Hoe je angst uitlegt aan iemand van wie je houdt en het onbevreesd doet

Het is mogelijk om te leren hoe je angst kunt uitleggen aan iemand van wie je houdt zonder de angst voor oordeel, misverstanden of schaamte. En dit zou moeten helpen.

Een van de ergste delen over angst is je angst voor de impact ervan op de mensen van wie je houdt. Of je vriendje of vriendin, ouders of vrienden, het kan je nog meer angst veroorzaken. Maar je kunt leren hoe je angst kunt uitleggen aan iemand van wie je houdt zonder angst.

Angst is een psychische aandoening die nog steeds op grote schaal wordt begrepen door de samenleving. Het is iets dat je niet kiest en dat je niemand zou willen. Het is een aftappende strijd om dagelijks te functioneren.

Waarom je angst moet uitleggen aan iemand van wie je houdt

Tot voor kort verborgen veel mensen hun angsten. Het hebben van angst kan mensen zich schamen en zwak maken. Niemand wil toegeven dat ze het moeilijk hebben, maar erover praten met een professional en vooral tegen de mensen in je leven is niet alleen nuttig, maar ook vrij.

Het is bewezen dat het delen van je onzekerheden met degenen van wie je houdt en die je houdt, je helpt om die worstelingen vrij te geven en onder ogen te zien. Je angst verbergen, alleen die vreselijke en angstige gevoelens dieper in je psyche begraven, wat meer problemen veroorzaakt.

Het uitleggen van angst aan iemand van wie je houdt, geeft hen de kans om je beter te begrijpen. Het kan hen helpen leren hoe u zich voelt en wat ze kunnen doen om te helpen. Om nog maar te zwijgen van u en de mensen in uw leven kunnen meer betrekking hebben dan u ooit voor mogelijk had gehouden.

Hoewel angst brutaal is, is het uitleggen aan je geliefden altijd de juiste keuze.

Hoe je angst uitlegt aan iemand van wie je houdt

Je vraagt ​​je misschien af ​​wat voor soort expertise ik heb om je advies te geven over hoe je angst kunt delen en uitleggen aan je geliefden. Nou, ik worstelt al meer dan zeven jaar ernstig met angst. Pas onlangs ben ik begonnen er een in wacht te komen en te leren hoe je ermee kunt leven en het frontaal onder ogen ziet.

Een belangrijk onderdeel van het omgaan met angst is het delen van je verhaal en worstelt met de mensen van wie je houdt. Hoewel ze zich misschien niet volledig kunnen inleven, kunnen ze er precies voor je zijn op de manier waarop je nodig bent.

Het kan moeilijk zijn om uit te leggen wat angst voor jezelf is. Het uitleggen aan iemand van wie je houdt is best lastig. Maar dat hoeft niet te zijn. Neem gewoon de tijd, wees dapper, en hopelijk zullen de tips die ik uit mijn ervaringen heb geleerd je helpen.

#1 Laat de verwachtingen los. Voordat u een gesprek ingaat waarin u uw grootste onzekerheden opent, kunt u geen bepaalde reactie verwachten. Iedereen zal anders reageren. Iemand kan je knuffelen en gewoon luisteren. Anderen kunnen vragen stellen of onderbreken.

Als je verwacht dat iemand in paniek raakt, geïrriteerd is of het onmiddellijk begrijpen, zul je er nog nerveuzer op ingaan en er gefrustreerd uitkomen. Angst is niet iemand laten weten dat je bang bent voor vliegtuigen. Het is een dagelijkse strijd en iedereen zal anders reageren.

#2 Wees klaar. Het delen van uw worsteling met angst met iemand in uw leven is niet iets om te doen op het moment. Als u niet klaar bent, kan dit u negatief beïnvloeden.

Voordat ik klaar was, deelde ik het met enkele mensen in mijn leven. Ik raakte gefrustreerd toen ze niet reageerden hoe ik wilde. Hoewel angst een psychische aandoening is, was het niet eerlijk van mij om dat op hen te geven of die frustratie op mezelf.

Het is moeilijk om iets uit te leggen aan iemand van wie je houdt als je het niet helemaal zelf begrijpt. Neem de tijd. Je weet wanneer je die in je leven nodig hebt om te weten.

