Hoe om te gaan met onzekerheid in relaties

In dit artikel

• Wat betekent relatieonzekerheid?
• Is de relatie onzekerheid normaal?
• Wat veroorzaakt onzekerheid in relaties?
• 15 manieren om met onzekerheid in relaties om te gaan

Onzekerheid in relaties kan gevoelens van angst creëren. Je weet misschien niet waar je staat met je partner, en je kunt je constant afvragen hoe ze zich echt over je voelen.

Relatieonzekerheid kan u ook ertoe brengen zich af te vragen of uw relatie geschikt is voor u en of u bij uw significante andere wilt zijn. Helaas kan je niet zeker zijn over een relatie die je ertoe kan brengen potentiële partners weg te duwen, omdat je misschien de behoefte voelt om jezelf te beschermen tegen gekwetste.

Als u te maken heeft gehad met de onzekerheid van de relatie, kunt u stappen ondernemen om de situatie te beheren en zich effectiever prettiger te voelen.

Het doorlopen van relatieonzekerheid kan u ook helpen om te bepalen of de relatie bedoeld is om de stormen te doorstaan ​​waarmee u wordt geconfronteerd of dat dit misschien niet de juiste matchup voor u is.

Wat betekent relatieonzekerheid?

Onzekerheid in relaties kan worden omschreven als een staat waarin u gemengde gevoelens heeft.

Enerzijds kan u het gevoel hebben dat u een bevredigende relatie hebt en een nauwe band met uw partner. Aan de andere kant ben je daarentegen misschien niet zeker of je partner echt in je houdt of die je op de lange termijn bij bent.

U kunt zich ook afvragen of de relatie goed is en of u tevreden bent met uw significante andere. Bovendien kunt u zich zorgen maken over waar de relatie in de toekomst naartoe gaat, of deze al dan niet zal duren en of uw partner om u geeft.

Onzekerheid kan ook een vorm van onzekerheid over de relatie zijn. Je kunt het gevoel hebben dat je partner geïnteresseerd is in andere mensen of op het punt u te verlaten.

Deze onzekerheid kan ertoe leiden dat u obsessief wordt en elke interactie die u heeft met uw significante andere analyseren, omdat u niet zeker weet hoe ze zich voelen. Je probeert meer controle te hebben over de relatie.

Is de relatie onzekerheid normaal?

We zijn allemaal van tijd tot tijd nerveus geweest over onze relaties. De meesten van ons willen tenslotte zich vestigen in een gelukkige, succesvolle relatie, en onze angst om gewond te raken, kan ons ertoe brengen zich af te vragen of iemand met wie we ons bevindt, aan ons is toegewijd.

Dat gezegd hebbende, een zekere mate van onzekerheid in relaties is gemiddeld. Je kunt het hart van een ander niet beheersen of zeker zijn van hoe ze in een bepaalde situatie zullen handelen, zodat je je soms niet zeker weet.

Bovendien verandert het leven voortdurend, dat is iets waar je op elk moment zeker van kunt zijn. U kunt niet voorspellen welke wegversperringen u en uw significante andere in de toekomst zullen tegenkomen, noch kunt u voorspellen hoe de relatie zich in de loop van de tijd zal afspelen.

Gezien deze feiten is het hebben van onzekerheid of onzekerheid over een relatie slechts een deel van het leven. Hoewel een zekere mate van onzekerheid gebruikelijk is en zelfs verwacht, is het typisch niet typisch wanneer je zoveel onzekerheid hebt dat je geen verbindingen met mensen kunt ontwikkelen.

Als je zulke sterke gevoel van onzekerheid hebt, duw je constant nieuwe partners weg of merk je dat je wordt verteerd door angst in je relaties. Er is waarschijnlijk een onderliggende kwestie, zoals onopgelost trauma uit jeugd- of eerdere relaties, die u op tafel brengt.

Wat veroorzaakt onzekerheid in relaties?

Onzekerheid in relaties is deels een natuurlijke reactie die voortkomt uit ons verlangen om onszelf te beschermen.

De meeste mensen zijn zo gefocust op het bereiken van een succesvolle relatie dat ze enige angst hebben in relaties, omdat ze zich altijd zorgen maken dat hun huidige relatie zal falen. Ze zullen nooit 'degene vinden.”

In sommige gevallen kan relatieonzekerheid extreem zijn en afkomstig zijn van ernstige onzekerheden. Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld een onzekere gehechtheid hebben, wat angst voor verlaten kan veroorzaken en een gevoel dat een relatie bestemd is voor falen wanneer een ondergeschikte kwestie zich presenteert.

Een onzekere gehechtheidsstijl kan zich ontwikkelen vanwege kindermishandeling en verwaarlozing of inconsistente zorg van ouders of andere verzorgers tijdens de kindertijd.

