Hoe om te gaan met teleurstelling in relaties op 10 manieren

Tegen de tijd dat we volwassen worden, hebben we ons een behoorlijk deel van teleurstellingen gehad.

Van het kijken naar onze zus een speeltje krijgen dat we stiekem begeerden toen we klein waren om naar de jongen te kijken, we waren verliefd op het verlaten van de dans met een ander meisje toen we een tiener waren.

Als iemand leeft, heeft men teleurstelling ervaren!

Teleurstelling in relaties is normaal. Dat komt omdat elke persoon zijn eigen manier van denken, handelen, doen. Zelfs in de beste liefdesverhalen zullen er momenten van woede en teleurstelling zijn.

Laten we het omgaan met teleurstelling in relaties onderzoeken: wat we kunnen doen om het te voorkomen, ermee om te gaan en ervan te herstellen.

Wat ertoe leidt dat zich teleurgesteld voelen in relaties?

Mensen kunnen teleurstelling voelen in relaties wanneer niet aan hun verwachtingen wordt voldaan. Verwachtingen is een complexe term omdat de verwachtingen enorm kunnen verschillen van persoon tot persoon.

Er zijn eenvoudige, universele verwachtingen waar we naar op zoek zijn in goede, gezonde relaties, bijvoorbeeld wederzijdse uitingen van liefde, trouw, vriendelijkheid, respect, eerlijkheid en zorgzaam.

• Onrealistische of fantasie -verwachtingen kunnen teleurstelling veroorzaken

En dan zijn er verwachtingen die misschien niet zozeer gebaseerd zijn op de realiteit: bijvoorbeeld denken dat uw partner uw gedachten kan lezen en moet weten wat u wilt voor uw verjaardag, of verwacht dat uw partner Mr is. Fix-it rond het huis wanneer hij altijd verschrikkelijk is geweest met een hamer.

Deze "fantasie -verwachtingen" kunnen leiden tot teleurstelling in relaties.

Dus een belangrijk element bij het omgaan met teleurstelling in relaties begint eigenlijk met het aanpassen van verwachtingen.

Om te Voorkom dat verwachtingen u ertoe leiden dat u zich teleurgesteld voelt in uw relatie, Verander uw verwachtingen.

Niemand vraagt ​​je om nul verwachtingen te hebben. Wat we suggereren is om uw perceptie van uw partner te veranderen.

Ga van het hopen dat ze een bepaalde manier zullen zijn, (een heel andere manier van hun ware baseline -persoonlijkheid) naar het zien van hen zoals ze een zijnD Werken daarmee.

Gerelateerd lezen: Opcare feiten over verwachtingen in relatie

• "Zou moeten zijn" kan veel problemen veroorzaken

Vaak wanneer mensen je teleurstellen, is het omdat je je visie op hen hebt bedekt over hoe je denkt dat dingen 'zouden moeten zijn.'Je vindt dat je partner een grote romanticus moet zijn, zoals de mannen die je ziet in de rom-kom die je graag bekijkt.

Wanneer hij deze kenmerken niet weergeeft, zoals een enorm boeket van lang geteelde rode rozen mee naar huis nemen of je op een verrassend romantisch weekend afnemen, voel je je teleurstelling.

Maar de realiteit is dat je hem door de lens bekeken van wat deze films afbeelden als "romantiek" en niet door een meer realistische lens van wie je partner echt is.

Sommigen van jullie kunnen ervoor kiezen om te beweren dat dit positieve verwachtingen zijn. Maar deze 'positieve' onrealistische visie kan een bron van teleurstelling zijn in relaties.

Verwachtingen en dating

Natuurlijk is het normaal om bepaalde verwachtingen te hebben bij het zoeken naar een romantische partner.

Voor degenen onder u op de datingmarkt, als u het zat bent om in de steek te worden gelaten door potentiële partners, probeer dan uw lijst te verkorten van wat u verwacht.

Sommige mensen worden heel specifiek met hun partnerwensenlijst, inclusief factoren zoals

• Moet onafhankelijk rijk zijn
• Nooit getrouwd
• Leef in mijn postcode -gebied
• Blond zijn
• Ivy-League Education

Met zo'n gedetailleerde lijst met verwachtingen is het geen wonder dat sommige mensen vaak worden geconfronteerd met teleurstelling in relaties!

