Hoe kwetsbaar te zijn in een relatie, open en 28 geheimen om dichterbij te komen

Leren hoe je kwetsbaar kunt zijn in een relatie betekent openen en je hart laten zien. Maar voor al het risico is het uiteindelijk meer dan de moeite waard.

Voor degenen onder u die last hebben van vertrouwensproblemen, is deze voor u. Zoveel mensen hebben zo'n ongelooflijk moeilijke tijd om zich open te stellen voor mensen, ook niet alleen hun partners. Maar leren hoe je kwetsbaar kunt zijn in een relatie is de sleutel tot het onderhouden van een lange en gezonde relatie.

Het kan moeilijk zijn om te weten hoe je kwetsbaar kunt zijn in een relatie, vooral als je in het verleden bent verbrand.

Maar het is super belangrijk om er voorbij te komen. Je zult niet gelukkig zijn in een relatie tenzij je dapper genoeg bent om je open te stellen. En je relatie zal niet zo succesvol zijn als het zou kunnen zijn.

Wat is kwetsbaarheid?

Veel mensen weten hoe kwetsbaar zijn, maar wat de werkelijke definitie is?

Kwetsbaar zijn is een staat van zijn wanneer u wordt blootgesteld aan de mogelijkheid om fysiek of emotioneel geschaad te zijn. Hoewel we in deze context meestal richten op het potentieel voor emotionele schade.

Kwetsbaar zijn vereist emotioneel risico. Als je kwetsbaar bent, deel je wie je bent in de diepe kern van je wezen. Je laat je partner precies weten wie je ware innerlijke zelf is zonder filters.

Wanneer je dit doet, stelt u zich open voor de mogelijkheid om afgewezen of beoordeeld te worden. Het vereist dat je deelt wat je denkt, voelt en nodig hebt. Dit vereist volledige authenticiteit.

Als je echt kwetsbaar bent, is je hele ware zelf zichtbaar voor je partner, en dat kan eng zijn.

Kwetsbaarheid - waarom het je niet zwak maakt

De veronderstelling is dat wanneer je kwetsbaar bent, je zwak lijkt, maar dat is helemaal niet het geval. Als er iets is, maakt kwetsbaarheid je sterk en veerkrachtig. Het is volkomen normaal om je emoties te willen afsluiten en te stoppen met alles te voelen, vooral je moeilijke emoties.

Maar om die gevoelens te overwinnen en je hart openlijk op je mouw te dragen, ondanks je angst, kost wat serieuze kracht. Kwetsbaarheid is niet en zal nooit een zwakte zijn; Het hoort bij het menselijk zijn.

Als je bijvoorbeeld door een breuk gaat, sluit het ding dat je sterk maakt niet af wat je voelt en doet alsof je geen hart hebt. Het is eerder de mogelijkheid om bij je emoties te zitten en ze allemaal te verwerken.

Is kwetsbaar ongemakkelijk? Ja, zonder twijfel, maar het is ook nodig. Anders zul je onderweg veel geweldige relaties en vriendschappen opofferen.

Hoe u kwetsbaar kunt zijn in een relatie om zich dichterbij te voelen en uw partner te vertrouwen

Nu je weet hoeveel kracht het is om kwetsbaar te zijn, is het tijd om te leren hoe je kwetsbaar kunt zijn in een relatie.

Je zult verrast zijn om erachter te komen dat het eigenlijk helemaal niet erg moeilijk is. Het is een grote hindernis om in het begin over te komen, maar als je eenmaal aan de slag gaat, wordt het met de tijd gewoon gemakkelijker.

Hier leest u hoe u kwetsbaar kunt zijn in een relatie en de relaties in uw leven beginnen te verrijken.

1. Het begint allemaal bij jou

Voordat u in een relatie kwetsbaar kunt beginnen te zijn, moet u eerst open en eerlijk zijn tegenover uzelf. Dat betekent leren en in het reine komen met je eigen gevoelens voor jezelf, zodat je ze gemakkelijk kunt doorgeven aan je wederhelft.

