Hoe u emotionele gehechtheid op een relatie op 15 manieren kunt verbreken

In dit artikel

• Wat is emotionele gehechtheid?
• Hoe weet je of het liefde of gehechtheid is?
• Wanneer wordt emotionele gehechtheid ongezond?
• Hoe u emotionele gehechtheid kunt breken- 15 manieren

Het is volkomen natuurlijk voor ons om gehechtheid te ontwikkelen met anderen als mensen. Wanneer ze echter giftig beginnen te worden, is het tijd om na te denken over hoe ze emotionele gehechtheden kunnen doorbreken.

Het is gemakkelijk om te zeggen: "Raak aan niemand gehecht!”Maar echte emoties zijn niet zo eenvoudig. Het uitzoeken van uw emotionele gehechtheids betekenis kan u helpen aan deze gehechtheidsproblemen te werken en een betere relatie te hebben.

Wat is emotionele gehechtheid?

Voordat we ons zorgen maken over hoe je gehechtheid aan iemand kunt verliezen, laten we begrijpen wat emotionele gehechtheid is. Emotioneel gehecht raken aan iemand van wie je houdt of waar je om geeft, is volkomen normaal, zelfs gezond.

Dus aan de vraag: 'Is het slecht om aan iemand te zijn gehecht?', Het eenvoudige antwoord is nee. Het wordt echter ingewikkeld als er een ongezonde gehechtheid is in relaties.

Als je niet zeker weet hoe je je partner vindt en toch merk je dat je jaloers of bezitterig wordt, is het noodzakelijk om emotionele gehechtheid in de relatie te verbreken.

Dus emotionele gehechtheid is goed, maar raak niet te gehecht.

Probeer ook: Heb ik bijlageproblemen quiz

Hoe weet je of het liefde of gehechtheid is?

Een populaire misvatting is dat mensen alleen verliefd kunnen zijn als ze aan hun partner zijn gehecht. Hoewel een bepaald niveau van gehechtheid noodzakelijk is, kan het aanhankelijk zijn alle liefde die je voor je partner heeft verpesten.

Bevestiging is stressvol en kan je machteloos laten voelen. Dus word nooit te gehecht- het kan je je partner wantrouwen en je geluk wegnemen.

Het is moeilijk om een ​​emotionele gehechtheid te breken, vooral in een nieuwe relatie, omdat er nog geen stabiele gevoelens zijn ontwikkeld.

Het verschil leren tussen liefde en gehechtheid en hoe niet emotioneel gehecht te raken is belangrijk voor je mentale welzijn. Het laat zien hoe u van hechtingsproblemen af ​​kunt komen.

Wanneer wordt emotionele gehechtheid ongezond?

De lijn tussen veilige bevestiging en ongezonde bevestiging is dun. Als je het hebt over ongezonde gehechtheid, is het goed om na te denken over waar dit aanhangende gedrag vandaan komt.

Het kan het gevolg zijn van verlaten problemen, eenzaamheid of onzekerheden tijdens uw jeugd. Het is dus tijd om erachter te komen hoe je kunt stoppen met gehecht zijn aan iemand.

Probeer ook: Romantische quiz in gehechtheidsstijl

Hoe u emotionele gehechtheid kunt breken- 15 manieren

Oké, laten we er naartoe gaan. Hier zijn 15 manieren om emotionele gehechtheid te breken:

Zelfreflect: welke emotie voel je je?

1. Categoriseer hoe u over uw partner denkt

Heb je hem lang genoeg gekend om van hem te houden vanwege zijn sterke punten en gebreken? Als je ja hebt geantwoord, dan is het mogelijk dat je van hem houdt.

Voel je niet sterk over hem, maar je bent graag fysiek intiem met hem? Dat kan lust zijn. Voel je je aangetrokken tot hem of zijn gedrag, maar ken je hem niet zo goed? Dat kan gewoon een verliefdheid zijn.

Categoriseren kan ervoor zorgen dat u niet te gehecht raakt aan hem. Als je je bewust bent van je gevoelens kan je helpen de gehechtheid te verminderen en een gezondere relatie met je partner te bevorderen.

