Hoe u uw zenuwen kunt kalmeren in elke situatie waar u in loopt

Weten hoe je je zenuwen kunt kalmeren en je koel kunt houden, is essentieel. Wat er ook aan de hand is, hier is hoe je jezelf onder controle kunt houden.

Het is normaal om in sommige situaties zenuwachtig en nerveus te voelen. Dat is gewoon dat je lichaam je vertelt dat er iets groots gaat gebeuren. Maar het kan ons vaak laten veranderen zoals we ons gedragen en in sommige gevallen kan dit een slechte zaak zijn. Daarom is het essentieel weten hoe je je zenuwen moet kalmeren in het leven.

Of het nu een sollicitatiegesprek is of gewoon een eerste date, het hebben van zenuwen is een beetje vervelend. Je kunt niet echt recht denken en het kan dingen op een grote manier voor je verpesten. Maar het krijgen van controle over jezelf is niet het gemakkelijkste in tijden als deze.

Het hebben van zenuwen tijdens het verkeerde moment kan je soms veel kosten

Denk aan een sollicitatiegesprek. Je bent misschien perfect voor het werk. Je zou alles kunnen hebben waar ze naar op zoek zijn, maar als je dat niet kunt laten zien vanwege de zenuwen, zou je de baan kunnen verliezen. En wat als dat je droombaan was?

Leren hoe u uw zenuwen kunt beheersen in een dergelijke situatie kan grote uitbetalingen hebben. Niet weten hoe je jezelf kunt kalmeren in momenten waarop je het nodig hebt, kan je uiteindelijk veel meer kosten op de lange termijn.

Hoe je je zenuwen kunt kalmeren, wat er ook om je heen gebeurt

Jezelf kalm en verzameld kunnen houden als er chaos is - of wat je denkt dat chaos is - om je heen te gaan is een krachtige vaardigheid. Als je jezelf niet onder controle kunt krijgen, zijn hier een paar dingen die kunnen helpen.

#1 Zoek uit waarom u zo blijft reageren. Het belangrijkste dat je moet uitzoeken, is waarom je in de eerste plaats nerveus bent. Hoe zit het met de situatie waarin u zich bevindt, is u op de hoogte brengen?

Als je de oorzaak van je zenuwen kent, is het gemakkelijker om een ​​plan te formuleren om ze te kalmeren. De wortel van het probleem kan soms dieper zijn dan u denkt. Dus ga echt zitten en zoek uit wat er in je gedachten aan de hand is.

#2 Werk aan uw zelfvertrouwen. Een reden waarom je zo nerveus zou kunnen zijn, is vanwege je gebrek aan vertrouwen. Veel mensen met onzekerheidsproblemen voelen zich vaak op de rand in bepaalde situaties. Een ding dat je echt kan helpen om voorgoed te kalmeren, is om wat vertrouwen te krijgen.

Ontdek waar het over jezelf is waar je je ongemakkelijk bij voelt, zodat je kunt werken om het te corrigeren. Dit is geenszins een snelle oplossing, maar het is langdurig en effectief als u het werk aanbrengt.

#3 Bereid je voor op wat er gaat gebeuren. Als je weet dat je in een situatie gaat die je zenuwen op scherp zal zetten, bereid je er dan op voor. Doe iets dat je ertoe kan helpen om je er in de juiste mindset voor te krijgen.

Wanneer je je mentaal voorbereidt op nerveus en frazzled, kun je die dingen beter beheersen en leren hoe je je zenuwen kunt kalmeren. Je weet dat het op het punt staat te gebeuren en daarom kun je werken om het te verminderen en jezelf van tevoren te kalmeren.

#4 Denk positief na. Veel van je nervositeit heeft te maken met het niet hebben van de juiste mindset. Als je jezelf op een positieve manier van denken kunt zetten, zul je een stuk kalmer zijn.

Begin met het herhalen van positieve en geruststellende zinnen in uw geest. Hoe meer je je innerlijke mentaliteit kunt verlichten, hoe rustiger je ook aan de buitenkant bent. Oefen dit te doen in de aanloop naar het evenement dat je nerveus zal maken en het zal enorm helpen.

#5 met kalmerende ademhalingen. Dit is het moment voor diepe ademhaling. Haal jezelf onder controle en oefen langzaam inademing door je neus en door je mond. Van deze beweging is bewezen dat het je lichaam kalmeert en je zenuwen verlicht. Doe dit zoveel als je nodig hebt en het zal helpen.

#6 Vermijd cafeïne voor het grote evenement. Om te leren hoe je je zenuwen kunt kalmeren, kun je ze niet iets voeren dat hen op de rand zal zetten. Hoewel cafeïne geweldig is om je wakker te houden, doet het je zenuwen niet goed.

Lopen in een al zenuwslopende situatie zal alleen maar erger worden gemaakt als je allemaal op nerveus sap, aka, koffie bent gejaagd. Vermijd het voor alles wat je zal laten frazzled en je zult veel beter af zijn.

#7 Focus op uw fysieke zintuigen. Soms hoeft u alleen maar uw aandacht te wenden. Als je nerveus bent, concentreert je geest zich alleen op het ding waardoor je je zo voelt. En dat maakt het echt alleen maar erger.

Als je je concentreert op wat je voelt, zie, ruik en hoor, kan het je helpen terug te brengen naar het moment. Het scheidt je van het ding waardoor je je van streek maakt en zo zal het je kalmeren.

#8 Wees meer in het moment. Net zoals het concentreren op je fysieke zintuigen u kan helpen de stimulus te vergeten waardoor u zich nerveus voelt, kan het dwingen van uzelf op dit moment hetzelfde doen.

Echt, je moet gewoon onthouden waarom je in die situatie zit. In plaats van na te denken over hoeveel je er liever niet bent, concentreer je dan op de reden ervoor. Je kunt jezelf centreren en veel kalmeren.

#9 Focus op iemand anders. Je bent zo bezorgd over je eigen gevoelens als je zenuwen overal zijn. En hoewel dat normaal is, lijkt het alleen maar te verhogen hoe je je voelt.

Doe in plaats daarvan een stap terug en vestig je aandacht op iemand anders. Dit kan echt iedereen zijn. Focus op hen en denk na over hoe ze zich voelen. Zelfs met hen praten en aandacht vestigen op hun behoeften kan een enorm verschil maken.

#10 Mediteer van tevoren. We weten allemaal hoe nuttig meditatie kan zijn. Het zal je in een zeer rustige en verzamelde staat brengen voordat je het evenement binnenloopt. Bovendien kan het je geest openen en je helpen dingen te zien zoals ze zijn. Dit maakt bepaalde situaties vaak veel minder ontmoedigend.

#11 Luister naar wat feel-good muziek. Muziek is zo krachtig. Als je je nerveus voelt, luister dan naar wat vrolijke, feel-good muziek. Het spul waardoor je wilt glimlachen en meezingen, gaan het beste werken. Dit helpt je af te leiden van wat je voelt en brengt je in een betere bui om te reageren op nerveuze spanning.

#12 Vertel jezelf dat alles goed komt. Blijf dit in je geest herhalen. Het grappige aan de hersenen is dat het je wil geloven. Hoe meer je zegt dat iets prima is en je moet kalm blijven, hoe meer het zal luisteren. Dus dwing jezelf om na te denken over kalm te blijven en je zult het doen.

Uitzoeken hoe u uw zenuwen kunt kalmeren, is voor iedereen anders. Omdat we allemaal op unieke wijze op verschillende situaties reageren, is het belangrijk om te vinden wat het beste voor u werkt. Deze methoden zijn de beste plek om te beginnen.