Hoe u om ondersteuning van uw partner kunt vragen wanneer u deze nodig hebt

In dit artikel

• Inzicht in emotionele steun in relaties
• Waarom maakt emotionele steun een verschil?
• De ondersteuning krijgen die u nodig hebt
• Wat te doen als je geen emotionele steun krijgt?
• 5 manieren om om emotionele steun te vragen
• Vooruitgaan in je relatie met emotionele steun

Hou van ze of haten ze, emoties maken ons menselijk. Je kunt ze niet wensen, maar je kunt ze beheren. In een volwassen relatie, Je hebt het extra voordeel dat je partner attent en emotioneel ondersteunend kan zijn. Hoe kom je daar? Hoe u om ondersteuning van uw partner kunt vragen?

Inzicht in emotionele steun in relaties

Relaties kunnen een prachtig evenwicht zijn tussen individuen die hun individualiteit en hun behoeften als een paar eren. Deze balans kan snel worden gecompenseerd door te veel te focussen op individualiteit, zodat beide partners zich alleen beginnen te voelen. Omgekeerd kan het paar de behoeften van elke persoon overmeesteren.

De sleutel tot dit alles is constante communicatie, samen met kleine momenten van gehechtheid en intimiteit is waar emotionele steun in een relatie in het spel komt. De vraag is nu hoe u om ondersteuning van uw partner kunt vragen.

Laten we eerst eens kijken naar de vraag: “Wat is emotionele steun in een relatie?”

Emotionele steun raakt soms in de war met andere soorten sociale ondersteuning. Simpel gezegd, Emotionele steun is het valideren van iemands gevoelens en emoties. Het gaat over luisteren en compassie tonen.

Het gaat niet over het oplossen of probleemoplossing. Soms, hoe u om ondersteuning van uw partner kunt vragen, betekent dat u opgeeft dat u geen oplossing wilt.

Er zijn in feite 4 verschillende soorten sociale ondersteuning. Het is belangrijk om het verschil op te merken dat de Universiteit van Penn stelt tussen instrumentale en informatieve ondersteuning. Eigenlijk, Velen vallen in de val om oplossingen en advies te geven wanneer iemand gewoon emotionele steun wil.

Een ander aspect van emotionele steun is de fysieke kant. Al onze non -verbale communicatie, zoals oogcontact, knuffels en Fysieke aanraking, zijn kritisch. Vanuit het oogpunt van neurowetenschappen krijgen we zo een boost van oxytocine -hormonen.

Zoals dit artikel over knuffels en goede gezondheidsshows, kan oxytocine helpen emoties te reguleren en vertrouwen te genereren en gevoelens van veilig te zijn. Over het algemeen voelen we ons gehoord en gewaardeerd. Bovendien voelen we ons beter voorbereid om het hoofd te bieden aan alles wat de emoties in de eerste plaats heeft geactiveerd.

Waarom maakt emotionele steun een verschil?

Emotionele steun in een relatie helpt ons om te gaan met de stressoren van het leven. Het herinnert ons eraan dat we niet alleen zijn en mensen om ons heen hebben om er voor ons te zijn in het leven.

Aangezien deze psychologische beoordeling over het beheer van stressstaten, kan het hebben van een sterk ondersteunend netwerk gezondheidsproblemen voorkomen, waaronder hartaandoeningen.

Hoe dan ook, velen van ons worstelen om hulp te vragen wanneer dat nodig is. De meeste westerse samenlevingen hebben de neiging om onafhankelijkheid en individualiteit te belonen. Hoewel beide belangrijk zijn, moeten we de noodzaak om erbij horen niet te vergeten.

We moeten ook tijd besteden aan het begrijpen van onze behoeften. Met velen van ons die lijden aan een laag zelfbeeld, is het moeilijk om hulp te vragen omdat we ons egoïstisch of onvoldoende voelen. Dus, hoe u om ondersteuning van uw partner kunt vragen middelen Uw zelfvertrouwen opbouwen.