Iedereen heeft een andere manier om zijn emoties te begrijpen. Je kunt ze schrijven, of gewoon alleen zitten met je gedachten en verwerken ze in stilte. Veel mensen praten liever over hen met een vriend.

Wat uw methode ook is, u moet begrijpen hoe u kwetsbaar voor uzelf kunt zijn voordat u kwetsbaar kunt zijn met uw partner.

2. Ze verdienen het

Je hebt een relatie met hen, dus we gaan ervan uit dat je om hen geeft en weten dat ze 100% van jullie verdienen, niet alleen 60%. Je zou kwetsbaar tegen hen moeten zijn en alles geven. Het is enorm gemakkelijker om kwetsbaar te zijn als je weet dat ze je kwetsbaarheid verdienen.

Het kan moeilijk zijn om zich open te stellen voor iemand die u heeft onrecht aangedaan en misschien uw eerlijkheid en transparantie niet verdient. Maar deze persoon is er voor je, dus laat ze zien wie je bent.

3. Heb een discussie met hen

Kwetsbaar zijn betekent dat u zich voor hen openstelt, elk deel van u. Dit betekent dat de goede en slechte delen aan de oppervlakte komen. Zorg ervoor dat ze daarop voorbereid zijn.

Vraag hier door hun steun en zorg ervoor dat ze begrijpen hoe moeilijk dit voor u is. Het zal het proces voor jullie allebei gemakkelijker maken.

4. Wees geduldig met jezelf en je partner

Luister, dit wordt voor geen van jullie een wandeling in het park. Het gaat wat tijd duren. Het is oké als je een paar stappen terugvalt en het gevoel hebt dat je niet langer kwetsbaar kunt zijn.

Dat is goed. Haal diep adem en begin opnieuw, want je kunt dit doen.

5. Moedig uw partner aan om hetzelfde te doen

Dus je gaat open en bent eerlijk tegen je partner, toch? Nou, het is tijd dat ze hetzelfde met jou doen. Het is alleen eerlijk!

Als u ervoor kiest om kwetsbaar met hen te zijn en elk deel van u met uw partner te delen, is het alleen maar eerlijk dat ze hetzelfde proberen te doen. Dit is een reis die je samen moet delen.

6. Heb een gesprek met jezelf

Graaf een beetje dieper in je persoonlijke gedachte -bubbel en probeer te leren waarom je in het verleden niet kwetsbaar bent geweest. Wat houdt je tegen?

Begrijpen waarom het zo lang duurde om op dit punt te komen, zal het je gemakkelijker maken om weer op de rails te komen als je ooit zin hebt om al je muren weer op te geven en te bouwen.

7. Oefen eerst met een vriend of familielid

Ja, het is moeilijk om kwetsbaar te zijn met je partner, omdat we veel druk uitoefenen op onze romantische relaties om te slagen. We vrezen dat als we kwetsbaar zijn en zich voor hen openstellen, ze misschien iets vinden dat ze niet leuk vinden. En ze zullen ons verlaten.

Allereerst, als ze dat doen, zijn ze niet iemand die je kwetsbaarheid toch verdient. Maar om jezelf te ontdoen van die angst en twijfel, wees eerst kwetsbaar met een vriend of familielid. Oefening baart kunst.

8. Wees niet vaag over uw behoeften

Als je wilt dat ze gewoon naar je luisteren, vertel ze dat precies. Als je input en advies wilt, vertel ze dat dan ook. Begin niet gewoon open te stellen voor hen zonder hen te vertellen wat je nodig hebt in ruil daarvoor.

Het is oneerlijk voor hen dat u verwachtingen van deze interactie heeft waar ze geen kennis van hebben. Ze doen hun best om je te geven wat je nodig hebt, maar kunnen je onmogelijk geven wat je nodig hebt als je het ze niet vertelt.

9. Er is een tijd en een plek

Besluit alsjeblieft niet kwetsbaar te zijn tijdens een familiediner of midden in een bioscoop. Zorg ervoor dat de timing en de locatie geschikt zijn.