Onzekerheid kan ook voortvloeien uit een van de volgende zaken:

• Je ziet dat je partner je gewoon niet steunt.
• Je partner gedraagt ​​zich op manieren die je niet leuk vindt.
• Er kunnen belangrijke verschillen zijn tussen u en uw partner.
• Misschien heeft u problemen, zoals onrealistische verwachtingen, die u naar de tafel brengt.

15 manieren om met onzekerheid in relaties om te gaan

Het voelen van de angst voor onzekerheid kan worden verwacht in relaties, althans tot op zekere hoogte, maar angst rond het gevoel van onzekerheid kan problematisch zijn.

Als u constante onzekerheid in relaties ervaart, overweeg dan de volgende manieren om met onzekerheid in een relatie om te gaan:

1. Duidelijk communiceren

Als u onzekerheid ervaart in een relatie, neem dan de tijd om uw angsten aan uw partner te communiceren.

Het kan zijn dat de gevoelens van angst gewoon uit een misverstand komen dat door een gesprek kan worden opgelost. Als u uw gevoelens verbergt, kunt u wrok bouwen en het probleem zal nooit worden opgelost.

Gerelateerd lezen: Gemakkelijke tips voor effectieve communicatie tussen koppels

2. Geef uw behoefte aan controle op

Soms kan onzekerheid in relaties worden verergerd door een behoefte aan controle. Het opgeven van de behoefte om de controle te hebben kan u helpen omgaan met enkele van deze gevoelens.

Als je de dingen op een natuurlijke wijze laat ontvouwen, kun je merken dat sommige van je angst verdwijnt.

3. Neem contact op met je gevoelens

In sommige gevallen kan relatieonzekerheid voortvloeien uit moeite om uw ware gevoelens te identificeren, en u kunt de onzekerheid oplossen als u beter wordt in het identificeren van wat u voelt.

Misschien voel je je ergens verdrietig over, of misschien voel je je spanning omdat woede opbouwt.

Vaak worden emoties geassocieerd met fysieke sensaties, en onderzoek heeft zelfs aangetoond dat mensen met een depressie moeite hebben om deze fysieke sensaties in het lichaam te identificeren.

Als je je onzeker bent over je relatie, zou je kunnen overwegen of er iets anders aan de hand is.

4. Vermijd kritiek op uw partner

Als u zich onzeker voelt in een relatie, kunt u uw gevoelens op uw partner projecteren en deze beschuldigen van bepaalde dingen. Dit drijft alleen een wig tussen jullie twee en zorgt ervoor dat je je nog onzekerder voelt.

Vertel je partner niet: 'Je let nooit op mij!"Of een beschuldiging maken zoals:" Je negeert altijd mijn gevoelens!"En gebruik in plaats daarvan" I -uitspraken.”

Je zou bijvoorbeeld een gevoel kunnen delen als: “Ik heb het gevoel dat mijn gevoelens de laatste tijd niet zijn erkend.”

Gerelateerd lezen: Kritische tekenen van echtgenoten en hoe ermee om te gaan 

5. Meer betrokken raken bij uw partner

Naarmate de relaties vorderen, kunnen partners natuurlijk beginnen te groeien als de opwinding van een nieuwe relatie afloopt.

Als u merkt dat u constant plannen maakt zonder uw partner of ze niet in uw dagelijkse leven opneemt, kan het tijd zijn om enkele wijzigingen aan te brengen.

Meer betrokken zijn bij elkaar kan een deel van de gevoelens van onzekerheid wissen die je hebt. Nodig ze uit om met je te trainen, te eten met je vrienden of probeer samen een nieuwe hobby en zorg ervoor dat je ze op de hoogte houdt van je dag.

6. Probeer de liefdestaal van je partner te leren

Soms is een ontkoppeling tussen partners en gevoelens van onzekerheid in relaties het gevolg van twee mensen die verschillende liefdestalen spreken. Dr. Gary Chapman ontwikkelde de vijf liefdestalen, die manieren beschrijven waarop mensen liever worden geliefd.

Uw liefdestaal kan bijvoorbeeld fysieke aanraking zijn, terwijl uw partner zich geliefd voelt door dienstverleners of u leuke dingen doet voor hen.

Als u probeert te communiceren met uw partner op een manier die niet het beste voor hen is, kan onzekerheid in de relatie opduiken. Probeer te leren over de favoriete liefdestaal van uw partner, zodat u beter kunt voldoen aan elkaars behoeften en een deel van de onzekerheid elimineren.

Gerelateerd lezen: Alles over de 5 liefdestalen in een huwelijk 

7. Oefen zelfzorg

Soms worden mensen zo afhankelijk van hun partners dat ze verwachten dat ze aan alle behoeften voldoen.

Als je al je geluk laat afhangen van je partner, is het vanzelfsprekend om je soms onzeker te voelen, omdat niemand aan al je behoefte kan voldoen of je 100% gelukkig 100% van de tijd kan maken.

Door de tijd te nemen om zelfzorg te oefenen, kun je je beter voelen over jezelf en je vertrouwen in de relatie vergroten.

