Hoe je onzekerheden kunt overwinnen na te zijn bedrogen - 9 deskundige tips

De klap van ontrouw doet uw relatie wat een aardbeving voor een gebouw doet - schudt zijn fundering. Afgezien van de veelbesproken na -effecten van vals spelen - pijn, woede, vertrouwensproblemen - kan een andere blijvende impact een aanhoudend gevoel van onzekerheid zijn. Om deze tegenslag voorbij te kunnen komen, is het cruciaal om te leren hoe je onzekerheden kunt overwinnen nadat je bent bedrogen.

Natuurlijk is het van het grootste belang om met onzekerheden om te gaan nadat je bent bedrogen als je bij elkaar wilt blijven. Maar zelfs als u niet bij elkaar wilt blijven, is het van vitaal belang om deze gevoelens te verwerken om ervoor te zorgen dat u deze onzekerheden niet naar uw toekomstige relaties draagt.

Het is natuurlijk om het vertrouwen in mensen te verliezen, vooral romantische vooruitzichten, wanneer iemand je bedriegt. Om je te helpen stoppen met paranoïde te zijn nadat je bent bedrogen, deelt levenscoach en counselor Joie Bose, die gespecialiseerd is in het adviseren.

Maakt je bedrogen je onzeker?

Inhoudsopgave

• Maakt je bedrogen je onzeker?
• Hoe je onzekerheden kunt overwinnen na te zijn bedrogen - 9 deskundige tips
  • 1. Die dieper in op de oorzaak van vals spelen
  • 2. Heb een eerlijk gesprek
  • 3. Werk aan uw problemen
  • 4. Zorg voor transparantie
  • 5. Creëer samen gelukkige herinneringen
  • 6. Omarm uw onzekerheid
  • 7. Belast je partner niet met schuldgevoel
  • 8. Zorg ervoor dat uw partner die andere persoon uitslaat
  • 9. Oefen positieve bevestiging
• FAQ's

Onzekerheid wordt beschreven als "een gebrek aan vertrouwen" - in zichzelf, iemands partner en relaties. Zelfs als een persoon eerder niet onzeker was, kan een enkel romantisch verraad dat veranderen. De kern ervan zijn de vertrouwensproblemen die voortvloeien uit bedrogen worden. 'Ik voelde me onvoldoende nadat ik was bedrogen. Ik weet niet hoe ik niet genoeg was voor mijn partner, ik voel me verloren, ”zegt Rita.

De constante paranoia over vals spelen komt voort uit een totale ineenstorting van de basis van een relatie, die effectief elke schijn van vertrouwen vernietigt die je in het verleden in je partner hebt geplaatst. Vaak neemt de onzekerheid na het bedrogen ook aan, omdat mensen de neiging hebben om hun toevlucht te nemen tot zelfbescherming wanneer een relatie misloopt.

Als je partner heeft bedrogen, kun je - ondanks jezelf - zoeken naar redenen voor deze overtreding in jezelf. Ben ik niet aantrekkelijk? Ben ik niet interessant genoeg? Heb ik ze niet de liefde en aandacht gegeven waar ze naar hunkeren? Was ik niet toegewijd? Er is een onbewuste overtuiging dat de ontrouw van je partner op de een of andere manier moet zijn. Het is vanwege deze gedachten dat je op een fundamenteel niveau wordt bedrogen.

Voel je onvoldoende nadat je bent bedrogen, is normaal, zolang het niet te lang blijft bestaan. Zelfs als je je leven zelfvertrouwen hebt gehad in je huid, kan het ontdekken van het vals spelen van je partner dat ongedaan maken. Je zou kunnen gaan van iemand die nooit eens zou overwogen om te controleren of iets te verifiëren dat ze hebben gezegd tegen iemand die in het geheim de telefoon van zijn partner controleert om te bevestigen dat ze niet weer in die weg gaan.  

