Hoe je kil kunt zijn en leert om een ​​gelukkiger leven te leiden als gevolg

Als je leert hoe je kil kunt zijn, ben je gelukkiger, gezonder en het leven is goed! En dat klinkt niet als een betere manier om te leven?

Stress is een gevaarlijk ding. Het voelt zich niet alleen een beetje overweldigd of besluit dat je een glas wijn nodig hebt, het gaat om je gezondheid, geluk en algehele welzijn. Als je constant bent uitgeroeid, doet het niets voor je. In plaats daarvan maakt het je ellendig. Door te leren hoe kil te zijn, verbetert alles.

U vermindert het stresshormoon dat rond uw lichaam stroomt, wat uw risicofactoren voor ernstige ziekten vermindert, zoals hartaandoeningen, diabetes en chronische ontstekingsaandoeningen. U vermindert uw kansen dat uw geestelijke gezondheid ernstig wordt beïnvloed. Simpel gezegd, je kunt veel gemakkelijker glimlachen zonder dat zinkende gevoel op de achtergrond volgt.

Leer hoe je op 12 ontspannende manieren kil kunt zijn

Leren hoe kil te zijn is niet eenvoudig, vooral als je iemand bent die gewend is gestrest te zijn en misschien een beetje negatief is dat het de tweede natuur is geworden. Het goede nieuws? Hier zijn 12 relatief eenvoudige manieren waarop u kunt leren hoe u kil kunt zijn. Ze zullen het leven daardoor veel beter maken.

#1 Beperk het aantal nieuws dat u bekijkt. Oké, je bekijkt het nieuws af en toe om op de hoogte te blijven van wat er aan de hand is, maar je hoeft geen nieuwswaarschuwingen op je telefoon in te stellen en constant je nieuws -apps te controleren voor de laatste ontwikkelingen.

Er is momenteel weinig positief nieuws. Een constante druppel van negativiteit zal je niet helpen te kalmeren of bijzonder geweldig te voelen over de wereld. Controleer in plaats daarvan gewoon om de zoveel tijd, misschien een keer per dag als je echt moet weten wat er aan de hand is voor je werk of gewoon voor interesse.

#2 Beperk ook uw sociale media. Iedereen houdt ervan om door hun nieuwsfeeds te bladeren. Maar wist je dat verslaving op sociale media echt is? Het leidt tot ongezonde vergelijkingen met andere mensen. Als je bedenkt dat de dingen die je op sociale media ziet zelden waar zijn, vergelijk je je leven eigenlijk met iets neps. Je zult altijd kort komen. Het zal je behoorlijk verschrikkelijk voelen.

#3 Begrijp dat zeggen 'nee' geen slechte zaak is. Een van de grootste stappen die je kunt nemen als je leert hoe je kil moet zijn, is om je helemaal goed te voelen om 'nee' te zeggen als je iets niet wilt doen of niet de tijd hebt om iets te doen. U hoeft niet met alles in te stemmen om goedgekeurd te worden of leuk te vinden. Natuurlijk kun je niet 'nee' tegen alles zeggen, vooral in een werkende situatie, maar als je het gevoel hebt dat je het echt wilt, doe het dan gewoon!

#4 Probeer mindfulness -meditatie. Meditatie is niet iets waar iedereen zich comfortabel bij voelt, vooral omdat het de reputatie heeft om moeilijk te beheersen te zijn. Het is waar dat het moeilijk is om het geklets in je hoofd uit te schakelen, maar mindfulness is een geweldige optie. Hiermee kunt u gewoon meer aanwezig zijn op dit moment. Als het gaat om leren hoe kil te zijn, is dat ideaal.

Ten eerste denk je niet altijd terug aan dingen die je in het verleden niet kunt veranderen. Ten tweede maak je je geen zorgen over de toekomst. Je observeert gewoon wat er aan de hand is zonder de behoefte te voelen om te reageren en dingen te doen, wat de sleutel is om je een stuk kalmer en gelukkiger te voelen.

