Hoe kan ik me onzeker in relaties overwinnen?

Zelfs de meest zelfverzekerde onder ons worstelen met momenten van zelftwijfel, onzekerheid en onzekerheid af en toe. En dat is volkomen normaal. Zonder dat riskeren we zelfgenoegzaam en laks te worden. Extreem onzeker zijn in relaties kan echter een giftige dynamiek creëren.

Als het niet wordt aangevinkt, kan de gevaarlijke cyclus van onzekerheden een wig tussen partners aansturen. Negeer die vroege tekenen van onzekerheden niet in een relatie. Deze kunnen in het begin zelfs onschadelijk, schattig lijken. Hoe meer je het echter negeert, hoe dieper het zijn tanden in je band zinkt.

In de loop van de tijd heeft de jaloezie, kibbelen en schuld-game in gang gezet door een of beide partners die zich onzeker voelen in een relatie. Wanneer dat gebeurt, kunt u er zeker van zijn dat de relatie ongedaan wordt gemaakt. Vroeger of later. Dus, hoe kom je over onzekerheden in een relatie?

Als u de tekenen herkent die u zich onzeker voelt in een relatie, moet u leren hoe u dit struikelblok voor uw geluk kunt overwinnen. Zonder dit kun je niet hopen om vervullende, langdurige relaties op te bouwen en te ondersteunen, die alleen je onzekerheid voedt. Om u te helpen los te komen van deze vicieuze cirkel, spraken we met psycholoog Juhi Pandey Mishra over manieren om te stoppen met niet meer te voelen in relaties.

Wat veroorzaakt onveiligheid in een relatie?

Inhoudsopgave

• Wat veroorzaakt onveiligheid in een relatie?
  • 1. Een laag zelfbeeld
  • 2. Traumatische ervaringen
  • 3. Ervaringen uit de kindertijd
  • 4. Gebrek aan persoonlijke vervulling
  • 5. Voorbij hartzeer
• 6 manieren om niet meer onzeker te voelen in relaties
  • 1. Focus op het heden
  • 2. Bouw uw zelfrespect op
  • 3. Prioriteer goed over slecht
  • 4. Vertrouwen
  • 5. Duidelijke communicatie
  • 6. Zoek counseling
• FAQ's

Waarom zijn sommige mensen de neiging om meer onzeker te zijn in relaties dan andere?? Wat ervoor zorgt dat ze onveiligheid uitdrukken in een relatie met veel grotere intensiteit en herhaling? Het eenvoudige antwoord is dat we allemaal een som van onze levenservaringen zijn. We brengen onvermijdelijk onze eigen emotionele bagage naar relaties.

Misschien ergens onderweg, realiseer je je eigen onzekerheid en begin je te denken: 'Hoe stop ik met jaloers en onzeker zijn?'Deze erkenning is een geweldige eerste stap om met gevoelens van onveiligheid om te gaan, maar er is meer te begrijpen.

Traumatiserend, zelfverwijderende ervaringen uit het verleden - in relaties of tijdens iemands jeugd - kunnen onderliggende triggers worden voor onzekerheden. Als u denkt dat uw huidige relatie niet in staat is om het volledige potentieel te bereiken vanwege onzeker gedrag, is het begrijpen van de oorzaken achter deze neiging de eerste stap om de cursus te corrigeren. De oorzaken van onzekerheid in een relatie kunnen breed worden gecategoriseerd als:

1. Een laag zelfbeeld

Laag zelfrespect, in combinatie met een gebrek aan zelfvertrouwen, is misschien wel een van de belangrijkste redenen waarom mensen zich onzeker voelen in relaties. Als je bent opgegroeid met een onwrikbaar gevoel dat je niet goed genoeg bent, is de kans groot dat je het moeilijk zult vinden om te geloven dat iemand van je kan houden om wie je bent. In gedachten ben je niet goed genoeg om een ​​waardevolle partner te zijn.

Daarom begin je met het projecteren van onzekerheden in relaties. De redenen voor een laag zelfbeeld, volgens Juhi, kunnen variëren van gepest worden op school tot worden opgevoed door giftige ouders die constant vertelden dat je niet goed genoeg was of een relatie hebben met een gaslichtpartner. Alles zou het zoveel moeilijker kunnen maken om over onzekerheden in een relatie te overwinnen.

