Hoe u overkomt vals spelen - 15 verstandige manieren om het hoofdstuk te sluiten

Verraden worden is een van de meest verwoestende dingen die gebeuren in een huwelijk of langdurige relatie. Wanneer uw vertrouwen is verbroken, is het moeilijk voor een relatie om te overleven. Misschien leer je nooit hoe je overkomt, maar een aflevering van ontrouw hoeft de rest van je leven niet te definiëren, noch moet het je van relaties en liefde voor het goede maken.

Natuurlijk is het gemakkelijker gezegd dan gedaan om verder te gaan nadat hij is bedrogen, gemakkelijker gezegd dan gedaan. Het verraad van je partner zal altijd rangschikken, maar als je een open geest houdt en bereid bent om een ​​nieuw begin te maken, dan is het mogelijk om de pijn van ontrouw te overwinnen. Om iemand te overwinnen die vals speelde en tegen je loog, lijkt misschien een lange weg. Maar met deze 15 stappen is het inderdaad mogelijk.

Om u te helpen begrijpen hoe, brengen wij u inzichten uit counseling psycholoog Kavita Panyam (Masters in Psychology en International Affiliate bij de American Psychological Association), die al meer dan twee decennia hun relatieproblemen helpt door te werken.

Hoe u overkomt vals spelen - 15 verstandige manieren om het hoofdstuk te sluiten

Inhoudsopgave

• Hoe u overkomt vals spelen - 15 verstandige manieren om het hoofdstuk te sluiten
  • 1. Maak kennis met de details
  • 2. Geef jezelf de tijd om te rouwen om de verbinding
  • 3. Ga in therapie
  • 4. Vermijd niet in rebound -relaties
  • 5. Blijf uit de buurt van one-night stands
  • 6. Let op uw financiën
  • 7. Kies uw publiek goed
  • 8. Probeer niet veroordelend te zijn
  • 9. Zorg voor jezelf
  • 10. Probeer niet eens te krijgen
  • 11. Doe geen poging om opnieuw verbinding te maken
  • 12. Kijk om vooruit te gaan
  • 13. Stel nieuwe doelen voor jezelf
  • 14. Ga uit met oude vrienden
  • 15. Wees weer open voor liefde
• FAQ's

Wanneer uw partner ontrouw aan u is geweest, is het maar vanzelfsprekend om vragen te hebben die in uw hoofd zwemmen. Waarom gebeurde het? Hoe is het gebeurd? Hoe je overkomen vals spelen? Hoe je kunt stoppen met nadenken over bedrogen worden? Hoe je je leven in orde kunt brengen, enzovoort.

“Volledig verder gaan van een relatie waar je werd verraden, is de enige manier om te gaan. Ontrouw is duidelijk een vorm van misbruik en blijven gebaseerd zou alleen maar meer chaos creëren, "zegt Kavita Panyam," verhuizen en verder gaan is een gewaagde beslissing om te nemen wanneer je uitzoeken hoe je over het vals moet komen. U hebt een goed ondersteuningssysteem nodig en werkt op een gezonde manier aan uw ontrouwherstel.”

Hier zijn enkele verstandige, praktische manieren om het hoofdstuk te sluiten, om te gaan met al die rommelige gevoelens nadat ze een nieuw leven hebben bedrogen en leiden.

1. Maak kennis met de details

Het overleven van verraad is een van de grootste uitdagingen van het leven, maar de eerste stap wanneer je je realiseert dat je bent bedrogen, is om je feiten recht te krijgen. Je moet alles weten - de affaire, wat ertoe leidde, hoe vaak het gebeurde enz. Zorg ervoor dat u alle informatie hebt en dat u niet alleen vertrouwt op HearSay of handelt op louter vermoeden.

Realiserend dat je misschien overdreven hebt gereageerd of je partner de kans om zichzelf uit te leggen, zou misschien erger zijn voor je geest. Bovendien, als ze onbeantwoord blijven, zullen deze vragen blijven hangen en je later in het leven kruipen. Dus het is beter om de pleister te scheuren, alle details te krijgen en ermee klaar te zijn.

