Hoe om te gaan met een uiteenvallen 15 manieren om het hoofd aan te maken

In dit artikel

• Waarom zijn uiteenvallen zo pijnlijk?
• Veel voorkomende gevoelens of emoties na de breakup
• 15 manieren om het hoofd te bieden aan een breuk
• Voor jezelf zorgen na een breuk
• Wat niet te doen tijdens het omgaan met een breuk?
• Belangrijke lessen leren door een breuk

Het uiteenvallen van relaties gebeurt met de meesten van ons, die moeten scheiden van iemand van wie je ooit hield, is ongetwijfeld een stressvolle en extreem emotionele ervaring. Isolatie, verwarring, angst en allerlei pijnlijke emoties komen binnen met het uiteenvallen van je relatie.

Dit blijft het geval, zelfs als het een slechte relatie of een goede was, omdat je zeker zoveel tijd en moeite hebt geïnvesteerd en geïnvesteerd in deze relatie en nu het allemaal tevergeefs ziet gaan, kun je niet anders dan treuren om zijn ondergang.

Waarom zijn uiteenvallen zo pijnlijk?

Volgens onderzoek is de pijn veroorzaakt door een uiteenvallen vergelijkbaar met de pijn die wordt veroorzaakt tijdens een fysieke pijn. Om het feit uit te werken, wordt benadrukt dat het deel van de hersenen die tijdens het uiteenvallen worden geactiveerd hetzelfde is als het deel dat wordt geactiveerd wanneer enige fysieke pijn wordt veroorzaakt.

Het uiteenvallen veroorzaakt veranderingen in hersenchemie en mensen hebben de neiging om logische verklaringen te zoeken waarom een ​​relatie eindigt. De situatie geeft echter niet altijd een oplossing.

Een uiteenvallen is ook een verlies en wanneer iemand zoveel in de persoon fysiek en emotioneel heeft geïnvesteerd, lijkt het bijna een verlies van investering.

Gerelateerd lezen: Redenen waarom relaties mislukken (en hoe ze ze op te lossen)

Veel voorkomende gevoelens of emoties na de breakup

Uit elkaar gaan kan iemand drastisch beïnvloeden. Een persoon gaat door verschillende emoties na het uit elkaar gaan. Al deze gevoelens en gedragingen zijn echter volkomen normaal en bepaalde gevoelens zijn onvermijdelijk. Mensen nemen de tijd om te herstellen van een breuk.

Laten we eens kijken naar deze gevoelens die een persoon door de breakup doorloopt:

• Eenzaamheid
• Vroege eigenwaarde
• Spanning
• Depressie
• Hoofdpijn
• Borstpijn
• Verwarring in gedachten
• Stemmingswisselingen
• Doof gevoel

Gerelateerd lezen: Hoe u over de break -up depressie kunt komen: symptomen en behandeling

15 manieren om het hoofd te bieden aan een breuk

Dus, hoe om te gaan met een breuk? Hoe het hoofd te bieden wanneer een relatie eindigt?

Ondanks deze gevoelens is het belangrijk om eroverheen te komen en ze niet bij je te laten komen. Om u te helpen in dit genezingsproces en het omgaan met een uiteenvallen, zijn hieronder vermeld, zijn de top 8 manieren om om te gaan met een uiteenvallen en vreugde terug te brengen in uw leven.

1. Aanvaarding

Allereerst is het essentieel dat u het feit accepteert dat uw relatie nu voorbij is als een antwoord op hoe u met een uiteenvallen moet omgaan. Het heeft gewoon geen zin om in ontkenning en ongeloof te leven dat 'dit niet met u kan gebeuren' maar eerlijk gezegd, en er is niets dat u nu kunt doen om het te veranderen.

Hoe sneller je deze waarheid accepteert, hoe sneller je verder kunt gaan.

2. Druk jezelf niet onder druk

Wees gedurende deze tijd gemakkelijk voor jezelf. Geef jezelf niet de schuld of schuld en geloof in plaats daarvan dat het voor je eigen bestwil moet zijn gebeurd.

Het is oké om je laag en depressief te voelen na een uit elkaar gaan van een relatie, en je mag zoveel tijd consumeren als je wilt om te genezen.

Gebruik deze tijd om je geest op te ruimen en alle andere taken opzij te houden.

3. Blijf gezond en positief

Hoewel het normaal is om een ​​pauze te nemen van het dagelijkse leven na een hard uiteenvallen, is het belangrijk dat je het niet het beste van je laat krijgen. Focus op jezelf, eet gezond en oefen regelmatig.

Fit zijn bevordert het gevoel van welzijn, en je zult je kunnen aanpassen aan dit nieuwe single leven veel QuickeR.

Houd giftige gedachten uit je hoofd om verder te gaan met een relatie. Vermijd medelijden met jezelf of spijt wat er is gebeurd, focus in plaats daarvan op de goede dingen en herinner jezelf eraan dat betere tijden zullen komen.