Soms moet je ook weten hoe je je partner kunt ondersteunen. Deze dingen werken beide kanten op en mensen reageren op hoe we handelen. Dus als je nooit emotionele ondersteuning biedt, is de kans groot dat je er zelf geen krijgt.

In die gevallen, Hoe u om ondersteuning van uw partner kunt vragen, kan soms betekenen dat u eerst emotionele ondersteuning biedt. Vraag hen hoe hun dag was en wat ze voelen. Luister echt naar de antwoorden en wees gewoon aanwezig.

Gehoord worden in een relatie verdiept de band en verhoogt de intimiteit. Luister om het probleem te begrijpen en niet op te lossen, en je zult het verschil zien.

De ondersteuning krijgen die u nodig hebt

Het is niet altijd gemakkelijk om ondersteuning te vragen, vooral als je partner emotioneel niet beschikbaar is. In die gevallen betekent het vragen om ondersteuning van uw partner om open te zijn over uw gevoelens.

Ten eerste, als u ondersteuning van uw partner wilt Maak contact met je gevoelens. Ze kunnen je niet erg lezen. Een geweldig hulpmiddel om u te helpen met verbinding te beginnen is het wiel van emoties.

De meesten van ons worden nooit geleerd om onze emoties volledig te ervaren, dus we worstelen om ze te definiëren. Oefen met het benoemen van je emoties met het wiel van emoties om ze beter voor je partner te verwoorden. Begin alsjeblieft met de goede emoties, omdat het altijd gemakkelijker is om met die in eerste instantie te werken.

Ten tweede, als je ondersteuning wilt in een relatie, moet je assertief zijn. Een ander zeer nuttig hulpmiddel is het geweldloze communicatiekader. Je kunt het ook beschouwen als een I-statement. Het idee is dat je praat over hoe je je voelt en wat je nodig hebt zonder de schuld te geven.

Hoe u om ondersteuning van uw partner kunt vragen, gaat ook over loslaten egoïstisch voelen. We verdienen allemaal onze tijd met elkaar. Bovendien, als u om ondersteuning vraagt ​​wanneer u down bent, zult u sneller herstellen, zodat u later ook ondersteuning kunt geven.

Wat te doen als je geen emotionele steun krijgt?

Emotionele steun in een relatie gebeurt niet alleen. Soms moeten mensen jaren van het opbouwen van beschermende binnenmuren overwinnen. Misschien moet u uw partner ondersteunen om te genezen en zich open te stellen voor hun gevoelens.

In dat geval draait hoe u om ondersteuning van uw partner kunt vragen om het ontwikkelen van de juiste taal. Ze zullen bijvoorbeeld geleidelijk ontspannen en verschuiven naarmate je meer open wordt over je gevoelens en behoeften.

Je kunt ook via je gevoelens contact met hen maken als je ze gestrest of sluit. Vertel ze dat je hun pijn kunt zien en hen aanmoedigt om het te noemen. Zodra de emoties zijn genoemd, wordt het veel gemakkelijker om een ​​oplossing te vinden.

Neuropsychiater DR. Siegal definieert het proces als "verbinding maken met omleidend en noem het vervolgens om het te temmen.” Zoals hij in zijn video uitlegt, zijn onze emotionele en logische redeneercentra in de hersenen verbonden.

Wanneer iemand gestrest is of een ineenstorting heeft, helpt u hen om emotioneel te verbinden en noemt u de emotie vervolgens. Hierdoor kan de emotie zijn greep verliezen, waardoor het gemakkelijker wordt om naar de volgende stap te gaan.

Dus, hoe je om ondersteuning van je partner kunt vragen, betekent niet bang zijn om over gevoelens te praten. Het betekent dat je afgestemd bent op de emoties van jou en je partner.

Natuurlijk hebben we soms ook professionele hulp nodig. Wij zijn sociale wezens die zijn ontworpen om hulp nodig te hebben, dus het is volkomen normaal om externe hulp te krijgen.

