Hoe u uw emoties kunt beheersen en het toppunt van terughoudendheid kunt worden

Een ding dat de meeste mensen moeten leren naarmate ze ouder worden, is hoe je je emoties kunt beheersen. Maar is het echt zo gemakkelijk? Dit is wat u moet weten.

Veel mensen zullen je vertellen dat je je emoties niet kunt beheersen, dat ze je beheersen. Dat is gewoon niet waar. Natuurlijk, je kunt niet precies dicteren hoe je je voelt, maar je kunt leren hoe je je emoties kunt beheersen en voorkomen dat ze je in een ongewenste richting sturen.

Het is niet erg gemakkelijk. Het duurt lang om dit uit te zoeken, vooral als u het type bent dat uw emoties al heel lang overneemt. Gelukkig is het mogelijk. Met voldoende werk en moeite kunt u uw emoties beheersen en uw eigen leven overnemen.

Er zijn uitgebreide voordelen om uzelf te kunnen beheersen

Uw baan, school en zelfs uw relaties vereisen dat u de controle niet verliest. Als u dat doet, kunt u deze negatief beïnvloeden. Een slip van de tong die wordt bepaald door je emoties kan je carrière en op zijn beurt je leven verpesten.

Maar het gaat niet alleen om het voorkomen van schadelijke dingen in je leven. Het gaat erom bepaalde dingen achter je te duwen, zodat je kunt genieten van wat recht voor je staat. Je zou je leven gelukkig moeten kunnen leven, ondanks dat je emoties anders willen.

Hoe u uw emoties en uw leven als geheel kunt beheersen

Het is niet zo goed om waar te zijn. Je kunt je leven echt terugnemen als je leert hoe je je emoties kunt beheersen en belet om je in minder dan gewenste situaties te plaatsen.

Als je iemand bent die het gevoel heeft dat je nooit grip kunt krijgen op hoe je je voelt of je emoties een puinhoop van situaties maken waar je van wilt genieten, zal dit je helpen om te leren hoe je je emoties kunt beheersen en eindelijk je leven kunt leven zoals je leven zoals de weg jij wil.

#1 Bewaar een dagboek. Om uw emoties te beheersen, moet u eerst uitzoeken hoe u ze kunt begrijpen. We voelen dingen die we soms gewoon niet krijgen en het kan vaak een tijdje duren om erachter te komen.

Een van de beste manieren om dit te doen, is om in een dagboek te schrijven. Je hoeft ook niet van streek of boos te zijn om te schrijven. Schrijf gewoon elke dag. Als je ziet hoe je je in woorden hebt geschreven, kan je een nieuw perspectief geven, zodat je het beter kunt begrijpen.

#2 Denk na voordat u spreekt of handelt. Iets dat ons het meest verprutst, is wanneer we de tijd niet besteden om na te denken voordat we reageren op situaties. Dit is niet alleen schadelijk voor de mensen om je heen, maar het kan je de controle verliezen.

De volgende keer dat je van streek of boos wordt, neem je een paar seconden om na te denken over wat je eraan wilt doen. Vaak, na die tijd te hebben genomen om erover na te denken, kunt u uzelf veel gemakkelijker beheersen.

#3 Vlucht voor vrienden en familie. Het is oké om de controle over uw emoties te verliezen als u zich in een veilige ruimte bevindt. Je mag ventiemen en praten over hoe je je voelt. Zorg ervoor dat je dit doet met vrienden en familie die je vertrouwt. Op die manier loopt u niet het risico iemand en op zijn beurt zelf te kwetsen.

#4 Haal diep adem. Het gaat erom jezelf wat tijd te geven om te verwerken hoe je je voelt. De beste manier om dit te doen is om diep adem te halen. Kalmeer je geest en je lichaam en je kunt erachter komen wat er aan de hand is, zodat je dienovereenkomstig en gepast kunt handelen.

#5 Kijk naar de situatie van een afstand. Doe alsof je een vreemde voor je bent en hoe je je voelt. Kijk naar de situatie alsof je niet echt betrokken bent en vraag jezelf af of je je voelt en hoe je wilt reageren, is redelijk.

Meestal is dat niet. Dat helpt je om jezelf te beheersen en te vermijden of iets te zeggen waar je later spijt van hebt.

#6 Krijg wat perspectief. We maken in bepaalde situaties vaak overact en maken bepaalde dingen veel groter dan ze zouden moeten zijn. En meestal komt dat omdat we geen perspectief missen.

We denken dat alles een groot probleem is, maar in het grote schema van dingen is het echt? Zet jezelf in de schoenen van iemand anders, iemand die het slechter af heeft. Vraag jezelf dan af of je op dezelfde manier zou reageren. Meestal is dat voldoende om u te helpen enige controle over uw emoties terug te krijgen.

#7 Verwijder uzelf uit de situatie. Als je weet dat je jezelf niet kunt beheersen en je hebt het gevoel dat je op het punt staat te gaan, ga daar weg. Ga ergens anders heen en geef jezelf de tijd om af te koelen. Als je niet midden in de dingen bent die je afzetten, is het veel gemakkelijker om erachter te komen hoe je je emoties kunt beheersen.

#8 Sluit je ogen en tel naar 5. Het enige dat je echt nodig hebt is tijd. Je hebt een paar seconden nodig om inactief te blijven terwijl je afkoelen. Als je niet iemand bent die dit zelf kan doen, sluit dan je ogen en tel naar 5 of zelfs 10.

Dit kan u helpen af ​​te leiden van hoe u zich voelt en het geeft u tijd om uw emoties te verwerken. Denk na die 5 seconden na over hoe je wilt reageren.

#9 Denk positief na. Veel van wat ons de controle doet verliezen, is negativiteit. We voelen ons iets sterks en negatiefs en het duwt ons over de rand. Als er iets gebeurt om je van streek te maken, concentreer je dan op het positieve.

Denk na over alle manieren waarop het eigenlijk een goede zaak is en zelfs als er voordelen zijn. Dit kan moeilijk zijn om meteen goed te worden, maar na een tijdje doe je het uit gewoonte en heb je volledige controle over je emoties.

#10 Oefen elke dag. Zie je zelfbeheersing als een spier. Hoe meer je eraan werkt, hoe gemakkelijker het zal zijn om te gebruiken en hoe beter je bent. Dat is precies hoe het is met het beheersen van je emoties.

Je moet elke dag oefenen of elke keer dat je de kans krijgt. Mogelijk hoeft u zich niet altijd te concentreren op het beheersen van uzelf, maar als u deze stappen volgt, volgt u deze stappen.

#11 leg niet zoveel druk uit op jezelf. Geef jezelf een pauze. Iedereen verliest soms de controle en ja, het is moeilijk om mee om te gaan. Maar mensen kunnen zich verhouden. Ze begrijpen het en als je jezelf te hard duwt, zal je breken. Dus doe het rustig aan als je wegglijdt.

#12 Sta jezelf toe die emoties later te voelen. Je hoeft niet al die emoties naar beneden te duwen en ze te vergeten. Dat is eigenlijk wat er kan ertoe leiden dat u op een bepaald moment de controle verliest.

Voel die dingen, maar doe dit later en in een veilige ruimte. Verwerk die emoties, zodat u de volgende dag kunt beginnen met een schone lei. Als u het allemaal opbouwt, wordt u alleen maar kwaad gedaan.

De sleutel om te leren hoe je je emoties kunt beheersen, is niet om ze af te sluiten, het is om je te laten voelen, maar in de grenzen van je eigen huis en ruimte. Controleer uw acties en uw emoties zullen volgen.