U hoeft geen teleurstelling te accepteren. Een kortere lijst heeft de voorkeur.

U kunt bijvoorbeeld een lijst met meer redelijke verwachtingen voor een potentiële partner bedenken:

• Eerlijk
• Betrouwbaar
• Intelligent
• Spreekt je emotioneel en seksueel aan
• Communicatief vaardig

Nu we enkele basisrichtlijnen hebben over hoe dingen te kaderen om de teleurstelling in relaties te beperken, laten we wat extra concreet advies krijgen.

Gerelateerd lezen: Principes van dating die u zullen afstemmen op uw perfecte partner

10 manieren om met teleurstelling in relaties om te gaan

Hier worden tien belangrijke manieren vermeld om u te helpen uzelf te redden van een teleurgesteld gevoel in een relatie.

Als u deze tips volgt, kunt u verschillende redenen vermijden die tot teleurstelling leiden.

1. Verbis wat uw verwachtingen zijn

Niemand is een mind-reader. Uw partner kan niet weten wat u van hen verwacht, tenzij u het hen vertelt.

Als je elke nacht in woede stooft omdat ze het afval niet opnieuw hebben uitgeschakeld zonder dat je het hen vraagt, hoe zit het met het benaderen van het probleem op een niet-confronterende manier?”

'Hé ... je weet wat me echt gelukkig zou maken? Je haalt het prullenbak eruit direct nadat we klaar zijn met het wassen van de dinereis!'En wanneer hij het karwei doet, geef hem er een positieve versterking voor. (Bijvoorbeeld een hete kus.))

Verwachtingen zouden meer op overeenkomsten moeten lijken. Wanneer u communiceert wat u van uw partner nodig hebt, doe dit dan met het doel van jullie twee die bi-laterale, consensuele overeenkomsten bereiken.

Nodig uw partner uit in de discussie over overeenkomst (verwachting). Een dialoog die uit een plaats van respect en liefde komt, is de eerste stap in het voorkomen van teleurstelling in relaties.

2. Tijd is alles

Een gesprek over teleurstelling in relaties moet worden gehouden op een moment dat jullie zowel kalm, uitgerust, gevoed en op je best voelen.

Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je het gesprek wilt hebben op het precieze moment dat je partner iets heeft gedaan om je teleur te stellen, vermijd dat dan.

U wilt niet dat een emotionele, dramatische opflakkering wordt verstoord wat een zinvol, productief gesprek zou kunnen zijn over de effecten van teleurstelling op uw relatie.

Gerelateerd lezen: Waarom timing in relaties belangrijk is?

3. Blijf op het onderwerp

Wanneer u met uw partner communiceert, houdt u zich aan het onderwerp bij de hand.

Als je iemand gaat vertellen dat je teleurgesteld bent, is het gezonder om je te concentreren op de 'enkele bron van de teleurstelling' en ze niet een lijst te geven van alle kwalen die ze de afgelopen maand hebben veroorzaakt.

Natuurlijk, het onderwerp dat u ter sprake brengt, kan verband houden met andere teleurstellingen van de relatie, maar bewaar deze voor een andere discussie.

4. Leer een compromis te sluiten

Als u het over teleurstelling hebt, moet de focus niet liggen op het 'winnen' van de discussie, maar op het delen van uw gevoelens met uw partner, zodat hij uw standpunt begrijpt.

Je moet ook tijd maken om te luisteren naar hoe ze zich voelen of waarom ze bepaalde acties kiezen. Laat je partner weten wat je zou willen dat ze anders doen, maar verwacht niet dat ze zijn acties beheersen.

Uiteindelijk is het vinden van een wederzijdse oplossing voor het probleem waar het om gaat. Compromis kan van cruciaal belang zijn om teleurstelling in relaties af te leiden.

Gerelateerd lezen: Compromissen in een relatie die nodig is voor een gezond huwelijk

5. Neem de dingen nooit persoonlijk

Wanneer uw partner niet aan uw verwachtingen voldoet, kunt u de neiging hebben om hun acties te internaliseren. Laten we zeggen dat je verwachtte dat je nieuwe vriendje plannen zou maken voor het weekend.

