Hoe u innerlijke vrede kunt vinden in een rommelige relatie

Relaties zijn gevuld met ups, downs en in-betweens. Hoe kun je vrede vinden te midden van de tumultueuze chaos in je relatie?

Hoewel er duizenden gevoelens en emoties in het spectrum zijn, is het gemakkelijk om alles wat we ooit hebben gevoeld in twee verschillende categorieën te categoriseren: geluk en verdriet. Op de een of andere manier is alles gekoppeld aan een van beide, en zelden voelen we ons ooit apathisch over een groot leven.

Het is gemakkelijk om je overweldigd te voelen door vreugde op gelukkige momenten zoals de geboorte van een kind of een huwelijksaanzoek. Aan de andere kant, wanneer we worden geconfronteerd met uitdagingen die een terminale ziekte inhouden of bedrogen worden, is het begrijpelijk dat het leven misschien rommelig en ongeorganiseerd lijkt.

U moet echter niet vergeten dat het mogelijk is om gemoedsrust te krijgen, ongeacht de omstandigheid. Je moet onthouden om je te concentreren op de positieven en de negatieven af ​​te schaffen. Hoewel je het misschien moeilijk vindt om de zilveren voering te vinden wanneer je beste vriend chemotherapie moet ondergaan, moet je altijd gefocust blijven op het overwinnen van de stressvolle stukjes, omdat dit ongetwijfeld meer kwaad dan goed zal doen.

Dezelfde filosofie kan worden gekanaliseerd naar uw persoonlijke relatie. Hoe ellendig u ook bent over uw wederhelft, u moet er doorheen werken, als u wilt overleven. Of je nu wankelt van een emotioneel beledigend gevecht, om je echtgenoot te vergeven voor zijn of haar overtredingen, relaties maken deel uit van het leven en dat betekent dat je zowel de downs als de ups onder ogen moet zien.

Hoe je sterk kunt blijven in een tumultueuze relatie

Als er iets ergs gebeurt, kan je het gevoel hebben dat verdriet elke vezel van je wezen inhaalt. Je moet echter volharden en voor jezelf sterk blijven. Hier zijn 13 tips over wat u kunt doen om innerlijke vrede te vinden in een rommelige relatie.

#1 Leef in het moment. Onthoud dat je maar één keer leeft en dat je vastzit door verdriet en angst, je echt nergens zal brengen. Stop met nadenken over het verleden en concentreer je niet te veel op de "wat als het.”Leef in het moment om echte innerlijke vrede te vinden, omdat het heden het enige moment onder uw controle is. Je zult merken dat als je het verleden eenmaal loslaat en stopt met proberen de toekomst te veranderen, je vrediger en gelukkig zult zijn.

#2 Adem. Leer diep en consistente ademhalingen uit te halen, elke keer dat je je overweldigd voelt. Het verzamelen van innerlijke vrede begint met zoiets eenvoudigs als goed ademen. Adem in en uit door je neus en doe dit tien keer. Na voltooiing van deze eenvoudige oefening vindt u een gewicht dat van uw schouders wordt opgeheven.

Als je klaar bent, leer dan hoe je moet mediteren. Studies hebben aangetoond dat het dagelijks gedurende 20 minuten per keer dagelijks mediteren kan beïnvloeden. Het is een trefzekere manier om nog steeds je geest te hebben en je te helpen innerlijke vrede te vinden. Het enige wat u hoeft te doen is een rustige en comfortabele omgeving vinden. Het kan onder je favoriete boom in het park of in je slaapkamer zijn. Sluit je ogen, maak je geest vrij en concentreer je op de leegte. Zoek online tips op, praat met een vriend die mediteert of meld je aan voor een klas als je niet weet waar je moet beginnen.

#3 Breng tijd buiten door. U zult verbaasd zijn over hoe vredig het buitenleven kan zijn. Een plekje van winkelen in het drukste deel van de stad en het wandelen in en uit winkels zijn geen tijd buitenshuis doorbrengen. Ga zo natuurlijk als je kunt.

Als je in een bruisende stad woont, ga dan naar het dichtstbijzijnde park of de tuin en laat je geïnspireerd door hoe kalmerend zijn omringd door groen kan zijn. Als je in staat bent, doe dan een poging om naar een nationaal park of de rand van de stad te gaan voor een wandeling of fietsende excursie. Geniet van de bezienswaardigheden, geuren, geluiden en stilte om weg te zijn van de beschaving, en geniet van één met de natuur zo vaak als je kunt.