Nogmaals, je kunt niet verwachten dat je partner op een geweldige manier reageert wanneer het gesprek hen volledig verrast. Probeer het te doen als je wat tijd alleen hebt en de omgeving en sfeer intiem zijn.

10. Bezit je fouten

Wanneer je je verhaal vertelt, kan het verleidelijk zijn om te openen over alle vreselijke dingen die zijn gebeurd naar jij, en niet de dingen die zijn gebeurd omdat van jou. Maar zorg ervoor dat je beide kanten van het verhaal vertelt, niet alleen de kant die je er goed uitziet.

Als we kwetsbaar zijn voor onze partners, moeten we de hele waarheid vertellen *vooral de andere kant, die je in slecht licht laat zien *, omdat niemand van ons perfect is.

11. Deel niet alleen je geschiedenis

Hoewel u uw verleden wilt bespreken, is het ook belangrijk om te bespreken wat u wilt voor uw toekomst. Leren hoe je kwetsbaar kunt zijn in een relatie omvat ook praten over je doelen en ambities. Dit toont echte kwetsbaarheid.

Dromen zijn fragiele dingen die gemakkelijk worden verpletterd als ze worden gedeeld met de verkeerde persoon. Haal diep adem en vertel je partner over je hoop en dromen.

12. In het moment zijn

Als je wilt leren hoe je kwetsbaarder kunt zijn in je relatie, moet je bereid zijn om in het moment te zijn. Als we veel tijd in ons hoofd doorbrengen met onze eigen gedachten, kunnen we emotionele intimiteit missen.

Kijk naar je partner in de ogen, luister naar wat ze zeggen en wees bereid om tijd en aandacht aan hen te geven op elk moment wanneer je praat.

13. Zeg wat je echt denkt

Het is belangrijk om uw behoeften en wensen te uiten en uw ware zelf te zijn. Probeer niet bang te zijn om te zeggen wat je echt denkt. Je moet natuurlijk niet ongevoelig of kwetsend zijn voor je partner, maar je zou het nog steeds moeten zeggen.

Het gaat erom eerlijk en authentiek te zijn. U moet openstaan ​​voor het geven en ontvangen van feedback zonder defensief te worden. Niemand is perfect, dus je zou wat zelfcompassie moeten hebben voor je fouten.

Dit zal je helpen eerlijke gesprekken met je partner te voeren.

14. Vraag om wat u nodig heeft van uw partner

Als we emotionele pijn hebben, is het gemakkelijk om het af te wijzen of te proberen onszelf tegen anderen te beschermen door van hen af ​​te sluiten. Maar als je kwetsbaar bent, heb je een nauwe band met je partner.

Als je deze nauwe band hebt, voel je je veilig en bereid om te spreken en hen te vertellen wat je nodig hebt. Als je toegeeft wat je behoeften zijn, dat je met iets worstelt, of dat je op je partner wilt leunen, waardoor ze voor je kunnen voelen en reageren op manieren die emotionele intimiteit zullen opbouwen.

15. Wees dapper en leg je gevoelens bloot

Veel mensen zijn bang om hun gevoelens uit te drukken-zelfs voor zichzelf. Ze zijn behoorlijk goed in liegen en deze emoties ontkennen. Maar je moet al je gevoelens erkennen en accepteren, goed en slecht.

Als je dit doet, neem je contact op met jezelf en deel je dat zelfgevoel met je partner. Dit is een groot deel van het comfortabel voelen om kwetsbaar te zijn en je verbinding met je partner te versterken.

16. Wat voel je?

Dit is misschien het belangrijkste onderdeel van het leren om kwetsbaar te zijn in een relatie. Je kunt jezelf niet echt delen met je partner als je je niet bewust bent van wie je bent en wat je voelt.

Je ervaringen uit het verleden hebben gevormd wie je bent. Wanneer u deze met uw partner deelt, kan dit uw relatie op een positieve manier beïnvloeden.

Wees je bewust van je gedachten, gevoelens en gedrag. Herinner jezelf eraan dat je gevoelens geldig zijn. Beoordeel ze niet.

