Hoe u uw behoeften kunt communiceren in een relatie?

Als u behoeften in uw relatie hebben waaraan niet wordt voldaan, is het misschien tijd om een ​​gesprek met uw partner te houden.

Het is belangrijk dat u zo snel mogelijk aan uw onvervulde behoeften voldoet. Anders kunnen ze bronnen van irritatie, wrok of angst voor u worden.

Waarom is communicatie van vitaal belang in de relatie?

Er kunnen twee scenario's zijn:

Eén: u bent tevreden met uw relatie in het algemeen

Twee: Jullie twee blijven vaak in conflict met elkaar

Als het gaat om scenario één, neigt u meestal om kleine meningsverschillen onder het tapijt af te pakken, wat niet ideaal is. Het kan in de toekomst tot grotere problemen leiden als de juiste communicatie niet is vastgesteld.

Scenario twee is ook gebruikelijk waar constante argumenten plaatsvinden omdat er een communicatiekloof is tussen de partners.

In beide gevallen speelt de behoefte aan communicatie een cruciale rol om de relatie gelukkig en bevredigend te houden.

Enkele van de belangrijke redenen waarom het in een relatie van vitaal belang is, zijn als onder:

• Om wrok te voorkomen dat het in de relatie kruipt
• Om een ​​sterke verbinding tot stand te brengen
• Om misverstanden los te laten
• Voor een gevoel van eigenwaarde
• Om het gevoel van empowerment te hebben
• Om uw partner een gevoel van veiligheid te laten voelen

Het is echter essentieel om te begrijpen hoe u uw behoeften kunt communiceren in een relatie die de relatie zal helpen voorspoedig te worden.

Gerelateerd lezen: 5 emotionele behoeften die elk paar moet weten

4 tips om uw behoeften effectief aan uw partner te communiceren

Hoe te zeggen wat je wilt in een relatie?

Hier zijn enkele richtlijnen voor het communiceren van uw behoeften in een relatie voor een meer bevredigende relatie.

1. Identificeer uw behoeften

Vraag jezelf af: 'Wat heb ik nodig in een relatie?”

Het lijkt misschien een voor de hand liggende eerste stap om uw wensen en behoeften in een relatie te identificeren. Maar soms kunnen mensen vast blijven zitten in een ongelukkige bui zonder te weten waarom.

Daarom is het belangrijk om de onvervulde behoeften te identificeren die uw ontevredenheid veroorzaken. Deze eerste stap is dat u alleen doet om een ​​duidelijk begrip te krijgen van precies wat u dwarszit.

Ga zitten, centreer zelf en bekijk uw behoeften. Schrijf ze op, als dat nuttig is. Vraag jezelf af: “Wat heb ik nodig in deze relatie die niet wordt vervuld?”

Om uw denkproces te begeleiden om uw behoeften in een relatie te communiceren, is hier een lijst met enkele veel voorkomende behoeften in relaties:

• Verbindingsbehoeften
  Dit is de behoefte aan verbinding in de vorm van communicatie, vertrouwen, ondersteuning of waardering.
• Fysieke behoeften
  Dit is de behoefte aan fysieke genegenheid, fysieke intimiteit, seks of veiligheid.
• Onafhankelijkheidsbehoeften
  Zelfs in een gevestigde relatie heeft partners mogelijk zo nu en dan wat onafhankelijkheid nodig. Dit lijkt misschien op het maken van uw eigen keuzes als individu. Het kan betekenen dat u uw eigen belangen of uw eigen activiteiten nastreeft.

2. Zoek een tijd, plaats en methode om met uw partner te praten

Zodra u uw behoeften hebt vastgesteld, moet u een tijd en plaats vinden voor u en uw partner om erachter te komen hoe u uw behoeften kunt communiceren in een relatie. Zorg ervoor dat je een gefocust gesprek kunt voeren zonder afleiding.

Als u uw partner nadert wanneer ze te moe zijn of midden in een taak, kunnen ze u misschien niet hun volledige aandacht geven. Als uw partner u geen volledige aandacht kan geven, dan is het gesprek waarschijnlijk niet succesvol. En uw behoeften blijven niet geadresseerd.

