Hoe om te gaan met woede na scheiding of scheiding

In dit artikel

• Is het oké om boos te zijn op een ex na een scheiding of scheiding?
• Waarom houden sommige partners woede voor een ex na de scheiding??
• 15 tips over hoe om te gaan met woede jegens een ex na een scheiding
• Wat zijn enkele gezonde manieren om met echtscheidingswoede om te gaan van een ex?

Onze samenleving vertelt ons dat woede een taboe -emotie is. Eén om onder wraps te worden gehouden, gecontroleerd of, indien mogelijk, "gedoofd" bij het eerste teken van een verhoogd humeur. Maar wat er is gebeurd met het idee om onze gevoelens constructief te voelen, natuurlijk, om gezond door te gaan?

Woede na echtscheiding is zo natuurlijk als de andere gevoelens en emoties die een of beide partners inhalen, en toch is het de enige die gepaard gaat met de verwachting dat we het onderdrukken.

Meestal is er een overtuiging dat de ex schuldig is aan verraad, of het nu ontrouw, misbruik, wanbeheer van financiën of onvervulde behoeften is. Elke partner zal strijden met de emotie gebaseerd op individuele beschuldigingen.

Is het oké om boos te zijn op een ex na een scheiding of scheiding?

Na een scheiding, een van de partners, vindt u, meestal dat de ex je in de steek heeft gelaten of verraden door te vertrekken, vooral als er een wangedrag bij betrokken was.

In dezelfde geest word je boos op jezelf omdat je het gedrag voor langere tijd toegestaan. Jezelf de schuld geven omdat je de problemen niet sneller ziet, creëert pijn die resulteert in meer terugslag naar je ex.

Alle emoties die worden ervaren, inclusief woede, zijn na een verlies een natuurlijk onderdeel van de progressie bij het vooruit gaan. Typisch woede na echtscheiding zal komen vóór verdriet of verdriet.

Het is van vitaal belang om jezelf volledig toe te geven aan wat je hart en geest doormaken als het gebeurt, en probeer niet de dappere of sterke persoon te zijn zoals zoveel mensen kunnen adviseren.

Vechten van emotie is niet het pad naar een sterker zelf. Het volgen van de fasen van verlies als ze zich natuurlijk voordoen, zal je uiteindelijk sterker en gezonder maken.

Waarom houden sommige partners woede voor een ex na de scheiding??

Blame en echtscheiding woede zijn de vurige elementen die veel partners strijden om een ​​scheiding na te komen. Over het algemeen maken deze plaats voor acceptatie en verder gaan.

Helaas blijven sommige vrienden boos zijn na scheiding, waardoor de emotie als een obstakel kan dienen in hun weg naar de toekomst. Als u zich in deze positie bevindt, kan dit heel goed zijn omdat u niet een stap naar binnen wilt zetten.

Als je dat doet, moet je kijken waarom je niet wegliep of de problemen zien voordat je partner dat deed. Dat betekent niet dat je jesehttps: // www moet de schuld geven.huwelijk.com/advies/echtscheiding/10-most-gemeenschappelijke reasons-voor-divorce/lf.

Maar toch, als je in een continu patroon bent om de vinger te wijzen en te vertellen waarom de persoon de relatie verliet, ongeacht of er wangedrag was, is het tijd om een ​​blik in de spiegel te werpen. Werk door die gevoelens, omdat dit meer dan waarschijnlijk degenen zijn die de wegversperring creëren.

In veel gevallen is het gewoon te pijnlijk om het idee te overwegen dat je het probleem eerder had kunnen oplossen, of misschien heb je een rol gespeeld in waarom het huwelijk is afgelopen. Het is veel gemakkelijker en veiliger om boos te zijn op iemand anders, op hun fouten te wijzen en de schuld en onenigheid te schreeuwen.

