in de ontberingen te zien. Soms straffen we onszelf met een over- of ondervergifte van voedsel of andere genoegens. Waarom doen we dit? We doen dit omdat voedsel nauw verbonden is met het uiten van onze grotere behoeften en honger. Het is zo geweest sinds de tijd dat we huilden om de zorg van onze moeder en zich voedden op onze eerste dag als mens. Of we willen dat het is of niet, voedsel zal altijd worden geassocieerd met liefde en zorg en vragen wat we nodig hebben. Onze hersenen zijn vanaf de eerste dag op deze planeet bedraad.

Gebrek aan ruimtelijkheid

Soms proberen we zoveel dingen in een korte dag of week te proppen als ze rijke, zinvolle ervaringen zijn-dat we lijden aan een gebrek aan ruimtelijkheid. Ruimheid is mijn favoriete zelfzorgpraktijk, en ik ben de eerste die toegeeft dat ik worstel met gebrek daaraan. Hoogheid is die heerlijke tijd die zich op natuurlijke wijze ontvouwt in het huidige moment. In het ontplooiing hebben we ruimte om te ademen, te creëren, na te denken, inzicht te hebben en een verbinding te maken met degenen van wie we houden. Op die tijd hebben we niet alleen tijd om contact op te nemen met onszelf en wat we willen en nodig hebben van onszelf en onze partners, we hebben de tijd om verzoeken te doen die ons kunnen helpen aan die behoeften te voldoen.

Spoeligheid bevordert de groei in relaties

Ik geloof dat ruime momenten creatieve en spirituele groeispurts aanmoedigen bij individuen en in relaties. Ik word dieper verbonden met mijn partner en familie als we samen wat luie, ongestructureerde tijd hebben. Als ik alleen ruime momenten heb, heb ik inzichten, merk op wat er in mij en buiten me gebeurt, en ik merk (als ik echt ruim ben) dat het allemaal verbonden is.

Verlangen van voedsel zijn vermomd vorm van een behoefte aan ruimtelijkheid

Ik praat vaak met mijn klanten over hoe die mini-food overdag breekt (weet je, degenen waar je geen honger hebt, maar merk dat je foerageert?) kan soms het zintuiglijke deel van ons verlangen zijn voor wat downtime. Iets rijks om te eten kan ons een moment van gelukzaligheid van vijf minuten geven (godin verbiedt dat we meer dan vijf minuten stoppen!), maar is dat echt waar we naar hunkeren? Misschien wat we echt willen is de rijkere smaak van ruime tijd om te doen of te zijn of te maken wat het is die ons oproepen. We hebben misschien niet het gevoel dat we die regeneratieve momenten verdienen, maar misschien verdienen we een beetje chocolade. Soms is er een diepere behoefte die wil worden voldaan en het eten is een stand-in. Misschien is het gemakkelijker om te kauwen dan om je partner te vragen of hij het niet erg zou vinden om wat extra verantwoordelijkheid in huis te nemen?

Kies een set zelfzorgpraktijken voor jezelf

Het ontdekken van onze eigen duurzame zelfzorgpraktijken (voor onszelf en voor ons partnerschap onderhouden) vergt luister en onderzoek. Hoewel je moet beslissen welke zelfzorgpraktijken echt het beste met je resoneren, ga ik een paar suggesties doen die op mijn en sommige van de dagelijkse of wekelijkse praktijken van mijn klanten staan:

• Consistente, voedende eetpatronen
• Oefening/beweging
• Ruimtelijkheid creëren
• Slaap
• Meditatie
• Regelmatig pauzeren om in te checken met zelf en waarden
• Schrijven/journaling
• Instellingsintenties instellen
• In de natuur zijn
• Creatieve bezigheden
• Diepe verbinding met anderen
• Fysiek touch/knuffels/knuffelen bewust
• Ademen

Voeg anderen toe die u helpen zich geaard, aanwezig en diep gevoed te voelen. Je hoeft deze niet allemaal tegelijk te doen. Ik raad aan om een ​​of twee zelfzorgpraktijken te kiezen die bij u resoneren. Als ze eenmaal gewoonder zijn geworden, kies dan een andere. Je zult versteld staan ​​hoeveel beter je je voelt als je deze opzettelijke tijd voor jezelf neemt.

Wanneer je wat meer energie wijdt om goed voor jezelf te zorgen, moet je je geest en ziel opnieuw voeden-dan wordt elke kracht die voedsel over je heeft zwakker. Je hebt ook meer energie om je partner te geven en kan je misschien genereuzer vinden dan wanneer je bent "op dampen lopen.” Neem wat ruime tijd om diep te luisteren, te experimenteren en ontdek waar je naar hongert. Uw partnerschap en al uw relaties zullen gedijen wanneer u uzelf eerst eren.