5 manieren om om emotionele steun te vragen

Hoe u om ondersteuning van uw partner kunt vragen, vergt geduld. Dit gaat niet over het eisen of wachten tot de dingen breken. Het gaat erom de juiste timing te kiezen en attent te zijn voor uw behoeften. Volg deze 5 stappen om u op weg te helpen.

1. Kwetsbaar zijn

Als u ondersteuning van uw partner wilt, probeer het dan niet als een ultimatum te vragen. Soms als we al gestrest zijn, kunnen we dingen zeggen die klinken alsof we onze partner de schuld geven. Hoe meer je je menselijke kant naar voren brengt, hoe groter de kans dat je empathie activeert.

Natuurlijk denk je misschien nu dat ze het zouden moeten weten. Ze zouden al empathisch moeten zijn. Vergeet echter niet dat ze hun eigen problemen hebben en onzekerheden die hen verblinden. Niemand is perfect, en ze kunnen ook een zware dag hebben.

Zoals dit artikel over Mind Reading uitlegt, is het een cognitieve vervorming die leidt tot eindeloze misverstanden. In plaats van, Laat je angsten los en bespreek je gevoelens en wat je nodig hebt. Schrijf het eerst op als het je helpt je gedachten door te zoeken.

Het grootste deel van kwetsbaar zijn is het perfect zijn. Wees vriendelijk voor jezelf als je nadenkt over wat het betekent om mens te zijn en de schoonheid van onze onvolkomenheden. Hoe ziet het goed genoeg uit voor jou?

2. Gebruik I -uitspraken

Zoals vermeld, werkt hoe u om ondersteuning kunt vragen het beste met I-verklaringen. In plaats van te zeggen: "Je moet dit of dat doen", draait je het om om te zeggen: "Ik voel me moe en overweldigd, en ik moet mijn dag met je delen.”

Het veranderen van onze taal kan een reis van zelfontdekking op zich zijn. Onze innerlijke overtuigingen bepalen zoveel van ons gedrag en Hoe we communiceren dat we soms met een therapeut moeten werken.

Achteloos, U kunt het werk zelf beginnen door bij uzelf in te checken. Wat houdt u ervan weer I -uitspraken te gebruiken? Voel je je schuldig, angstig of hulpeloos? Wat de emotie ook is, je kunt journaalprompts gebruiken om je te helpen het te verwerken en je innerlijke kracht vrij te geven.

Zodra je je emoties hebt verwerkt, wordt het veel gemakkelijker om je voor te bereiden op hoe je om ondersteuning van je partner kunt vragen. Je blijkt je innerlijke kern te maken zonder te worden verblind door angst.

Op dit moment is het ook vermeldenswaard Emotionele ondersteuning krijgen betekent niet dat je partner dingen voor je zal oplossen. Je moet de emoties nog steeds zelf verwerken. Het enige dat een partner doet, is de beschermende ruimte voor u bieden om dat vrijelijk te doen, zonder oordeel.

3. Deel uw verhaal

Hoe u om ondersteuning van uw partner kunt vragen, betekent persoonlijk zijn. Hoe minder je games speelt, hoe onbedoeld ook, hoe minder waarschijnlijk je een reactie in je partner veroorzaakt. Dus, vertel gewoon je verhaal.

Wat is er vandaag gebeurd op het werk? Waarom voel je je leeg of leeg? Maar één woord van voorzichtigheid. Zorg ervoor dat je dingen goed timent.

Dat betekent aandacht schenken wanneer uw partner zich misschien ook leeg voelt. Houd er rekening mee hoeveel tijd alleen ze nodig hebben nadat ze van het werk zijn teruggekomen.

Ondersteuning vragen is een tweerichtingsproces. Het is net zo belangrijk om contact te hebben met de gevoelens en behoeften van je partner als het van jou is. Geef dan de feiten van je verhaal aan.

Als je niet weet wat je nodig hebt, is dat ook oké. Het is volkomen normaal om aan te geven hoe je je voelt en vervolgens uit te leggen dat je niet zeker weet wat je moet doen. Onze partners kunnen klankborden worden zodat we onze problemen kunnen oplossen.