2. Geef jezelf de tijd om te rouwen om de verbinding

Misschien worstel je hard om terug te stuiteren nadat je bent bedrogen. Het is niet iets dat je op een dag kunt vergeten. Over je dode huwelijk of relatie komen zal niet gemakkelijk zijn omdat het een permanente verbinding is waar je uit bent gelopen. "Treuren is belangrijk, geef tijd om over je gevoelens te komen of in het reine te komen met je situatie", zegt Kavita.

De emotionele rit van de achtbaan zal een tijdje doorgaan en het zal niet gemakkelijk zijn om te vergeven, zelfs niet als je je afvraagt ​​hoe je over het vals spelen kunt komen. Het is onwaarschijnlijk dat de pijn snel zal verdwijnen, dus het is noodzakelijk dat je accepteert dat de gevoelens van shock, agitatie, angst, depressie en verwarring een tijdje zullen blijven.

3. Ga in therapie

Hoe je kunt stoppen met nadenken over bedrogen worden? Krijg de hulp die u nodig hebt. Kavita suggereert: “Je moet alles verwerken wat er is gebeurd. Zodra je therapie hebt, zelfs als je de flashback van het misbruik of het einde van de relatie hebt, weet je hoe je ermee om moet gaan.”

Therapie helpt u het herstelproces te versnellen, zodat u op zoek bent naar een nieuw begin in plaats van broeden of somber worden. De emotionele bagage die je misschien hebt achtergelaten, is enorm en in tegenstelling tot vrienden die je kunnen eieren om het verleden te vergeten, helpt therapie je ermee in het reine te komen - een belangrijke stap tijdens het navigeren hoe je over het bedriegen kunt komen.

4. Vermijd niet in rebound -relaties

Nu je alleen bent en geen partner hebt, kun je een verlangen ervaren om iemand romantisch te willen en dat is wanneer het gevaar van willekeurige verbindingen toeslaat. Je denkt misschien gewoon dat een nieuwe afleiding je kan helpen om je gelukkig te voelen nadat je bent bedrogen.

Maar het ontvouwt zich niet altijd zo. Zorg ervoor dat eenzaamheid je niet leidt tot rebound -relaties of zelfs emotionele zaken, omdat deze je meer hol of verwoest maken.

“De slechtste tijd om iemand in je leven uit te nodigen is wanneer je op je kwetsbare slechtste bent. Je kent niet dat de persoon die je leven binnenkomt, hij/zij kan een kalm meer of een tornado zijn die je nog meer kan beïnvloeden, ”zegt Kavita. 'Sta niet toe dat iemand dicht bij je komt als je breekbaar en vatbaar bent.”

5. Blijf uit de buurt van one-night stands

Akkoord, het is een enorme verleiding. Om niet met je gevoelens om te gaan nadat je bent bedrogen, denk je misschien dat het het eenvoudigst is om met iemand in bed te springen. Je denkt misschien zelfs dat het goed is om casual seks te hebben, omdat je toch door je partner bent bedrogen. "Ook als je een relatie had waar je partner bedrogen was, dan was je seksleven misschien toch niet actief", zegt Kavita.

'Het is natuurlijk dat uw wensen ontwaken en u kunt voldoen aan bevrediging. Maar als het met de verkeerde persoon is, zullen deze niet-strings-verbonden obligaties alleen maar meer complicaties creëren, "voegt ze eraan toe. Springen in casual seks of one-night stands om te vergeten dat de pijn je niet leert hoe je meer dan bedriegen kunt komen.

6. Let op uw financiën

Hoewel je eerste focus zou moeten zijn om te genezen nadat je bent bedrogen, zou de tweede moeten zijn om je financiën te beveiligen. Als u in de periode tussen lopen en een scheiding zoekt, is dit des te belangrijker. Laat je verdriet je niet laten afbrokkelen tot het punt waar alles uit elkaar begint te vallen.

Emotioneel kunt u enorm worden beïnvloed vanwege het verraad. Maar je zou zeker ook niet financieel willen worden opgelicht. Neem de leiding over uw financiën, zoek indien nodig de hulp van een consultant of vriend. En langzaam zullen andere stukken van het leven op hun plaats komen.

Gerelateerd lezen: Onze financiën hebben ons al lang last van

7. Kies uw publiek goed

Een belangrijke tip in de 'How to Gay Over -Cheets' -handleiding is verstandig om de vrienden te kiezen die je vertrouwt en ondersteuning zoeken. "Doe je privéproblemen niet bekend aan iedereen en diverse", adviseert Kavita. “Heb slechts een selecte groep vrienden als uw go-to-mensen.

“Je zou misschien in de verleiding komen om vast te houden aan de schouders die mensen aanbieden voor ondersteuning, maar dat kan je alleen maar in verdere problemen en chaos bezorgen, want dat is wanneer je wordt uitgebuit voor seks of geld. Je gevoelens nadat je bedrogen is, zijn niet aan iedereen om het te weten. Zorg ervoor dat de juiste mensen om emotioneel te investeren en je verhaal te delen.”

Abonneer u op ons YouTube -kanaal voor meer deskundige video's. Klik hier.

8. Probeer niet veroordelend te zijn

Hoe je kunt stoppen met nadenken over bedrogen worden? Nou, je hebt misschien een slechte ervaring gehad, maar probeer niet alle relaties door die prisma te bekijken. Het is mogelijk om succesvolle relaties te hebben na vals spelen, het enige dat je nodig hebt is een positieve houding en een bereidheid om het leven nog een kans te geven.

Ga niet met de 'All Men Are Cheats' of 'Alle vrouwen zijn onoprechte' denkproces. Het zal je alleen maar voorkomen dat je in de toekomst zinvolle relaties aangaat. Weet dat je het recht hebt en elke kans om weer geluk te vinden en je zal zeker dat doen.

9. Zorg voor jezelf

Dit is het moment waarop je het meest zelfzorg nodig hebt. Om over te komen als een man of een vrouw, moet je worden geïnvesteerd in het zorgen voor je mentale en lichamelijke gezondheid. Therapie helpt je bij het reine te komen met de aflevering en verwerken deze op een gezonde manier.

Je moet ook investeren in yoga, mindfulness -training en meditatie om de geestelijke gezondheid te verbeteren. Speek goed en zorg ook voor uw dieet. Begrijp dat je nog steeds talloze emoties zult hebben zoals woede, wroeging, zorgen en deze kunnen je misschien helpen om beter om te gaan. Je stress zal niet verdwijnen, het kan gewoon een beetje verminderd zijn als je je volledig op jezelf concentreert en jezelf verbetert.

Gerelateerd lezen: Hoe je van jezelf kunt houden: 21 tips

10. Probeer niet eens te krijgen

Ontrouw verbiedt uw vertrouwen in relaties en het is moeilijk om het terug te winnen. Op dat moment is wraak misschien de eerste gedachte in je hoofd om iemand te overwinnen die vals speelde en tegen je loog. Terwijl je nadenkt over hoe je over het bedriegen kunt komen, zal de wens om je partner terug te betalen in dezelfde munt te verleidelijk zijn.

Stop die gedachten. Je gaat niets krijgen door je op dezelfde manier te gedragen als je partner, behalve meer hartzeer en een raar gevoel van rechtvaardiging. Krijg niet eens, krijg hulp en doe je best om verder te gaan met de puinhoop.

11. Doe geen poging om opnieuw verbinding te maken

Om echt gelukkig te worden nadat je bent bedrogen, moet je de regel zonder contact volgen. Als je echt wilt leren hoe je het vals spelen kunt overkomen, moet je eerst leren hoe je de koorden kunt snijden die je aan hem of haar hebben gebonden. Wanneer u besluit uit te breken en verder te gaan met de relatie, snijdt u de koorden onmiddellijk.

Houd tenminste gedurende de eerste 90 dagen geen contact. Dit geeft hen de boodschap dat de ontrouwaflevering je serieus heeft getroffen. Vervolgens ontvolg ze op sociale media. Dit is misschien moeilijk om te doen, maar het zien van hun berichten en foto's kan alleen maar bittere herinneringen veroorzaken die je zonder kunt doen.

12. Kijk om vooruit te gaan

Zodra de schok is versleten en je je beslissing hebt genomen, kijk dan niet terug. Hoe meer je stopt met nadenken over bedrogen, hoe gemakkelijker het voor jou is om met waardigheid verder te gaan. Kijk naar je leven alsof een hoofdstuk is beëindigd en nieuwe kansen op je wachten.

Er kunnen verschillende verleidingen zijn om het nog een kans te geven of te denken aan verzoening met je partner, maar dat zou een vergissing zijn. U kunt zich zelfs een tijdje zorgen maken dat u een tijdje vrijgezel bent. Maar blijven in een relatie waar je vertrouwen is verraden, zorgt ervoor dat je je voor altijd vastzit.

13. Stel nieuwe doelen voor jezelf

Een van de beste manieren om over te komen als een man of een vrouw is om nieuwe doelen te stellen - persoonlijk en professioneel - en naar hen toe te werken. Vaak vergeten paren in langdurig toegewijde relaties hun individualiteit terwijl ze werken aan gemeenschappelijke doelen.

Dit is je kans om je los te maken en te kijken naar dingen voor jezelf. Van gezondheidsdoelen tot het bereiken van nieuwe hoogten in uw carrière, concentreer u op dingen die niets te maken hebben met uw eerdere relatie. Dit zal een nieuwe betekenis geven aan je leven.

14. Ga uit met oude vrienden

Je emoties oplossen, zal je niet goed doen. Dit is je kans om opnieuw contact te maken met oude vrienden, misschien die mensen die weg zijn weg van je leven nadat je de relatie of het huwelijk bent aangegaan.

Ga met hen uit, deel je verhalen met hen. Maak jezelf los, maar natuurlijk, zoals we eerder in punt 6 zeiden, kies met wie je praat. Gesprekken van hart-tot-hart met je bestie zullen je oxytocine of gelukkige hormonen opdrijven.

Gerelateerd lezen: Hoe u uw huwelijk kunt accepteren, is voorbij

15. Wees weer open voor liefde

Het ergste dat kan gebeuren, is jezelf afsluiten van relaties of liefde. Het idee om terug te gaan naar dating kan ontmoedigend lijken, maar je moet de negativiteit afschudden en bereid zijn om liefde nog een poging te geven.

Deze keer verandert deze keer echter uw aanpak. Het is natuurlijk om op hun hoede te zijn na een slechte ervaring, maar meer ontspannen verwachtingen hebben en besluiten niet te genieten van vergelijkingen met uw ex, kan helpen. Wees volwassen en schilder niet alles en iedereen met dezelfde borstel.

Als u wordt bedrogen, kan u een reeks gemengde emoties achterlaten en het kan uw zelfvertrouwen en zelfrespect beïnvloeden. Mocht u er echter voor kiezen om het huwelijk uit te lopen, doe dit dan met bewustzijn en vastberadenheid om er een positieve nieuwe wending in uw leven van te maken.

FAQ's

Een relatie kan weer normaal worden nadat vals spelen op mits beide partners een gelijke inspanning leveren. De persoon die vals speelde, moet de verantwoordelijkheid nemen om zijn of haar partner zich veilig te laten voelen. Terwijl degene die werd verraden, zou moeten leren de aflevering achter zich of haar te plaatsen en een nieuw begin te maken.

Om vals spelen te vergeten, moet je jezelf de tijd geven om een ​​relatie te treuren. Neem therapie, ontmoet oude vrienden, neem bewuste inspanningen om weg te gaan van het verleden en een nieuw begin te maken.

De pijn veroorzaakt door ontrouw kan zelden verdwijnen. Het kost veel tijd om te vergeten en verder te gaan en opnieuw te beginnen. Je moet het voldoende tijd geven om de wonden te genezen die worden veroorzaakt door een verraad.

Ja. De redenen voor vals spelen kunnen nooit worden gegeneraliseerd. Veel mensen bedriegen partners waar ze van houden, afhankelijk van omstandigheden en emoties. Waar het om gaat, is dat als iemand echt van je houdt, hij of zij niet zal herhalen.

20 mythen en feiten over vals spelen in een huwelijk

15 tekenen dat je man je bedriegt met een collega

Emotionele vals spelen versus vriendschap: de wazige lijn