#5 Focus op het krijgen van voldoende oefening. U hoeft niet lid te worden van de plaatselijke sportschool en de loopband te beuken als u dat niet wilt. Het kan zo eenvoudig zijn als af en toe een wandeling in de natuur, maar door je te concentreren op lichaamsbeweging, word je kalmer, minder gestrest en ben je er ook gezonder voor. Pak een vriend en ga wandelen, haal de hond eruit of word lid van een sportclub. Beweeg gewoon je lichaam meer en breng je hartslag een beetje omhoog.

#6 Neem een ​​nieuwe hobby in beslag. Onthoud dat gevoel van trots en prestatie als je iets nieuws leert of wanneer je een creatief project voltooit en het ziet er geweldig uit? Dat gevoel herscheppen is de sleutel tot hoe kil je kunnen zijn!

Als je altijd al hebt willen leren hoe je kunt tekenen, bekijk dan YouTube -video's of koop een boek. Als je altijd al een nieuwe taal wilt leren, download dan een app of ga naar een les. Het opnemen van een nieuwe hobby zal je een gevoel van kalmte geven en je een geweldig gevoel geven over jezelf.

#7 Focus op ervaringen in plaats van dingen. Materialisme is een enorm probleem en veroorzaakt stress. Altijd nodig om de nieuwste iPhone, de beste kleding, de chicste designer tas te bezitten, kan mensen naar geldproblemen en bijbehorende stress duwen.

Als je leert hoe je kil kunt zijn, concentreer je je op ervaringen in plaats van de wanhopige behoefte om de nieuwste dingen te bezitten. Denk aan reizen, waardevolle tijd doorbrengen met geliefden, enz.

#8 Maak tijd voor TLC. Het is niet lui of toegeeft om zich op jezelf te concentreren. Eerlijk gezegd is het een van de beste manieren om te weten hoe je chill kunt zijn. Zorg ervoor dat je genoeg slaapt, ontspan, doe de dingen die je leuk vindt. TLC is goed! Zelfzorg is iets waar we allemaal meer tijd op moeten richten en niet iets waar je je zelfs maar een beetje egoïstisch over zou moeten voelen.

#9 een 'wat zal zijn, zal zijn' mentaliteit adopteren. Positieve bevestigingen zijn ideaal voor het opbouwen van een positievere mentaliteit, maar 'wat zal zijn, zal zijn' helpt je om problemen aan te pakken als ze op je pad komen en niet gestrest worden of verstrikt raken.

Mindfulness kan u hiermee helpen, maar positieve bevestigingen zijn ook ideaal. Zoek een bevestiging of mantra die bij uw situatie past en herhaal deze gedurende de dag.

#10 Neem je negatieve gedachten en draai ze om. Als je je negatieve gedachten herformuleert, kun je leren hoe je kil kunt worden, omdat je niet constant opgegeten bent door de 'What Ifs' en 'Maybes.'Als je merkt dat je een negatieve gedachte hebt, vervang het dan door iets positiefs en herhaal het. Hoe meer je dit doet, hoe effectiever het zal worden, dus blijf erbij!

#11 Identificeer eventuele giftige individuen in uw leven. Heb je een vriend of een collega in je leven die het leven gewoon uit je zuigen? Gebruiken ze je? Misschien slepen ze je altijd naar beneden met negatieve opmerkingen.

Identificeer die mensen. Schop ze uit je leven of minimaliseer de hoeveelheid tijd die je met hen moet doorbrengen. Hierdoor zult u zich direct beter voelen.

#12 Weer af van uw To Do -lijst. Je denkt misschien dat een takenlijst een goede manier is om georganiseerd te blijven. In sommige opzichten is het, maar als je een slaaf bent van je takenlijst, ga je vergeten wat er om je heen gebeurt. Leg de lijst neer en kijk rond.

Focus op het bereiken van dingen en plezier in plaats van dingen van een lijst aan te vinken. Je zult merken dat je je meteen lichter en gelukkiger voelt. Natuurlijk, het is leuk om georganiseerd te worden, maar het is ook niet alles en het hele leven te beëindigen.

Als je leert hoe je kil kunt zijn, concentreer je je op de belangrijke dingen. Veranderingen zullen niet 's nachts gebeuren. Blijf eraan, concentreer je op een positieve mindset en zie hoe de effecten langzaam groeien in de tijd. Het is het wachten waard!