Hoe empathie te ontwikkelen en de kunst te beheersen van het kweken van een echt hart

Vraagt ​​u zich af hoe u empathie kunt ontwikkelen en u weet niet zeker waar u moet beginnen? Het is eigenlijk veel eenvoudiger dan je zou denken om te leren mensen te helpen met deze vaardigheid.

De meeste mensen begrijpen het verschil niet volledig tussen empathisch zijn en empathie hebben. Een empathisch persoon voelt eigenlijk de emoties van anderen als hun eigen. Dat klinkt misschien best cool, maar als je constant een miljoen emoties voelt van de ene op de andere dag, kun je je voorstellen hoe vermoeiend dat is? Het meest waarschijnlijke scenario is dat je iemand bent die empathie heeft voor anderen, of je iemand die wil leren hoe je empathie een beetje meer kunt ontwikkelen.

Beide situatie is een goede. Het betekent dat je graag en graag een nuttiger persoon wordt. Iemand die bereid is te luisteren en goede daden voor anderen te doen. Geen nadeel daar! Maar om empathie te ontwikkelen, moet je eerst weten wat het is.

Wat is empathie?

Empathie is op zijn meest fundamentele, het vermogen om de emoties van andere mensen te begrijpen. In wezen kun je jezelf in hun schoenen stoppen. Empathie gaat niet over het voelen van die emoties in dit geval, het gaat er gewoon om ze te kunnen herkennen en te begrijpen. Dit is het belangrijkste verschil tussen de eerder genoemde empathiek, en jezelf, iemand die meer empathie wil ontwikkelen.

Empathie hebben is een belangrijk onderdeel van het ontwikkelen van je eigen eq *emotionele intelligentie *. Dit is heel anders dan uw IQ, dat gaat over intelligentie. Iemand met een hoger niveau van emotionele intelligentie vindt het gemakkelijker om zichzelf echt in de schoenen van iemand anders te plaatsen, en daarom te begrijpen wat ze doormaken en zich in grotere mate voelen.

Hoe empathie te ontwikkelen? 10 manieren om te proberen

Door meer empathie in je leven te hebben, ben je zeker een gelukkiger en gezonder persoon, en je hebt waarschijnlijk ook zeer sterke relaties in je leven, inclusief romantische, gezinsgerelateerde en vriendschappen.

#1 Leer actief te luisteren. De meeste mensen weten niet hoe ze daadwerkelijk moeten luisteren. Ze denken dat ze luisteren, maar ze zijn maar half afgestemd. Iemand met empathie kan luisteren en begrijpen, zonder oordeel en zonder af te stemmen en aan iets anders te denken.

Dus, hoe luister je eigenlijk actief? Het gaat over wat er wordt gezegd, en wat niet wordt gezegd. Ik ga in een seconde lichaamstaal noemen, maar je moet er een beetje van weten om goed te luisteren. Maken ze oogcontact met u? Friemelen of tonen ze nerveuze energie? Luister ook naar de veranderingen in hun toon en toonhoogte.

Dit alles vertelt je dat wat ze eigenlijk tegen je zeggen, waar, niet waar, of gewoon dat ze bang, angstig, boos, bezorgd zijn, enz.

Wat betreft de woorden die ze zeggen, luister niet half. Luister echt naar wat er wordt gezegd, en door ernaast niet-visuele aanwijzingen te gebruiken, kun je een echt beeld krijgen van wat er onder het oppervlak gebeurt.

#2 Leer lichaamstaal te begrijpen. We hebben zojuist lichaamstaal genoemd, maar in sommige gevallen kan de lichaamstaal oorverdovend zijn dan woorden! Als iemand zijn armen of benen over elkaar steken, kan dit een verdedigende beweging aangeven.

Als iemand oogcontact vermijdt, kan dit betekenen dat ze tegen je liegen of even defensief voelen. Of als iemand constant zijn haar aanraakt, knoeien met zijn jasmouwen of zijn nagels plukken, geeft dit mistruths of nerveuze energie aan.

Je lichaam naar iemand veranderen is ook een teken van aantrekkingskracht, e.G. spiegeling. Iemand met empathie is in staat om lichaamstaal te lezen en naar gesproken woorden te luisteren.

#3 Zet jezelf echt in de schoenen van iemand anders. Om hen te begrijpen en empathie te bieden, moet u ze begrijpen. Als iemand een situatie deelt, stop jezelf er dan echt in. Hoe zou je je voelen als jij dat was?? Wat zou jij doen? Hoe zou u reageren? Welke ervaringen uit het verleden zouden het voor je brengen?

