Hoe je de quarantine -blues kunt verslaan en nog steeds je beste leven leef

Je weet hoe heimwee aanvoelt, goed? Nou, de quarantaineblaa zijn precies het tegenovergestelde, je bent in plaats daarvan ziek van huis.

Als u de quues van de quarantaine ervaart omdat u in zelfisolatie bent of opdrachten in de thuisbasis volgt, bedankt, in de eerste plaats, bedankt. Je helpt om de curve van het coronavirus plat te maken terwijl je jezelf en je geliefden veilig houdt.

Als je dat niet bent geweest, schaam je dan. Maar als je dat bent geweest, word je waarschijnlijk een beetje rusteloos, geagiteerd en misschien zelfs depressief.

Wat zijn de quarantaine -blues?

De quarantaineblues zijn precies het tegenovergestelde van heimwee. Je mist niet thuis, je mist alles behalve je huis. Thuis zijn op dezelfde plek met dezelfde mensen, ongeacht hoeveel je van ze houdt, is ernstig uitputten.

Mensen waren niet bedoeld om op slot te zijn, maar we doen het voor het welzijn van de wereld. Onze lichamen zijn verlangen naar frisse lucht, onze geest verlangt naar socialisatie en onze buikjes zijn verlangen naar sushi!

Het is eigenlijk vermoeiend om ergens te zijn waar ik wenste dat ik elke dag was voordat de quarantaine begon. Energieniveaus zijn gekelderd. Het aanhouden van een gezond slaapschema wordt steeds verder buiten bereik. Hoe ga je om met de emotionele, fysieke en mentale afvoer van quarantaine?

Hoe de Quarantine -blues te verslaan

Voordat ik je tips aanbied om gemotiveerd te worden en opgedoken terwijl je vastzit * veilig * thuis, laten we ons concentreren op iets dat nog belangrijker is.

Het is oké om te worden geschokt en angstig. Het is volkomen normaal om je nu vast te zitten en op dit moment geen energie te voelen.

Als je niets anders uit deze lijst doet, beloof je dat je dit op zijn minst zult doen ... schaam je niet voor hoe je deze keer tegenkomt. Er is geen goede of verkeerde manier om met quarantaine om te gaan. We hebben nog nooit zo iemand zoals deze behandeld.

Terwijl sommige mensen in hun werk vallen en anderen beginnen met thuisrenovatieprojecten, eten velen van ons snacks in bed terwijl ze een andere Netflix -serie bingen. En al deze overlevingsmethoden tijdens quarantaine zijn volkomen normaal.

Dat gezegd hebbende, ik krijg de emotionele tol die niets doet kan nemen. Hoewel je je niet slecht moet voelen over het rondslingeren, kan het soms aftappen meer zijn dan iets doen.

Als je nu een bankaardappel bent en er elke seconde van houdt, ga dan in elk geval door. Doe wat je nodig hebt om je comfortabel en kalm te voelen.

Maar als je op mij lijkt, voelt meer dan drie dagen van constante Netflix en bevroren pizza alsof je vastzit in een soort van tijd warp. Behandel die quarantaineblues en perk uzelf op.

#1 Wees realistisch. Misschien heb je iemand op Facebook zien posten over hoe ze hun badkamervloer tijdens quarantaine naderden. Dat is geweldig. Als u echter weet dat uw woningrenovatiemogelijkheden eindigen bij het aansluiten van een ventilator, probeer dan niet iets te ver buiten bereik.

Ik heb vorige week geprobeerd op te schuren en mijn slaapkamermeubels te bevlekken. Ik maakte een puinhoop, vernietigde de top van mijn nachtkastje. En ik zal nu onafgemaakte meubels hebben voor de onvoorziene toekomst.

#2 Eet iets gezonds. Ik weet dat ik klink als je gezondheidsleraar van de middelbare school. Maar zelfs als je een appel of een paar babywortelen eet na het vegeren van chips en pizza voor dagen of weken, zal het je energie helpen.

Groenten en fruit hebben echt de kracht om je op te pakken en je lichaam eraan te herinneren, het is bedoeld voor functie.