Probeer ook meer bewust te worden van wat uw emotionele reacties veroorzaakt of ervoor zorgt dat u wordt afgesloten of explodeert. Zodra u op de hoogte bent van uw diepste angsten en behoeften, kunt u kwetsbaar zijn met uw partner door ze te delen.

17. Begin langzaam

Wanneer je jezelf diep deelt, vereist het vertrouwen. En om iemand te vertrouwen, heb je tijd nodig.

Je moet niet al je persoonlijke gevoelens tegelijk delen aan het begin van een relatie. Dus begin langzaam en ga in je eigen tempo.

Stel ook vragen van uw partner, zodat u ze beter kunt begrijpen. Moedig hen aan om kwetsbaar voor u te zijn. Dit kan je helpen om je veiliger te voelen als je je gevoelens deelt. U kunt beginnen met iets minder persoonlijks, zoals hoe u zich voelt over een probleem op het werk.

Zodra u in de loop van de tijd vertrouwen opbouwt, kunt u zich meer comfortabel voelen om te openen over meer persoonlijke onderwerpen.

18. Deel je angsten

Wanneer u uw angsten met uw partner deelt, creëert u een veel dieper niveau van intimiteit. Dit kan zijn dat het vertellen van hen dat het eng voor u is om ook kwetsbaar te zijn. Dus probeer je open te stellen over je angsten in plaats van af te sluiten als je je onzeker voelt.

We hebben allemaal onzekerheden en angsten. Zelfs als je denkt dat ze irrationeel zijn, kunnen ze nog steeds invloed hebben op hoe je je gedraagt.

Het delen van deze angsten lijkt misschien moeilijk, maar het zal je dichterbij brengen. Wanneer u deze zorgen deelt, geeft u uw partner meer mogelijkheden om van u te houden. Ze zullen waarschijnlijk reageren op je delen met empathie en mededogen. En dan zul je je meer begrepen voelen.

19. Onthoud dat het niet om zwakte gaat

Kwetsbaar zijn gaat niet over zwak zijn. Kwetsbaarheid gaat over het openen van jezelf voor iemand en die persoon in je wereld laten. Het is oké om jezelf te beschermen, maar er zijn mensen waarmee je op een dieper niveau contact moet maken. Je bent niet zwak door je te openen, je bent sterk.

Je moet dit in gedachten houden de volgende keer dat je kwetsbaar bent. Als iemand je ooit overtuigt dat je zwak bent, alleen omdat je emoties toont, verdienen ze het niet om in je leven te zijn.

20. Weet waarom je vlucht

Meestal, precies wanneer we op het moment van kwetsbaar zijn, borgtocht we. Dit komt omdat wanneer we gevaar voelen, we ervan weggaan.

Ook bekend als de vecht-of-vluchtreactie, daarom sluiten we onze emoties af of rennen we van hen weg als onze gevoelens te overweldigend worden om te hanteren.

Als je wilt leren hoe je kwetsbaar kunt zijn in een relatie en je angsten voor kwetsbaarheid wilt overwinnen, begrijp dan de emoties die verband houden met de vluchten en leer wat je triggert.

21. U kunt aan wat er gebeurt, wat er gebeurt

U moet onthouden dat of de uitkomst positief is of niet, u kunt ermee omgaan. Als u denkt dat wegloopt van kwetsbaarheid u niet voorkomt dat u gewond raakt, denk dan nog eens goed na.

Je kunt je emoties niet blijven afsluiten, want dan ben je niet veerkrachtig of sterk genoeg om moeilijke situaties aan te kunnen. Als er iets is dat kwetsbaarheid u kan leren, is het uw vermogen om alles te weerstaan ​​dat het leven op uw weg gooit.

22. Stop jezelf niet

In plaats van je muren op te zetten, geef jezelf de oké om openheid te ervaren. Als je pijn voelt, vraag jezelf in plaats van weg te rennen, waarom je het voelt. Je emoties leren je altijd een paar dingen over jezelf, dus hoe moet je anders groeien als je niet bij je gevoelens zit?