15 tips over hoe om te gaan met woede jegens een ex na een scheiding

Iedereen behandelt zijn emoties op unieke manieren. Hoe je omgaat met woede en scheiding zal heel anders zijn dan hoe een vriend zou kunnen kiezen om het hoofd te bieden.

Het kritische is dat jezelf de emotie kan ervaren en ernaar op een gezonde, constructieve manier kan kijken, niet alleen je ex ziet, maar naar jezelf kijken. Enkele nuttige tips over dingen waar je kunt proberen je een weg te banen:

1. Blijf gefocust op de feiten

Het kan gemakkelijk zijn om in de mindset te vallen dat u uiteindelijk zelfs in een staat van woede verzoent.

Intellectueel is het essentieel om te proberen jezelf in de realiteit van de omstandigheden te houden en te begrijpen dat het huwelijk voorbij is, zodat je kunt vooruitgaan vanaf het punt om boos te zijn in de andere fasen van verlies.

Je zult niet het vermogen hebben om te kijken hoe het leven anders zal zijn of beslissingen zal nemen terwijl je vastzit in deze fase.

In plaats daarvan probeert u redenen te vinden om verder te bespreken wat er is gebeurd en waarom om het probleem op te lossen. Als je hier vastzit, moet je hier in de spiegel kijken en naar binnen gaan werken.

2. Neem de tijd

Vrienden en familie zullen je aanmoedigen om sterk te zijn en verder te gaan als iemand door woede ventileert, vaak als ze niet zeker zijn van wat je nog meer kunt adviseren.

Er is geen haast bij het werken door gevoelens. Ervaar elk totdat je dat niet meer niet hebt, maar doe dit constructief. Even belangrijk is ondersteuning krijgen terwijl je deze gevoelens voelt.

Laat de mensen om je heen de grenzen kennen en wat je in deze tijd nodig hebt. De juiste mensen zullen je na scheiding laten praten, verwerken en doorgaan met je woede.

3. Zelfredzaamheid is voor de vogels

Je bent niet alleen of zou dat niet moeten zijn.

Met alle opgekropte woede die je voelt, is het essentieel om ten minste één vriend of familielid te hebben met wie je je frustratie kunt uiten en je woede na scheiding kunt uiten, vooral als er een wangedrag van je ex was.

Je hebt misschien niet de waarschuwingssignalen gezien en een persoonlijke fout voelen bij het niet zien van deze tekenen, zodat je eerder zou kunnen reageren. Zelfredzaam zijn, je kin omhoog houden en vooruitgaan met genade wordt overschat.

Vaak leidt het tot bitterheid, waarbij veel mensen een hard hart en gevolgen ontwikkelen die overgaan in toekomstige relaties. Het is essentieel om volledig te genezen. Om dat te doen, moeten gevoelens worden gevoeld en zijn vrienden nodig om ons dat te helpen.

4. Vergeet zelfnurken niet vanwege stemming

Of u nu gevechten met uw ex of stoven over de omstandigheden, u moet ervoor zorgen dat u voor uzelf zorgt.

Zelfzorg voedt het lichaam, de geest en de ziel, bemoedigend bewegen door gevarieerde emoties, waaronder woede. Als je je goed over jezelf voelt, begin je je gezond te voelen en uiteindelijk weer geluk te ontwikkelen.

5. Voel de woede

Ja, er is woede na scheiding. Het is normaal. Maar in sommige situaties dekt deze emotie andere gevoelens, misschien is er pijn of misschien voel je je verdrietig over het verlies van de relatie.

Voor mannen die door een scheiding gaan, is er een vooropgezette sociale verwachting voor woede om de verwachte vorm van emotie te overheersend zijn en andere fasen van verlies te vervangen.

Dat lijkt een oneerlijke veronderstelling. Toch is het van vitaal belang om de woede te betrekken om bij die echte emoties te komen die zich verbergen onder het oppervlak van de woede. Er is een buitengewoon gevoel van energie die uit deze emotie is opgewekt.