#4 Glimlach en lach meer. Je denkt misschien dat het forceren van een glimlach op je gezicht slechts een farce is, en dat je je niet beter van binnen zult voelen. Nou, je hebt het mis, omdat een eenvoudige glimlach een hele wereld van verschil kan maken. U moet positieve emoties verbeteren in plaats van ze te onderdrukken.

In 2008 bewees een studie gepubliceerd in het Journal of Pain dat mensen die tijdens een onaangename procedure fronsten, meldden dat ze meer pijn voelden dan degenen die dat niet deden. Hetzelfde kan gezegd worden voor positieve emoties en de gezichtsuitdrukkingen die aan hen zijn gekoppeld. Hoe meer je lacht, hoe meer je negatieve energie beperkt om je ruimte binnen te vallen.

In plaats van boos te zijn op je partner omdat je te laat bent voor het avondeten, kun je glimlachen en elkaar uitlachen omdat ze niet tijdig zijn. U zult merken dat bitterheid en woede tot een minimum worden beperkt en dat u zich in een mum van tijd beter zult voelen. Het is gemakkelijker voor de vrede om een ​​weg naar je dag te vinden wanneer je positieve emoties uitstrekt, en er is geen betere manier om dit te doen dan met een glimlach.

#5 Pak een nieuwe hobby op. U moet ernaar streven om iets nieuws zo vaak mogelijk te leren. Of het nu leert hoe je zelfgemaakte zeep kunt maken, of jezelf aan beide kanten van het Israëlisch-Palestijnse conflict kunt onderwijzen, iets nieuws zal je helpen innerlijke vrede te bereiken in een rommelige relatie.

Dit komt omdat het focussen op je energie op iets anders je zal helpen je geest af te nemen van de negatieve aspecten van je leven. Je zult niet alleen groeien als persoon, je zult je algehele zelfwaarde verbeteren, door nieuwe informatie en talenten te absorberen. Op zijn beurt kunt u de vruchten van uw arbeid delen met uw partner in een poging om uw rommelige relatie te herstellen.

#6 Oefen yoga. Yoga is een prachtig platform voor het vinden van innerlijke vrede. Diepe ademhaling in combinatie met de bijna meditatief-achtige poses zal wonderen doen voor je algehele welzijn. Je zult niet alleen in staat zijn om je geest nog steeds elke keer dat je wordt geconfronteerd met de minpunten die uit je rommelige relatie komen, je zult ook worden aangemoedigd om fit en gezond te blijven.

Verander je yoga -oefening in je bron van spirituele kalmte, en je zult je zoveel beter van binnen en van buiten voelen. Als je nieuw bent in yoga of een opfriscursus nodig hebt, pak dan een yoga -dvd voor beginners of meld je aan voor een klas om de basisprincipes te leren.

#7 Accepteer het leven zoals het is. Zodra je je realiseert en accepteert dat het leven bedoeld is om zijn gang te gaan, zul je innerlijke vrede vinden. Hoewel er niets mis is met het nemen van controle over je leven, moet je je realiseren dat alles met een reden gebeurt. Alle pijn en pijn die je moet doorstaan, maakt je alleen maar een sterker en meer voorbereide mens.

Hetzelfde geldt voor vreugde en gelukzaligheid. Er gaat geen enkele dag voorbij dat je emotionele kracht niet wordt getest. Het leven is als zwevend op een vlot langs een rivier. Soms is de rivier kalm, en andere keren is hij snel. Hoe dan ook, accepteer dat het leven iets moois is om van te genieten en te worden gewaardeerd en je zult een stap dichter bij het vinden van innerlijke vrede zijn.

#8 Help anderen. Een andere manier om innerlijke vrede te vinden, is door het aan anderen te bieden. Stop met materialistisch en egoïstisch te zijn. Alles wat je voor jezelf hebt gebouwd, kan in een hartslag vallen. Of het nu faillissement verklaart vanwege een slechte zakelijke beslissing of een besluit nemen om te scheiden, het leven zal nooit stoppen met het gooien van curveballs naar je. Onthoud dat je in het grote schema niet bijzonder speciaal bent. Iedereen heeft te maken met curveballs, en meestal kunnen ze een stuk slechter zijn dan wat je mag verwachten.

