Hoe om te gaan met het huwelijk met een narcist 6 tips om te overleven

In dit artikel

• Houd jezelf veilig
• Zorg voor jezelf
• Neem het niet persoonlijk aan
• Zoek steun
• Weet wanneer ik het moet laten gaan
• Gebruik lof en vleierij

Getrouwd zijn met een narcist is niet eenvoudig. Zelfs als je heel veel van je narcistische partner houdt, is het gedrag dat gepaard gaat met het zijn van een narcist zoals constant om hun zelfrespect, manipulatie te opblazen, je te kleineren of te proberen je gevoel van eigenwaarde, sterke negatieve reacties op kritiek, onvermogen te vernietigen, onvermogen om te toegeven dat er wanged wordt om er maar een paar te noemen - kan zorgen voor een vermoeiende, pijnlijke situatie.

Hoewel veel therapeuten en schrijvers partners van narcisten adviseren om de relatie te beëindigen, is dat soms niet mogelijk of niet wat ze willen.

Als je in een huwelijk bent met een narcist en je kunt of niet niet vertrekken, zijn er manieren om te overleven en zelfs te gedijen.

Deze 6 strategieën kunnen u helpen het huwelijk met een narcist aan te pakken.

1. Houd jezelf veilig

Als u het huwelijk met een narcist kunt behandelen, moet u vooral jezelf veilig, gecentreerd en gezond kunnen houden.

Narcistisch gedrag kan escaleren naar verbaal, emotioneel en fysiek misbruik.

U hoeft niet te worden onderworpen aan misbruik of schade, ongeacht hoeveel u van uw partner houdt en uw huwelijk waardeert.

Stel grenzen in en houd ze vast, hoewel het moeilijk kan zijn. Als je bang bent dat je partner fysiek beledigend kan worden (of ze zijn in het verleden geweest), heb je middelen in je gemeenschap om naar toe te wenden.

2. Zorg voor jezelf

Prioriteer zelfzorg wanneer u kunt, of u nu tijd alleen doorbrengt, een therapeut of geestelijken persoon te zien, deel te nemen aan een religieuze gemeenschap, zich te ondernemen aan lichaamsbeweging en andere activiteiten die uzelf koesteren.

U moet uw eigen kopje zelfrespect en geluk vullen, omdat uw narcistische partner altijd zal proberen het uit te voeren.

Focus op het vinden van je geluk door activiteiten waardoor je je gewaardeerd, blij of verzorgd bent. Vriendschappen ontwikkelen die u kunnen helpen om aan uw emotionele behoeften te voldoen, omdat het onwaarschijnlijk is dat uw narcistische partner aan die behoeften voldoet.

3. Neem het niet persoonlijk aan

Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan met een narcist, omdat ze altijd zullen proberen u te laten geloven dat u degene bent in het verkeerde.

Werk om het narcistische gedrag van uw partner te zien als een weerspiegeling van hen en geen weerspiegeling van u.

De gaslicht die gepaard gaat met narcisme kan dit een uitdaging maken. Probeer een bevestiging te vinden die u tegen uzelf zegt wanneer uw partner narcistisch gedrag begint te demonstreren, zoals "dit gaat niet over mij" of "Ik hoef dit niet op mezelf te nemen."Oefen jezelf los te maken - mentaal of fysiek - van de uitbarstingen van je partner of ander gedrag.

4. Zoek steun

Hoewel je narcistische partner in het ideale geval in therapie zal zijn, is het belangrijk op te merken dat de meeste narcisten nooit behandeling krijgen. U kunt echter op zoek gaan naar steun en hulp van anderen die uitzoeken hoe ze het huwelijk met een narcist kunnen aanpakken.

Zoek steungroepen in uw gemeenschap online voor echtgenoten en partners van narcisten. Als u zelf een therapeut ziet, vraag hen dan om verwijzingen naar groepen waar u ondersteuning kunt vinden.

Weten dat je niet alleen bent als je wilt navigeren om met een narcist te trouwen, kan het beste zijn dat je voor jezelf doet.

5. Weet wanneer ik het moet laten gaan

Een groot deel van het omgaan met het huwelijk met een narcist is het kiezen van je gevechten. Narcisten geven geen wangedrag toe, en ze gaan bijna tot bijna alle moeite om te voorkomen dat ze in een leugen worden betrapt of anders "verliezen.”

Voor uw gezond verstand is het de moeite waard om te beslissen wat u kunt loslaten - argumenten over hoe u de vaatwasser kunt laden, waarbij een oud incident wordt hersteld om te bepalen wie gelijk had.

Dit houdt u niet alleen van de eindeloze cyclus van ruzie en gaslicht, maar het helpt ook uw energie te redden voor wanneer er iets is dat echt belangrijk is en uitvoerig moet worden besproken met uw partner.

6. Gebruik lof en vleierij

Hoewel het misschien contra -intuïtief lijkt om slecht gedrag te belonen, kan het u helpen om het huwelijk met een narcist te beheren door de tactieken te gebruiken die u kent, het ego van uw partner voeden - de belangrijkste behoefte van alle narcisten. Prijs goed of behulpzaam gedrag wanneer het zich voordoet.

Gebruik vleierij voordat u om een ​​gunst vraagt ​​of een verzoek indienen; Narcisten zullen waarschijnlijk het beste reageren als ze het gevoel hebben dat ze de dag redden, een groot gebaar maken of onbaatzuchtig zijn. Laat het narcisme van uw partner voor u werken, indien mogelijk.

Het kan op zijn zachtst gezegd een uitdaging zijn om het huwelijk met een narcist te beheren. Het is belangrijk dat u voor uzelf zorgt en weet waar uw grenzen zijn - inclusief wat (of iets) een ernstige schending van uw huwelijk zou zijn om u te laten vertrekken.

Onthoud dat je het huwelijk met een narcist kunt beheren zonder misbruik te accepteren, en met je zelfrespect en eigenwaarde intact.