Wat de onderliggende reden ook is, een laag zelfbeeld manifesteert zich altijd in de vorm van een onzekere persoonlijkheid. Dat weerspiegelt de manier waarop u uw relaties uitvoert.

Gerelateerd lezen: 12 tekenen van onzekere vrouwen en hoe ze ze kunnen vermijden

2. Traumatische ervaringen

De emotionele bagage die je uit je ervaringen uit het verleden draagt, wordt ook een oorzaak van gevoelens van angst en onzekerheid in relaties. Misschien heeft een voormalige partner je bedrogen of constant tegen je gelogen. Of je werd gevangen in een giftige relatie. Misschien was je uitgaan met een toewijding-fobe die je lang bleef rijgen. Dit alles heeft je angstig en onzeker achtergelaten, worstelen met verschillende soorten onzekerheden en vragen: 'Hoe stop ik met jaloers en onzeker zijn?'

"Misschien hebt u ervoor gekozen om weg te lopen van deze onaangename relaties", legt Juhi uit. “Maar het emotionele nood of mentale trauma dat je hebt meegemaakt terwijl deze relaties duurden, worden tot op zekere hoogte geïnternaliseerd. Op hun beurt maken deze je onzeker in relaties.”

3. Ervaringen uit de kindertijd

Onze jeugdervaringen vormen de basis van onze volwassen persoonlijkheden. Daarom kan de manier waarop u door uw familie bent opgevoed een van de belangrijkste triggers van de relatie Onveiligheid kan zijn. De gehechtheidsstijl van een persoon wordt beheerst door hun interacties met zijn ouders en directe familieleden.

Emotionele verwaarlozing of gebrek aan genegenheid van ouders of primaire zorgverleners kan leiden tot de ontwikkeling van onzekere gehechtheidsstijlen. Ongegelde emotionele behoeften kunnen ervoor zorgen dat u behoeftig en aanhankelijk wordt in relaties.

Wanneer uw partner op afstand en ruimte in een dergelijke situatie zoekt, beginnen onzekerheden vast te houden.

4. Gebrek aan persoonlijke vervulling

Een gebrek aan persoonlijke vervulling kan leiden tot gevoelens van ontoereikendheid, wat een belangrijke reden kan worden voor onzekerheden. Als u bijvoorbeeld moeite hebt om vrede te sluiten met het feit dat u bepaalde persoonlijke of professionele doelen niet hebt kunnen bereiken, kunt u het beginnen als een teken van falen of incompetentie. Dit kan leiden tot emotionele onzekerheid, waardoor je kwetsbaar wordt.

Dit kan in je hoofd gaan wegen, vooral als je je levensreis begint te vergelijken met die van anderen, die je zelfvertrouwen deukt. En een cyclus van onzekerheden wordt in gang gezet.

5. Voorbij hartzeer

Misschien bent u in het verleden een relatie aangegaan met de gedachte dat u uw 'soulmate' hebt gevonden en zich een leven met hen hebt voorgesteld. De dingen kwamen echter niet uit zoals verwacht en je moest afscheid nemen. Erger nog, die partner koos ervoor om de relatie te beëindigen en je hart in een miljoen stukken te breken.

Natuurlijk kan een dergelijke tegenslag ervoor zorgen dat iedereen vertrouwensproblemen ontwikkelt en worstelt met het overwinnen van zelftwijfel. Een gebrek aan vertrouwen is een van de belangrijkste oorzaken van ongezonde jaloezie en onzekerheden in relaties.

Gerelateerd lezen: Ik voel dat mijn onzekerheid mijn relatie met mijn vriend kan verpesten

6 manieren om niet meer onzeker te voelen in relaties

Er zijn verschillende soorten onzekerheden - emotioneel, financieel, psychologisch enz. Emotionele onzekerheid staat vaak voorop als het gaat om relaties en het overwinnen van zelftwijfel is de beste manier om het aan te pakken. Dit kost echter tijd en moeite. Mogelijk heeft u zelfs therapie nodig voor onveiligheid in relaties.

Onzeker zijn in relaties kan zelfs de meest stabiele, redelijke persoon uit karakter maken. De neigingen om uit te halen, beschuldigingen van een niveau en in het algemeen een melodramatische sfeer te creëren - je weet hoe het gaat, als je onzeker bent in een relatie - kunnen je veel kosten.