Maar hier is het vrijdagavond, en hij heeft je nog steeds niet gestuurd. Als je dit persoonlijk neemt, begin je te denken dat je niet goed genoeg bent.

Natuurlijk is hij niet geïnteresseerd in jou; je bent onwaardig, enz. Terwijl als je dingen persoonlijk loslaat, je emotionele welzijn wordt bewaard. Je doet je, laat ze ze doen.

Loslaten bevrijdt je om meer zelfcompassie te oefenen. Anders kan je het gevoel hebben dat je als vanzelfsprekend wordt beschouwd in een relatie die een ongezonde plek is voor je hoofd om te wonen.

6. Zoek naar inspanning, geen perfectie

Met het bovenstaande voorbeeld kan uw echtgenoot van tijd tot tijd glippen. Wanneer ze nalaten het afval uit te halen, in plaats van een geërgerde zucht, onthoud dan: niemand is perfect.

Geef hem de vuilniszak met een "dank" en laat het daarbij.

Zolang er een consistente inspanning is, ben je op de goede weg.

Gerelateerd lezen: Effectieve manieren om moeite te doen in een relatie

7. Ga er niet vanuit dat hun wereldbeeld vergelijkbaar is met die van jou

Vaak ervaren we teleurstelling in relaties omdat we denken dat de andere persoon dingen ziet en om dingen geeft zoals we doen.

Dit is een veronderstelling die gegarandeerd woede en teleurstelling zal veroorzaken. Onthoud dat elke persoon zijn eigen manier heeft om dingen te interpreteren. Vraag hen wat de hunne is.

Gerelateerd lezen: Hoe het zien van dingen vanuit het perspectief van uw partner uw liefde kan stimuleren

8. Laat het verwachten dat je geluk van je partner komt

Als u op uw partner vertrouwt om u gelukkig te maken, om uw zelfrespect te valideren, om u goedkeuring te geven, zult u teleurstelling ervaren in relaties.

Persoonlijk geluk is niet iets dat je in handen van je partner of echtgenoot wilt plaatsen. U wilt dit zelf cultiveren. Geef jezelf wat je nodig hebt: mededogen, koesteren, bewondering, zelfliefde.

Wanneer u de verantwoordelijkheid neemt voor het creëren van uw eigen verrijkende leven, zult u merken dat dingen veel minder dramatisch zijn als mensen u teleurstellen. Ja, een relatie moet aan je geluk toevoegen, maar niet de exclusieve bron van je geluk zijn.

Gerelateerd lezen: Het beheren van verwachtingen in uw huwelijk

9. Wees de persoon op wie je verliefd wilt zijn

Vergelijkbaar met het punt hierboven, word de persoon die u niet zal teleurstellen. U kunt de acties van een partner niet beheersen, maar u kunt uw eigen beheersen.

Dus wees die zelfverzekerde, betrouwbare, liefdevolle, communicatieve, verantwoordelijke persoon. Je zult merken dat dit anderen met dezelfde kenmerken in je universum trekt.

10. Wees klaar om weg te lopen

Soms zijn relaties teleurstellend en is er geen hoeveelheid werk die u kunt doen om dingen te veranderen. Soms merk je dat je zegt: 'Ik had geen verwachtingen en ik ben nog steeds teleurgesteld.”

Als u op dat moment in een relatie bent, is het misschien het juiste voor u om te doen. Het is niet gezond om in een situatie te blijven waarin u elke dag teleurstelling accepteert.

Het zal de vreugde van je verslaan. Het verlaten van een relatie is misschien de beste manier om de teleurstelling te overwinnen.

Afsluiten

Het leven bevat zeker teleurstellingen.

Maar met enkele aanpassingen aan onze eigen persoonlijke verwachtingen en respect voor de individuele achtergronden, culturen en ervaringen van anderen, kunnen we het aantal teleurstellingen verminderen dat we voelen, vooral teleurstelling in relaties.

Het enige dat nodig is, zijn enkele veranderingen in de manier waarop we dingen waarnemen, en we kunnen de teleurstelling van de relatie ervan weerhouden constant op onze deur te kloppen.

Kijk ook uit: