Hoe je snel een breuk kunt bekijken? - 8 tips om snel terug te stuiteren

Uitbreiding nodigen niet precies een kapperskwartet uit in je hart, zingend Het leven is een gelukkig liedje (Tenzij je giftige ex natuurlijk je vrijheid heeft greep en je leven ellendig maakte). Sommige van onze relaties lijken gemakkelijk om verder te gaan, terwijl sommigen levenslange littekens verlaten. Maar ik denk dat we op een bepaald punt in het leven allemaal hebben gemerkt dat we erachter komen hoe we snel over een breuk kunnen komen, met een gebroken hart en tranende ogen.

En met goede reden ook. De fase na de breakup kan je het gevoel geven dat je rondloopt met een dolk die in je hart stortte. Verliefd zijn, reveert de release van feel-good hormonen in het lichaam die je fysieke en geestelijke gezondheid stimuleren. Uiteenvallen doen het tegenovergestelde. Studies tonen aan dat romantische uiteenvallen kunnen leiden tot slapeloosheid en immuundisfunctie. Niet iedereen is uitgerust om het hoofd te bieden aan deze veranderingen na het uiteenvallen, en velen verdrinken uiteindelijk hun zorgen in alcohol en pinnen voor hun exen voor maandenlang. Het is alsof iemands hele wereld, geloofssysteem en geluk op zijn kop zijn gezet.

Dit artikel is voor degenen die niet over een breuk kunnen komen, ondanks dat ze hun best doen. We willen niet dat je je trots doorslikt en je ex zes maanden na het uiteenvallen doorslikt. Volg deze gezonde alternatieven liever om de situatie beter aan te kunnen. Het kan je pijn niet helemaal wegnemen. Maar op zijn minst kunnen we onze steun tonen en u begeleiden naar de snelste manier om over een breuk te komen.

Hoe weet ik dat ik een zware breuk doormaak?

Inhoudsopgave

• Hoe weet ik dat ik een zware breuk doormaak?
• Hoe je snel een breuk kunt bekijken? 8 tips om snel terug te stuiteren
  • 1. Accepteer dat de relatie voorbij is
  • 2. Sluit je vrienden niet helemaal uit
  • 3. Zoek een manier om uw eerdere herinneringen en souvenirs opnieuw te definiëren
  • 4. Snap al het contact
  • 5. Maak een einde aan de broeierige fase
  • 6. Noteer je lessen
  • 7. Realalyz het uiteenvallen (en ook de relatie)
  • 8. Vind je 'ik tijd'
• Dagelijkse gewoonten die u moet ontwikkelen om snel een breuk te maken 
  • Belangrijke aanwijzingen

Je probeert jezelf te overtuigen: “Dit is gewoon een breuk. Ik kan eroverheen komen, ik zal binnenkort volkomen normaal zijn.'Je gooit jezelf aan het werk om jezelf af te leiden van de pijn. Maar geen positieve bevestigingstheorie of de productiviteitscultuur komt op dit moment te hulp. Het wordt steeds erger en erger.

Dus, wat is je eerste aanwijzing om je te realiseren dat een uiteenvallen je door een ruwe patch heeft gebracht? Deze gedragssignalen zijn behoorlijk merkbaar en creëren verontrustende veranderingen die je dagelijkse leven kunnen belemmeren als je niet over een breuk kunt komen: 

• Je bent liever alleen: We weten allemaal dat onze beste vrienden onze persoonlijke therapeuten zijn. Terwijl je tijd met hen doorbrengt, maken hun dwaze grappen en het hart tot harten deze moeilijke tijd een stuk draaglijker. Maar wanneer u uw vrienden begint te vermijden, zijn dit de eerste tekenen dat dit uiteenvallen u te diep beïnvloedt. En geloof ons, alleen door een uiteenvallen te komen is geen sinecure
• Weigering om terug te keren naar het heden: Zelfs als je verder wilt gaan en je leven wilt leiden, houden de koppige herinneringen je vaak tegen. Wanneer u merkt dat u meer woont op de sociale media -accounts van uw ex in plaats van iets productiefs te doen, of u besteedt praktisch al uw tijd na over de goede tijden die met uw ex zijn besteed, moet u uw toestand meer rationeel analyseren