Je loopt het risico om degene van wie je houdt zo veel weg te duwen en eindigt met een gebroken hart. Dit kan verder toevoegen aan uw relatie Onzekerheid triggers. Om hiermee om te gaan, zijn zes beproefde tips Juhi zweren door:

1. Focus op het heden

“Het eerste wat een persoon moet doen om onzekerheid en jaloezie te overwinnen, is om te stoppen met zich voor te stellen wat niet bestaat. Negatieve verbeelding kan leiden tot onnodige zorgen of paniek over waargenomen problemen waarmee u in de toekomst te maken kunt krijgen, ”zegt Juhi. In wezen verlies je je vandaag over bezorgdheid over wat morgen kan brengen. De worst-case scenario's die je in je hoofd blijft spelen, kunnen al dan niet voorbijgaan.

Zelfs als ze dat doen, kunt u niets doen om het te beheersen. Daarom suggereert Juhi: “Verschuiv de focus van buiten naar binnen. Van de toekomst tot heden. In plaats van zich zorgen te maken over de ongeziene toekomst, concentreer u zich op het leven in het heden. Dit kan uw deal helpen met angst en onzekerheid in relaties in grote mate.”

2. Bouw uw zelfrespect op

Zoals we al eerder hebben gezegd, is een laag zelfbeeld misschien wel de grootste meest krachtige trigger voor onzekerheden in relatie. Dus, om te leren hoe je geen onzekerheid in een relatie kunt uiten, moet je voortbouwen op je zelfrespect. Het is echter gemakkelijker gezegd dat is gedaan.

Als je je onzeker voelt, begin je jezelf te twijfelen en te vragen: 'Heb ik vertrouwensproblemen?'En' hoe kan ik een gelukkige relatie hebben?'Je kunt zelfs het gevoel hebben dat je geen relatie verdient.

Slecht zelfrespect is als het gangreen van je emotionele gezondheid. Zodra het wortel schiet, is het bijna onmogelijk om van af te komen. Het groeit van kracht tot kracht en eet je emotionele stabiliteit van binnenuit op. Dus het opbouwen van uw zelfrespect kan een moeizaam doel zijn. Maar het is niet onmogelijk.

Om te stoppen met het projecteren van onzekerheden in relaties, moet u investeren in zelfzorg. Begin klein met veranderingen zoals regelmatig beginnen te sporten of een activiteit na te streven die u leuk vindt en bouwt zich langzaam op om aan uw emotionele kracht te werken.

"Levensstijlveranderingen zoals meditatie, mindfulness, yoga, lichaamsbeweging, goede slaap en een goed dieet kunnen een persoon helpen die met onzekerheden te maken heeft," zegt Juhi. De sleutel is om één negatieve gewoonte te verliezen en te vervangen door een positieve.

Gerelateerd lezen: Hoe je van jezelf kunt houden - 21 zelfliefde tips

3. Prioriteer goed over slecht

Volgens Juhi is het verplaatsen van uw aandacht van het slechte naar het goede een eenvoudige maar effectieve manier om niet meer onzeker te zijn in relatie. “Probeer na te denken over alle goede momenten, liefhebbende gebaren en geweldige herinneringen die je hebt met je significante andere wanneer gevoelens van angst en onzekerheid in relaties je geest beginnen te drukken. Het wijzigen van uw denkproces kan helpen de zorgwekkende gedachten op afstand te zetten, 'voegt ze eraan toe.

Stel dat uw partner niet de hele dag heeft gebeld of niet op uw teksten heeft gereageerd. Het vult je met onzekere gedachten over wat het betekent. Vallen ze uit liefde? Kunnen ze je bedriegen? Heb je iets gedaan om ze te vervreemden? Als je deze gedachten je laat consumeren, is het een garantie dat je uithaalt wanneer je daarna praat. Vraag jezelf af: 'heb ik vertrouwensproblemen', en begrijp waar ze vandaan kunnen komen.

Dus, haal je gedachten van de negativiteit door na te denken aan een heerlijk weekend dat je in de armen van je SO hebt doorgebracht of de laatste romantische diner date waar ze je op namen.

4. Vertrouwen

Juhi zegt dat vertrouwen een van de meest effectieve hulpmiddelen is om onzekerheid en jaloezie in relaties te overwinnen. Dus werken aan het bouwen van vertrouwen is een niet-onderhandelbaar onderdeel van het proces. Dit kan moeilijk zijn als u last heeft van vertrouwensproblemen of uw onzekerheden voortkomen uit het verraad van een voormalige partner.