#3 Bereid ze voor. Je wilt niemand uit de maling nemen. Angst is een groot probleem en een echte strijd. Maar ervoor zorgen dat uw geliefden in paniek raaken als u vertelt dat ze niemand goed doen.

Laat ze weten dat je iets wilt delen dat moeilijk voor je is, maar je verwacht niets anders dan respect en begrip. Laat ze ook weten dat angst een proces is. Misschien heb je altijd een niveau van angst in je. En als ze van je houden, zullen ze het begrijpen.

#4 Wees geduldig. Zoals ik al zei, zal iedereen anders reageren. Dat betekent dat het sommige mensen een tijdje zal kosten om eraan te wennen of te weten hoe u u kunt behandelen. Sommige mensen lopen misschien een tijdje op eierschalen om je heen. Anderen zullen je normaal blijven behandelen omdat ze weten dat dit slechts een deel van jou is.

Denk na over hoe lang het heeft gekregen om in het reine te komen met angst. Met wie je dit deelt, weet er misschien niets van, dus geef ze de kans om te leren voordat ze ze niet als onverschillig afschrijven.

#5 Help hen het te begrijpen. Als je angst uitlegt aan iemand van wie je houdt, moet je misschien meer doen dan alleen zeggen: 'Ik heb angst.”Dat betekent iets anders voor iedereen. Ze zouden dat kunnen interpreteren als sociale angst, nervositeit voor een date of iets anders.

Leg hen uit hoe uw angst u beïnvloedt. Ik worstel bijvoorbeeld niet met sociale angst. Ik heb eerder angst als ik ver van huis ga of in menigte ben, dus ik zou uitleggen dat het maken van een spoute van de momenttocht of winkelen op Black Friday een nachtmerrie voor mij zou zijn.

Geef je geliefden een definitie van wat angst voor jou betekent. Houd niet tegen. Angst is in wezen angst. Angst voor afwijzing, verlies, enz. Dus geef ze aan op alles wat je kunt. 

#6 Beantwoord hun vragen. Het woord angst komt met veel vragen. Zelfs voor mij, iemand die er al jaren mee te maken heeft en het woord dagelijks gebruikt. Dus beantwoord hun vragen zo goed mogelijk. Ze willen misschien weten hoe je je voelt als je een angstaanval hebt of hoe je het onder ogen hebt.

Als ze geen vragen hebben, moedig ze dan aan om te stellen. Je weet misschien niet precies wat ze willen weten, of wat hen zou helpen begrijpen, dus laat ze weten dat je op dezelfde pagina wilt komen.

#7 Waardeer hun inspanningen. Als je angst hebt, kun je het gevoel hebben dat de wereld erop uit is om je te krijgen. Je worstelt met de mensen in je leven die niet die perfecte balans hebben tussen zorg en laat je zijn.

U wilt dat uw vrienden begrijpen wanneer u plannen moet annuleren. Maar je wilt ook dat ze je blijven uitnodigen. Iedereen zal proberen u op zijn eigen manier te huisvesten. Soms voelt het niet zo genoeg omdat angst ervoor zorgt dat je onzeker bent over hoe je behandeld wilt worden.

Waardeer de vrienden en familie die je hebt die het proberen. Ze weten misschien niet precies wat u wilt of moeten zich op hun gemak voelen, maar u kunt zien wanneer ze het proberen. Zelfs als ze het niet goed hebben gedaan, is de inspanningen belangrijk.

#8 Ze zullen het niet meteen krijgen. Heb jij? Toen je je voor het eerst realiseerde dat je worstelde met angst, begreep je het dan? Weet je? Nou, ze waarschijnlijk ook niet. Dus werk met hen.

Zoals ik al zei, waardeer hun inspanningen, maar wees niet bang om hen te laten weten of wat ze doen het erger maakt. Tijdens een paniekaanval hebben sommige mensen ruimte nodig, terwijl anderen een knuffel of een wrijf op de rug waarderen. Als je vriend met je praat en je nodig hebt, laat het ze dan weten. Ze zullen de aanwijzingen waarderen.

#9 Vertel hen hoe ze kunnen helpen. Het kan egoïstisch en behoeftig aanvoelen om uw vrienden en familie te vragen om een ​​speciale behandeling voor uw angst. Als je een gebroken been had, zou je je zo raar voelen over het vragen om hulp? Nee. Dus waarom is een psychische aandoening anders dan een fysieke?