Kortom, je wordt een levende, ademende belichaming van een persoon vol vertrouwensproblemen en onzekerheden. Het is niet verrassend. Afgezien van onzekerheden die worden gevoed door zelftwijfel, kan een gebrek aan vertrouwen en geloof in uw partner deze negatieve emoties verder vergroten. Je begint je onveilig te voelen in je relatie.

'Wie wil zeggen dat het niet meer zal gebeuren?'' Was het een sterke relatie als mijn partner vals speelde?”Gedachten zoals deze kunnen het nog moeilijker maken om te begrijpen hoe je onzekerheden kunt overwinnen nadat ze zijn bedrogen. Hoe moeilijk het ook is, het is mogelijk om de angst om te worden bedrogen, geproduceerd genoemd, en genezen.

Gerelateerd lezen: Hoe kan ik me onzeker in relaties overwinnen?

Wanneer iemand van wie je houdt en vertrouwt, je bedriegt, kan je hele zelfperceptie het slechter verschuiven. Je kunt je zelfs onaantrekkelijk voelen nadat je bent bedrogen. Vee, die ontdekte dat haar partner van 7 jaar haar had bedrogen, bekent: "Ik moet zeggen, ik ben me onaantrekkelijk begonnen te voelen nadat ik was bedrogen. Ik vertelde mijn vrienden altijd om me geen zorgen te maken over hun uiterlijk en zou bij elke beurt zelfliefde pleiten. Dat is nu allemaal veranderd.”

Het is niet alleen de zelfperceptie die een tol eist, je psychische problemen kunnen naar boven komen en je kunt zelfs bepaalde triggers ontwikkelen nadat je bent bedrogen. Je kunt plotseling een paniekaanval krijgen als je de geur van je partner in een plaatselijke winkel tegenkomt of je misschien vol zit met angst na een vriend die je schijnbaar verraadt, ook al is het een misverstand.

Je wordt natuurlijk gevoeliger voor je innerlijke en uiterlijke wereld, terwijl je omgaan met pijn en onzekerheid na ontrouw. Deze triggers na zijn bedrogen kunnen variëren volgens het individu en hun ervaringen met hun partner. 

Hoe je onzekerheden kunt overwinnen na te zijn bedrogen - 9 deskundige tips

Is het normaal om zich onzeker te voelen nadat hij is bedrogen? Ja. Lees verder om te begrijpen waarom. Marsha en Ricky hadden een stabiele, toegewijde relatie. En echt blij met elkaar. Of tenminste, dat is wat Marsha dacht totdat ze ontdekte dat Ricky haar had bedrogen met een collega. Wat haar meer dan iets anders verbijsterde, was dat er geen veelzeggende tekenen waren van een valsspartner.

Er waren geen verdacht frequente late nachten op het werk of weekendtrips. Hij was niet springachtig als ze zijn telefoon leende. Ze brachten kwaliteitstijd samen door. Het seksleven was consistent. Toch wist hij op de een of andere manier een volwaardige affaire te halen zonder Marsha als een vleug ervan. Stel je de hoeveelheid onzekerheid voor na ontrouw zo.

Toen de affaire eenmaal aan het licht kwam, zat Ricky op zijn knieën en smeekte vergeving, beloofde dat het niet meer zal gebeuren en geruststellende Marsha dat zij de enige was van wie hij hield. Hoewel ze hem nog een kans wilde geven, wist ze niet hoe ze moest stoppen met na te denken om te worden bedrogen en deze tegenslag achter zich te laten. Ze ontwikkelde vertrouwensproblemen nadat ze was bedrogen.