• Je wordt een sociale kluizenaar: Verborgen in je kamer en wentelen in zelfmedelijden wordt je troostbron na een uiteenvallen. Volgens verschillende onderzoeksresultaten worden reacties op fysieke pijn en sociale afwijzing beide gereguleerd door dezelfde neuronale paden, wat resulteert in sociale terugtrekking, middelenmisbruik en angstsymptomen. Het vinden van comfort in junkfood en weefselboxen is een klassiek geval van een breuk dat een persoon te veel treft. De gezonde manier is om het aan te pakken, is door enkele nieuwe mensen te ontmoeten om nieuwe nieuwe herinneringen te creëren
• Je wordt pessimistisch: Het proces om het door te breken, kan uw kijk op mensen en het leven volledig veranderen. Als je een pessimistische houding hebt ontwikkeld ten opzichte van het idee om weer iemand te vertrouwen en te houden, moet je pauzeren en een manier vinden om de situatie over de situatie te nemen. Depressie na het uiteenvallen is echt iets en moet snel worden aangepakt

Gerelateerd lezen: Hoe te weten wanneer een relatie voorbij is? 22 tekenen die dat aangeven

Hoe je snel een breuk kunt bekijken? 8 tips om snel terug te stuiteren

Is het normaal om snel over een breuk te komen, je vraagt ​​je misschien af. Een breuk maken is een behoorlijk persoonlijke reis en komt niet met een definitieve deadline. Iedereen gaat door de verschillende fasen van het uiteenvallen om uiteindelijk verder te gaan en in vrede te zijn. Maar we zeggen dat als het gaat om je mentale welzijn, hoe eerder het genezingsproces begint, hoe beter.

“Door iemand afgewezen te worden betekent niet dat je jezelf ook moet afwijzen of dat je jezelf als een minder persoon moet beschouwen. Het betekent niet dat niemand ooit meer van je zal houden. Onthoud dat slechts één persoon u op dit moment heeft afgewezen, en het deed alleen zoveel pijn omdat voor u de mening van die persoon de mening van de hele wereld van God symboliseerde.”

- Jocelyn Soriano, herstel mijn gebroken hart

Dus, waarom wijzigt u dit verhaal niet in iets zelfbevestigers; Zoals Barney Stinson zou zeggen: “Als ik verdrietig word, stop ik in plaats daarvan verdrietig en wees ik geweldig."Maak je geen zorgen, bonobologie biedt gewoon geen chique catchlines, maar effectieve tips om een ​​hartzeer te overleven zonder jezelf te breken. Het enige waar we om vragen is een beetje moeite van uw kant en de bereidheid om zich weer goed te voelen. Kun je dat voor ons doen??

1. Accepteer dat de relatie voorbij is

Geloof het of niet, de snelste manier om over een breuk te komen en te beginnen met genezen van je verlies is om het feit te accepteren dat de relatie nu voorgoed is verdwenen. Omarm je gevoel van verdriet en laat ze eruit. Geef jezelf de tijd om te wennen aan dat lege gevoel. Huil je hart, schreeuw in een kussen, ga rennen, slaat een zandzak of schrijf je emoties op in een dagboek - wat het beste werkt voor jou om een ​​snelle oplossing voor je gebroken hart te vinden.

Onthoud de goede tijden, maar vergeet niet de redenen die ervoor zorgden dat de relatie eindigde. De meeste mensen doen zichzelf pijn omdat ze hopen dat de dingen uiteindelijk beter zullen worden en dat ze misschien weer bij elkaar komen. Maar sommige studies bewijzen dat aan-off partners minder kans hebben om gelukkig en tevreden te zijn in een relatie. Dus, tenzij je je hoop op je ex sepert dat je ex terugkeert, zal je geest nooit het herstelproces activeren.

2. Sluit je vrienden niet helemaal uit

Een van de dingen die je niet moet doen na een uiteenvallen is je vrienden en weldoeners wegrijden. De meeste mensen trimmen hun sociale leven wanneer ze een relatie aangaan omdat hun partner het centrum van hun aandacht wordt. Natuurlijk doet het slecht pijn wanneer die status -quo breekt. U kunt echter nog steeds uw sociale leven claimen door uw vrienden binnen te laten.

Alleen door een breuk doorkomen en door een breuk gaan met een stel vrienden die je handen vasthouden zijn twee verschillende dingen. Met hen krijg je een schouder om op te huilen en ze worden een welkome grote afleiding van die knagende pijn in je. Ze kunnen je ook helpen het leven te zien in een geheel nieuw licht en je geest en hersenen bezet houden om je te helpen het hartzeer te overwinnen.

Spreken over hoe je snel over een breuk kunt komen, vertelde klinische psycholoog Devaleena Ghosh eerder aan Bonobology: “De truc is om quality time met je vrienden door te brengen. Gehoord worden is een geweldige manier om met depressie om te gaan na een breuk. Een vriend die je hoort zonder het oordeel te geven of objectief je fouten ziet zonder hard te zijn, is een ware zegen. Ze kunnen ook een bron van comfort en een correctiemiddel zijn.”

