Hoe om te gaan met onzekerheid in relaties | Tips om het hoofd te bieden

Ik heb nog nooit iemand ontmoet die met vreugde en extase sprong toen ze met onzekerheid in een relatie werden geconfronteerd, in feite, in feite, in het tegenovergestelde. Het gevoel van onzekerheid is niet leuk. Het brengt angst en ongeduld naar voren in de persoon die het ervaart. Het is een moeilijk gevoel om mee om te gaan.

Laten we twee scenario's nemen, één is een vrij nieuwe relatie waarbij beide partners elkaar nog steeds leren kennen en hoe ze willen dat hun relatie is. De tweede is een langdurige relatie waarbij beide partners al jaren samen zijn en dik en dun hebben meegemaakt.

Welk scenario denkt u dat meer onzekerheden zouden hebben? Waar denk je, als er onzekerheden aanwezig zijn, zouden de partners voor hen voorzichtig zijn? Laten we dit in detail bespreken terwijl we onderzoeken welke onzekerheid in een relatie betekent, en ook nadenken over of u onzeker bent over uw relatie of niet.

Wat betekent onzekerheid in een relatie?

Inhoudsopgave

• Wat betekent onzekerheid in een relatie?
• Voel je de angst voor onzekerheid?
• Hoe om te gaan met onzekerheid in een relatie
• Tips om onzekerheid in een relatie te overwinnen
  • 1. Sta open om te communiceren
  • 2. Geef toe aan vertrouwen
  • 3. Zelfzorg is een must
  • 4. Denk na over je gevoelens
  • 5. Check-ins zo nu en dan
  • Steunen
• FAQ's

Onzekerheid in een relatie betekent dat je twijfelt, je weet niet zeker van de relatie, waar gaat het heen en wat de toekomst van de relatie inhoudt. Wanneer een partnerschap niet genoeg accepteert om je veilig te voelen, kan het je misschien onzeker maken. Niet ondersteund voelen kan ook onzekerheid in een relatie brengen.

Laten we de twee scenario's opnieuw bekijken. De nieuwe relatie heeft meer kans op relatieonzekerheid dan de langetermijn, omdat deze nog in zijn navigatiefase is waar bijna alles nog moet worden beslist.

U kunt een zekere mate van onzekerheid over uw relatie voelen, zelfs op de lange termijn, maar in dit geval kan het een bron van onopgeloste problemen zijn en zou het uw dringende aandacht nodig hebben. Het kan natuurlijk frustrerend zijn om relatieonzekerheid te voelen. U wilt wat stabiliteit en zekerheid met uw partner.

Deze onzekerheid kan beide kanten op zijn, misschien is je partner ambivalent of misschien ben jij het die erover nadenkt of je moet blijven of gaan. Hoe dan ook, het veroorzaakt angst en gevoelens van onrust. Een vorm van relatieonzekerheid komt ook met kwetsbaarheid in een relatie.

Zoals Brené Brown het zegt: “Ik definieer kwetsbaarheid als onzekerheid, risico en emotionele blootstelling. Met die definitie in gedachten, laten we nadenken over liefde. Elke dag wakker worden en van iemand houden die al dan niet van ons houdt, wiens veiligheid we niet kunnen verzekeren, die in ons leven kunnen blijven of zonder een moment kunnen vertrekken ... "

Onzekerheid is duidelijk een teken van moed en kwetsbaarheid die de kern van elke menselijke relatie maakt. We vertrouwen er zelfs op als we bang zijn, en we hopen zelfs als we het niet zeker weten. Het begrijpen van onzekerheid wordt dan belangrijk.

Gerelateerde lezing: 9 dingen die gebeuren wanneer een man kwetsbaar is met een vrouw

Voel je de angst voor onzekerheid?

Niet weten wat kan of wil gebeuren is eng, het is bedoeld om eng te zijn. Het is basis evolutionaire wetenschap. Je leeft je leven op zekerheden - je hebt je routines en gewoonten die zo uitvoerbaar zijn omdat ze voorspelbaar en zeker zijn. Onze hersenen zijn bedraad om patronen te vinden en het beeld te voltooien. Onzekerheden zijn eng omdat het vinden van patronen in een dergelijke situatie moeilijk is.

Om dezelfde redenen kan onzekerheid in een relatie ook angstaanjagend zijn, en je kunt de angst voor onzekerheid op levendige manieren voelen. Een andere reden dat onzekerheid in een relatie eng is, is omdat kwetsbaarheid eng is. Dat maakt het moeilijk om een ​​relatie te laten werken.