Dat is een dilemma dat door velen wordt gedeeld. Of je nu probeert te worden bedrogen in het verleden of in je huidige relatie, het is niet gemakkelijk om de onzekerheid te overwinnen. Maar het is ook niet onmogelijk. Dus, is het normaal om je onzeker te voelen nadat je bent bedrogen? Ja, maar met de juiste ondersteuning en begeleiding kunt u vooruitgang boeken. Om je te helpen aan de slag te gaan, is hier een stapsgewijze handleiding over hoe je onzekerheden kunt overwinnen nadat je bent bedrogen:

1. Die dieper in op de oorzaak van vals spelen

Om met de onzekerheid en angst om te gaan nadat je bent bedrogen, moet je in de eerste plaats dieper graven en erachter komen waarom het is gebeurd. Veel experts geloven dat het niet jouw schuld is. Je kunt vertrouwensproblemen verzamelen nadat je bent bedrogen en misschien zelfs maar aan jezelf begint te twijfelen, maar onthoud alsjeblieft dat vals spelen de beslissing van je partner was, niet de jouwe.

Probeer erachter te komen waarom het in de eerste plaats is gebeurd, om het vertrouwen te herwinnen nadat hij is bedrogen. Was er iets aan je relatie waardoor je partner zich ongelukkig, ontevreden of verstikt maakte? Hoe vreemd het ook klinkt, en accepteert dat er iets mis is gegaan, helpt je om de acties van je partner te begrijpen. Het zal jullie allebei helpen om verder te gaan als ze verantwoording afleggen voor hun acties en je geneest door de pijn van dit verraad.

Gerelateerd lezen: Bekentenis van een onzekere vrouw - elke avond nadat hij slaapt, controleer ik zijn berichten

2. Heb een eerlijk gesprek

Om te stoppen met paranoïde te zijn nadat hij is bedrogen, is de volgende volgorde van zaken om een ​​open en eerlijk gesprek met uw partner te hebben. Als er een probleem is dat in de relatie bestond, erken het dan. Deze eerlijke uitwisseling zal je helpen om het vertrouwen te herwinnen nadat je bent bedrogen.

Je vermogen om je in te leven zal je partner geruststellen dat je bereid bent om ze echt te vergeven en er voor hen te zijn, wat er ook gebeurt. Dit kan de eerste cruciale stap zijn in het ontdooien van het ijs, het vrijmaken van de weg voor het herstellen van vertrouwen na vals spelen en uiteindelijk uw band versterken.

Natuurlijk hoeft u geen schuld te accepteren voor de acties van uw partner. Als dat is waar ze zijn, moet je heroverwegen of het de moeite waard is om de relatie nog een kans te geven. Het doel zou moeten zijn om te erkennen dat er scheuren in uw band waren die ruimte hebben gemaakt voor een derde persoon om binnen te komen.

Misschien had je je problemen veel te lang onder het tapijt gevochten, en deed alsof je allemaal goed was terwijl jullie allebei ongelukkig waren aan de binnenkant. Dit kan ervoor hebben gezorgd dat uw partner zich toevlucht heeft gezocht in iemand buiten de relatie. Door dat te erkennen, gaat u effectief om met de constante paranoia rond vals spelen. U legt ook de basis voor het oplossen van de problemen in uw relatie, zodat ze geen tol op uw band eisen.

3. Werk aan uw problemen

Om te begrijpen wat er mis is gegaan in de relatie, is het belangrijk om uw ontrouwe partner de juiste vragen te stellen. Na veel discussies en openhartige gesprekken realiseerden Marsha en Ricky bijvoorbeeld dat een gebrek aan interesse en investeringen in elkaars professionele reizen ze op een bepaald niveau dreef.

Dat is hoe de affaire was begonnen. Ricky had een belangrijke presentatie op het werk genageld. Maar hij wist dat Marsha, die niet betrekking had op de hele bedrijfswerkcultuur, niet zou krijgen waarom het zo'n groot probleem was. Dus deelde hij dit moment van opgetogen met deze vriend van zijn werk. Ze gingen uiteindelijk uit voor een vriendelijke lunch, die de volgende keer in het diner werd en de komende weken tot veel meer leidde.

Zoals Marsha en Ricky, als jij en je partner eenmaal nul zijn over dat ene irriterende of relatieprobleem dat mogelijk als een katalysator voor het valsspelen van je partner heeft opgevolgd, werk dan als een team om het op te lossen. Als je moeite hebt om erachter te komen hoe, overweeg dan om naar de therapie van het paar te gaan en met een professional te werken.