Gerelateerd lezen: Ik hoop dat je deze 10 grappige dingen niet doet na een breuk

3. Zoek een manier om uw eerdere herinneringen en souvenirs opnieuw te definiëren

Als u probeert uit te zoeken hoe u kunt genezen van een uiteenvallen, stop dan met het zien van uw relatieherinneringen als iets dat leidt tot herhaalde ineenstortingen. Werk in plaats daarvan bewust aan het aanpassen van uw perspectief en beschouwen ze als een herinnering aan goede tijden die nu in het verleden zijn. En als je het gevoel hebt dat je geen punt van emotioneel herstel hebt bereikt waarmee je dat kunt doen, verstand jezelf gewoon van alles wat je aan je relatie herinnert.

Als je naar die gelukkige foto's kijkt, geeft je hoop, stash ze weg of verbrand ze gewoon. Als de geschenken een belemmering voor uw herstelproces worden, geef ze dan weg. Als u echter niet een van degenen bent die terugkijkt op alle dingen die verband houden met de relatie in het verleden als een herinnering aan uw ex, zou loslaten niet zo moeilijk moeten zijn.

Het is helemaal aan jou om te beslissen. We kunnen je een slimme truc op onze mouw aanbieden om met deze augurk om te gaan. Wijs nieuwe perspectieven en waarden toe aan de oude herinneringen. Leg deze neer op een stuk papier en steek ze op de geschenken, souvenirs of wat dan ook aan je ex herinnert. Op die manier haat u uw relatie niet en gaat u vrij snel verder dan vast te houden aan het verleden.

4. Snap al het contact

Hoewel het moeilijk is om de drang te temmen om je ex op sociale media te stalken of op een toevallige manier te proberen tegen te komen, wordt het het beste vermeden. Je zult je in de verleiding voelen om te vragen naar hun welzijn en verblijfplaats van je wederzijdse vrienden. Daarom kan het helpen om alle banden af ​​te snijden die je verbinden met je voormalige partner om jezelf de tijd te geven om te genezen en over hem heen te komen. Mensen zeggen dat afwezigheid je helpt om de aanwezigheid van een persoon intenser te voelen.

Na een uiteenvallen moet je dat je kracht maken in plaats van het je zwakte te laten zijn. Tijd, afwezigheid en afstand bieden de broodnodige emotionele duidelijkheid die men nodig heeft na het splitsen. Je ex missen en ze constant in de gaten houden, omdat je emoties overal zijn en Haywire lopen kan schadelijk zijn voor je verhuizing.

5. Maak een einde aan de broeierige fase

Is het normaal om snel over een breuk te komen? Geloof me, hoe sneller, hoe beter voor jou. Maar genezingspost Een breuk is geen affaire van één of tweedaagse. Je kunt het niet helpen, maar in je geest gevangen zitten. In tijden als deze helpt het om jezelf eraan te herinneren dat het broeden op een gegeven moment moet stoppen, zodat je gewend raakt aan het ritme van het dagelijks leven weer. Hoe langer je het slachtoffer speelt voor de situatie, hoe moeilijker het wordt om uit die lus te komen. Jij bent het die het beste weet wanneer je het laatste snoer moet snijden.

Geen nieuwe sms -berichten of foto's meer opnieuw bezoeken. Geen trieste gedachten en negativiteit meer rond. Schrijf op je muur, stel herinneringen in of verander je relatiestatus in 'single' op sociale media. Gebruik je pijn en haal er iets geweldigs uit zoals het vinden van een nieuwe hobby of het raken van de sportschool om dat strandlichaam te krijgen dat je altijd al wilde. Doe wat nodig is om je beter te voelen, maar onderdruk je emoties echter niet, omdat onderdrukte emoties kunnen leiden tot depressie.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met het nemen van een pauze in een relatie - 7 regels

6. Noteer je lessen

Elke persoon komt om een ​​reden in ons leven - om te blijven of om ons een waardevolle les te leren. Dus, wanneer het leven je over deze citroen overhandigt, maak je er limonade uit - om specifiek te zijn, een lijst van je nieuw gewonnen wijsheid van dit uiteenvallen. Beslis ook over de dingen die u absoluut weigert een compromis te sluiten in uw toekomstige relaties.

Onderzoek toont aan dat mensen die schrijven over de positieve aspecten van een uiteenvallen ervaren meer positieve emoties (zoals comfort, vertrouwen, empowerment, energie, geluk, optimisme, verlichting en tevredenheid) met betrekking tot het einde van die relatie en veel minder negatieve emoties om lastig te vallen hen. Als je je afvraagt ​​hoe je van een breuk kunt genezen, kan dit een kans waard zijn.