#3 Krijg wat frisse lucht. Cheesy, ik weet het, maar frisse lucht is goed voor de ziel. Ga naar buiten als je kunt. Maak een wandeling tijdens het volgen van sociale afstand. Ga zelfs buiten op je balkon zitten als je er een hebt. Als ik aan het werk ben, helpt het me om het venster te openen, ik voel me veel meer verfrist en wakker.

#4 videochat met een oude vriend. Natuurlijk proberen we allemaal contact te houden met familie en vrienden. Neem bovendien contact op met een oude vriend en check in! Het zal je geest stimuleren.

Het is altijd zo leuk om iemand in te halen die je al een tijdje niet hebt gezien, vooral nu. Het zal je niet alleen beter voelen, maar zal een glimlach op hun gezicht toveren om van je te horen.

#5 Doe iets voor anderen. Zoveel mensen zijn op dit moment in nood, en er zijn zoveel manieren om hen te helpen. U helpt al door thuis te blijven. Maar als je kunt, begin dan een kleine soepkeuken voor je buurt. Laat iedereen niet-bederfelijkheden doneren in een verzegelde koeler of container op uw voorgazon, dus iedereen die iets nodig heeft, kan het nemen.

U kunt dat ook overschakelen naar boeken of dvd's. U kunt maaltijden maken voor daklozen of maaltijden doneren aan gezondheidswerkers. Zelfs doneren aan een van de vele goede doelen in nood op dit moment is iets dat je vanaf je bank kunt doen en toch een zinvol verschil kunt maken.

#6 Probeer iets nieuws. Je weet hoe iets ontvangen in de post opwindend is, zelfs als het een tijdschrift is? Nou, verankeren van dat gevoel. Bestel een maaltijdpakket, probeer een nieuw vaartuig of zelfs een nieuwe training als dat jouw stijl is.

#7 Bekijk dat ding dat je altijd wilde bekijken. Ik weet dat dit saai lijkt. Maar ik ben er zeker van dat je uit alle tv die je hebt gezien, je nog steeds niet die ene show of film hebt bekeken die je al jaren wilde hebben. Voor mij was dat Lord of the Rings. Ik heb het nooit gezien en eindelijk gedaan. Het voelde alsof er een gewicht werd opgeheven. Het is schokkend hoe het kijken naar een film echt kan voelen alsof je iets hebt bereikt.

#8 Zet iets kleins. De quarantine -blues kunnen u op allerlei manieren bereiken. Het goede is dat je allerlei dingen kunt doen om ze kwijt te raken, en ze hoeven niet groot te zijn.

Drink elke dag meer water. Heb dagelijks een extra portie fruit. Maak je bed als je opstaat. Of laat een leuke bedankbriefje achter voor uw postdrager. Deze kleine dingen kunnen je humeur echt stimuleren.

#9 Maak uw badkamer schoon. Ik weet dat we allemaal naar beneden deurenhendgrepen en lichte schakelaars veegt, maar een mooie diepe schone schoonheid van de badkamer doen die waarschijnlijk een goed schrobben nodig heeft. Er gaat niets boven het schrobben van het toilet en de douche om je echt het gevoel te geven dat je hard werkt en klaar bent om de dag aan te nemen. Ik weet dat ik klink alsof ik een grapje maak, maar ik ben dat niet.

Elke keer als ik mijn badkamer van boven naar beneden schoonmaak, voel ik me zoveel beter. Vergeet niet om het raam te openen, zodat uw goede gevoelens van u komen en niet van de reinigende dampen.

#10 zingen. Heb een virtuele karaoke -avond met vrienden of zing gewoon rond het huis. Of je nu de stem van een engel hebt of het tegenovergestelde, muziek en zingen hebben een manier om onze beste buien naar voren te brengen, zelfs in de moeilijkste tijden.

Wanneer ze thuis vastzitten, is het moeilijk om de quarantaine -blues te verslaan. Met enige moeite en veel verlangen, kun je je goed voelen over het blote minimum.