Het maakt niet uit hoe gemakkelijk het is om je muren op te zetten, af te doen van het doen. Houd jezelf niet om je emoties te voelen in een relatie om kwetsbaar te zijn in een relatie. Wanneer uw gevechts- of vluchtrespons wordt geactiveerd, ren dan niet weg of voorkom dit.

23. Accepteer jezelf

Aan het einde van de dag, voordat u ooit kwetsbaarheid beoefent, accepteert u het feit dat u het waard bent. Je bent je dromen en doelen waardig, en je bent de menselijke verbinding waardig. Door jezelf te accepteren als wie je bent, sta je jezelf toe om voor alles om je heen open te stellen.

Als je jezelf als geheel niet hebt geaccepteerd, is het een neiging om van jezelf weg te rennen, inclusief je emoties. Dus accepteer jezelf en wees aardig voor jezelf!

24. Begrijp dat je jezelf al pijn doet

Dit is het ding over kwetsbaarheid door te sluiten, je doet jezelf al pijn. Je emoties zijn opgekropt in je lichaam en geest, en dit idee om jezelf te beschermen creëert eigenlijk meer pijn. Door kwetsbaar te zijn, vergroot u uw kansen om gelukkig te zijn.

Houd er rekening mee dat je niet echt gelukkig kunt zijn als je jezelf blijft afsluiten voor emoties. Onderdrukte emoties zullen u meer breken dan het accepteren van uw emoties ooit.

25. Zorg voor een reality check

Zo nu en dan hebben we een lichte reality check nodig om ons terug te brengen in onze plaats. Wanneer we muren opzetten, drukken we onze gevoelens en behoeften niet uit. Het blijft dus alleen maar in ons opbouwen. Wat gebeurt er? We barsten uiteindelijk als een bubbel.

Een realiteitscontrole krijgen van uw partner, familie of vrienden kan u helpen een nieuw perspectief op uw gedrag te brengen en wat u nodig hebt om te veranderen.

26. Volg uw gevoelens

Nog steeds in de war over hoe je kwetsbaar kunt zijn in een relatie? Als je kunt, begin dan met het opschrijven van je emoties gedurende de dag. Let op waarom je je zo voelt en hoe je op de emoties hebt gehandeld.

Dit zal u helpen zich meer bewust te worden van uw gevoelens en triggers.

Of het nu gaat om journaal of ze gewoon op te schrijven, dit kan je helpen meer zelfbewust te worden van je emoties en ze beter te volgen. Misschien zul je merken dat je een emotionele eter bent of niet communicatief bent als je van streek bent.

27. Verwacht niet altijd positieve resultaten

Je zult positieve resultaten hebben, maar onthoud, dit is het leven. Verwacht wel dat sommige resultaten niet positief zullen zijn. Er zullen veel dagen zijn dat je je niet goed voelt nadat je kwetsbaar bent. Je voelt je misschien op sommige dagen uit de hand, maar dat maakt je niet zwak.

Als je leert hoe je kwetsbaar kunt zijn in een relatie, weet je dat je niet altijd op een constante high bent.

28. Het kost veel vallen en opstaan

U zult niet 's nachts perfect zijn bij kwetsbaarheid. Het gaat om veel vallen en opstaan. Zoals we eerder al zeiden, zullen er dagen zijn dat je zin hebt om het tegenovergestelde te doen van het openen.

Je wilt je achter je muren verbergen en je nooit meer openen. Je moet echter ook onthouden dat als je gelukkig gaat zijn, je bereid moet zijn om je hart op je mouw te dragen.

Kwetsbaarheid is kracht-je bent dapper genoeg?

Kwetsbaar zijn betekent je emoties uitdrukken en openstaan ​​voor iemand. Vergeleken met het tegenovergestelde, wat je hart verhardt, is kwetsbaarheid een daad van moed en moed. Er is elke ons kracht nodig om kwetsbaar te zijn met de mensen om je heen.

Als je eenmaal leert hoe je kwetsbaar kunt zijn in een relatie, kun je alles doen. Het is voor de meesten intimiderend, maar niet voor u omdat u veilig, krachtig en sterk bent. Je hebt dit!