7. Realalyz het uiteenvallen (en ook de relatie)

Je weet hoe je snel over een breuk kunt komen? Jezelf opnieuw uitvinden als een persoon buiten die relatie. Als je wilt groeien en geen hoop gebroken stukken blijft, dan moet je jezelf echte vragen stellen over het uiteenvallen. Volgens een studie draagt ​​het niet bij om het zelf opnieuw te definiëren aan nood na het uiteenvallen. 

Heeft je uiteenvallen weg naar de echte persoon die je bent? Heeft uw mislukte relatie uw vitale essentie weggenomen?? Wat heb je geleerd over je persoonlijkheid en gedrag van deze relatie? Wat waren de negatieve kwaliteiten in uw partner die het uiteenvallen beïnvloedden? Zodra je antwoorden op deze vragen hebt gevonden, zul je je zelfverzekerder en positief voelen.

8. Vind je 'ik tijd'

We praten vaak over het doorbrengen van quality time met onze geliefden, maar hoe vaak zetten we wat vrije tijd op om van ons eigen bedrijf te genieten? Relaties kunnen erg tijdrovend zijn. Als je verliefd bent, worden je partner en je relatie je topprioriteiten en nemen je persoonlijke interesses en passies een achterbank. Nu die post-breakup, ben je de bestuurder van je eigen leven, bezoek de verlanglijst die je hebt gemaakt op de universiteit en begin met het tikken van de lege dozen.

Relatie-experts zouden zeggen dat zelfliefde bovenop je strategie-over-breakup-strategie moet staan. Als individuen hebben we allemaal zes basisbehoeften - emotioneel, fysiek, intellectueel, professioneel, seksueel en spiritueel. Zorg ervoor dat aan deze vereisten adequaat wordt voldaan. Devaleena suggereert: “Kijk zelf uit. De term die ik zal gebruiken is zelfinvestering. Al uw beslissingen zouden uw emotionele groei moeten helpen wanneer u probeert om te gaan met eenzaamheid.”

Gerelateerd lezen: 9 manieren om het hoofd te bieden wanneer uw ex verder gaat

Dagelijkse gewoonten die u moet ontwikkelen om snel een breuk te maken 

Je zult misschien nooit helemaal de persoon vergeten die je hebt gehouden met je hart en ziel. Ook al maken ze geen deel uit van je verhaal, dat zou je niet moeten weerhouden om volledig te leven en als persoon te bloeien. De pijn zal niet over een dag verdwijnen, maar het zou met tijd, consistentie en moeite doen. Om je leven bij elkaar te brengen na een breuk, kun je een paar eenvoudige gewoonten voor zelfzorg in je dagelijkse routine opnemen:

• Hygiëne behouden; Zorg voor uw dieet om van binnenuit te genezen
• Begin met journaling om je emoties en de veranderende gevoelens over je ex bij te houden
• Oefen dankbaarheid. Je kunt een dankbaarheidsdagboek bijhouden en dagelijks over één ding schrijven waar je dankbaar voor bent
• Vind een nieuwe hobby, leer een nieuwe vaardigheid - het zal je helpen bezet te worden en op de productieve track te blijven
• Praat elke dag met een vriend of een familielid, zelfs als het voor slechts tien minuten is
• Ga in een soort fitnessregime - yoga of hardcore fysieke training
• Mediteren. Het zal je geest kalmeren en je bredere perspectieven geven om het verleden te evalueren en nieuwe doelen te stellen voor de toekomst

Belangrijke aanwijzingen

• De eerste stap om over een breuk te komen, is om het verdriet te erkennen en je emoties te noemen
• Breng tijd door met vrienden en familie, want het isoleren van jezelf zal je alleen maar leiden tot geobsedeerd door de ene persoon die je probeert te vergeten
• Verwijder van fysieke herinneringen en verbindingsbronnen met uw ex als ze zich bemoeien met het genezingsproces
• Een gezonde zelfzorgroutine is de volgende stap om terug te gaan naar je normale leven
• Je gevoelens neerleggen en bijhouden die door de tijd evolueren, kan nuttig zijn

Daar ga je - een dwaas -proof spelplan om met de blues om te gaan na een zware breuk. Vergeet niet dat relaties uit elkaar vallen een deel van ons leven zijn. Elke keer dat je sterker komt met nieuwe inzichten, en verschillende manieren om mensen te begrijpen en verschillende aspecten van de menselijke psyche. Wat belangrijk is, is niet om uw eigen identiteit te verliezen tijdens het uitzoeken hoe u snel een breuk kunt overwinnen. We hopen dat je ook deze keer het prima zult redden en je hart herstelt, want nu heb je bonobologie, je beschermengel, aan je zijde.

Dit artikel is bijgewerkt in oktober 2022. 

Hoe je het uitmaakt met een man? 12 manieren om de klap te verzachten

18 tekens dat je vriend je mist en wil je terug

9 Expert manieren om pijn en verraad in relaties los te laten