Zoals we hebben besproken, is een vorm van onzekerheid ook de emotionele kwetsbaarheid die je voelt. Het betekent dat je jezelf daarbuiten zet. Je voelt je door je partner gezien als je ze eindelijk een deel van jezelf laat zien waar je je altijd gevoelig over hebt gevoeld. Maar het is ontmoedigend om de eerste stap te zetten om zo kwetsbaar te zijn, toch?

Door deze angst kan je ook de angst voor onzekerheid voelen. De 'wat ifs' en 'hoe komt' kan behoorlijk vermoeiend zijn en veel angst veroorzaken. Soms kan het weten waar de onzekerheid vandaan komt, u helpen omgaan met de angst dat het gepaard gaat.

Dus waar komt de onzekerheid in een relatie vandaan?? Het kan voortkomen uit kwetsbaarheid, gebrek aan vertrouwen, ervaringen uit het verleden, een laag zelfbeeld en andere unieke plaatsen voor elk individu. Het is belangrijk om naar binnen te duiken en de redenen te verkennen.

Hoe om te gaan met onzekerheid in een relatie

Het maakt niet uit hoe natuurlijke of normale onzekerheid in een relatie is, het kan nog steeds muren tussen de partners ontwikkelen en uit elkaar duwen. Vaak lopen we liever weg dan gezichtshoofden over waar de relatie -onzekerheid over gaat.

Leren om met onzekerheid om te gaan, is om dezelfde reden belangrijk. Je houdt van je partner en er is onvoorwaardelijke liefde in de relatie, maar twijfels en vragen komen misschien in de weg. Dat kan op zich zo vermoeiend zijn. Omgaan met het kan je dichter bij elkaar brengen. Inzicht in onzekerheid, de bron ervan en het samen navigeren, zal ook de wrijving verminderen die mogelijk tussen jullie twee is uitgebroken.

U kunt beginnen met te onderzoeken hoe u zich precies voelt, waar die gevoelens vandaan komen en de manieren waarop ze in uw gedrag en in de relatie verschijnen. Luisteren naar uw partner over wat zij van uw gevoelens vinden en hoe deze situatie hen voelt, is ook belangrijk in het omgaan met onzekerheid in een relatie.

Iets dat helpt is door uw dynamiek een veilige ruimte te maken. Geen enkele fysieke plek is veilig zoals het is, je maakt het er een door dingen in te zetten die je je op je gemak voelt om in de buurt te zijn. Dus maak van uw relatie ook een veilige plek, waar u uw benen kunt ontvouwen en diep ademhalen.

Tips om onzekerheid in een relatie te overwinnen

Hoewel sommige niveaus van onzekerheid in een relatie natuurlijk zijn en tot op zekere hoogte, onvermijdelijk, kunnen de angst en angst die het veroorzaakt nog steeds overweldigend worden. Zelfs als je relatie sterk en gelukkig is, zou je misschien nog steeds merken dat je vecht met deze achtbaanrit.

Het is belangrijk dat je dingen doet om ermee om te gaan voordat het allemaal uit de hand loopt. Het maakt echter niet uit hoeveel u de onzekerheid in een relatie en het leven in het algemeen wilt beheersen, onthoud dat u alleen maar kunt beheersen.

Dus hier zijn een paar tips waar je gebruik van kunt maken om mee te gaan en onzekerheid te overwinnen. Deze zullen de onvoorspelbaarheid van een relatie niet laten verdwijnen, maar ze zullen je helpen om door die onzekerheden te navigeren op een manier die je niet overspoelt.

Gerelateerde lezing: Hoe u een gebrek aan communicatie in een relatie kunt oplossen - 15 Expert -tips

1. Sta open om te communiceren

Communicatie is de krachtigste sleutel tot een gezonde relatie. Communicatie gaat over het verbinden en gebruiken van uw verbale vaardigheden om aan de behoeften van u en uw partner te voldoen. Om de relatie te laten werken, is het belangrijk om wederzijds vertrouwen op te bouwen en zich open te stellen met uw partner.

Communicatieproblemen in uw relatie kunnen een enorme bron van angst en onzekerheid zijn. De enige manier waarop u het kunt minimaliseren, is door het uit te praten. Deel je angsten en twijfels. Wees kwetsbaar en open met je partner. Alleen als je het daar hebt geplaatst, kunnen jullie allebei samen aan de problemen werken.

