Hoe u angst in relaties kunt aanpakken en uw partner kunt ondersteunen

In dit artikel

• Inzicht in angst in relaties
• Hoe manifesteert angst zich in een relatie?
• 3 tekenen dat de angst uw leven beïnvloedt
• 4 manieren om angst aan te pakken
• Hoe u uw partner kunt ondersteunen wanneer zij angst in de relatie ervaren?

Waren er in je relatie op een bepaalde tijd waar je je angstig voelde?

Angstig dat je partner niet langer met je verbonden was, bang dat je partner ontrouw was, of zelfs bang dat je iets deed dat woede in je partner creëerde?

Zowel angst als liefde zijn gebruikelijk in relaties. De emotie van angst is iets dat zowel vrouwen als mannen ervaren.

Als er geen angst in relaties over wordt gesproken of op de juiste manier wordt aangepakt, kan dit ertoe leiden dat het paar een toename van argumenten en relatiedistress ervaart.

Inzicht in angst in relaties

Angst is een biochemische reactie in de hersenen die optreedt wanneer een persoon zich bedreigd voelt. De emotionele reacties op angst zijn gepersonaliseerd op basis van het verleden van een persoon.

Vanwege de complexiteit van angst is het belangrijk dat koppels de angsten van de relatie kennen en volledig begrijpen om hun partner effectief en liefdevol te ondersteunen.

In de volgende paragrafen wordt angst in relaties gedetailleerd besproken, en er worden enkele effectieve strategieën gegeven om te stoppen met angstig te zijn en angst in een relatie los te laten.

Hoe manifesteert angst zich in een relatie?

Angst kan zich op verschillende manieren binnen een relatie presenteren. Om te stoppen met leven in angst, moet je weten hoe angst in relaties wordt gemanifesteerd.

• Het eerste voorbeeld is door uw gedrag. Als angst een factor is in de relatie, kunt u gedragsveranderingen ervaren, zoals een toename van de hypervigilantie.
• Bovendien kunt u geobsedeerd zijn door dingen die u meestal niet in het verleden zouden storen.
• U kunt merkbare prikkelbaarheid of terseheid ervaren in uw antwoorden.
• Angst kan zich ook presenteren door iemands gedachten. Angstgerelateerde gedachten zouden verband houden met obsessies die je hebt met betrekking tot de angst.
• Bovendien kunnen je gedachten over angst in relaties aanleiding geven tot een hoge mate van zorgen, zoals wat mijn partner nu doet, is hij/zij echt op het werk.
• Ten slotte kunnen deze gedachten logische op realiteit gebaseerde gedachten zijn, of ze kunnen irrationeel worden op basis van de angst die je ervaart.

Gerelateerd lezen: Hoe je angst voor emotionele intimiteit kunt overwinnen

3 tekenen dat de angst uw leven beïnvloedt

Angst, indien niet goed beheerd, zal de controle over het leven van een persoon overnemen. Angst om in liefde te zijn en angst te verpesten.

Om ervoor te zorgen dat u angst binnen uw relatie bij het begin van het begin aanpakt, moet u zoeken naar de volgende tekenen van angsten en onzekerheden.

1. Ten eerste, zijn uw gedrag obsessiever en buiten de norm met betrekking tot hoe u doorgaans reageert op zorgen?
2. Bovendien vindt u het moeilijk om gefocust te blijven op taken en in het huidige moment te blijven?
3. Bovendien is uw humeur veranderd in waar u zich niet zelf voelt?

Ten slotte, als je gedachten consistent worden en je problemen hebt om ze te beheersen, wil je je partner op de hoogte stellen en extra ondersteuning zoeken om angst te verminderen.

4 manieren om angst aan te pakken

Als je angst ervaart, krijgen het volgende enkele van de effectieve manieren om angst in relaties aan te pakken.

Lees verder voor het effectief overwinnen van angst in relaties:

1. Ten eerste moet het individu dat angst ervaart te identificeren waar de angst vandaan komt.
2. Dan moeten ze werken om te begrijpen of de angst die ze ervaren binnen hun relatie voortkomen uit iets uit het verleden of iets dat momenteel in hun leven gebeurt.
3. Zodra het individu de wortel van hun angst beter begrijpt, moeten ze verder communiceren wat ze met hun partner hebben geleerd. Zonder communicatie kan angst niet goed worden aangepakt.
4. Soms kan het gebruik van schrijven als een hulpmiddel om de focus te verleggen, waardoor het gemakkelijker wordt om te erkennen en verder vrij te geven wat de angst heeft gecreëerd. Het is essentieel om de wortel goed te identificeren van waar de angst in de relatie vandaan komt.

Hoe u uw partner kunt ondersteunen wanneer zij angst in de relatie ervaren?

Wanneer uw partner u benadert met betrekking tot angst in de relatie, is het altijd belangrijk om geduldig te zijn en te luisteren.

Terwijl je luistert, werk je om te begrijpen wat je partner ervaart en werk je om beter te begrijpen waar hun angst in de relatie vandaan komt.

Actief luisteren naar de zorgen van uw partner helpt niet alleen bij het oplossen van de problemen, maar helpt ook bij het verbeteren van de tevredenheid van de relatie.

• Het is belangrijk om uw defensiviteit te elimineren, zodat u volledig aanwezig kunt zijn en zich bewust kunt zijn van wat bijdraagt ​​aan de gevoelens van angst van uw partner.
  

Inzicht in wat bijdraagt ​​aan de angst, stelt u in staat om te begrijpen waar moet worden gericht op het verlichten van de gevoelens van angst in relaties.

• Nadat je hebt begrepen wat de angstige gevoelens uitvoert, werk je samen met je partner om de dreiging te verminderen. Dit kan worden gedaan door eerst de angsten van uw partner te testen.

Dit kan worden gedaan door de angst bloot te leggen en samen het angstige concept door te werken. Rationalisering van de gedachten die verband houden met angst in relaties zullen uw partner helpen de emotie te scheiden en gedachten te verlichten.

• Vervolgens kunt u samenwerken met uw partner om negatieve gedachten te bestrijden. Focus op gedachten die bewijzen dat er geen bedreiging en gedachten zijn die hen helpen om aanwezig te blijven.
• Een andere manier om uw partner te ondersteunen met hun gevoelens van angst in relaties, is hen helpen zichzelf ongevoelig te maken voor de angstige stimuli.

Dit kan worden gedaan door een versterkingsschema te creëren waarbij u en uw partner uzelf consequent zullen blootstellen aan het angstige onderwerp of de situatie voor een langere periode. Een voorbeeld hiervan zou een geplande discussietijd zijn waar deze informatie kan worden blootgesteld.

• Bij het aanpakken van angst in de relatie, zijn andere nuttige tools bezig met activiteiten die helpen om zich bewust te blijven. In het moment blijven helpt om de gedachten uit het verleden te verlichten, wat de dreiging die de angst creëert verder zal verminderen en elimineren.
  

Focus op de ademhaling en hoe de adem binnenkomt en verlaat uw lichaam. Ook kunt u zich concentreren op het gebruik van uw zintuigen om u te helpen op het moment te blijven.

Kijk ook:

• Werk ten slotte samen met je partner aan het verminderen van angst door het niveau van emotionele ondersteuning dat wordt geboden verder te vergroten.
  

Dit kan worden gedaan door één op één keer te plannen om te luisteren en te communiceren. Dit kan ook worden gedaan door één op één activiteiten uit te voeren zonder enige afleiding van het milieu.

• Bovendien kunt u werken aan het opbouwen van emotionele ondersteuning met uw partner door fysieke aanraking en geruststelling te bieden om hen te helpen bij het omgaan met angst in relaties.

Gerelateerd lezen: Angst voor intimiteit: alles wat u moet weten

Afsluiten

Angst is een veel voorkomende emotie die alle individuen ervaren. Om angst in de relatie te beheersen, moet je open en eerlijk zijn tegenover je partner.

Bovendien moet je begrijpen wat de dreiging creëert en hoe je angst in relaties betrekking heeft op situaties uit het verleden.

Als je angst hebt dat je partner weggaat omdat je als kind bent verlaten, zal het begrijpen van de verlatenheid (stimuli uit het verleden) je partner helpen je de juiste emotionele ondersteuning te bieden.