4. Vind vrienden en familie om mee te praten en gevoelens te delen

Socialiseren is een van de antwoorden om om te gaan met een uiteenvallen.

Tijdens deze moeilijke tijd is het van grote hulp om liefhebbende vrienden en familie in de buurt te houden. Het hebben van mensen die van ons houden en voor ons zorgen, laten ons bevestigen en gekoesterd voelen.

Uitreiken aan hen als je ooit zin hebt om te praten en alle negatieve gedachten af ​​te komen die in je hoofd koken.

Dit zal opluchting veroorzaken en u in staat stellen zich te concentreren op goede dingen die nog in het leven zijn.

5. Blijf weg van alcohol en drugs

Vervallen ten prooi aan alcohol- en drugsmisbruik is het ergste wat je jezelf kunt aandoen. Deze lijken een snelle en gemakkelijke uitje van dit ruwe levenspatje, maar ze doen niets anders dan je verder beschadigen.

6. Kies nieuwe hobby's en probeer nieuwe ervaringen

Beschouw deze keer als een kans voor u om nieuwe interesses te verkennen.

Misschien hield je ex je tegen om te doen waar je van hield, maar nu ben je vrij. Probeer nieuwe dingen uit, pak nieuwe hobby's en vind nieuwe passies. Ga op reis of wandelingen, wat je maar wilt, en geniet van je tijd, het maken van nieuwe herinneringen als een perfecte manier om om te gaan met een uiteenvallen.

7. Denk aan een toekomst voor jezelf

Terwijl u probeert vrede te vinden met dit uiteenvallen, is het ook noodzakelijk dat u hoopvol blijft. Plan een toekomst voor jezelf die nu niet je ex betreft.

Dus, Hoe om te gaan met een breuk?

Begin opnieuw te dromen en begin met de kleine stappen om je een weg te banen naar je doel.

Kijk uit naar wat de toekomst op je wacht in plaats van te vrezen hoe je het gaat om met dit nieuwe, veranderde leven.

Gerelateerd lezen: Genezende relaties na het uit elkaar gaan en het goedmaken

8. Overtuig jezelf dat je weer vreugde zult vinden

Gedurende deze tijd is het van extreem belang voor u om positief te blijven. Je moet weten dat je alleen verantwoordelijk bent voor je geluk en dat jij de enige bent die het voor jezelf kan krijgen.

Je weet wie je bent en je weet zeker wat je wilt, dus stop of geef niet op. Blijf je weg naar wat je behaagt en vind je geluk als een manier om met een uiteenvallen om te gaan.

9. Accepteer het verdriet

Verdriet is een onderdeel van het uiteenvallen en om het verdriet te voelen is volkomen normaal. Dus vermijd het gevoel niet of denk niet dat het negatief is. Accepteer het als onderdeel van uw genezingsproces. Als je het als normaal accepteert, kun je soepel door het probleem varen.

10. Haast het proces niet

Uiteenvallen zijn moeilijk te overwinnen en het zal wat tijd nodig hebben om eroverheen te komen. Dus, denk niet dat je op een dag wakker wordt, allemaal passend en goed. Geef jezelf wat tijd en zet het op dit moment een stap. Het haasten van het genezingsproces geeft je alleen maar angst en verdubbelt de pijn.

11. Stalk ze niet op sociale media

Door ze op sociale media te stalken zal je pijn geven en je herinneren aan je eerdere relatie.

Vooral als je ze verder vindt, zal dit je gevoelens schaden. Het is dus beter om te kiezen voor een digitale detox en ze te stoppen met het stalken op sociale media of je wederzijdse vrienden vragen hoe je ex omgaat als een tip voor het omgaan met een uiteenvallen.

12. Druk worden

Je moet opzettelijk druk zijn om te voorkomen dat je geest teruggaat naar de gedachten van het uiteenvallen. Raak in beslag genomen in je werk en carrière. Eerlijk gezegd zijn er andere aspecten van je leven die even belangrijk zijn.

13. Blijven sociaal actief

Een van de tips voor het omgaan met een uiteenvallen is om ja te zeggen tegen alle sociale functies.

Woon elke gelegenheid bij. Omring jezelf met mensen. Met zoveel interacties met mensen, zul je je geest van de moeilijkheden hebben. En natuurlijk zullen veel van je dierbaren hun best doen om je te laten glimlachen.

14. Kies ervoor om te journalen

Zoveel als journaling je zal helpen jezelf uit te drukken, niets anders zal. Het is uw vrije ruimte om al uw emoties op de voorgrond te brengen zonder de angst om te worden beoordeeld. Dus, onderhoud een dagboek en laat uw emoties stromen als een manier om met een uiteenvallen om te gaan.

