Hoe te ontstressen na een lange dag van het thuisblijvende ouderschap

Ouderschap vereist veel hard werken, vooral als het gaat om het in balans brengen van kinderen met het handhaven van een sociaal leven, het bijhouden van uw werk en - het allerbelangrijkste - uw fysieke en geestelijke gezondheid niet verwaarlozen.

In dit artikel

• Een dutje doen
• Computerspellen
• Probeer cannabidiol (CBD) -producten
• Oefening
• Tuinieren

Dit is een zware evenwichtsoefening, omdat we ons vaak prioriteit geven ouderlijke taken Overzicht van ervoor dat we de druk kunnen compenseren om ouder te zijn.

Dit is nog meer uitgesproken voor ouders die thuis blijven die werken als afgelegen freelancers of fulltime focus op familie en huis. Het is gemakkelijk om te worden verteerd door de routine, zowel het goede als het slechte, van het ouderschap.

Doe de dagelijkse klusjes, zorg ervoor dat kinderen hun schema's volgen en nemen de noodsituaties aan die zich kunnen voordoen.

Dit alles kan ertoe leiden dat je jezelf verwaarloost. Tegen het einde van elke dag voel je je te leeg (zowel emotioneel als fysiek) om jezelf te belonen. Maar het is van vitaal belang om 'ik-time' te maken om uw opvoedingsbatterijen op te laden.

Er zijn veel manieren om te ontstressen, en de meeste hiervan hoeven geen tijdrovende activiteit te zijn. Onze lichamen zijn verhard om uitstel te nemen waar ze het kunnen vinden, zodat we terug kunnen stuiteren zonder veel moeite te doen.

1. Een dutje doen

Een snelle snooze is de beproefde methode van ontstressen die het verschil kan maken. Een beetje tijd besteden aan laat je ogen rusten in een rustige omgeving zou je hele mentaliteit kunnen veranderen.

Koop een paar siliconen oordoppen, een oogmasker en schuilplaats. Je wordt geworden verjongd en eenmaal met een keer klaar voor je opvoedtaken.

Een levenshack die ook voor u zou kunnen werken, is koffie drinken vlak voor uw dutje. Op die manier kunt u de rest uit een micro-dutje krijgen (tussen 15-30 minuten) zonder zich zorgen te maken over het slagen.

2. Computerspellen

Als de kinderen het kunnen, kunt u dat ook! Oudere generaties zien videogames als een tijdverdrijfactiviteit die niet voor hen is bedoeld. Dit kan niet meer verkeerd zijn.

Naarmate mensen ouder worden, hebben de meeste van hun hobby's de neiging om een ​​sfeer van passiviteit voor hen te hebben (films, tv -programma's, sport, enz.)). Videogames omvatten directe bijdragen van zowel je reflexen als je intellect.

Dit is een welkome afleiding van je dagelijkse routine, en afhankelijk van je keuze van het spel kan het Verlicht stress evenals je hersenen scherp houden.

Dus als de kinderen slapen, pak je je spelconsolercontroller op en zet je een leuk spel op. Het kan blijken dat je er beter in bent dan je denkt!

Kijk ook:

3. Probeer cannabidiol (CBD) -producten

Naarmate wetgeving rond cannabis soepeler wordt, winnen CBD -producten aan populariteit. Deze cannabisproducten zijn ideaal voor mensen die cannabis willen proberen voor hun vele voordelen zonder een echte high te krijgen. Ze helpen angst te verlichten, de slaap te verbeteren en pijn te beheren.

CBD -producten zijn er in vele vormen, waaronder eetwaren, lotions en zelfs badbommen. Met subtiele effecten die niet lang duren om in werking te trappen, zijn ze ideaal voor ouders om na een lange dag te ontspannen. Het is zo simpel als het eten van een heerlijke gummy of het laten vallen van een badbom in je badkuip.

Veel cannabidiolproducten zijn online beschikbaar en in apotheken, en dat zouden ze kunnen Voeg een extra laag ontspanning toe Naar uw ontstressende routine.

4. Oefening

Oefening klinkt misschien als een contra-intuïtief cliché voor drukke ouders. Zelfs de gedachte aan lichamelijke oefening is misschien onaangenaam voor degenen die willen ontspannen.

Oefening is wetenschappelijk bewezen en endorfines, onze gelukkige hormonen. Gecombineerd met de groeiende tevredenheid van het zicht van jezelf in de spiegel, werkt dit als een Geweldige de-stressor.

Hoewel er wel wat wenst is, is oefening eigenlijk een geweldige manier om te ontstressen. Als je eenmaal de gewoonte hebt om een ​​lange dag af te ronden met een speciale trainingsroutine, wordt het verslavender en gezonder dan een medicijn.

5. Tuinieren

Tuinieren is een ander cliché, maar niet zonder goede reden. We genieten van tuinieren omdat het de gemakkelijkste manier is om de vruchten van onze arbeid te zien. Buiten zijn, zelfs als het in je achtertuin is, helpt ook Verminder angst en stress.

Vind een klein stukje land voor jezelf en kies iets eetbaars om te planten. Kies voor een eenvoudig beginnersgewas, iets dat weinig onderhoud vereist en niet gemakkelijk vergaat. Tomaten, appels en aardbeien zijn geweldige keuzes.

Wanneer u uiteindelijk de resultaten van uw inspanningen verzamelt, kunt u ze gebruiken in een andere populaire de-stresserende methode: koken!

Conclusie

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van hoe u kunt afkomen na een lange dag van het verzorgen van uw huis. Het belangrijkste is om de methoden te vinden die het beste bij uw persoonlijkheid passen en u helpen uw persoonlijke doelen te bereiken.

Verwaarloos jezelf nooit omdat het je sociale, familie- en professionele leven zal schaden.