Allereerst begrijp je dat vertrouwen in een relatie veel meer is dan alleen geheimen van een andere houden. Het betekent ook dat elk woord dat je van je partner hoort, geloven, zonder ooit de noodzaak te voelen om te controleren of te verifiëren.

Jij en je partner kunnen vertrouwen opbouwen in je relatie door altijd je woorden te behouden, niet toevlucht te nemen tot leugens - zelfs de blanke, onschadelijke - en fysiek zijn en emotioneel beschikbaar voor elkaar zijn. Als je je onzeker voelt, kan een open en eerlijk gesprek jouw weg vooruit zijn.

Gerelateerd lezen: Trustkwesties - 10 tekenen dat u het moeilijk vindt om iemand te vertrouwen

5. Duidelijke communicatie

Juhi zegt dat de behoefte aan duidelijke communicatie niet genoeg kan worden benadrukt voor elk paar dat probeert onzekerheden uit hun relatie te wieden. In plaats van te verbergen hoe je je gevoelens voelt of bottelt, leer je op een gezonde manier onzekerheid uit te drukken in een relatie. Als 'hoe kan ik een gelukkige relatie hebben' een vraag is die vaak in gedachten is, neem dan contact op met uw partner met vriendelijkheid en duidelijkheid.

Als je je geconsumeerd voelt door negatieve gedachten, neem dan contact op met je partner en vertel hen hoe bepaalde acties van hen je hebben laten voelen. Maar doe dit, zonder beschuldigingen te nivelleren of de schuld te geven. Probeer de rol van je psyche te begrijpen om je te laten voelen zoals je doet, en vertel ze dan hoe bepaalde gebeurtenissen of acties je angstig, jaloers of onzeker hebben.
Als ze reageren, hoor ze ze uit. En vind samen een manier om de situatie op te lossen.

6. Zoek counseling

En ten slotte zegt Juhi: “Als de reden van onveiligheid niet op bewustzijnsniveau is, maar verband heeft met een traumatische jeugd- of eerdere levenservaringen, moet een persoon professionele hulp zoeken bij een counselor of een psycholoog.

“In dergelijke gevallen moet de genezing op een dieper niveau worden gedaan. Medicijnen, counseling, therapeutische behandelingen of een mix hiervan kunnen vereist zijn, afhankelijk van de specifieke voorwaarden van de persoon.”

Therapie voor onveiligheid in relaties is een geweldige manier om een ​​professional te krijgen om u te helpen omgaan met gevoelens van onveiligheid. Als u niet veel vooruitgang hebt geboekt bij uw pogingen om onzekerheid en jaloezie te overwinnen, weet dan dat ons panel van erkende therapeuten slechts een klik verwijderd is.

Het overwinnen van de neiging om onzeker te zijn in relaties is niet eenvoudig. Het is iets waar je bewust en continu aan moet werken, misschien jarenlang in het einde. Maar als je leert om die irrationele onzekerheden in toom te houden, worden je geest en relaties veel vrediger. Daarom is het de moeite waard.

FAQ's

Laag zelfrespect, traumatische kinderervaringen, slechte relatie-ervaring en gebrek aan persoonlijke vervulling zijn enkele van de veel voorkomende redenen waarom mensen de neiging hebben onzeker te zijn in relaties. U moet naar binnen kijken om te begrijpen wat uw triggers zijn.

Ja, maar het is niet mogelijk om een ​​gelukkige en blijvende relatie op te bouwen zonder te leren hoe ze niet meer onzeker kunnen zijn in relaties.

Gezonde jaloezie kan een teken van liefde zijn. Wanneer deze emotie echter uit de hand begint te draaien, is het een teken dat de onderliggende trigger onzekerheid is.

U kunt beginnen met te werken aan uw zelfrespect en vertrouwen op te bouwen in de relatie. Proberen in het heden te leven, het opzetten van sterke communicatie en het beoefenen van zelfzorg zijn ook cruciaal om onzekerheid en jaloezie te overwinnen.

U moet uw relatie -onzekerheid triggers identificeren en deze vervolgens bewust elimineren om onzekerheid te repareren. Dit is echter een complex proces. Werken met een erkende therapeut of counselor verbeteren uw kansen op succes aanzienlijk.

Omgaan met een onzeker vriendje? Hier zijn 15 coping -tips

Verwachtingen in relaties: de juiste manier om ze te beheren

Push Pull -relatie - 9 manieren om het te overwinnen