15. Hulp krijgen

In het geval dat u het moeilijk vindt om met uw emoties om te gaan of om te gaan met een uiteenvallen, moet u hulp nemen van een therapeut of een counselor die u zal helpen uw emoties te beoordelen en u te laten achterhalen hoe u verder kunt gaan.

Gerelateerd lezen: Hoe het zien van een therapeut je leven kan verbeteren

Voor jezelf zorgen na een breuk

Zijn er gezonde manieren om het uit elkaar te gaan?

Welnu, een uiteenvallen leidt ons naar verschillende negatieve emoties zoals depressie, stress of angst na een breuk.

De beste manier om een ​​breuk om te gaan, is door jezelf wat aandacht te geven. Met productieve dingen om te doen na het uit elkaar gaan als zelfzorg, kunt u het proces van het herstel van het uiteenvallen soepel maken.

Het is belangrijk om enkele effectieve zelfzorgtechnieken te kiezen om het uiteenvallen aan te pakken. Verschillende technieken kunnen bij verschillende mensen passen. Dus ontdek wat het beste voor u werkt.

• Waardeer jezelf door de kleine dingen te herkennen die je goed doet. Wees je eigen cheerleader.
• Zorg net zoveel voor uw lichamelijke gezondheid als uw geestelijke gezondheid. Goed eten hebben en goed sporten.
• Let op uw behoeften. Beoordeel wat je wilt en wees niet hard voor jezelf.
• Neem een ​​pauze van grote dingen of projecten. Het is oké om een ​​tijdje te pauzeren of dingen langzaam te nemen.
• Ontdek nieuwe dingen. Het kan nieuwe interesses zijn of alleen naar een nieuwe plek reizen.

Gerelateerd lezen: Hoe gedraagt ​​een man zich na een breuk?

Wat niet te doen tijdens het omgaan met een breuk?

Om verder te gaan met een breuk.

Als u dingen zoekt om niet te doen tijdens het omgaan met het uiteenvallen, zijn hier een paar dingen om in gedachten te houden als een oplossing voor hoe u met een uiteenvallen om moet gaan

Don'ts:

• Stalken ze op sociale media
• Ga voor een rebound -relatie
• Geobsedeerd door het uiteenvallen
• Kondig het uiteenvallen aan
• Blijf lang alleen
• Praat ziek over je ex
• Vind troost in bedwelming
• Deel je toestand met iedereen
• De informatie overschrijden
• Hoop verliezen

Belangrijke lessen leren door een breuk

Zoveel als in een relatie zijn leert ons veel belangrijke dingen, een uiteenvallen kan ons ook enkele essentiële levenslessen leren.

Hier zijn enkele dingen die uit elkaar gaan ons leert:

• Vertrouw altijd op je onderbuikgevoel

Soms vertrouwen we zo veel dat we onze innerlijke stem verwaarlozen. Het is belangrijk om op je onderbuikgevoel te vertrouwen en te volgen wat er staat.

Kijk ook:

• Uw waarde wordt niet bepaald door uw relatie

Soms kan uw partner u in de steek laten of dat u het gevoel heeft dat u minder waard of belang is dan zij. Weet dat het leven een evenwicht is van verschillende aspecten en relaties zijn de beslissende factor van je eigenwaarde.

• Hang niet al te veel van iemand af

Je kunt niet zoveel op iemand rekenen als je op jezelf kunt rekenen. Dus na een uiteenvallen leert iedereen een belangrijke les van niet te veel afhankelijk van iemand.

• Kies liefde boven het comfort om bij elkaar te blijven

Het is essentieel om de relatie van tijd tot tijd te beoordelen en te begrijpen of jullie allebei echt van elkaar houden of gewoon te comfortabel zijn om de giftige relatie uit te lopen. Men moet niet in de relatie blijven alleen omdat ze zich op hun gemak voelen.

• Wees altijd met iemand die dezelfde mindset en vooruitzichten deelt

U moet een partner kiezen die uw mindset deelt en uw dromen, doelen, ideeën begrijpt. Het wordt moeilijk voor mensen om samen te komen en elkaar te respecteren wanneer hun manier van denken verschilt.

Gerelateerd lezen: Stappen voor het opbouwen van vertrouwen na een slechte relatie

Uiteenvallen is niet het einde van de wereld

Breakups veroorzaken zeker hartzeer, maar dat betekent niet dat je leven daar eindigt. U kunt altijd beginnen met vers en nieuwe plannen voor uzelf ontwerpen. De post-breakup-periode zal alleen maar zoveel pijn doen als je dat toestaat.

Je moet je verleden achter zich zetten en weer opstaan ​​met een nieuwe kracht. Richt uw negatieve energie op productieve media om voordelen te krijgen en schade binnen een limiet te houden. Maak gebruik van deze geweldige manieren om om te gaan met een uiteenvallen om er voorbij te gaan om nieuwe vreugde en tevredenheid te vinden.