Zorg ervoor dat u de beste communicatiemethode voor uw situatie gebruikt.

Stel dat een of jullie beiden de stad uit zijn en je niet persoonlijk kunt ontmoeten om een ​​gesprek te voeren over je behoeften. Misschien wilt u zich afvragen: 'Hoe urgent is dit gesprek?”

Als het belangrijk voor u is om eerder in plaats van later te praten, dan moet u een telefoontje of videochat instellen. Als het belangrijker is dat je het gesprek persoonlijk hebt, dan is het misschien het beste om te wachten tot je weer samen kunt zijn.

Zoek voor het beste resultaat een overeengekomen tijd en gebruik de ideale communicatiemethode.

Gerelateerd lezen: Effectieve communicatievaardigheden in relaties

3. Praat met uw partner met behulp van "I" -uitspraken

Nu u klaar bent om te vragen wat u nodig hebt of met uw partner over uw behoeften praat, moet u "I" -uitspraken gebruiken als u spreekt.

Wat zijn "I" -uitspraken? Dit zijn feitelijke uitspraken over jou en alleen jij. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik heb meer___ in deze relatie nodig" of "ik voel me___ wanneer deze behoefte niet wordt voldaan.”

Wanneer u "I" -uitspraken gebruikt, spreekt u uit uw eigen ervaring, zodat niemand de waarheid kan ontkennen van wat u nodig hebt of voelt. Als je uit je eigen ervaring spreekt, concentreer je je op jezelf zonder je partner verkeerd te maken.

Nadat u de feiten over uzelf en wat u nodig hebt, kunt u het gesprek openen voor mogelijke oplossingen over hoe u aan uw behoeften kunt voldoen. Misschien wilt u verzoeken doen voor uw partner. Of u kunt hen vragen om hun ideeën over hoe u aan uw behoeften kunt voldoen.

4. Pas op voor klachten, eisen of schuld

Wanneer u uw behoeften vermeldt en verzoeken van uw partner doet, kan het soms een negatieve beurt nemen. Om beter te communiceren in een relatie, zorg er dan voor dat uw woorden niet worden in klachten, eisen of schuld gericht op uw partner.

Als u merkt dat u klaagt over uw partner, eisen stellen of de schuld geven, stop dan onmiddellijk. Anders kunt u uw partner op het defensief zetten, wat leidt tot een argument.

Uiteindelijk kan dit voorkomen dat uw partner effectief op uw behoeften reageert.

In de onderstaande video vertelt Esther Perel over hoe Bickering de relatie doodt. Bekijken:

Hier zijn enkele indicatoren die u misschien klaagt, veeleisend of de schuld geeft:

• U gebruikt "You" -uitspraken in plaats van "I" -uitspraken. Voorbeelden zijn: "U nooit___" of "U altijd___" Deze kunnen als klachten of schuld naar uw partner overkomen.
• Je bent in de "ik-need-you-to" -val gevallen. Aan de oppervlakte kan dit lijken alsof u een behoefte vermeldt-"Ik heb je nodig om de gerechten te wassen"-maar je vraagt ​​eigenlijk een eis van je partner.
• Elke keer dat u uw partner vertelt dat u ze nodig hebt om iets te doen of iets te zijn, dat is een eis. Geef uw behoefte aan zonder uw partner te betrekken en werk vervolgens samen om een ​​oplossing te bedenken.

Als u merkt dat u klaagt, veeleisend of de schuld geeft, onthoud dan uw behoeften, gebruik uw "I" -uitspraken en hervat het gesprek om effectief te communiceren in een relatie.

Gerelateerd lezen: 10 emotionele behoeften Je zou niet moeten verwachten dat je partner zal vervullen

Afhaal

Wanneer u al deze richtlijnen plaatst voor het communiceren van uw behoeften in een relatie om te gebruiken, kunt u beginnen met effectievere communicatie over uw behoeften.

Als u dit doet, kunt u en uw partner genieten van een meer bevredigende relatie.