Wees aardig voor de mensen om je heen, of je ze nu kent of niet. Stop met het concentreren op uw problemen en help anderen voor een verandering. Of het nu gaat om vrijwilligerswerk in een dierenasiel of het vergroten van het bewustzijn voor een weeshuis, je zult grote vrede vinden, als je denkt en om iets anders of iemand anders geeft dan jezelf. Vriendelijk zijn zal je problemen in perspectief plaatsen en je de mogelijkheid geven om dankbaar te zijn voor wat je hebt.

#9 Heb een open geest. Een andere manier om innerlijke vrede te vergaren, is door te stoppen met zo bekrompen te zijn. Meestal komen woede en frustratie voort uit het niet begrijpen of zich realiseren waar anderen in geloven. Je kunt spotten met iemand die zijn religie serieus neemt en niet begrijpt hoe hij zo blindelings kan worden geleid door iets zo ongrijpbaars als geloof. Neem de tijd om jezelf te onderwijzen door andere overtuigingen, religies en culturen te lezen.

Hoe u dingen in uw land doet, kan in een ander land heiligschennis zijn, en vice versa. Als je eenmaal verder kijkt dan je kern geloofssysteem en in het grote daarbuiten, zul je merken dat je meer begripvol en positief bent. Zet jezelf in de schoenen van iemand anders, open je geest voor een andere mening en je zult vrede en geluk uitnodigen in je leven.

#10 Wees hoopvol. Hoe slecht de situatie ook is, laat nooit de hoop sterven. Je relatie met je partner lijkt misschien een niet -vast te stellen puinhoop, maar je kunt de hoop niet opgeven dat alles goed komt. Of het nu iets te traumatiseert zoals het verlies van een kind, of het leren vergeven om uw partner te vergeven voor het plegen van overspel, u moet hoopvol zijn en geloven dat u weer gelukkig zult zijn, ongeacht wat er gebeurt. Door de hoop levend te houden, zul je ongetwijfeld vrede en de kracht vinden om door moeilijke tijden te komen.

#11 groeit erin. Kijk naar het vinden van innerlijke vrede als een groeiende ervaring. Er is geen twijfel dat u dat zult doen niet in staat zijn om te transformeren en nog steeds je geest na slechts een dag mediteren, yoga en positief zijn. Het vinden van innerlijke vrede en kalmte kost tijd en moeite. Je moet leren om de negatieven te weerstaan ​​die het leven naar je werpt en de positieven omarmen.

Behandel het vinden van innerlijke vrede als een reis. Knip de minpunten uit je leven en werk je geest en lichaam uit om positieve energie te vinden en te accepteren. Groeien in de praktijk om gelukkig en vredig te zijn en voor je het weet, zullen ze een tweede natuur voor je worden.

#12 herbouw familiale relaties. Een andere manier om innerlijke vrede op te bouwen, is door verbroken relaties met familieleden opnieuw op te bouwen. Of het nu uw vervreemde moeder of problematische zus is, het smeden van een sterke relatie met uw familieleden zal u innerlijke vrede brengen. Zelfs als het betekent dat ze er maar één keer contact mee hebben om je te verontschuldigen of hen te vertellen dat je ze vergeeft, zul je verrast zijn door hoeveel gelukkiger en lichter je zult voelen als je de woede loslaat.

Woede jegens familieleden is anders dan elk ander type emotie dat je ooit zult voelen. Om innerlijke vrede te winnen, moet je de gifstoffen uit je geest en hart loslaten. Als je al een goede relatie hebt met je familieleden, doe dan de moeite om meer tijd met hen door te brengen en kracht te halen uit hun steun om je door je rommelige relatie te krijgen. Vergeet niet dat innerlijke vrede gemakkelijker zal zijn te vinden wanneer u een goed ondersteuningssysteem hebt.

#13 Zoek counseling. Soms hoeft u alleen te zien dat het licht advies is van een onpartijdige derde partij. Of het nu een familielid, goede vriend of counselor is, het valt niet te ontkennen dat het ontladen van uw rommelige relatieproblemen aan iemand anders u zal helpen dingen in perspectief te plaatsen. U zult verbaasd zijn hoeveel vrediger je zult voelen als je eenmaal hulp zoekt bij iemand anders.

Onthoud altijd dat u de moeite waard bent. Hoe moeilijk de reis naar het bereiken van innerlijke vrede ook is, je moet jezelf zeggen dat je het waard bent. Niemand anders kan je stoppen, maar jezelf, dus kanaal positieve energie in je leven en voordat je het weet, zul je gelukkiger en vrediger zijn dan ooit!