Door jezelf echt in de schoenen van iemand anders te kunnen stoppen, ben je beter in staat om echte empathie te bieden, omdat je de situatie begrijpt, weet je hoe het persoonlijk zou voelen, en je kunt hun pijn/vreugde waarderen, ongeacht de situatie met zich meebrengen.

#4 Vermijd niet oordelen of spring tot conclusies. Iemand met empathie beoordeelt niet of springt voortijdig conclusies. Het gaat erom onpartijdig te zijn en de situatie van die persoon van alle kanten te begrijpen. Als je jezelf in de schoenen van iemand anders kunt stoppen, zie je hoe een oordeel over jou niet helpt. Dit biedt geen empathie!

Bied advies, maar pas nadat je naar het volledige verhaal hebt geluisterd, de lichaamstaal leest en het van je zij en die van hen beoordeelde. Spring bovendien niet met een antwoord, een oordeel of een conclusie voortijdig.

#5 Stel open vragen. Terwijl je luistert, is het een goed idee om open vragen te stellen, om de andere persoon aan te moedigen om wat meer te openen. Bijvoorbeeld: “Hoe voelt u zich daarmee?"Dit is een goede keuze voor alle situaties, omdat het de andere persoon helpt meer te spreken, het geeft hen het gevoel dat je echt geïnteresseerd bent en luistert, en het geeft je meer informatie om mee te werken.

#6 Probeer uw ervaringen aan de hunne te relateren. Als iemand je vertelt over een ervaring die ze hebben, overweeg dan soortgelijke situaties die je in je leven hebt gehad en hoe je ermee omging. Je zult ze beter kunnen begrijpen. Bovendien is het een ander hulpmiddel dat je kunt gebruiken om hun probleem en gevoelens echt te waarderen. Het zal je ook helpen om dingen gemakkelijker van hun kant te zien. Dit is een geweldige weg vooruit om te leren hoe ze empathie kunnen ontwikkelen.

#7 zijn beschikbaar om te helpen *maar niet altijd *. Degene zijn waar iedereen om advies gaat, is geweldig. Vergeet niet om ook altijd tijd voor jezelf te nemen! Dat gezegd hebbende, er is niets mis met het laten voelen van je goede vrienden dat als ze je nodig hebben, je er bent om te luisteren. Dit bouwt je empathie -vaardigheden op. Uw relaties zullen versterken en u zult meer mogelijkheden hebben om uw nieuwe vaardigheden te oefenen als mensen naar u toe komen.

#8 Leer hoe u zich kunt losmaken. Leren hoe u zich los kunt maken, werkt naast het beschikbaar stellen van uzelf. Een persoon die een ware empath is, vindt het moeilijk om uit te schakelen, omdat ze constant worden gebombardeerd met de emoties van andere mensen. Je voelt die emoties niet, maar als mensen altijd naar je toe komen, zul je er zeker van zijn, omdat de ervaring in je hoofd zit. Hoewel je de gevoelens niet ervaart, herinner je je ze.

Dit betekent downtime. Lees een boek, doe wat oefening, heb tijd met vrienden, alle geweldige manieren om los te maken van lastige situaties.

#9 Mediteer om meer in contact te komen met jezelf. Eerst en vooral verbinden met jezelf is van het grootste belang in het leren van empathie. Hoe meer contact je hebt met je eigen emoties, hoe gemakkelijker het voor jou is om contact te maken met die van andere mensen.

Meditatie is een geweldige manier om dit te bereiken. Het hoeft niet te gaan om te zingen en in de Lotus -positie te komen! Gewoon ergens stil zitten, je op je adem concentreren en je geest kalmeren is een geweldige manier om te mediteren. Vanaf daar, begin er emoties te verkennen in die meditatieve staat.

#10 Doe het om de juiste redenen. Inzicht in het ontwikkelen van empathie gaat niet alleen over de bereidheid om te leren. Het gaat er ook om te weten dat je het om de juiste redenen doet. Anderen helpen moet voortkomen uit een plaats van onbaatzuchtigheid en ook sterker in jezelf willen zijn. Door uw redenen te kennen om empathie te ontwikkelen, zult u de hele reis gemakkelijker en meer bevredigend vinden.

Deze tien manieren om empathie te ontwikkelen, kan misschien enige praktijk nodig hebben. Maar ze zullen geleidelijk een tweede natuur worden als je empathie -vaardigheden aannemen.