Hoe je jezelf kunt kalmeren 7 instant hacks die werken als een charme

We hebben allemaal dat punt wanneer er een kruispunt is dat leidt tot kalm of gekke stad. Leer hoe u jezelf kunt kalmeren en de reis naar gek kunt vermijden.

Weten hoe je jezelf kunt kalmeren en dit verbindt om dit te doen, vereist twee verschillende dingen. Zie, de manier om te kalmeren is voor sommige mensen gemakkelijker dan voor anderen. Maar als je deze vaardigheden beoefent wanneer je niet woedend bent en ze in je repertoire houdt, komen ze van pas en kunnen ze je misschien redden van het gekke kast uit de kast. 

Hoe u jezelf kunt kalmeren - 7 praktische hacks die echt werken

Er zijn zowel fysiologische als psychologische manieren om het beest te temmen dat onder de buitenkant ligt. Dit is niet eenvoudig. Echter volkomen uitvoerbaar als je dat gedrag wilt veranderen dat je uiteindelijk het meest pijn doet.

#1 ademhalingstechnieken. Mensen hebben twee soorten reacties van het zenuwstelsel: de parasympathische en de sympathische. De parasympathiek is wanneer het zenuwstelsel zich in een rustige en niet -reagerende modus bevindt.

Als je eenmaal het sympathieke zenuwstelsel passeert, denkt je zenuwstelsel: 'het is aan.”De vlucht- of vechtrespons maakt je anders reageren. Gedreven door adrenaline, handel je uit instinct en je hersenen neemt vrijwel een achterbank. Dus, hoe overwint u het sympathieke systeem?

Ademen. Het is een wetenschappelijk feit dat diepe ademhaling een lichaam van het sympathische systeem naar het parasympathisch verplaatst. Natuurlijk, je hebt de wetenschap erachter niet nodig, het enige dat je hoeft te weten is dat als je tien diepe ademhaling kunt nemen, zoals super diep, het je fysiek kalmeert. In de meeste gevallen volgen uw emoties het voorbeeld.

#2 Ga wandelen. Het is niet alleen diepe ademhaling die je lichaam kalmeert. Door te wandelen, joggen of zelfs rennen, kan de opgebouwde adrenaline zich een weg door het lichaam opwerken. Zodra de adrenaline het gebouw heeft verlaten, is het veel gemakkelijker om dingen duidelijk te zien en om te gaan met een minder emotioneel en rationeeler vlak.

#3 Verwijder de emoties. Wanneer we emoties uit elke situatie verwijderen en stoppen met het toeschrijven van intentie, is het veel gemakkelijker om het probleem bij de hand aan te pakken. Vaak zijn we allemaal opgewerkt over dingen die ons niet hoeven te laten werken.

Als je een situatie overweegt en je eigen gevoelens ertegen verwijdert, of jezelf misschien in de schoenen van iemand anders zet, is je misschien geen kwaad bedoeld. Je merkt ook dat je niet boos hoeft te zijn.

Een van de grootste redenen waarom we onze cool verliezen is uit pijn. Als u weigert gekwetst te worden door iets dat gebeurt, spreekt u het zonder intensiteit aan. Zie het in plaats daarvan als een probleem dat moet worden opgelost.

#4 Schrijf een brief die u niet wilt verzenden. Als je moeite hebt om jezelf te kalmeren, is het soms omdat je het gevoel hebt dat je niet zegt wat je wilt. Het brandt in je.

Als je wilt weten hoe je jezelf kunt kalmeren en uiten op een manier die niet terugkomt om je in de kont te bijten, schrijf dan op wat je van je borst wilt krijgen naar de persoon die je van streek maakt. Ontketen in woorden en loop weg.

Bepaal over een paar dagen, wanneer u bent gekalmeerd, of u het wilt verzenden. Maar soms is het alleen maar om het op papier te halen, genoeg om het te laten loslaten en vrij te zijn van het ding dat je afzet.

#5 Vlucht voor een derde partij. Het probleem waarmee we worden geconfronteerd als we allemaal worden opgewerkt, ontketenen we meestal de ergste persoon ooit. Als je baas of partner je over de rand heeft geduwd, zal ze uitroepen niets anders doen dan dingen super lelijk maken.

In plaats van een gevecht te starten dat uit de hand loopt, laat je angst en angst op iemand met zware schouders. Doe niet aan een gevecht als je niet duidelijk denkt. Bel in plaats daarvan je BFF om je gevoelens te bespreken, door te sorteren en te beslissen of de strijd de moeite waard is om te vechten. In de meeste gevallen, als je eenmaal de woede uitlaat, merk je dat het niet de moeite waard is om te vechten. En je laat het allemaal gaan.

#6 Vind je gelukkige plek. Zelfs als je geen yogi of een meditatiegoeroe bent, is het vinden van je gelukkige plek een uitstekende manier om jezelf te kalmeren. We hebben allemaal een herinnering aan gebeurtenissen in het verleden of plaatsen die ons gelukkig maken.

Wanneer zeer intens en verloofd, zit je op het strand, op het strand klimmen of ademt in de frisse lucht van het buitenleven. Visualisatie haalt u weg van uw ergste nachtmerrie en importeert u in uw beste dromen. Sluit gewoon je ogen en laat je geest gaan.

#7 Denk na over de gevolgen. Soms wanneer ze op dit moment worden betrapt, verliezen we de controle en denken we niet na over hoe ons gedrag leidt tot gevolgen. Als je een frequente ruiter bent, denk dan na te denken over waar die trein je en de fall-out had die je had door aan boord te komen, de volgende keer dat je aan boord kwam.

Soms is de beste preventie het onthouden van de pijn uit het verleden. Als Batshit Crazy je de vorige keer niet goed diende, is de kans groot dat ze de volgende keer ook niet zullen doen. Zo moeilijk als het is wanneer ze allemaal worden opgevuurd, stop met nadenken over wat er gebeurt als je je geduld verliest. Het kan je misschien weerhouden om door te volgen met gewoongedrag dat je in de problemen bracht.

We hebben allemaal de capaciteit om onze altijd liefhebbende shit te verliezen. Soms dient het ons goed, maar als je er niet aan houdt om erover na te denken, is het normaal gesproken niet. Als je bent zoals de meesten van ons, is er dat punt waar je de hel kunt kalmeren of de shit kunt laten vliegen. Vergeet niet dat er altijd gevolgen zijn voor het verliezen van controle.

Jezelf kalmeren als iemand of iets je afzet. Maar het is volledig uitvoerbaar, zelfs voor de meest emotionele onder ons.

Voordat u de vleermuis neemt, Carrie Underwood, onthoud dan dat wat u doet gevolgen zal hebben. Soms lagen ze uitsluitend bij je. Dus, begrijpen hoe je jezelf kunt kalmeren, is een belangrijke vaardigheid om te leren.