Niemand beheerst 's nachts communicatievaardigheden, en het is ook een samenwerkingsproces in een relatie. Geef jezelf en je partner de tijd om de praktijk van duidelijke communicatie op te bouwen.

2. Geef toe aan vertrouwen

Onthoud die vertrouwensoefening waar u valt en vertrouw erop dat de persoon achter u u zal vangen? Het is bijna zo. Vertrouwen op je partner ziet er soms uit alsof je klaar bent om op je rug te vallen omdat ze er zijn om je te vangen. Geef zo ​​nu en dan toe aan dat vertrouwen. Dit is een andere manier waarop u onzekerheid kunt overwinnen of er beter doorheen kunt varen.

Het is moeilijk om dat soort vertrouwen op te bouwen en elke relatie doorloopt fasen van vertrouwensproblemen. Hoe meer je erop voortbouwt, hoe meer vertrouwen er is, hoe kwetsbaarder je kunt zijn, en hoe meer ruimte je hebt om door de onzekerheden te navigeren die op je pad kunnen komen.

Je partner vertrouwen betekent dat jullie allebei samen door de onzekerheden lopen, hand in handen. Het maakt ook plaats voor eerlijke gesprekken, wat uiteindelijk betekent dat jullie allebei beginnen na te denken over elkaars liefdestalen en ze te gebruiken. Dit zou de onveiligheid van de onveiligheid en de relatie aanzienlijk neerhalen.

3. Zelfzorg is een must

Onzekerheden of geen onzekerheden, zelfzorg moet altijd een prioriteit zijn. Het is geen luxe, het is een noodzaak. Als je voor jezelf hebt gezorgd, kun je alleen maar beter verschijnen in je relatie. Het vermindert ook de afhankelijkheid die u van uw partner heeft om u een goed gevoel te geven.

Zorg ervoor en van jezelf houden, helpt je om jezelf en je behoeften beter te begrijpen. Dit geeft u antwoorden op de onzekerheden die zich kunnen voordoen in uw relatie. Het helpt je ook in contact te komen met je gevoelens en emoties, waardoor je zelfbewustzijn wordt vergroot, wat opnieuw helpt bij het verminderen van de intensiteit van de onzekerheid in een relatie.

Zelfzorg is meer dan alleen hete thee of een kaarslichtbad, het is ook hard werken. Het houdt in dat u investeert in therapie, grenzen stelt, levensstijlveranderingen, zelfmanagement en meer maakt.

4. Denk na over je gevoelens

Zelfreflectie geeft je een manier om naar jezelf te kijken met interesse en nieuwsgierigheid. We beginnen onze gedachten, emoties en gedrag te verkennen. Zodra we diep naar binnen zijn gedoken, realiseren we ons waar de relatie -onzekerheid vandaan komt. Komt het uit een plaats van relatieonzekerheid of van een plaats waar je kwetsbaar bent of een plaats van je verkeerd begrepen en niet geaccepteerd in de relatie?

Nadenken over je gevoelens maakt ook plaats voor het omarmen van de onvermijdelijke onzekerheid in een relatie. Zelfs als onzekerheden als vijanden aanvoelen, hoeven ze dat niet noodzakelijkerwijs te zijn.
Ze kunnen vaak plaatsmaken voor exploratie en een sterkere band tussen de partners.

Je kunt zelfreflectie oefenen door jezelf diepe vragen te stellen, je emoties te labelen, je eigen doelen te creëren, een dagboek te schrijven, en nog veel meer manieren waarop je kunt komen met welke geschikt je het beste. Begin klein, denk misschien eenmaal per dag na en wees gemakkelijk voor jezelf terwijl je dat doet.

5. Check-ins zo nu en dan

Het is precies hoe het klinkt - een regelmatige controle over waar u en uw partner zijn en bespreken wat er in uw leven gebeurt en ook genegenheid tonen aan uw partner. Bespreek ook de relatie en hoe je je voelt. Laat ze misschien af ​​en toe een sms vallen, maar heb ook een tijd die wordt uiteengezet voor dagelijkse of wekelijkse check-ins.

Het prioriteren van de check-ins is erg belangrijk, omdat het kansen op miscommunicatie vermindert, de weg naar transparantie opent, een veilige ruimte creëert en de binding versterkt. Simpel gezegd, het gaat erom elkaar ontspannen en comfortabel te laten voelen. Vergeet niet dat check-ins met uzelf ook voorop staan ​​om de onzekerheid in een relatie te verminderen.