Je kunt profiteren van elke fysieke fitheid of een deel van die emotie schreeuwen in het comfort van een kussen. Het zou je verbazen over de release die je van deze activiteiten ontvangt.

Je kunt dan een vriend vinden met wie je vrijelijk je ware emoties van misschien verdriet, verdriet of mogelijk pijn kunt uiten.

6. Herken wat u veroorzaakt

Bij het voelen van afleveringen van woede, zullen er meestal specifieke triggers zijn die het aanrichten. Het kan zijn wanneer u uw ex ziet of, misschien, wanneer uw huwelijksverjaardag nadert.

Als u herkent wat u afzet, is het veel gemakkelijker om de situatie aan te pakken wanneer deze zich voordoet. U kunt dan proberen de trigger te plannen door een oplossing te ontwikkelen om de reactie te verspreiden.

7. Er is geen handige tijd- of tijdslimiet

Verwacht niet dat uw woede na een scheiding wordt ingesteld op een specifieke deadline. Noch moet je anticiperen op emotionele reacties in de stilte van je persoonlijke ruimte.

U kunt verwachten dat u een overweldigende uitbarsting heeft op een onbelangrijk moment, of u nu op het werk bent of in het midden van de supermarktmarkt.

Je kunt jezelf de volledige boze aflevering niet laten ervaren op die ongemakkelijke tijden. In plaats daarvan moet je het gevoel in de wacht zetten totdat je in je privéruimte bent en jezelf dan een specifieke periode toestaan ​​om boos te zijn zonder te lang te wentelen.

Het beëindigen van een huwelijk kan iedereen boos maken, voelen, maar overgeven die ervaring niet.

Bekijk deze video om te begrijpen waarom sommige mensen woede kunnen houden na een scheiding of scheiding.

8. Ga naar je dagboek

Je hoeft je woede niet te bestrijden na scheiding met je ex of zelfs razen met vrienden of familie als een van deze dingen ongezond is. In plaats daarvan Journal.

Het opschrijven van alles wat je ervaart, zal je op een van de meest constructieve manieren van de emoties verlichten. Lees de volgende dag uw gedachten van de dag ervoor en beoordeel hoe dat zich verhoudt tot uw huidige situatie.

9. Rationaliseer de situatie voor uzelf

Aangezien journering je in staat stelt om je gevoelens eruit te halen, kan er een tijd komen dat je het einde van het huwelijk kunt rationaliseren zonder dat iemand de schuld moet geven.

Dat zal een keerpunt zijn naar waar het genezingsproces kan beginnen.

Je begint je minder boos te voelen en te accepteren dat de scheiding waarschijnlijk het beste was voor jullie beiden en beseffen.

10. Sta haling toe en ontvang de les

Elk evenement dat zich in het leven voordoet, biedt een waardevolle les. Of het positief blijkt te zijn of niet, zal wagen om gezien te worden.

Het cruciale is dat je geneest en herkent wat je vanaf dat moment hebt gewonnen, zodat je de betere versie kunt worden van wie je daarna zou moeten zijn.

11. Vergeving is mogelijk

Woede na scheiding moet uiteindelijk plaatsmaken voor vergeving. Het doelwit is zeker uw ex, maar vaak draagt ​​u wat woede naar uzelf. In de meeste situaties, als een partner woede houdt tegenover een partner na een scheiding, is het gerechtvaardigd.

Er is over het algemeen een soort wangedrag, misschien een affaire. Maar je legt een deel van de schuld aan jezelf omdat je het niet hebt gezien en eerder op de situatie reageert.

Naarmate de tijd verstrijkt, moeten de schuld en woede plaatsmaken voor vergeving. Dat zou zijn voor je ultieme geluk en groei en ook dus niemand heeft enig niveau van macht over jou.

12. Kijk naar de toekomst

Als je na de scheiding voorbij de woede kijkt, kun je beginnen met het nemen van beslissingen voor de toekomst. Het is misschien een uitdaging, maar als u kunt proberen een deel van uw energie te concentreren op het plannen van uw volgende stappen, kan dit u helpen bij het doorlopen van een deel van het verlies.