Gerelateerd lezen: Pilaren van zelfzorg

Bekijk deze video om meer te weten te komen over hoe u zelfzorg kunt oefenen:

8. Laat hoge verwachtingen los

Als u uw partner volgens onmogelijke normen houdt, is de kans groot dat ze u van tijd tot tijd in de steek laten, waardoor u zich afvraagt: 'Waarom twijfel ik aan mijn relatie?”

Verwacht geen perfectie van uw partner en accepteer ze voor wie ze zijn, en u zult waarschijnlijk merken dat omgaan met onzekerheid en angst gemakkelijker wordt.

Gerelateerd lezen: Hoe u onrealistische verwachtingen in relaties kunt herkennen en aanpakken

9. Evalueer waar de gevoelens van onzekerheid vandaan komen

Soms voel je je misschien onzeker in relaties omdat je partner waarden heeft die heel anders lijken te zijn dan die van jou.

U kunt bijvoorbeeld de voorkeur geven aan een typisch 9 tot 5 werkschema en de structuur die een dergelijk leven biedt, terwijl uw partner mogelijk vanuit huis werkt en zijn schema met minder consistentie vaststelt.

Als er kritische verschillen zijn tussen u die hebben geleid tot onzekerheid over uw relatie, evalueer dan of dit dealbreakers zijn of dingen waarmee u in het reine kunt komen.

10. Accepteer dat niet alle relaties werken

Misschien moet je overstuur zijn over gevoelens van onzekerheid en in plaats daarvan leren omarmen.

Erken dat de relatie misschien niet lukt en begrijpt dat of het nu wel of niet het geval is, het leven zal doorgaan en dat u nog steeds een manier kunt vinden om gelukkig te zijn.

11. Doe niet al je eieren in één mand

Als je denkt dat je een ideale relatie nodig hebt om gelukkig te zijn, denk dan nog eens goed na. Als u al uw geluk plaatst in de vraag of de relatie werkt, zullen problemen die aan de orde komen, leiden tot onzekerheid van relaties.

Accepteer in plaats daarvan dat je relatie niet het enige is dat je voor je hebt, en leer geluk te vinden in je hobby's, vriendschappen en levenspiraties.

12. Pak je angsten aan

We hebben allemaal relaties uit het verleden, waarvan sommige ernstige bagage kunnen inhouden. Als u chronische onzekerheid in relaties ervaart, kan het tijd zijn om te evalueren of deze

Gevoelens komen voort uit je angst voor afwijzing.

Het is tijd om deze angsten aan te pakken, zodat ze de huidige relaties niet in de weg staan.

13. Wees genereuzer met je partner

Misschien heeft je onzekerheid over de relatie ertoe gebracht om je van je partner weg te trekken en niet veel van jezelf te geven. Als dit het geval is, neem dan de tijd om vrijgevig tegenover hen te zijn.

Wees open met uw uitingen van genegenheid en wees bereid dingen te doen om hun leven gemakkelijker te maken. Dit kan ertoe leiden dat je uit elkaar groeit en je nog onzekerder voelt.

Gerelateerd lezen: De kracht van vrijgevigheid in het huwelijk

14. Wen je tot iemand voor ondersteuning

Als je je afvraagt: 'twijfelen aan een normale relatie?'Je zou zich kunnen wenden tot een vriend om je zorgen te bespreken.

Ze kunnen een nieuw perspectief bieden op de vraag of uw gevoelens normaal zijn of een groter probleem dat moet worden opgelost. In gevallen waarin je gewoon niet je gevoelens van onzekerheid kunt schudden, kun je zelfs profiteren van het zien van een therapeut door je gevoelens.

15. Overweeg of je gevoelens rode vlaggen zijn

Sommige onzekerheid in relaties kan worden verwacht, maar als je het zinkende gevoel krijgt dat je relatie gewoon niet klopt, probeert je lichaam je misschien te waarschuwen dat de relatie niet voor jou is.

Als je bijvoorbeeld merkt dat je vaak verdrietig bent rond je partner of bang bent om je gevoelens uit te drukken, heb je misschien meer dan onzekerheid. Je bent misschien in een situatie die giftig kan worden.

Uw onzekerheid kan zijn te wijten aan rode vlaggen, zoals waarschuwingssignalen van emotioneel of fysiek misbruik, in welk geval uw beste keuze is om de relatie waarschijnlijk te beëindigen.

Gerelateerd lezen: Relatie rode vlaggen om op te letten

Conclusie

Setteren met een levenslange partner is een serieuze zaak, dus het is normaal om enkele gevoelens van onzekerheid in relaties te hebben.

Als je je onzeker voelt, is het belangrijk om na te denken over je gevoelens. Ze kunnen een natuurlijke reactie zijn op problemen die binnen een relatie opkomen, of ze kunnen uit uw onzekerheden komen.

Hoe dan ook, er zijn stappen die u kunt nemen om uw gevoel van onzekerheid te verlichten en te bepalen of de relatie geschikt is voor u.