Probeer ook: Ben ik emotioneel gehecht aan hem quiz

2. Een schone, snelle breuk

Als je je realiseert dat wat je tegen hem voelt alleen maar lust of verliefdheid is, dan is er geen betere manier om een ​​emotionele gehechtheid te breken dan door het uit te maken met hem.

Als u uw relatie nog steeds een kans wilt geven, kan zelfs een korte pauze u helpen bij het oplossen van gehechtheidsproblemen.

3. Geef jezelf wat ruimte

Als je nog niet zeker weet hoe je je partner voelt, maar jezelf geobsedeerd vindt door hem en de relatie, dan heb je er dringend tijd van nodig.

Geef jezelf wat ruimte weg van je partner door ergens op een korte reis te gaan of een zelfzorgdag te hebben. Het is goed om wat ruimte te maken in je relatie als je van plan bent om de emotionele gehechtheid te breken.

Probeer ook: Ben ik nodig in relatiesquiz

4. Geplande datumavonden en geplande oproepen

Wanneer u probeert ongezonde gehechtheid in relaties te voorkomen, kunt u een schema opstellen. Als u te veel of te weinig tijd bestuurt, kunt u aanhangen en geobsedeerd zijn door uw partner.

Om te stoppen met verbonden te zijn aan iemand, kan het opzetten van date-avonden en het plannen van specifieke hangel-outtijden u helpen om 'u'-tijd en' relatie'-tijd in te stellen.

5. Vind een hobby of een zijde die je leuk vindt

Terwijl je werkt aan hoe je niet emotioneel gehecht kunt raken, is het afleiden van jezelf van je relatie een belangrijk onderdeel. Werken aan een hobby zoals schilderen of puzzels oplossen, kan je gedachten afnemen van je relatie.

Aangezien bijlage veel te maken heeft met angst voor relaties, is dit een uitstekende manier om te destress.

Er zijn verschillende soorten bijlagen volgens de gehechtheidstheorie. Angst gehechtheid is de meest voorkomende waar men aanhankelijk en obsessief is.

Meer informatie over uw specifieke gehechtheidsstijl kan u helpen begrijpen hoe u emotionele gehechtheid met uw partner kunt doorbreken.

Deze video legt bijlagestijlen goed uit-

6. Schakel meldingen uit als u wordt afgeleid

Een veel voorkomend teken van ongezonde gehechtheid in relaties is de drang om ze constant te sms'en of te bellen. Dus, om te stoppen met gehechtheid, kan een eenvoudige truc zijn om uw meldingen uit te schakelen.

Het zal een uitdaging zijn om de telefoon aanvankelijk te negeren, maar dit zorgt ervoor dat u aan niemand gehecht raakt. Onderzoek toont aan dat mensen met gehechtheidsproblemen met name vastklampen aan telefoons om zich veilig te voelen, en het is een manier om aan hun partner te worden gehecht.

Probeer ook: Verliest hij interesse in je quiz

7. Heb een open discussie over grenzen

Een gebrek aan grenzen in een relatie maakt het moeilijker om een ​​emotionele gehechtheid te verbreken. Praat met uw partner over hoeveel tijd u met elkaar moet doorbrengen of welke uren u kunt sms'en of bellen.

Begrijpen welke dagen druk zijn en welke dagen beter werken om samen tijd door te brengen, kan wonderen doen voor uw angst.

8. Raadpleeg een therapeut

Zelfs als het raadplegen van een therapeut overbodig kan klinken, kan een consult u helpen uw bijlageproblemen te begrijpen.

Een therapeut kan u ook helpen de betekenis van emotionele gehechtheid te begrijpen en u te vertellen hoe u van gehechtheidsproblemen af ​​kunt komen.

Probeer ook: Wat voor soort therapeut moet ik quiz zien

9. Breng tijd door met andere mensen dan uw partner

Wanneer u nadenkt over hoe u niet aan iemand gehecht kunt zijn, is het noodzakelijk om niet al uw tijd met hen door te brengen. Probeer tijd door te brengen met familie en vrienden of gaat naar boekenclubs en feesten.