Als je vriendje je rondreeft om je boodschappen te voltooien, zou je angst kalmeren of je moeder met jou naar de dokter gaat, zou je je helpen een angst onder ogen te zien, vraag dan. Uw dierbaren willen dat u zich veilig en comfortabel voelt. Vragen om hun hulp is geen teken van zwakte maar kracht.

#10 Laat ze weten of ze niet helpen. Hetzelfde als hen vertellen hoe ze moeten helpen, legt de angst uit aan iemand die je graag laat weten wat niet helpt of wat het erger maakt.

Soms geven mijn vrienden me ruimte als ik angstig ben, terwijl ik in feite bezig ben en afgeleid blijft, helpt me veel. Dus in plaats van te feesten in mijn angst, laat ik ze weten wat beter zou zijn.

#11 verontschuldigt zich niet. Verontschuldig je nooit voor angst. Ja, het kan frustrerend zijn om anderen in de steek te laten of het gevoel te hebben dat je egoïstisch, ongemakkelijk of belastend bent. Je bent niet.

Geestesziekte is een ziekte. Het is niet jouw fout. U hoeft zich niet te verontschuldigen voor iemand in uw leven. Leg uit dat je angst hebt en daarom annuleer je plannen, maar verontschuldig je niet voor je psychische aandoening.

Je bent geen last. Een last zijn is iets waarvan ik geloof dat iedereen met angst zich zorgen maakt over. U wilt geen speciale behandeling, maar u hebt het nodig. Je wilt niet dat mensen plannen voor je veranderen, maar je hebt het nodig.

Je hebt het gevoel dat iedereen van wie je houdt door jou wordt afgewogen terwijl je wordt afgewogen door angst, maar dat ben je niet. Als je angst uitlegt aan iemand van wie je houdt, onthoud dan dat ze ook van jou houden. De zorg voor degenen van wie je houdt is nooit een last.

#12 Onthoud dat dit over uw gezondheid gaat, niet hun comfort. Iets dat me eeuwen heeft gekregen om in het reine te komen, is dat mijn geestelijke gezondheid belangrijker is dan het comfort van iemand anders. Als ik een paniekaanval heb en ik weet met wie ik ben, is bang, het is niet mijn taak om me zorgen over hen te maken.

U moet van uw geestelijke gezondheid en veiligheid een nummer één prioriteit maken. Angstig zijn dat je iemand uitzet of in de steek laat, doet er niet toe. Het kan egoïstisch aanvoelen om zo te denken. Als je fysiek ziek was, zou je dan vragen aan je focus op jezelf beter te krijgen?

#13 Je bent niet egoïstisch. Angst voelt als een eindeloze kwelling van egoïsme die je niet wilt. Je zou willen dat je anderen op de eerste plaats kon zetten en dat je kon stoppen met nadenken over hoe je je voelt, maar het neemt het altijd over.

Dat maakt je niet egoïstisch. Het maakt je sterk. Je wordt elke dag geconfronteerd met je angst en neemt nu je geliefden op in het gesprek. Dat betekent niet dat je alles over je maakt. Het betekent dat u uw geliefden binnenhaalt en uw relaties verbetert.

#14 Probeer hen te laten weten wat ze kunnen verwachten. Dit kan moeilijk zijn om te doen, omdat angst zo moeilijk te voorspellen is. Je weet nooit of je plannen wilt annuleren of een paniekaanval wilt krijgen in de films.

Maar het geven van je geliefde een heads -up wanneer je angst aan hen uitlegt, is nuttig voor jullie beiden. Het kan hen meer begrip geven als er iets opkomt. En het geeft je hopelijk een ding minder om je later angstig te maken.

#15 Weet dat je erop kunt leunen. Nu je je best hebt gedaan om angst uit te leggen aan iemand van wie je houdt, kun je een beetje gemakkelijker ademen. Weten dat je dit deel van jezelf niet hoeft te verbergen of in stilte lijdt, zal je welzijn enorm verbeteren.

Weten hoe je angst kunt uitleggen aan iemand van wie je houdt, is moeilijk, vooral als je het nauwelijks kunt uitleggen. Maar met deze kleine stappen kun je een groot verschil maken in je eigen leven, langzaam maar zeker.