De check-ins moeten idealiter liefde en waardering, actief en reflecterend luisteren, ondersteuning in een relatie, emotionele aandacht en prioritering van uw relatie omvatten.

Gerelateerde lezing: 8 gewoonten van paren in sterke en gezonde relaties

Steunen

Nooit uit de weg gaan om de hulp te nemen die u verdient. Ga naar uw nauwe en uw ondersteuningssysteem om te delen wat u doormaakt en hoe u zich voelt. Uw ondersteuningssysteem kan uw vrienden, uw familie, collega's of een therapeut omvatten.

Onthoud dat je hier niet alleen in bent. Uw ondersteuningssysteem biedt u zorg en respect. Er zullen geen oordelen zijn, alleen acceptatie. Als de overweldigende gevoelens veel te hanteren krijgen, contact opnemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zijn ze getraind om u hierbij te helpen. Bij Bonobology bieden we professionele hulp via ons panel van erkende adviseurs die u kunnen helpen bij een weg naar herstel.

Ondersteuning nemen is een daad van zelfzorg en wanneer u op deze manier voor uzelf zorgt, nodigt u minder onzekerheden uit en bereidt u zich voor om er doorheen te komen als ze voor de deur van uw relatie verschijnen.

Zelfs als het klinkt alsof deze tips lineair en gemakkelijk zijn, zijn ze dat misschien niet. Het kost tijd om met onzekerheid in een relatie om te gaan. Hoewel we onder de knie hebben hoe we veel dingen kunnen beheersen, zoals lichamelijke gezondheid of werk, kunnen relaties moeilijk zijn om te kraken en zijn relaties moeilijk. Het is niet iets dat je kunt meten en vormen zoals je leuk vindt - het is eerlijke menselijke interactie.

Er is veel te leren over de onzekerheden, behoeften, gevoelens, gedragingen en wensen van u en uw partner uit de relatie, en van zichzelf. Je kunt deze gebruiken om te groeien in je romantische band.

Er wordt alleen enige onvoorspelbaarheid verwacht als we met mensen omgaan, we zijn niet lineair of par voor de cursus, we zijn dynamische en onzekere wezens. Dit gezegd hebbende, is het belangrijk om een ​​evenwicht te vinden. Een beetje onzekerheid is onontkoombaar, maar als het overweldigend wordt, wend je dan naar steun en zelfzorg.

FAQ's

Ja, het is volkomen normaal om onzekerheid te hebben in een relatie. Het kan af en toe opkomen en dat is oké, zelfs als het je angstig maakt. Maar wanneer het gevoel van onzekerheden heel gebruikelijk is in de relatie, kan het een goed idee zijn om meer aandacht aan hen te besteden en te zien waar ze vandaan komen.
 
Zelfs als het normaal is, is het nog steeds frustrerend als je de onzekerheden niet kunt beheersen. Het enige dat u kunt beheersen, is uzelf als er onzekerheid is in een relatie en wanneer u degene bent die onzeker bent over uw relatie. 

Er kunnen veel oorzaken van onzekerheid zijn in een relatie. Sommige van deze relatiesuitdagingen die tot onzekerheid leiden, kunnen zich onzeker of bang zijn om zich uit te drukken, of omdat er veel dubbelzinnigheid is in een relatie die vooral het geval is in nieuw gevormde partnerschappen. 
 
Er kan ook veel ongeduld zijn van één partner. Of de relatie voelt gewoon niet veilig en het gevoel van veiligheid dat een relatie zou moeten hebben, ontbreekt.

Praat met je partner over hoe ze zich voelen en wat ze doormaken. Wees bewust om ze niet te verstoppen. Geef ze wat ruimte om de gesprekken te verwerken en door hun gevoelens te navigeren. Geef ze tijd. Soms is het enige dat een individu nodig heeft om zeker te zijn van hun gevoelens door zelfreflectie. 
Het is normaal om soms twijfels te hebben over uw relatie en het kan heel goed een fase zijn die uw partner doormaakt. Als ze echter een besluit hebben genomen, kunt u er weinig aan doen, behalve dat u hun beslissing langzaam accepteert.

5 leuke manieren om je relatie te verbeteren en te versterken

11 tekenen dat u zich in een 'gecompliceerde relatie' bevindt

Hoe u zich zorgen kunt maken over uw relatie - 8 Expert -tips