Op deze manier is u niet afhankelijk van hen om aan uw sociale behoeften te voldoen. Dit zorgt ervoor dat u nooit te gehecht raakt aan uw partner.

10. Begin jezelf op de eerste plaats te zetten

In een relatie is het gemakkelijk om jezelf te verliezen. Je gevoel van individuele identiteit terugwinnen is hoe je emotionele gehechtheid uit je relatie kunt breken. Oefen journaling, mindfulness of alles wat je zelf kunt doen.

Onderzoek toont aan dat mindfulness gunstig is om giftige gehechtheid te breken en uw angst en bezitterigheid over uw partner te verminderen.

Probeer ook: Wanneer zal ik mijn soulmate -quiz ontmoeten

11. Maak jezelf gelukkig

Vaak ontwikkelen mensen zeer giftige gehechtheden omdat ze voelen als niemand, maar hun partner kan ze gelukkig maken. Dit legt een last op de relatie.

Als je je zo voelt, dan is de eerste stap in het verliezen van gehechtheid aan iemand om dingen te vinden die je gelukkig maken, dat is niet je relatie.

Misschien kan het sporten of tuinieren je een gelukkig gevoel geven. Onderzoek toont aan dat dergelijke activiteiten uw humeur positief kunnen beïnvloeden door uw 'gelukkige hormonen te vergroten en u zich minder gehecht te laten voelen aan uw relatie.

12. Werk aan om meer onafhankelijk te worden

Soms, wanneer we ons niet in staat zijn om voor onszelf te zorgen, raken we erg gehecht aan onze relaties. Als u zich volledig afhankelijk voelt van uw partner, is het moeilijk om de emotionele gehechtheid te breken.

Door een parttime baan, of een solide vriendencirkel te krijgen, kunt u zich financieel en sociaal onafhankelijk voelen, waardoor de gehechtheid aan uw relatie wordt verminderd.

Probeer ook: Ben je afhankelijk van hem quiz

13. Neem een ​​pauze van fysieke intimiteit

Fysieke intimiteit kan erg consumerend zijn. Je zou kunnen merken dat je er geobsedeerd over bent of erover nadenkt wanneer je je partner kunt zien, zodat je fysiek intiem kunt zijn.

Maar dit kan behoorlijk giftig zijn als het je leven overneemt. Dus als je nadenkt over hoe je emotionele gehechtheid met iemand kunt doorbreken, is een belangrijke stap om de obsessieve fysieke gehechtheid te doorbreken.

14. Houd af van het maken van plannen

Het is wijdverbreid om plannen te maken voor de uitzonderlijk verre toekomst met uw partner. Door zoveel over de toekomst te denken, raakt u misschien te gehecht aan een geïdealiseerd beeld van hoe uw relatie eruit zou zien.

Het zal u ertoe brengen om gehecht te raken aan een afbeelding van uw partner die niet echt is. Dus plan dus niet te ver vooruit- probeer te genieten van de relatie in het heden.

Probeer ook: Wat is uw relatiepatroonquiz

15. Communicatie, communicatie, communicatie

Hoewel iedereen altijd over communicatie praat, is het om een ​​uitstekende reden- het is zo erg belangrijk voor de gezondheid van uw relatie.

Soms denken mensen over na en denken dat ze te aanhankelijk zijn als dat helemaal niet het geval is! Ga zitten met je partner en vraag ze leeg- “ben ik te emotioneel gehecht? Ben ik aanhankelijk?'En dat is net zo goed een plek om een ​​discussie te beginnen.

Conclusie

Het is gemakkelijk om te zeggen: "Raak aan niemand gehecht!'Maar dat is een uitdaging, complex en rommelig.

Door de grenzen te trekken, jezelf te begrijpen en effectief te communiceren, is het gemakkelijk om erachter te komen hoe je de emotionele gehechtheid kunt breken. Dus werk om niet te gehecht te raken, en een gezonde, gelukkige relatie zal zeker volgen.