Je had de overtuiging dat je je toekomst hebt gevonden en alles had uitgewerkt, maar nu moet je nadenken over welk potentieel je afwisselend wacht.

13. Spring niet in een datingcyclus

Door de woede na scheiding door te werken is niet de enige fase; Er zijn een paar. Het is van vitaal belang om ervoor te zorgen dat je volledig geneest en gezond wordt voordat je zelfs een dating -leven probeert. Het zou niet eerlijk tegen je zijn, maar vooral voor de andere mensen die je ontmoet.

De persoon die u aan de wereld presenteert, moet de beste versie zijn, gezond en comfortabel als een nieuwe alleenstaande persoon die geïnteresseerd is in een relatie, maar niet wanhopig voor een. Misschien vind je misschien zelfs op dat moment; Het is nog niet het juiste moment. Geef jezelf zo lang als je nodig hebt.

14. Hulp is altijd een optie

Als je je een weg baant door woede na een scheiding zoals je denkt dat je zou moeten, en het is een belangrijke periode sinds de voltooiing, het is verstandig om extra ondersteuning buiten vrienden en familie te overwegen.

Het is geen schande om een ​​therapeut of een counselor te bereiken als je worstelt terwijl je door de emotionele stadia werkt, zelfs met een ondersteunende binnenste cirkel.

Het is een pluim voor jou dat je sterk genoeg bent om toe te geven dat het moeilijk is. Het is echt een van de belangrijkste uitdagingen die iemand zal doormaken, met veel mensen die therapeutische input nodig hebben om hen gezond door het te begeleiden.

15. Vind je betekenis en ga vooruit

Terwijl je in de opname van woede na echtscheiding bent, zul je jezelf een miljoen vragen hebben gesteld zoals waarom en wiens schuld meer intense gevoelens van woede en frustratie creëren, omdat het onbekende je hulpeloos en zonder controle voelde.

Wanneer je een bepaald punt bereikt, zul je de antwoorden in jezelf vinden vanuit een plaats van zowel compassie, vriendelijkheid en authenticiteit. Er zal niet langer nodig zijn om vingers te wijzen, de schuld te geven, noch zul je iemand van de haak laten.

Dit is de tijd voor u om de betekenis te vinden achter wat u voelt, zodat u dat deel kunt genezen en vooruit kunt gaan.

Wat zijn enkele gezonde manieren om met echtscheidingswoede om te gaan van een ex?

Woede na echtscheiding is een uitdagende maar gemeenschappelijke ervaring voor een of beide echtgenoten. Wanneer een persoon de dupe van de schuld ontvangt, kan het een uitdaging zijn om de emotie aan te pakken die op je wordt gericht, of het nu gerechtvaardigd is of niet.

Hoewel iedereen weet dat het voelen van emoties tot genezing leidt, moet de ex-echtgenoot aan de ontvangende kant een gezonde manier vinden om het proces te helpen.

Sommige methoden om te proberen:

1. Het is oké om door te gaan met je leven

Hoewel het misschien een uitdaging is voor je partner, is er niets mis met je vooruit gaan als je op een gezonde plek bent om dat te doen.

Omring jezelf met ondersteunende mensen die je verheffen en zich bezighouden met optimale zelfzorg om je het meest gezond te herstellen.

2. Vind nieuwe plaatsen om te frequenteren

Je hebt misschien gewone plaatsen waar je geniet, maar als dit in etablissementen was waar je als een paar naartoe ging, verken je nieuwe opties.

U wilt geen scène aanzetten door uw ex tegen te komen in plaats van de mogelijkheid te vermijden.

3. Word niet defensief

Een boos persoon kan de waarheid soms opblazen in een tumultueus verhaal met schuld en laster. Dat is alleen maar pijn en pijn die als woede uitkomt.