4. Zorg voor transparantie

Om met onzekerheden om te gaan nadat hij is bedrogen, moeten u en uw partner samenwerken om 100% transparantie in uw relatie op te wekken. Ja, privacy en ruimte in een relatie zijn belangrijk, maar op dit moment moet je focus liggen op het bewijzen dat er geen muren zijn en geen skeletten wachten om uit de kast te tuimelen.

Transparantie betekent niet alleen het vertellen van elkaar de waarheid over het reilen en zeilen van je dag of je verblijfplaats, maar ook eerlijk zijn over je emoties en gevoelens. Als als een partner die is bedrogen, vind je het moeilijk om iets te geloven dat je partner je heeft verteld, vertel het ze dus zonder beschuldigingen te nivelleren of de schuld te geven. Het is misschien niet het gemakkelijkste om te doen, maar het is veel gezonder dan stiekem hun telefoon- of sociale media -accounts controleren.

Evenzo, als de nabijheid van je partner tot iemand of hun gedrag in bepaalde situaties je onzeker maakt, laat je partner het weten. Gebruik bij het doen van 'ik', niet 'jij', verklaringen. "Ik voelde me onzeker toen je vandaag met die vrouw op het feest flirtte" zal de boodschap beter op de juiste manier krijgen dan "je neiging tot flirten maakt me onzeker".

5. Creëer samen gelukkige herinneringen

Om niet meer onzeker te voelen, moet je stoppen met na te denken om te worden bedrogen. Een manier om dat te doen is om samen iets leuks te doen en nieuwe gelukkige herinneringen te creëren. Pak een gedeelde hobby op en maak elke dag of week tijd om het na te streven. Als u consequent kostbare gelukkige herinneringen creëert, kunnen deze een effectieve teller worden voor paranoia en overdenken nadat u is bedrogen. Trouwens, je partner zou deze momenten van gelukzaligheid niet willen verpesten.

Het geluk dat je samenbouwt, zou op alle andere gelukkige momenten die je partner had kunnen hebben, teniet doen. We vergeten om met elkaar verbonden te blijven in een relatie door gedeelde interesses. Corrigeer die fout met uw partner, om de relatie te corrigeren.

Gerelateerd lezen: 8 meest voorkomende oorzaken van onveiligheid

6. Omarm uw onzekerheid

Je bent bedrogen. Uw vertrouwen is verbrijzeld. Op dit moment kun je moeite hebben om je wereld te begrijpen of te begrijpen wie of wat je meer moet geloven. Dus ga niet doen alsof het is zoals gewoonlijk, zoals gewoonlijk. Alleen omdat je ervoor hebt gekozen om na ontrouw te verzoenen, betekent niet dat alle emoties die in de nasleep van een dergelijke overtreding komen, zelf worden opgelost. Bespoeld worden van veranderingen je. Accepteer dat.

Het antwoord op hoe je onzekerheden kunt overwinnen nadat je wordt bedrogen, ligt in het accepteren en normaliseren van deze verre emoties. Praat met je partner over hoe je je voelt. Vertrouw in een vriend. Als u counseling zoekt, praat er dan met uw therapeut over.

Uw onzekerheden zullen na verloop van tijd verdwijnen. Als niets anders, leert u ze op de juiste manier te beheren. Het gebroken vertrouwen kan ook worden hersteld. Maar je gevoelens ongeldig maken of bottelen en ze wensen is niet de manier om het te doen. Laat het genezingsproces zijn loop.

7. Belast je partner niet met schuldgevoel

De constante paranoia over vals spelen kan de relatie een ondraaglijke plek maken voor zowel u als uw partner. Als je obsessief je zorgen maakt dat je partner rondslapen telkens wanneer ze het huis uitkomen, kun je de schade niet repareren die wordt bedrogen, je heeft veroorzaakt.

Evenzo zal het gebruik van snarky opmerkingen of low-blays om je partner aan hun overtreding eraan te herinneren, je relatie niet goed doet. Als er iets is, zal het je vasthouden aan dat traumatische incident totdat de relatie uiteindelijk afbrokkelt onder zijn gewicht. Maak het leven van jou en je partner niet verschrikkelijk door het incident terug te brengen, keer op keer. Een positieve aanpak kan wonderen doen.

Gerelateerd lezen: Hoe u uw valsspartner kunt vergeven en moet u?

8. Zorg ervoor dat uw partner die andere persoon uitslaat

Toen Marsha ermee instemde om Ricky terug te nemen na zijn affaire met een collega, had ze maar één toestand - hij moet de andere vrouw voorgoed uit zijn leven snijden. Ricky maakte zijn belofte goed door niet alleen de relatie te beëindigen, maar ook te zoeken naar een overdracht naar een ander kantoor.

Om te stoppen met paranoïde te zijn nadat u bent bedrogen, moet u er ook voor zorgen dat uw partner niet langer in contact is met de persoon met wie ze betrokken waren. Ze moeten koste wat het kost uit de vergelijking worden verwijderd. Accepteer niet om ze in uw leven te hebben, in welke vorm of capaciteit, omwille van u. Ze zien, met ze praten of weten dat uw partner mogelijk met hen omgaat, zal de onzekerheid in uw hoofd verergeren.

Niet alleen uw partner, u moet ook alle wegen sluiten die tot hen kunnen leiden. Het blokkeren van ze op sociale media is een stap die u kunt zetten om ervoor te zorgen dat u geen slapeloze nachten doorbrengt. Herinner jezelf eraan dat het weerstaan ​​van dat pijnlijke hoofdstuk in je reis als een paar je niets anders dan bitterheid en onzekerheid zal brengen.

9. Oefen positieve bevestiging

De ontrouw van je partner is misschien niet jouw schuld geweest, maar je geest zal je trucs spelen om je te laten geloven dat het was. Zelftwijfel, laag zelfbeeld en twijfelen aan uw eigenwaarde zijn allemaal manifestaties van onzekerheden die voortkomen uit gebroken vertrouwen. Maar deze kunnen worden tegengegaan met overvloedige hoeveelheden zelfliefde.

Om te worden bedrogen in het verleden of in uw huidige relatie, oefen dan positieve bevestiging. Zeg tegen jezelf dat je geweldig bent, liefde waardig is, dat je partner ook mooi is en je toewijding waard is en dat je relatie onbetaalbaar is.

Nu u begrijpt hoe u over onzekerheden kunt komen nadat u bent bedrogen, neemt u concrete stappen om de schade ongedaan te maken die dit verraad van vertrouwen u heeft veroorzaakt. Als u moeite hebt om vooruitgang te boeken, weet dan dat experts die u kunnen helpen door dit doolhof van emoties te navigeren, slechts een klik verwijderd zijn.

FAQ's

Ja, het is absoluut normaal om paranoïde te zijn nadat hij is bedrogen. Je hele wereld is tenslotte geschud, je vertrouwen verraden, dat ook door de persoon die het dichtst bij je staat.

Het beoefenen van positieve bevestiging is een beproefde manier om zelfrespect opnieuw op te bouwen nadat hij is bedrogen. De beslissing van je partner om te bedriegen was niet jouw schuld, herinner jezelf eraan. Zeg tegen jezelf dat je geweldig bent en liefde waard bent.

Je moet het trauma en verdriet verwerken om te worden bedrogen, ongeacht of je ervoor kiest om bij je partner te blijven of de relatie te beëindigen. Dit zal je helpen om van deze tegenslag te genezen en onzekerheden niet in je gedachten te laten vasthouden.

Hoe u zelf-saboterende relaties kunt voorkomen?

Hoe je verraad kunt overleven in een relatie? 8 manieren om erachter te komen!

Bekentenissen van vijf vrouwen die zeggen: "Mijn man heeft bedrogen, maar ik voel me schuldig"