Het komt allemaal neer op het vermelden van de feiten van uw situatie en gevoelens en vervolgens openstaan ​​voor het verkennen van opties met uw partner.

4. Praat over elkaars gevoelens

Hoe u om ondersteuning van uw partner kunt vragen, is een proces. Hoe meer je de gewoonte en taal creëert rond wederzijdse ondersteuning, hoe natuurlijker het zal worden. Korte dagelijkse check-ins over elkaars gevoelens zijn bijvoorbeeld een goed begin.

Hoe u uw partner kunt ondersteunen, betekent ook dat wanneer we spreken, er meestal verschillende subconversaties aan de gang zijn. De auteurs van het Harvard -onderhandelingsproject en het boek Moeilijke gesprekken definiëren bijvoorbeeld 3 subgesprekken.

De eerste is de subconversatie "Wat is er gebeurd", waar we vasthouden aan het concept om gelijk te hebben met de andere persoon die fout is. De volgende is de Gevoelens Subconversatie Omdat we ze zelden openlijk bespreken.

eindelijk, de Identiteitssubconversatie gaat over het zelfbeeld die we proberen te beschermen. Heeft u bijvoorbeeld een perfect zelfbeeld van echtgenoot of een perfect ouderbeeld?

Zo ja, dit kan ervoor zorgen dat u op bepaalde manieren reactief bent. Soms kan het je gevoelens maskeren, waardoor je verder weg bent.

Dit alles is om het bewustzijn te vergroten. Wees je bewust van je innerlijke wereld En dat soms ons onderbewustzijn probeert dingen voor ons te verbergen. Door op de hoogte te zijn, kunt u zich inspannen om dingen te openen. Je partner zal ook veranderen als je verandert, en je zult samen merken dat je samen verkent.

5. dankbaarheid uiten

U creëert een diepere band wanneer u uw partner ondersteunt door dankbaar zijn voor hun hulp. In het proces voelen jullie zich allebei gewaardeerd en verbonden.

Zoals dit artikel over hoe je kunt zeggen, beschrijft Thank You, hoe meer je je partner bedankt, hoe meer ze de relatie waarderen. Natuurlijk ben je misschien te verdwaald in je probleem als je hulp vraagt ​​om te onthouden om je in eerste instantie te bedanken.

Desalniettemin kun je enkele dagen later opvolgen met een speciale bedankbriefje of een kleine verrassing. Breng misschien hun favoriete dessert mee of gewoon een eenvoudige kus, hallo en tot ziens. Dankbaarheid hoeft niet ingewikkeld te zijn.

Samenvattend, hoe u om ondersteuning van uw partner kunt vragen, betekent weten hoe u u moet zeggen bedanken. Dat is hoe je laat zien dat je begrijpt wat ze voor je hebben gedaan. Door te bedanken, ben je ook benadrukt dat dit een tweerichtingsproces is en dat beide behoeften belangrijk zijn.

Vooruitgaan in je relatie met emotionele steun

Wat is emotionele steun in een relatie? Het is wanneer uw partner u volledig luistert, zonder oordeel en met vriendelijkheid en geduld. Het gaat niet om het oplossen van problemen, maar het gaat om samenwerken om je eigen oplossing te vinden.

Hoe je om ondersteuning kunt vragen, vergt zelfbewustzijn; Anders kunnen uw angsten en angsten u ervan weerhouden om hulp te vragen. Zonder angst kun je je geaarde zelf aanboren en je gevoelens duidelijk vermelden samen met wat je nodig hebt.

Hoe u om ondersteuning van uw partner kunt vragen betekent kwetsbaar zijn. Het betekent ook dankbaar zijn en ook je partner emotioneel ondersteunen. Als u vecht met binnenmuren, werkt u misschien liever met een therapeut.

Een therapeut kan u begeleiden zodat u uzelf kunt bevrijden van uw lasten. Zonder emotionele lasten kun je je veilig voelen door te geloven dat je het recht hebt om emotionele steun te krijgen. Bovendien kunt u een stabiele relatie opbouwen op basis van open communicatie en wederzijds begrip.