Hoewel je jezelf misschien wilt verdedigen tegen de beschuldigingen, is het verstandig om alleen maar te zwijgen om te voorkomen dat een heen en weer zich ontwikkelt.

4. Vecht tegen de drang om deel te nemen

Op een gegeven moment zul je waarschijnlijk boos worden als geduld dun wordt, en misschien wil je uithalen als vergelding. Vermijd die verleiding.

Dit is iemand die je veel liefde en respect voor hebt en ze voor jou. De strijd doen is een grote slechte dienst voor jullie beiden.

5. Zet zelfverzekerd met uw grenzen

Het is van cruciaal belang om grenzen te handhaven met de andere persoon op een assertieve, zelfverzekerde manier, zodat er geen verwarring is met uw ex.

Het lijken van passief-agressief of presenteren als een "plezierige" kan ertoe leiden dat de persoon alleen bozer wordt omdat het eruit ziet als gameplay.

6. Probeer de betekenis te ontcijferen

Of het nu tekst, e -mail of slakkenmail is, lees de berichten die van uw ex zijn ontvangen, ongeacht of ze minder dan aangenaam zijn om te proberen het onderliggende punt af te leiden.

Als er een wens is om zich te verzoenen, moet u vastberaden zijn in uw houding om misverstanden over uw positie te voorkomen.

7. Neem het aas niet

Als een ex niet verder gaat met zijn leven en woede ervaart na scheiding, kunnen er pogingen zijn om in contact te blijven, dus ze voelen zich nog steeds op een of andere manier verbonden. Ze kunnen een bericht sturen met een open vraag of een andere methode om uw nieuwsgierigheid te wekken.

Je voelt dan de behoefte om uit te reiken; Neem het aas niet. Er zou geen reden tot contact moeten zijn, tenzij u al kinderen samen hebt, wat een ander gesprek is.

8. Goede vrienden en familie zijn van cruciaal belang

Vertrouw in goede vrienden en familie over wat je doorloopt. Zorg ervoor dat dit vrienden zijn die je alleen had, geen wederzijdse vrienden met je ex. U wilt vrijelijk kunnen praten met mensen die echt om u geven.

9. Probeer zo geduldig mogelijk te zijn

Het zal moeilijk zijn, maar u moet proberen geduldig te zijn met uw ex. Hoewel sommige mensen veel tijd kunnen besteden aan het doorlopen van de fasen van verlies, kunnen compassie en begrip vaak gunstig zijn in het helpen van het proces.

Als je ex empathie vindt in ruil voor hun woede, kan dit helpen de gevoelens te verspreiden, uiteindelijk af te komen Woede en wrok.

10. Praat met een counselor

Vaak met een professionele therapeut kunnen helpen waar vrienden en familie dit mogelijk niet kunnen doen. Degenen die het dichtst in de buurt zijn, kunnen niet alleen gescheiden genoeg zijn om te luisteren zonder gepassioneerd advies te geven. Een counselor kan praktisch begeleiden.

Laatste gedachten

Echtscheiding is voor niemand eenvoudig; De partner ving mogelijk niet op de hoogte of de partner die uit het huwelijk vraagt. Elke persoon zal het verlies op zijn manier ervaren.

Over het algemeen is een scheidingsverzoek lang in de maak. Dat betekent dat de echtgenoot wegging met het einde van het huwelijk terwijl ze nog steeds worden gekoppeld, en waarschijnlijk zijn ze klaar om verder te gaan.

Maar het is fris, rauw en pijnlijk voor de andere partner. Het zien van een ex gemakkelijk vooruit gaat, niet alleen boos, maar die woede blijft bij hen tijdens de procedure en vaak daarbuiten.

Woede na echtscheiding is een echte, authentieke emotie die mensen moeten ervaren (constructief) en genezen om gezond te gaan. En ex's moeten een gezicht van empathie presenteren voor de persoon van wie ze ooit hielden als een laatste show van respect.